Мануал + Экстендер

[ashtone]

В общем в нупе я не так давно, с мая этого года, за все это время так ничего и не получилось нарастить если только пару мм...  с мая  по июль (3 месяца) я носил экстендер, как выяснилось позже потовину из этого времени я занимался ерундой - носил на натяжении либо ниже, либо равном NBPEL...   после, как превысил это значение стали расти показатели NBPFSL, но замеры стояка не изменились..  первые две недели августа был в отпуске, поэтому делал только растяги и джелк....    

теперь вобщем и сам вопрос...   сейчас задумался продолжать заниматься Мануалкой, так как я иду скоро служить в войска РФ (осенний призыв) и думаю за месяца 1,5-2 врятли что то смогу нарастить эксом, а вот для мануалки самое то, темболее что я так и не проходил программу новичка, а принялся сразу за экс....   вот теперь думаю, стоит ли продолжать ношение экса по программе 5\2 по 2-3 часа + мануал по графику 3\1 ( 15 мин растяги + 200 джелка)...  не словлю ли я перетрен с такой прогой, или оставить только мануал 3\1?

[Байрон]

ashtone
Лучше мануал. По проге новичка. Может впоймаешь прирост новичка.

[ashtone]

Байрон

Вобщем насамом деле сам к такому и склоняюсь...  прога вышла примерно такая:

Веревка - 5 мин
Растяги ( все возможные) - 15 мин
Джелк - 200 доений (~15 мин)

занимаюсь по графику 3\1

[Байрон]

ashtone

Веревка - 5 мин

Веревка не для новичка. Очень сильное упражнение.  

[ashtone]

Ок, тогда думаю лучше уберу из программы