Программа новичка увеличиваю половой член

[raebawas]

Программа:

5 мин. Разогрев   -----    Понятно

5 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.)      -----       Выполнять вперед, вверх, вниз, вправо, влево? Получается две серия такого круга. Серия 2.5 мин, и в каждую их сторон растяжение по 30сек?

10 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)   ----  Понятно

5 мин. Разогрев   ---- Понято

50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд      ----- Никак не разберусь как его выполнять....?

И самый главный вопрос: за месяц занятий 2 дня упр/ 1 день отдых - сколько примерно прибавит новичок?

[hhendrix]

raebawas

По поводу Кегеля, когда пойдёшь в туалет в момент мочеиспускания попробуй остановить слив, почувствуй как ты это делаешь, ты должен почувствовать эту мышцу которая останавливает мочеиспускание это и есть ЛК-мышца.

По поводу главного вопроса, никто и никогда не сможет сказать сколько ты прибавишь, но если ты отнесешься к НУПу внимательно, педантично то рост точно будет.

[Eхpress]

raebawas

5 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.) ----- Выполнять вперед, вверх, вниз, вправо, влево? Получается две серия такого круга. Серия 2.5 мин, и в каждую их сторон растяжение по 30сек?

Десять подходов по 30 сек У тебя 5 векторов. Каждый по 2 раза (30/2). Сделал вверх 30, вниз 30, влево 30, вправо 30, вперед 30. И еще раз сделал вверх 30, вниз 30, влево 30, вправо 30, вперед 30.

50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд ----- Никак не разберусь как его выполнять....?

когда пойдёшь в туалет в момент мочеиспускания попробуй остановить слив

+1. Еще когда член в полуэрегированном состоянии валяется где-нибудь на боку, попробуй сократить мышцу и пошевелить им. Найдешь.

И самый главный вопрос: за месяц занятий 2 дня упр/ 1 день отдых - сколько примерно прибавит новичок?

Новичок прибавит ровно месяц бесценного опыта в натуральном увеличении пиписьки.
Будь здоров!  
Добавлено:
И кстати, все эти вопросы можно было задать (а то и найти среди заданных и посмотреть ответы) в теме "Программа для новичка".  

[raebawas]

Всем спасибо за ответы!
Но также хотелось бы узнать, исходя из вашего личного опыта, прирост за первый месяц?

[Donky]

raebawas

прирост за первый месяц?

0-1 см.

[Упорный]

У меня 0 за 4 мес. у кого то 0 за год. Не огорчайся, но и верь в то  что именно у тебя вырастет.
У большинства все таки рост есть.