Acura

[Tankiro]

Acura
расти пока растет    

[Acura]

И вот снова замер,до сих пор выполнял прогу новичка:
bpel=16см
eg=14см, то есть прежний
По наблюдениям члену уже все равно на старую нагрузку, даже от джелка уже не так пухнет
Решил к растягам в стороны и сухому джелку добавить подвешивания и перейти на график 3/1
Сегодня второй день с подвесом, начал с 1кг, 1 заход 20 минут

[:AXEL:]

Правильным курсом идёшь! Я бы на твоём месте полностью перешёл на подвешивание, т.е. без растягиваний, делая упор в первую очередь на время, а не на вес. Потому что сила растягиваний порой может достигать много кг, на мой взгляд можно вернуться к растягам, когда в подвешивании, дойдёшь до примерной нормальной для тебя силы растягивания, мин. 3кг. Надеюсь ты меня понял.

[Acura]

Я бы на твоём месте полностью перешёл на подвешивание, т.е. без растягиваний, делая упор в первую очередь на время, а не на вес.

Спасибо, понял)

[Acura]

Убрал ман. растяги, остались вешалка и джелк
Почитал про подвешивание и не въеду, как с графиком быть-кто пишет 3/1, кто 5/1, а кто и каждый день вешает. Каждый день не сильно жирно члену будет в плане перетрена тканей?
И еще-стоит плавно увеличивать кол-во подходов на вешалке или можно таскать сразу исходя из свободного времени, допустим 5-6 подходов в день по 40 минут?