05 июля 2022, 16:13:49

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum





avatar_serg76

Йога в помощь НУПеру

Автор serg76, 03 мая 2013, 14:41:36

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

serg76

Да ,тема крутая получилась.Правда йогой нуперам пока никак не помогли,зато посмеялись
Страх неудачи никогда не должен быть причиной нашего бездействия.

             ........1.03.13 ...стало ...    будет                                   
NBPEL ...15 .......18 .........20
BPEL      ......? ........21 .........22.5
EG         ........12 .......14..........16
BPFSL    .....?.........22.........23.5

Дубов

Классная грудь в самый раз как по мне. Жопы только нету, это беда для таких доек.  
А вообще мужик на фото не лбом в железяку упёрся, он на кую стоит, просто цензура изменила смысл фотошопом. И никакой он не йог, а рядовой нупер, и вообще эт может наш дед Гендальф.
Персоналка:Perfectuum

Бабы приходят и уходят, а твой член с тобой постоянно, поэтому НУПить нужно всегда.

Сухопутный Кит

Дубов
ЦитироватьА вообще мужик на фото не лбом в железяку упёрся, он на кую стоит, просто цензура изменила смысл фотошопом. И никакой он не йог, а рядовой нупер, и вообще эт может наш дед Гендальф.

:D Эт конечно номер, так на третьей ноге стоять. Но, нет, не фотошоп - [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].

Gabbanic

Тоже йогой занимаюсь.Помогает всякую хрень из головы выбросить и дарует чистую мотивация!
Совершенство бесконечно

.Океан.

Вот что нашел в старых записях
Упражнения направленны на укрепление мышц тазовой области и усиление кровообращения в ней
Влияей на сексуальную сферу а значит косвенно на нуп)

1. Растирание копчика

В положении на спине ноги согнуть в коленях, руки положить за голову. Подышать животом 12 раз в быстром темпе. Затем 24 раза чуть - чуть подвигать таз в стороны, как бы растирая копчик.

2. "Плуг"

Лечь на спину головой к стене (на расстоянии полуметра от стены). Руки вдоль тела. Поднять ноги вверх и попробовать носками дотронуться до стены. Если удалось, зафиксировать это положение и продвигаться носками вниз. Оставаться в этой позе. Сделать 4-6 вдохов.

Затем медленно согнуть ноги, вернуться в исходное положение, расслабить мышцы тела, подышать поглубже. Если это упражнение хорошо получается, можно его немного усложнить. На вдохе закинуть ноги за голову так, чтобы пальцы касались пола. Закрыть глаза и дышать животом (диафрагмой). Сделать 4-6 вдохов и выдохов.

Затем на выдохе медленно разогнуться так, чтобы позвонки касались пола один за другим. Когда спина ляжет на пол, выпрямить ноги вертикально вверх, сделать глубокий вдох, а на выдохе медленно опустить ноги. Расслабить мышцы тела. Повторить 4-6 раз.

3. "Вращение тазом"

Сесть на стул верхом (лицом к спинке). Держась за спинку, вращать таз по кругу. Дышать животом и во время выдоха резко втягивать задний проход (анус). Вращение таза совершать очень плавно. Во время одного вращения успеть вдохнуть и выдохнуть. Повторить 8-16 раз. Сесть, полностью расслабиться.

4. "Кобра"

Положение тела имитирует позу кобры. Лечь на живот, руки согнуть, ладонями упереться о пол на уровне подмышек, локти приподнять вверх. Ноги выпрямить и сомкнуть, носки вытянуть. Во время вдоха медленно приподнять голову. Опираясь на руки, приподнять плечи. Дыхание на несколько секунд задержать, голову откинуть назад. Во время выдоха опустить грудь и голову, полежать, расслабив мышцы. Повторить 4-8 раз.

5. "Протряска"

Встать на расстоянии полушага от стены (лицом к стене) так, чтобы, слегка опираясь пальцами рук о стену, было удобно переминаться с ноги на ногу, не отрывая носки от пола. Своеобразный бег на месте.

6. "Лук"

Лечь на живот. Согнуть ноги в коленях, приподнять их и взять руками за лодыжки. Во время выдоха приподнять ноги вверх. Опустить ноги, полежать расслабившись, спокойно подышать. Если трудно достать, лодыжки можно воспользоваться поясом или полотенцем. Повторять сначала 4 раза, а потом довести повтор до 12 раз.

7. "Уддияна"

Втягивание живота. Встать, ноги врозь на ширине плеч. После вдоха и медленного выдоха туловище следует наклонить немного вниз, ладони положить на бедра и при задержке дыхания втягивать низ живота. Подогнуть колени и приподнять плечи. Втянуть живот. Во время задержки дыхания нужно пытаться втягивать анус (задний проход). Повторить от 3 до 10 раз.

Упражнения выполнять ежедневно за полтора часа до еды или через два часа после еды!
старт 02.14
15,5х12
первая цель 16х13
------------------------
мои крепостные говорят, что я слишком старомоден.
------------------------
Персоналка

.Океан.

Вот еще немного полезной информации. Практиковал лет 5 назад, ничего сверх естественного но тонизирует, появляется некая гибкость и определенная уверенность в движениях!
Вот эти упражнения:

Супта-ваджрасана

   Сядьте на пол между бедер. Отклонитесь назад,
коснитесь затылком пола. Руки как при молитве. Дышите
глубоко и ритмично.
Вариант: колени вместе, ягодицы опираются на пятки.
   Действие: Улучшает работу половых органоу у женщин и
мужчин. Делает гибким позвоночник и таз, стимулирует
надпочечники, укрепляет бедра.

                           Мост

   Лежа на спине поднимите бедра, согнув колени и держа
ступни на полу. Ладони под поясницей, пальцами к ногам,
локти упираются в пол. Тело держится на локтях и ладонях.
Держите локти ближе к бокам. Затем вытяните ноги вперед,
держа их вместе и не отрывыя подошвы от пола. Колени
прямые, тело и ноги образуют арку. Голова откинута назад,
затылок на полу.
   Действие: Часто выполняется после перевернутых поз.
Делает позвоночник гибким, стимулирует надпочечники.
Благотворно при менструальных затруднениях и при
импотенции, благодаря тонизированию органов размножения.

                         Ласточка

   Лягте на пол лицом вниз, руки под подбородок, ладонями
вниз, локти вбок. Вдохните и поднимите туловище выше
талии, прогибая позвоночник и в то же время разводя руки в
стороны, как при нырянии ласточкой. Ноги держите на полу.
Выдохните и опуститесь вниз. Повторите несколько раз.
   Действие: Стимулирует надпочечники, придает
позвоночнику гибкость, укрепляет и делает стройным живот.
Улучшает кровообращение в половых органах.

                    Матсиасана (Рыба)

   Отклонитесь назад, прогибая позвоночник аркой,
коснитесь затылком пола. Руки 1) схватить за пальцы ног
2) подложить под шею 3) протянуть по полу над головой.
Глубокое ритмичное дыхание.
   Действие: Рекомендуется после Плуга. Создает давление
на надпочечники, тонизирует их и половые железы,
упорядочивает менструации, оздоровляет органы размножения.
Помогает при запоре, геморрое, выпадении матки,
импотенции, преждевременной эякуляции, укрепляет дно таза
и промежности.

           Скручивание (Ардха-Матсиендрасана)

   Действие: Укрепляет позвоночник, снабжает артериальной
кровью позвоночные нервы. Задерживает физическое старение.
Укрепляет корни спинных нервов. Уменьшает живот, усиливает
подвижность суставов и ягодицы. Улучшает работу
надпочечников и 6 половых желез. Рекомендуется при
импотенции, преждевременной эякуляции, бесплодии.

                         Уддиана

   Делать только на пустой и здоровый желудок. Не
рекомендуется во время беременности и менструации. Для
максимальной пользы делать ежедневно.
   Действие: Мощно действует на пищеварительную систему.
Усиливает выделительные способности кишечника и дает
внутреннее очищение. Устраняет запор, менструальные
нерегулярности, пищеварительные расстройства. Тонизирует
половые железы и органы размножения. Помогает при геморрое
и расширении простаты. Благотворно при импотенции,
преждевременной эякуляции, бесплодии, слабнущем либидо.

                          Наули

   Слева, в центр, направо, в центр, налево ... и т.д.
Делать на совершенно пустой желудок.
   Действие: Сильно действует на пищеварительную систему.
Исправляет запор, менструальные нерегулярности,
расстройства пищеварения. Тонизирует половые железы и
органы размножения. Помогает против геморроя и расширения
простаты, благотворно влияет при импотенции, скоротечной
эякуляции, бесплодии, ослаблении либидо.

                    Скрытая Падмасана

   Ноги в Падмасане, ложитесь на живот, ладони за спиной
в жесте молящегося.
   Действие: Тонизирует брюшную область, укрепляет дно
таза и промежность, увеличивает гибкость бедер и ног.
Используется при воздержании.


Это база которую я практиковал,
Здесь полный список [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], что нравится так это пункт"Действие"
Каждый сможет подобрать под свою симптоматику будь то укрепление мышц таза, борьба с преждеврем. эякуляцией, повышение общего тонуса

Пожалуй пора и самому возобновить занятия!
:)  
старт 02.14
15,5х12
первая цель 16х13
------------------------
мои крепостные говорят, что я слишком старомоден.
------------------------
Персоналка



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru