Растягивание после сосудистых

[Tankiro]

DurexXL
тоже слежу .очень интересно

можно опять же опрос замутить

[hhendrix]

Когда я просто растягиваю особо ничего не ощющаю, но после сосудистых я прям чувствую как он растягиваеться так что думаю в этом толк есть.

[DurexXL]

Dietrich fon Schneider
Тяни после джелка,а потом помпируй!
Добавлено:
hhendrix
Конечно есть,я об этом уже твержу 3 месяца,но услышали меня только неделю назад.

Добавлено:
Tankiro
Какой опрос,кто тянет после сосудистых?

[DurexXL]

На примере бодибилдинга


Одна из самых больших ошибок начинающих бодибилдеров заключается в том, что
они совершенно забывают про растяжку
мышц. На вопрос, почему они не делают
упражнения на гибкость после тренировки
такие горе-спортсмены находят массу
нелепых доводов. Но основных причин
всего две: лень и отсутствие понимания
для чего это нужно. А ведь именно
растяжка уставших после тренировки
мышц позволяет их полноценно
расслабить и дать им необходимый отдых.
Пользу от растяжки трудно переоценить.
Она придаёт мышцам эластичность, а
суставам гибкость и подвижность. Кроме
того растяжка способна увеличить силу
мышц на 10-20%, а это совсем немало. Но
чтобы до конца осознать важность
растяжки, давайте разберёмся в
механизме воздействия на организм
физическими упражнениями. Каким бы
видом спорта Вы не занимались, если это
конечно не шахматы, каждый раз после
тренировки Ваши мышцы сжимаются и
находятся в этом состоянии достаточно
длительный период времени. Для того
чтобы приобрести исходную длину мышце
необходимо несколько суток. Пока мышца
не отдохнёт и не вернёт себе натуральную
длину, ни о каком росте не может и речи
идти.
Кроме того растяжка предотвращает
скованность мышц. Как часто нам
приходится слышать в адрес поклонников
бодибилдинга упрёки в неуклюжести и
неповоротливости. И дело вовсе не в
большом объёме мышц, а в плохо развитой
гибкости. Если атлет в течение
длительного времени пренебрегает
растяжкой, его мышцы запоминают свою
укороченную длину и привыкают к ней.
Происходит закрепощение мышцы,
сокращается амплитуда её движения, и
результаты тренинга резко понижаются.
Формула здесь предельно проста:
насколько мышца может растянуться,
настолько же она сможет и сократиться.
Следовательно, если мышца стала хуже
удлиняться, то и сокращаться она будет
хуже.
Вывод напрашивается сам собой - после
тяжёлых тренировок в тренажерном зале
нужно обязательно растягивать мышцы.
Это займёт пару минут, но зато эффект Вы
ощутите уже через несколько тренировок.
Растяжку мышц лучше всего делать в
статике, без рывков и покачиваний.
Механика движения предельно проста:
нужно занять удобную позу, медленно
растянуть уставшую мышцу до предела и
замереть на минуту в таком положении.
Растягивать следует именно те мышцы,
над которыми Вы работали.
 И так, не стоит лениться. Восстановление
мышц после силовых тренировок дело
серьёзное и подойти к нему стоит со всей
ответственностью. Помните! В зале
мышцы разрушаются, а растут они во
время отдыха. Делайте растяжку мышц
после каждой тренировки. Это не только
полезно, но и приятно

[Mad man]

А как растягивать мышцы пресса например? А по теме, пробывал, но болит ПЧ черт возьми)

[serg76]

Я тоже сначала делаю джелк ,а потом растяги .Рост  в длину есть.
В программе новичка написано что надо  наоборот,мне интересно откуда это взялось? Это опыт зарубежных нуперов? Кто вообще придумал эту программу новичка?  Есть ли статистика или опросы по этой теме? Как подтверждено что если делать сначала джелк ,а потом растяги толку будет меньше?  Мне нравиться тянуть после джелка,потому что пч разогретый и набухший.

[DurexXL]

Mad man
Без боли нет результатов)))))
А мышци пресса не растягиваются,это единственная мышца которую можно качать каждый день,она очень быстро востанавливается.
Добавлено:
serg76
Я тоже незнаю почему все на этом зациклились,что нужно тянуть с самого начала,ведь последующие упражнения результат растяжки сводят на нет.
Я в начале нуп карьеры тянул после всего,и как видно в подписе,результат на лицо))))
Если бы это не работало,я бы не рос.

[Tankiro]

serg76
есть такое имхо что растянутая туника  лучше потом реагирует при сосудистых,а после сосудистых хуже тянеться
отсюда все и пошло)

[DiFerro]

Да, однако, НУПеры относятся к двум лагерям: сосудистые после растягиваний и наоборот

[nookie42]

Как я и обещал, я делал растяги месяц до и  после джелка.

В итоге прироста не увидел, как и предыдущие 3 месяца.