Cколько тянуть в мануальных и V - растягиваниях

[Dmitry3811]

пишут что тянуть в мануальных от 10 до 30секунд,какое время самое оптимальное?мне кажется 10мало 30много,или все таки тянуть по 30?тем более в 10минут получается всего 20раз сделать....тоже самое и с v растягивапиями...и вообще какие советы какие лучше v растягивания обычные или обратные?
Добавлено:
блин почему то аж 3раза создалась,незнаю как теперь удалить

[Leslie]

Dmitry3811
Лично я тяну вообще по 40 секунд. Ориентироваться надо исключительно по собственным ощущениям.

[Dmitry3811]

по 40секунд,а сколько по времени вобщем делаешь их?и прогресс есть?

[dzhigurdashka]

мне кажется что чем больше, тем лучше. лишь бы кожа не бледнела от нарушения кровообращения