Самое эффективное упражнение на длину

[valyta2]

Начал пользоватся стретчером типо вешалки самодел будет результат напишу в своей теме или подписи

[BiGJorik]

Пока могу судить только по эксу. Полгода +0,5-0,7 см. Продолжаем тянуть)

[Maxmim23]

BiGJorik
сколько часов в день носишь?у меня за 8 месяцев 2.3 см)

[topmen95]

Экстендер, ношу по 4 часа в день

[Baba10]

Джельк

[Drotik]

Любое упражнение эффективно, если делать его эффективно