"Стальная" струна vs экстендер.

[Механик77]

alek20063

imho лучше длительно экстендером с обязательным прогревом

Лучше экстендером, это так, а вот что дает прогрев? На собственном опыте убедился, что  ничего. Но это не значит, конечно, что и у других юзеров экстендера так.  

[alek20063]

Механик77

что дает прогрев?

в теории много чего дает, а вот практика - да, что-то подкачала    

[в.р.]

alek20063, спасибо за совет! Механик77, спасибо за мнение!


Тут вопросик нарисовался по этому поводу: так как в сторону экса смотреть не могу, да и плюс почти весь день я в движении, может попробовать тянуть стречером вакуумным (на работе/учебе) часов 6-10 при натяжение 1-1,5кг примерно? Стречером думаю также еще и большее воздействие на связки будет, чем эксом.
И дома в добавку к стречеру еще вешалку или экс на несколько часов, тоже небольшим весом (натяжением).

Или же экс переделать в вакуумник, и не ипать мозги? Но тут есть подводный камень: эксу не получиться много времени уделять, из-за работы/учебы.

[alek20063]

в.р.
можно за базу взять экс хотя бы 3 ч в день, а остальное добить стретчером, но натяжение в 1.5 кг - это очень много для стретчера; там достаточно будет 500-700 г.

[в.р.]

alek20063, спасибо, так тогда и попробую.
Сначала на работе/учебе стречер часов 6-10, далее дома экс на пару- тройку часов.
Стречер на 500-700 гр будет давать выхлоп в качестве воздействия на "струну"? (я просто думал стречером сделать максимально похожую нагрузку как на эксе, но с бОльшим комфортом ношения)
И экс после стречера лучше по классике или по силовой?

Хотя как я понял - то лучше по классике..

Роста!

[alek20063]

в.р.
думаю, лучше по классике, но если у тебя обрез времени на экстендер, то комбинируй - начни на классике, чтобы привыкнуть, потом к силовой переходи и добивай стретчером.  

[стретчер]

Механик77

это так, а вот что дает прогрев? На собственном опыте убедился, что ничего

Если греть при тракции постоянно - несомненно ткани пч тянутся лучше

[g0shan]

стретчер
поддерживаю всегда грею солевой грелкой особенно сильно когда выкручивая плюс всегда подкладываю короткий кусочек монтажного карандаша для бомбления струны,его и ни видно и не мешает а толк по любе есть!
Добавлено:
плюс от прогрева реген белка в организме увеличивается доказано наукой!

[Ьука]

плюс от прогрева реген белка в организме увеличивается доказано наукой!

Как так?
Я думал количество белка контролирует кортизол.

[alek20063]

Давайте не будем путать мягкое с мокрым. Если кто интересовался молекулярной биологией, то известно, что сам по себе нагрев крайне вреден для клетки, т.к. дестабилизирует ковалентные и водородные связи в биомолекулах - особенно в ДНК, т.к. при этом нарушается пространственная конфигурация молекулы. Но тут в действие вступает другой процесс - механизму репарации, который ведет к усиленному синтезу ферментов (это белки), т.е. налицо усиление синтеза белка, но злоупотреблять этим не надо,т.к. резервы не безграничны.

Кортизол - глюкокортикоидный гормон, который в значительной степени влияет на углеводный обмен и на реакцию организма в стрессовых ситуациях.