Принимайте пополнение

[webbudda]

Собстевенно, присоеденяюсь!
до этого пробовал как то без системно.
сейчас начал с программы новичка + экс.

[BlackJack]

webbudda
Привет! Начни с чего-нибудь одного или с экса или с программы новичка(ИМХО). Читай форум.
Удачи и роста!  

[Tyken]

Экз лучше пока отложи, долби прогу новичка. Вот тебе на первый месяц
1. Прогрев 5 мин
2. Растягивание по 10 раз в каждую сторону
3. Джелк 100 раз
4. Кегель 50 раз

[Червяк Джим]

webbudda

Делай лучше прогу новичка. Для начало хватит, а там и эск подключишь. Удачи и роста!

[T@O]

webbudda какие у тебя параметры? и чего хотел бы достичь?

[NoFaKe]

а почему джелк 100?? я с 200 начал!

[webbudda]

NBPEL - 16,2-3  BPEL - 17  EG - 12,3  член изогнут в левую сторону (предмет моего комплекса).
делаю 5 мин. прогревание.   по десять раз растягивания в разные стороны, 200 джелк, и часа три таскаю экс (три раза по часу, больше не могу пока больно)
хочу NBPEL-18  EG - 14-15.  
для истории провел фотосессию друга, буду повторять ежемесячно если сдвиги конечно будут)))  

[ТвОрОжЕнЫй *]

webbudda Привет  принимаем  пополнение !!!

NBPEL - 16,2-3 BPEL - 17 EG - 12,3

Хорошие данные для начала !!!

член изогнут в левую сторону (предмет моего комплекса

Блин такая же фигня, у меня из за того что в самом начале неправильно делал джельк,
Я просто в начале налегал на джельк правой рукой, и начинал не  сначала как надо !!!!
Вот дурак был!!!!
Теперь вот потихоньку выравниваю !!!!
Я бы посоветовал программу новиска подолбить , а  потом когда роста не будет , возьмещся за экс !!!!

200 джелк

Это хорошо ,IMHO но лучше бы было если бы делал 100 но с большей эффективностью!!!!

хочу NBPEL-18 EG - 14-15.

Да неплохие цифры , все мы к ним стремимся , это близко к идеалу !!!

[webbudda]

ТвОрОжЕнЫй *  выравнивается?

[ТвОрОжЕнЫй *]

ТвОрОжЕнЫй * выравнивается?

Просто когда начинал джельковать искривления не видел !!!
Потом раз и он видно что прям кривой в левую сторону !!!!
Я подумал так дело не пойдет , вроде понял систему как выравнивать !!!!
Поэтому потихонькуу каждый день выравниваю !!!
Искривление не прогрессирует больше !!!Уже вроде начинает выравниваться , (лишь бы не сглазить )
А у тебя там что сильное искривление , Выравниваешь потихоньку????