30 января 2023, 11:19:30

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".





avatar_NoFaKe

Приступаю к тренировкам и верю в результат!

Автор NoFaKe, 11 марта 2010, 14:43:22

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

NoFaKe

11 марта 2010, 14:43:22 Последнее редактирование: 22 декабря 2020, 11:40:42 от gratis
Привеи всем!!!

Приступил к тренеровкам по программе новечка, начинаю упорно вкладываеть силы в увеличения своего младшего брата и вести свой персональный дневник)))

Уже оттренькался 2 дня и вот по такой методике):

1) прогревание+массаж - 5 минут;

2) расстягивание - 5 минут (10 подходов по 30 секунд, то есть по 2 в каждую сторону);

3) джелк - 250 раз по 3-4 секунды ( решил сразу добавить т.к. работать буду в основном над обхватом);

4) кегель 50 раз;

5) прогревание.

Я решил добавит к джелку по больше раз с начала тренеровок так как желаю иметь толстую болду и мой стержень меня не устраивает. После джелка перенапряжения не чувствую, но что-то чувствую и не сказать что неприятное, скорее наоборот (сам понять не могу, может быть пч приспосабливается к таким новшествам) незначительное время после джелка пч более мясистый но это проходит в течении часа - двух)
 
Мои данные:

BPL - 17 см

NBPL _ 15см

EG - 11.5 см

Я не привередлив и мое желание прибавить по 2 см и туда и туда, а если уж процесс пойдет, то будем рости и рости=)
Так что встречайте нового нупера в вашил рядах, советуйте , подсказывайте, поправляйте если буду делать что-то не так)

Каждый месяц буду отписываться))

Спасибо за внимание))) Удачного роста всем!))
Каждый месяц буду отписываться))



печальный

привет, а сколько времени примерно уходит на джелк? я просто джелк делаю не на количество а на время допустим засек 10 минут и вперед

насчет того что сразу решил прибавить, то думаю это не есть гуд, в этом деле не надо стартовать сразу с больших нагрузок а то может пойти стопор изза перетренированости так что лучше спешить медленно и прибавлять постепенно

Мармулеткин

11 марта 2010, 20:49:17 #2 Последнее редактирование: 11 марта 2010, 20:49:39 от Мармулеткин
Цитироватьнезначительное время после джелка пч более мясистый но это проходит в течении часа - двух)



у меня проходит это через минут уже 15-20.

 ...программа у меня такая же...
тока растяги - 20  по 30 сек.
 джелк - 200 макс.  - 250
при 100% железной эррекции + 1 см.
Было 16, стало 17.
Nbpel - 20 (+5 см)
Eg - 15 - 15,5 ( ХЗ)

NoFaKe

12 марта 2010, 11:31:31 #3 Последнее редактирование: 12 марта 2010, 11:33:10 от NoFaKe
Мармулеткин
За какой период времени ты добился этого?
Добавлено:
Цитироватьа сколько времени примерно уходит на джелк
примерно по 15-20 минут уходит на джелк, перетренерованности не чувствую, а значит ее нет)

Мармулеткин

26 января- 11 марта. Замер был вчера. Неделю отдыхал как- то. Травма была, пятно схватил.
Nbpel - 20 (+5 см)
Eg - 15 - 15,5 ( ХЗ)

Мармулеткин

12 марта 2010, 18:04:14 #5 Последнее редактирование: 12 марта 2010, 18:16:43 от Мармулеткин
Удачи тебе
Nbpel - 20 (+5 см)
Eg - 15 - 15,5 ( ХЗ)

NoFaKe

спасибо)))) тебе тоже удачного роста)



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru