15 лет - 15 см

[Freedom12]

himik15

С джельком не переборщил?

Смотри сам по ощущениям, я практически тоже с первых занятий делал по полчаса, как потом оказалось вообще не правильно. Сделай лучше 30-50 качественных доений, чем 150 неправильных, на время вообще не смотри.
V растягивание рановато тебе ещё, можно с непривычки повредить дорсальный нерв.

Не придумывай ничего лишнего, делай прогу новичка примерно следующего характера:

1. Прогрев.
2. Растягивание вперед.
3. Растягивание в 4 стороны, вверх, вниз, и по бокам. Через пару недель добавь круговое растягивание.
4. Классический джелк 50 качественных доений, со временем увеличивай...
5. Прогрев.
6. Делай упражнения кегеля в течении дня.

Время и силу растягиваний определи сам (только не перестарайся).
Джелк делай 3-5 секунд.

Велосипед давно уже изобретён

[himik15]

Freedom12, а во время джелька надо сильно сжимать? а то я ещё не разобрался. надо так чтоб сам чуствовал как кровь идёт или не сильно сжимать?

[стретчер]

himik15

а во время джелька надо сильно сжимать?

Не надо. Лучше делай быстрые несильные движения поначалу.

[himik15]

спс

стретчер, я ещё на первой странице спрашивал что то мне сказали типа ты "пример". что там имел один чел ввиду?

[стретчер]

что там имел один чел ввиду?

Неважно - не думай об этом)

[Kurales]

himik15 25 минут ИМХО многова то , делай не долго но качественно , я думаю 10 минут хорошего джелка будет достаточно  

[nine_inches]

я вот кегель делаю, когда экс кверху задран, наверно ЛОТ высок, потому что во время кегеля экс ходит вверх-вниз.

[3JIou']

15 лет- 15 см
16 лет- 16 см
17 лет- 17 см
18 лет- 18 см
19 лет- 19 см
20 лет- 20 см


Не парься!  

[Lone Wolf]

100 лет- 1 метр  

[walek]

А может так
15 лет - 15 см
16 лет - 16.5 см
17 лет - 17 см
18 лет - 17.5 см
19 лет - 18 см
20 лет - 18.1 см
21 год - 18.2 см
и так далее...

После чтения форума сложилась примерно такая статистика роста.