Обычные мануальные растягивания (Simple Manual Stretches)

[Molot4674]

Tankiro,новичкам нельзя делать растягивания?)

[Tankiro]

Molot4674,
 со средней и сильней нагрузкой крайне нежелательно
с очень лайтовой можно

[Wildy]

Molot4674,
 со средней и сильней нагрузкой крайне нежелательно
с очень лайтовой можно

Ля, я уже запутался, с чего начинать-то😂
Пора ветку отдельную вводить с платными консультациями)

Так с чего начинать? Может, дашь совет? Интересует именно длина

[Tankiro]

Wildy,
вводная легкая прога в течении 3 недель
потом экстендер по программе Трунда