05 февраля 2023, 14:01:22

Новости:

Чтобы загрузить изображение нужно нажать кнопку "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРОСМОТР".





avatar_Tolkonachal

Принимайте новенького

Автор Tolkonachal, 02 марта 2009, 18:40:36

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

alek20063

Tolkonachal
первые 1.5-2 месяца просто носил экс по классической программе, т.е. натяжение было среднее, но время ношения по 8-10 часов. Потом перешел на силовое ношение - сильное натяжение, но и время ношения у меня было по 7-8 часов. Экс начал носить в декабре 2007, в таком интенсивном режиме носил где-то до июля 2008, тогда уже прирост в длину был около 2-2.5 см. Кроме экстендера, начиная с марта 2008, подвешивал от 3х кг по 1-2 часа в сутки, делал джелк, а перед экстендером - мануальные растягивания для разминки. В августе только подвешивл и делал джелк, а начиная с сентября 2008, носил экс по 4-6 часов, а после подвешивал 4-5.5 кг по 1-2 часа/сут, и так до сих пор.
De vero et falso
Любишь бегать с калашом - люби и в рефрижераторе кататься.

Tolkonachal

alek20063  Для меня загадка, какое натяжение среднее, какое слабое какое сильное? Как это определять? У меня x4 ., максимально сжатые пружины дают нагрузку примерно 1, 5 кг(выяснил эксперементальным путем) соответственно наполовину сжатые примерно 0,7 кг, у этого экса большой ход пружин , и сильно вывинчиваются штанги. И как мне таскать? чтоб пружины были свободны,наполовину сжаты или полностью сжаты?
Дорогу осилит идущий

стретчер

Tolkonachal
максимально  сжаты - сильное, свободны - слабое
ЦитироватьИ как мне таскать?

пока на среднем лучше :)  
Имеющий желание - ищет возможность
Не имеющий желание - ищет причину

Tolkonachal

стретчер Понял,лучше среднее натяжение, хотя для меня хуже
:unsure: ,боль у основания одинаковая, но при несжатых пружинах каждое движение вызывает смещение телескопических частей,которые что-нибудь обязательно прищемляют, нужно что-то придумывать, чтоб их закрыть :angry: , я в самом начале так немного носил,но по времени больше всё-равно не получается :(  
Дорогу осилит идущий

стретчер

Tolkonachal
Цитироватьнужно что-то придумывать, чтоб их закрыть

ношение экстендера, к сожалению,  это всегда что-то прищемляет, натирает, жжет - надо приспособится :)  
Имеющий желание - ищет возможность
Не имеющий желание - ищет причину

Tolkonachal

стретчер
так это я понял в первые минуты ношения экса :D , но есть ли мне резон ослаблять нагрузку,если  время ношения не меняется, всё равно полтора часа ,больше не могу?
Дорогу осилит идущий

стретчер

03 марта 2009, 15:18:51 #26 Последнее редактирование: 03 марта 2009, 15:19:47 от стретчер
Tolkonachal
Цитироватьвсё равно полтора часа ,больше не могу?

почему? :unsure: как раз на первом этапе желательно дольше носить ;) хотя бы 4 часа в день в два подхода скажем
Имеющий желание - ищет возможность
Не имеющий желание - ищет причину

Tolkonachal

стретчер я ношу 2 подхода по полтора часа,если выдерживаю то немного больше, причем независимо от того на какой нагрузке,так как мошенка в месте где упирается основание экса ,просто больше не выдерживает, я поэтому и спрашивал насчет стрейчера, теоретически я могу создать им любую нагрузку(всё будет зависеть от толщины резины,которую я буду использовать), те же полтора-два килограмма ,я думаю не вопрос. Но я думал не будет , этого упора в мошенку и я смогу тянуть более значительное время
:huh:  
Дорогу осилит идущий

стретчер

Tolkonachal
Цитироватьэтого упора в мошенку

играет важную роль в тракции, имхо, этот упор не позволяет связкам активно мешать расстяжению внешней части пч ;) отчасти поэтому  стретчер в одиночку не так эффективен, связки мешают, тянуть которые надо сила превосходящая возможности экстендера (подвешивание)
Цитироватьпросто больше не выдерживает

подкладывать надо смягчающее и периодически менять направление экса (вверх-вниз)
Имеющий желание - ищет возможность
Не имеющий желание - ищет причину

Tolkonachal

Я таскаю экс в дороге и на работе,так что вариант вверх не проходит, он просто будет торчать из штанов :D  
Дорогу осилит идущий



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru