02 октября 2022, 03:06:04

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".





avatar_alek20063

Теория "Фунт в минуту"

Автор alek20063, 11 апреля 2008, 15:18:04

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

alek20063

$tudenT
ну тяжело или нет - это уже другой вопрос. Нужен же результат, а не отписка, что сделано то и это  ;)
А экстендер носить помногу часов зачастую тяжелее, чем вешалку в течение 1-2 часов.
В конце концов, imho растягивания , стретчеры - это именно легкая нагрузка. Я, кроме прочего, после экса еще обматываю, чтобы ничего не втягивалось. Но основная часть времени у меня уходит именно на экстендер, а вешалка - перед сном. Хотя я сейчас даже вешалкой не пользуюсь - только экстендер по 7 часов в сутки, причем каждый подход не менее 1.5 часа.
De vero et falso
StopFake.org - лживость путинской России

Любишь бегать с калашом - люби и в рефрижераторе кататься.

Karp

Я извеняюсь если вопросы окажутся глупыми или наивнимы
стретчер
Цитироватьне совсем так: силы вытяжения не хватает

Если  я правильно понял, то вешалку носите только потому, что у экса не хватает силлы толкать нагрузкой в 6 кг скажем ? А если усилить пружины у экса, то можно без вешалки обходиться ?
alek20063
ЦитироватьИтак, возвращаясь к теории, 12 часов х 60 мин = 720 мин х 2 фунта = 1440 минутофунтов в сутки, это целевое число, которое я стараюсь достигнуть каждый день.

т.е. обеспечь 12кг в сутки и все будет ок ? И каков результат в месяц(усредненный) ?
$tudenT
Цитироватья считаю что небольшие, уже освоенные веса, роста не дадут,

я тоже думаю, что расти будет к сожалению только от "через не могу" нагрузек, по оналогии скажем мышц рук
Что скажете ?

Tolkonachal

Karp
ЦитироватьА если усилить пружины у экса, то можно без вешалки обходиться ?

если ты сделаешь нагрузку на эксе 6 кг,то не проносишь его и пол часа, а весь смысл именно во времени ношения.
Цитироватья тоже думаю, что расти будет к сожалению только от "через не могу" нагрузек, по оналогии скажем мышц рук
я так не думаю, белочная оболочка-это не мышечная ткань
Дорогу осилит идущий

стретчер

Karp
ЦитироватьЕсли я правильно понял, то вешалку носите только потому, что у экса не хватает силлы толкать нагрузкой в 6 кг скажем ? А если усилить пружины у экса, то можно без вешалки обходиться ?

Не совсем. Мое имхо - вешалка на связки работает в первую очередь и веса, как правило, надо приличные. Экстендеру для работы над туникой вполне хватит обычных пружин, с усиленными силовую методику не осилить)
Имеющий желание - ищет возможность
Не имеющий желание - ищет причину

naglez

Karp
ЦитироватьЕсли я правильно понял, то вешалку носите только потому, что у экса не хватает силлы толкать нагрузкой в 6 кг скажем ? А если усилить пружины у экса, то можно без вешалки обходиться ?

ну если речь идет об обычном петлевом эксе, то на нем 6 кг создать нереально, член выскользнет. Вот на вакууме это теоритически возможно (сам точно не знаю - дела свакуумом не имел) Плюс к этому вешалку ещё носят те у кого не хватает денег купить экс, а самодельную вешалку сделать на порядок проще чем самодельный экс
Цитироватьт.е. обеспечь 12кг в сутки и все будет ок ?

что значит обеспечить 12 кг в сутки?  :blink:  Повесить на минуту 12 кг и все, так что-ли?
Речь идет о так называемых фунтминутах (или килограммчасах, кому как больше нравится). Т.е. по данной теории в день ты должен обеспечивать примерно 11 килограммчасов (т.е. носить например экс с усилием в 1 кг 11 часов или например вешалку 4 кг 2 часа и потом экс 3 часа) каждый день и тогда по статистике ты можешь вырасти за 3 месяца где-то на дюйм
Цитироватья тоже думаю, что расти будет к сожалению только от "через не могу" нагрузек, по оналогии скажем мышц рук

да, конечно. Но этого самого "немогу" можно достичь как силой нагрузки так и временем ношения

alek20063

Karp
сейчас для себя я считаю оптимальной нагрузку 5-6 часов экстендер на сильном вытяжении и вешалка в 4-5 кг 2*45 мин, причем экс ношу 2-3 часа утром, потом после экса вешалка 45 мин, и вечером экс 2-3 часа с последующей вешалкой.
De vero et falso
StopFake.org - лживость путинской России

Любишь бегать с калашом - люби и в рефрижераторе кататься.

Tolkonachal

alek20063 еще бы днём стретчер поюзать- отличный график вышел бы!

Добавлено:
хотя и так не плохо ;)  
Дорогу осилит идущий

alek20063

31 июля 2009, 21:28:56 #47 Последнее редактирование: 31 июля 2009, 22:20:16 от alek20063
Tolkonachal
стретчера мы и так регулярно юзаем  ;)
Просто я за серьезную нагрузку не считаю, особенно учитывая это в контексте фунтов в минуту  :D
De vero et falso
StopFake.org - лживость путинской России

Любишь бегать с калашом - люби и в рефрижераторе кататься.



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru