Уровень гормонов

[Aisedirch]

А если на курсе делать упражнения на пресс и косые мыжцы живота, то подтянет ли это живот?
Ведь с развитыми брюшными мышцами растолстеть труднее, не так ли?
Да и аэробные упражнения, например езда на велотренажере, должна подтянуть ноги.
Просто набирать массу, даже мышечную, не очень хочется.

да не помогут никакие упражнения на пресс избавиться от подкожного жира.
единственное чего можешь добиться опять же при правильных занятиях -это увеличить мышцы живота, но на фоне свисающего пуза объем талии будет еще больше
жир надо сжигать, то есть расходовать его по прямому назначению. для чего он собственно и откладывается организмом то бишь на покрытие энергозатрат.

делая упражнения на пресс ты сжигаешь очень мало калорий
чем больше мышц вовлечено в работу, чем больше калорий тратится, поэтому при аэробной нагрузке работают преимущественно ягодичные мышцы и мышцы ног, как самый большие в организме.
да и локально убрать жир нельзя, ну разве только хирургическим путем

аэробными занятиями надо заниматься от 40 минут до 1 часа, так как сначала для покрытия энергозатрат организм использует мышечный гликоген, потом тот что находится в печени и только в последнюю очередь подключает жиры. тренировки 20-30 минут в плане сжигания жира бессмысленны

за 2 часа до занятия и 2 после ничего не есть и не пить сладкого, чтобы запасы гликогена были минимальными. только вода.
после лучше скушать ченить белковое, нежирное.
для повышения эффекта можешь попить л-карнитин, он усиливает сжигание жиров в момент нагрузки. пить его надо до тренировки минут за 30-40.

велотренажер в топку.
я за быструю ходьбу и бег.
ходьба на эллипсоиде при средней скорости затрачивает раза в 2 больше калорий, чем велотренажер.
бег на фоне лишнего веса это мучение для суставов, позвоночника...тем более продолжительный бег
выбирай сам, что тебе более подходит

да. и само собой нагрузка должна осуществляться с определенной частотой пульса, при которой идет процесс сжигания жировых клеток. (220-возраст)*0,7.

ну и диета это обязательно, без нее все вышеописанное теряет смысл
вообщим чудес не бывает. диета и тренировки

[Caddy]

сразу видна рука поэта:)
все емко и по теме:)

[~HH~]

я за быструю ходьбу и бег.
ходьба на эллипсоиде при средней скорости затрачивает раза в 2 больше калорий, чем велотренажер.
бег на фоне лишнего веса это мучение для суставов, позвоночника...тем более продолжительный бег
выбирай сам, что тебе более подходит

Можно тогда плаванием занятся. Полезно как для позвоночника,так и для мозга. При беге он сотрясается что не есть гуд.

[Aisedirch]

Можно тогда плаванием занятся. Полезно как для позвоночника,так и для мозга. При беге он сотрясается что не есть гуд.

ну само собой плавание это отлично.
калории тоже хорошо расходуются. работает все тело под водой. единственное сложно постоянно контролировать свой пульс, а для того чтобы сжигать жировые клетки надо четко попадать в аэробную зону... на тренажерах это делается элементарно. можно позже придрочиться и довольно точно определять свой пульс, полагаясь на свои ощущения.
а так просто бег и ходьба доступнее.
бег -дешево и сердито, точнее бесплатно и сердито
но лучше пожалеть свои суставы.

Я после часовой ходьбы даже на эллипсоиде с его щадящей нагрузкой на суставы при средней скорости 8км/ч чувствую дискомфорт в коленях и позвоночнике, чего тогда говорить о беге)
да и сама ходьба по эллиптической траектории куда приятнее бега. опять же по моему мнению.

есть еще гребные тренажеры, степперы, райдеры (или рейдеры... не помню точное написание), которые тоже относятся к классу кардиотренажеров. вообщим выбор есть, на чем жирок сгонять  

[oee]

вернемся к гормонам
сдавал гормоны - результаты( 2 мес назад почти месяц ел провирон в небольших- от 2 таблеток по восходящей до 8 и потом резко оборвал)
лг 2,5 мме мл, фсг - 3,7 мме мл, тестостерон 40,9 нмоль на литр, пролактин 102, 1 мме мл , эстрадиол 14,7 пг мл.
всвязи с чем--- у меня все нормально?? параллельно нупу можно есть провирон и мазать член провироном и витамином е???

спасибо за ответы.

кстати в украине в обычной аптеке легально купил провирон я его даже спрашивать не спрашивал только аптекарша просмаривала листик  и пометку увидела- ну типа шеринг легализированный  в украине , на русском  инструкция. проверю левый или нет  сдам гормоны после окончания 2 месяцев  активного нупа- как кстати уровень должен изменится всех гормонов если планирую  как никарт мазать член ( 2 таблетки) и есть 2 таблетки в день??

[Сергей Vlad.]

параллельно нупу можно есть провирон и мазать член провироном и витамином е???

Да.  Подробно про это в теме "И снова о гормонах"

[oee]

еще раз просьба для ког-то кто шарит- поскольку 3 доктора глядя в одну и ту же бумажку с анализами говорят совершенно разные вещи то вопрос-   проконсультируйте. обращаюсь к андро искандеру и максу из владивостока-ответьте.

спасибо

[AERO9-5]

ты бы еще нормы указал (их в анализе должны писать, у меня были написаны)

[andronik]

oee;-зря ты с гормонами вяжешся,последствия не всегда сразу заметны и обратимы ,на своей практике встречал достаточно людей пострадавших от не правильной и правильной терапии т//сипьно худевших и сильно поправившихся//т.как необходимо полное обследование организма,гормоны могут прострелить где угодно ,не редко это щитовидная железа,тяжело потдающаяся лечению .
Надо решить для себя ,стоит ли из-за лишнего сантиметра измываться над собой.
Аналогия такая;-когда машине  в бензин добавляеш присадки для скорости ,то укорачиваеш её ресурс.
PS: большинство проф.качков с возростом имеют отклонения,почти в каждой инциклопедии билдера об этом идёт речь. Сам Арнольд после по моему даже не одной операции на сердце не скрывал ,-последствия спорта.В то время результаты без гормональной потдержки были не мыслимы,-да и в наше. . .

[oee]

да в том то и дело что просмотрев  справочники и в этих же анализах пределі нормі я понял что тесто у меня норм а остальное-отстой -на нижней границе нормі или ниже. у  меня еще проблема- одно яичко очень маленькое, крипторхизм, в 6 лет делали операцию да видимо через жопу, а в период пол.созревания мое здоровье отца алкаша и мать в период процесса с ним развода не интересовало вообще я 2 года у бабушки жил,всвязи с этим я связывал свое позднее созревание- я по росту однокласников обогнал в 11-классе- 2 курсе, волосы только в 23 года скудно на груди полезли и до сих пор растут, либидо низкое- больше 4 -5 раз максимум через силу могу в день= а так раз в сутки 15 минут больше не надо, год жил без секса потому что порно и онанизма хватало, и девствености в 18 лет лишился- ну разве это нормально????
так вот 2 врача говрят мне -гормоны на нуле,спермограмма галимая ,надо терапию и т.д., канатик у яичка возможно размотать до конца , а другой молодой и шарящий- иди к псхиатру мужики с 2 -мя такими как утебя живут , не морочь голову, а спермограмма вообще ничего о  реальной плодовитости не говорит.
потому у местных сайтовых дипломированных эндокринологов интересуюсь- мои анализы это отстой и я буду жать это дерьмо или с этим можно жить?