03 декабря 2022, 20:22:34

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum


avatar_Bellissima

Сколиоз

Автор Bellissima, 15 декабря 2006, 16:42:43

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Bellissima

Подскажите, please, хорошие упражнения от сколиоза!!!
А то спина устает и сильно болит по вечерам!!!


:unsure:  
3.4. На форуме:
3.4.1. :КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
3.4.1.7. оставлять ссылки на сторонние форумы, а также размещать их в подписях.

Svetlana30

Сидя прямо на табуретке, т.к. за вами не должно быть спинки стула, поставьте руки на талию и как-бы  соединяйте локти за спиной. Можно просто стоя тянуть руки и всё тело вверх. Можно повисеть на двери, если двери и рост позволяют.

Я люблю тебя жизнь, правда не так извращенно и жестко, как ты меня.

седой

Bellissima
Сколько вам лет?
И почему именно скалиоз?
Вы уверенны в этом заключении?

Bellissima

18 декабря 2006, 12:57:26 #3 Последнее редактирование: 18 декабря 2006, 12:58:37 от Bellissima
Да, безусловно, я уверенна, что  дело в этом, мне 24 года.
3.4. На форуме:
3.4.1. :КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
3.4.1.7. оставлять ссылки на сторонние форумы, а также размещать их в подписях.

Бронтя

Bellissima
М-да я их знаю очень много, но объяснять трудно. Легче показать.
Правило 1: всегда держите спину прямо
Правило 2: никаких резких движений
Ходьба: ИП(исходное положение) руки сзади в замке (я не врач, извини за неточности)
три шага, остановитесь. Поднимитесь на носки, руки отведите назад (не расцепляя)
Вернитесь в ип.

Tantan

Таже проблема... Спина устаёт под вечер. Пытаюсь всегда ходить прямо, однако периодически забываюсь..
ЯнО4кА - моя дорогая мамуля :)[/size][/font]

Бронтя

Дальше:
я перед всеми занятиями делаю так (так надо).
У нас специально напротив лесенок стоят зеркала (в зале, не дома).
Подходишь к ровной палке (между которыми висят перекладины), можно к стене, но БЕЗ плинтуса. Нужно встать так,что бы плечи были на одном уровне, ноги и все остальное к стене (так же, когда рост измеряют)
Потом ходьба. (много упражнений и далеко не все от сколиоза - они общие.
Берем гимнастическую палку.
Ставим одним концом на пол перед собой. Две руки на другом конце. Делаем наклоны вперед, так что бы голова опускалась ниже рук, между туловищем и ногами - прямой угол (в идеале). При наклоне палка и  пол образуют прямой угол. Покачиваемся (прогибаемся) 3 раза вверх - вниз (из положения наклона - еще ниже, до предела). Принять ИП. сделать 8-10 раз (постепенно нормативы увеличиваются.



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru