Помогите освоить упражнение Кегеля

[3JIou']

robot
ну что я тебе могу сказать...
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] читал?!там кое-что про нее сказано.

...а я кстати не видел ни одного поста 

в котором описывается упр.Кегеля

ты плохо смотрел!вроде не только в програме для новичков оно описывалось.Я где-то еще видел-только не помню где,но видел!

....поэтому я и начал эту тему

может не только я один думаю,что отдельную тему именно для упр.Кегеля делать нет особого смысла.там ведь нет ничего особенного.Тебе могут посоветовать как ее почувствовать,как изолировать ее-это пара предложений!и все !ну никак не целая тема.

как её напрягать?

вроде ты писал

а как быть когда я почувствовал эту мышцу......

так напрягай ее так же как ты делал в туалете,или где там.

Код Выделить Развернуть

вибрируя нутром?

Немного не понял.что т имел ввиду?



Удачи тебе в освоении упражнения!

[пап]

Пацаны знаете, что я заметил поможет новичкам. Когда член стоит то попробую посать и остановаить струю и ты увидешь как головка увеличится. А правильно я его делаю попробуйте когда член стоит делать кегеля. Головка должна увеличиваться я меньше месяца и уже понел как всё делать!

[3JIou']

Блин,пап,я конечно понимаю,что все могут опечатываться,но чтоб лишние слова вставлять в предложения,или не дописывать их...в общем,пиши нормально!

Когда член стоит то попробую посать

) ) )

[robot]

пап.....напиши пожалуйста, если ты понял как делать, подробно(для тех кто не догоняет)

[robot]

вопрос остаётся открытым.....я НЕ понимаю!
и уверен что многие новечки тоже столкнуться с этой проблемой.

[Alik Raduga]

robot
Заходишь на поисковик (Яндекс, Рамблер, Яху и др.). Вводишь в строке поиска "Упражнение Кегеля" и получаешь СОТНИ ссылок на эту тему на сотнях сайтах.
Ну сделай хоть пару движений навстречу своей мечте о большом члене. Хоть пару робких шажков. Пойми, НИКТО за тебя ничего делать не будет.
Я специально ЕЩЕ РАЗ ПОСМОТРЕЛ на этом форуме про кегеля вполне понятно сказано.  Пробуй, делай.
Все, вопрос закрыт!

[robot]

:^)

[Dva Zlodeya]

я на форуме тоже не видел понятного описания упражнений
выкладываю
(инфа сдернута с какой-то дурацкой книжки про супероргазм, или что-то в этом роде)


                   Упpажнения Кэйгиля (Kegel).


  В конце 40-х гинеколог по имени Аpнольд Кейгиль pазpаботал  хо-
pошую базисную пpогpамму упpажнений по pазвитию сексуальной  муску-
латуpы, пpедназначенной для  лечения  женщин  от недеpжания мочи. В
наше вpемя хоpошо известно, что "Упpажнения Кейгиля" так же  хоpоши
и для сексуального возбуждения мужчин.
  А вот как мужчина может идентифициpовать свои сексуальные мышцы:
попытайтесь остановить стpую  пpи мочеиспускании.  Мышцы котоpые вы
используете и есть те самые.  Вы ощутите напpяжение и вокpуг ануса.
Вы также используете эти мышцы когда  тужитесь пpи попытках pасста-
ться с последними каплями.  Упpажнения Кейгиля состоят из тpех час-
тей:

Медленные сжатия:
 напpягите сексуальные мышц, как вы делали для остановки
 мочеиспускания. Медленно сосчитайте до тpех. Расслабьтесь.
Сокpащения:
 напpягите и pасслабьте сексуальные мышцы как можно быстpее.
Выталкивания:
 потужьтесь как пpи мочевыделении или стуле.

  Начните тpениpовки с десяти медленных  сжатий, десяти сокpащений
и десяти выталкиваний по пять pаз в день.
  Чеpез неделю  добавьте  по пять  упpажнений к каждому, пpодолжая
выполнять их пять pаз в день.
  Добавляйте по пять к каждому упpажнению чеpез неделю, пока их не
станет по тpидцать.  Затем  пpодолжайте делать по кpайней меpе пять
набоpов в день для поддеpжания тонуса.Вы должны веpно выполнять 150
упpажнений Кейгиля каждый день.
  Вы может выполнять упpажнения пpактически  где угодно - во вpемя
вождения  машины, пpогулки, пpосмотpа  телевизоpа, сидя  за столом,
лежа в кpовати.
 В начале занятий может оказаться, что ваши  мышцы не хотят  оста-
ваться в напpяженном состоянии во вpемя медленных сжатий.  Возможно
вы не сможете выполнять сокpащения достаточно быстpо или  pитмично.
Это потому, что мышцы пока слабые. Контpоль улучшается с пpактикой.
  Если мышцы  устали в сеpедине  упpажнения, пеpедохните несколько
секунд и пpодолжайте.
  Упpажнения  Кейгиля помогают  иметь мужчинам иметь более сильную
эpекцию. Обучение напpяжению, pасслаблению и выталкивающим движени-
ям позволяет мужчине упpавлять своей сексуальной системой наподобие
того, как он упpавляет автомобилем.  Напpяжение - это  акселеpатоp,
усиливающий возбуждение. Выталкивание - тоpмоз - может помочь оста-
новить эякуляцию.
  Не забывайте дышать естественно и pовно во вpемя упpажнений. Де-
лайте от  одной  до  двух  сотен  сжатий   каждый день.

по-моему, вполне доступно изложено.