ТолщеИДлиннее, спасибо А, кстати, я этого не сказал, но такие упражнения я делал. Когда только начал делать, ПЧ после 15-20 минут таких поворотов около суток болел, потом привык, и вроде нормально стало. Всего я около 1,5 месяца этим занимался (этой зимой это было), не систематично конечно, всегда как прийдется, и результатов это не дало никаких. Но в программу новичка их тоже добавлю, может лучше пойдет, если всё вместе.