Ребята, здоров! Я серьезно занимаюсь бодибилдингом, тело не плохое, но вот член подкачал. Тренируюсь сплитами 3+1, 2+2, 4+1, 5+2 в разные циклы. Когда лучше выполнять джелк? До тренировки или после и по какой схеме? Кстати, есть любители качалки?

muscleman

QUOTE

Я серьезно занимаюсь бодибилдингом, тело не плохое, но вот член подкачал. Тренируюсь сплитами 3+1, 2+2, 4+1, 5+2 в разные циклы

И сильно раскачался?

QUOTE

Когда лучше выполнять джелк? До тренировки или после и по какой схеме?

Лучше вместо тренировки Вообще когда захочешь тогда и делай, как тебе будет удобно, а "ему" без разницы. Начни по схеме 2/1, или 2/2, можно попробовать 3/1, 3/2... Или вообще 1/1

QUOTE

Кстати, есть любители качалки?

Любители "накачивалки" имеются

muscleman
А выработка собственного тестостерона растет от тренировок по накачке мышц?

muscleman
imho джелк утром до тренировки лучше делать
А качалку уважаем

Render86
не растет - остается в пределах твоей нормы

QUOTE

Render86 не растет - остается в пределах твоей нормы

Ну как же тогда его поднять то?

Render86
подымается в пределах твоей нормы
что тебе все плохо? не опускается ведь...
не говоря про другие плюсы
обсуждали про натуральное повышение уровня тесто

Render86

QUOTE

Ну как же тогда его поднять то?

Читай тему [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

QUOTE

Читай тему Гормоны+НУП

В том то и дело, что я хочу его поднять именно естесственным и натуральным путем, а не гормональным и химическим...

QUOTE

подымается в пределах твоей нормы

А верхняя планка нормы - это много?

Render86
Есть мнение что уровень тестестерона повышают приседания со штангой

QUOTE

не растет - остается в пределах твоей нормы

я читал что если делать
становую тягу и приседы(база бб), то в организме тесто будет больше вырабатываться. засчет этого растет общая мускалутура.

пы сы: *ля че с инетом

А просто от приседаний без штанги тесто расти будет? Со штангой не хочу, чтоб позвоночник не просел...

База - становая, присед и жим лежа - несомненно повышают уровень тесто. Я не особо силен в физиологии, но в статьях по билдингу читал, что пик уровня тесто достигает на 4 день после сброса спермона и держится 3 дня. На эти 3 дня планирую тяжелые треньки. Хотя после них, видимо, тесто еще больше увеличивается, офигенный стояк и страшно хочется конкретно вздрочнуть. Наверное, на самом деле, НУП до треньки делать надо.

muscleman
Лучше до, после трени сил не будет

Render86
Не без штанги это гимнастическое упражнение, а не силовое, насчет позвоночника-начни присядать с малых весов и постепенно повышай, лучшая работа на базу присяд, жим лежа, становая тяга

QUOTE

База - становая, присед и жим лежа - несомненно повышают уровень тесто

бег и плаванье тоже но как правильно было сказано
в пределах твоего верхнего уровня

Вот жим лежа я обажаю! Надо в спортзал начать ходить как раньше

Render86

QUOTE

В том то и дело, что я хочу его поднять именно естесственным и натуральным путем, а не гормональным и химическим...

Окей Эта тема устроит? [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Еле ее нашел... Пол часа потратил, поиск вообще не может ничего найти

QUOTE

А верхняя планка нормы - это много?

Почти не реально физическими упражнениями до нее добраться, даже особые добавки и пища только помогут добраться немного выше, но до этой границы.... это редкость.

Думаю, любой спорт повышает уровень тесто. Просто я всегда работал только с железом, а аэробные нагрузки в основном на сушке. Кстати сразу после треньки первые полчаса член весь сжимается, но потом офигенно конкретный стояк во все мои реальные 13 см - от живота не оторвать.

sergey_sniper
Спасиб! Я как-раз эту тему искал, а поиск и вправду всегда плохо работал))

Я где-то читал, вроде в Men'sHealth, что перед встречай с девушкой лучше встать на мостик, т.к. это уровень тестостерона поднимает и еще какой-то запашок вырабатывает, он специально для девушки, который её возбуждает, ну и естественно влечет к вам! Еще писали, что для выработки делать лучше упражнения, не знаю как точно выразиться, но что-то типа экзотического плана, вместо жима лежа и штанги сделать какие-то более другие упражнения, но именно на эту часть тела, и еще по-больше упражнений на проработку спины, на это они писали лучше всего обратить внимание, поэтому и мостик здесь тоже будет уместен!

P.S.: Сам тоже качалкермен!!!

muscleman здорова... Я хочу серьезно качем заняться!Без тренера реально сделать себе нормальное телосложение начитавшись литературы?Ходил я месяца три в зал,занимался "тяп-ляп" но массу набрал вроде как кг на 3-4.Битка пошла тоже. Хочу примерно такое телосложение как у парня с лево... [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] Без химии это реально вообще? Как долго надо будет заниматься?Мой вес: 70-73 кг,рост: 173-175.

SadCheerful!

Никаких тренеров не надо. Просто следи, чтобы все упражнения выполнялись верно. Люди из зала, если что, подскажут. Делай только базу в течение пары лет. Не пропускай тренировок. Обычно год-полтора нормальных тренировок - это 120-150 кг в жиме лежа, 200-240 в стане и приседе, если начинать с более менее нормальной формы (не совсем тощий). А тренеры и сами-то часто о каче мало что знают. Обычно они приходят с каких-то видов спорта. Для них 120 кг в жиме - это большая сила. Также советую больше обращать внимание на книги российских авторов, а не всяких Стюартов МакРобертов.

Касательно НУПА я думаю вообще любая физ. нагрузка очень полезна, т.к. это напрямую влияет на кровообращение и, соответственно, на нормальное снабжение кровью ПЧ. А нуперам для роста это очень важно.

Присоединяюсь к вопросам SadCheerful! Я тоже такое телосложение хочу как у парня слава. Интересно еще за сколько лет такое можно сделать? Но без химии думаю нереально...

Да не пускайте вы слюни на эти фотки. Да, парни в отличной форме. Но вы учитывайте, что, как минимум перед фото-сессией они прошли сушку, обмазались маслом + соответствующее освещение и пр. Работайте больше над силой и здоровьем. А рельеф он сам придет.

После сушки сколько такой результат держится? Я просто хотел-бы быть не таким как качки с зала(они накаченные и выглядят как толстяки с большими руками),а именно рельефным.

Парни, я давно занимаюсь в качалке (5 лет уже), составлял себе разные программы (правда, без тренера), все выполнял качественно с напарником, но такой рельеф, как на фото, так и не получил, несмотря на то, что уделал пресу особое внимание. С год назад начал добавлять стероиды понемногу - мышечная масса и сила поперла резко вверх, я с легкостью выполнил норму кмс в весовой категории до 75 кг. С мая начал сушиться, и - о чудо! - рельеф проявился сам собой. Сейчас я много времени уделяю аэробным тренировкам (бреветы, кросс-кантри и даунхил на МТВ), а зимой опять налягу на качалку.

Звиняюсь за глупый вопрос - а что такое сушка мыщц? И как ее делать?

Render86
Во время интенсивных анаэробных силовых тренировок атлет, как правило, жрет много всего полезного и неполезного, и вместе с мышцами появляется заметное количество жира, который скрывает драгоценный рельеф. Так вот сушка проводится с целью избавления от жира для выявления мышечного рельефа.
Делают сушку путем выполнения аэробных упражнений и специальной низкоуглеводной/низкожировой диеты. Кое-кто подключает к этому провирон и кломид.

ммм,а без стероидов не как? Уж очень мне НЕ хочется химичить... alek20063 как ты выглядел до сушки вообще? Просто как здоровый качок без рельефа минимального? Даже на битке рельефа не-было?Кстати если прозаниматься ~5 лет и патом кинуть все это дело и уделять внимание только аэробным упражнениям,то мускулатура уйдет вместе с массой и рельефом ? Ну как-бы здуешся?
P.S. - если сказал какую-то глупость,не смейтесь

Я сам химичить категорически не хочу.

QUOTE

Ну как-бы здуешся?

А вот это поддерживаю - года 4 назад я себе очень сильно груди и бицуху раскачал, потом бросил заниматься, и через год-полтора и следа не осталось, что я че-то там себе качал...

SadCheerful!
не, ну жирным я не был - просто такой крупный парень; рельеф был, когда напрягал мышцы.
Если кинуть качалку, то мышечная масса постепенно уменьшится.

Уменьшится до первоначальных размеров или совсем чуть-чуть? Просто как-то не охота всю жизнь в качалку ходить...

У всех по-разному. У кого-то жир будет, у кого-то мышцы обвиснут, у кого-то просто все равномерно уменьшится. Ты определись, что тебе надо. Может, тебе будет достаточно упражнений на турнике и брусьях, чтоб привести мышцы в тонус и несколько увеличить их в размере. Плюс бег для поддержания рельефности и выносливости.

5лет отзанимавшись так просто не бросишь
это как наркотик до сих пор в зал тягаются
первые советские культуристы под полтинник
с него песок сыпется а 160 пять раз жмет
дубиной с этого зала не выгнать
это как в НУПе: стоит тока начать

все-таки похожу я лучше в зал,да позанимаюсь годик какой,а там видно будет что дальше делать - заниматься иль бросать

Пока читал тему, по хохотал малость

space_impact

QUOTE

Делай только базу в течение пары лет. Не пропускай тренировок. Обычно год-полтора нормальных тренировок - это 120-150 кг в жиме лежа, 200-240 в стане и приседе, если начинать с более менее нормальной формы (не совсем тощий).

До таких результатов иногда даже ребята которые лет по 5 ходят не могут добраться. Я имею в виду бодибилдинг, а не пауэрлифтинг.
Но есть ребята которые за год реально могут 205-210 кг становой вытянуть, причем румынкой и без комбеза. Но опять же это пришел в зал 2 упражнения сделал на 1-3 повтора и домой, это не бодибилдинг.

Со мной мужик в спортзал ходит руки имеет по 50 см, больше чем 100 кг в жиме лежа не жал, штанга на биц максимум полтинник на 4 повтора, я этот полтинник раз 8 чисто потяну на биц, причем на 5 подходе. Но руки не ахти какие...
Все дело упирается в количестве повторов и подходов, расположении упражнений, тип упражнений.

Лучше чисто год походить сделать упор на "базу", жим лежа, жим стоя, брусья, турник, присед, становая (румынка). Гантели забыть на совсем за это время, пока не отточите силу и технику. Что -то можно добавить на добивку к примеру жим лежа и после него жим гантелей лежа, или жим стоя и после него махи через стороны, присед за ним разгибание ног в тренажере, становая за ней сгибание ног... И так далее... А не делать без конца качку бицепса причем первым упражнением...

Да и вообще раздел про увеличение члена, а не по бодибилдингу Так что обсуждаем поверхностно
Добавлено:
SadCheerful!
То что на фото парни однозначно захиможенны... Так пресс на натуралке не раскачать и к тому же просушились тоже на химке. Сам видел своими глазами те кто на сцену выходят, имею в виду натуралы, ТАК не выглядят никогда.

Мне в последнее время начали нравится упражнения с собственным весом, турник, брусья... Попробовал на днях отжимания от пола, пробил мышцу так, что уже думаю жим лежа расчитать на силовой цикл... Кстати, отжался всего 30 раз, причем техника идеальная должна быть, руки широко в стороны, чтоб предплечья строго вертикально смотрели локти в потолок, Опускаюсь грудью в пол едва касаясь, голову ровно держу не поднимаю и не опускаю. Тем 2 секунды опускаюсь 3 поднимаюсь... И так получилось 30 раз... Пипец, в школе гоняли что могли раз 100 точно отжаться быстрым темпом абы как. Говорят даже десантники больше 20 раз не могут правильно отжаться, так что если кто-то говорит что отжимается больше 50 - он пиздит, либо д..очит одни отжимания.
Я со своим 120кг жимом и то 30 раз...

надо хотя бы что-то одно нормально делать
или качаться или НУПить-везде сложно
кабы остальное время на диване лежать
тогда да

Давно не хожу в качалку да и прошла уже та страсть иметь большие накаченные мышцы. Для себя осознал, что достаточно немного выделяющиеся мышцы, которые можно приобрести выполняя простые упражнения дома, и по-моему это выглядит намного привлекательнее, чем когда сильно накаченный билдер
sergey_sniper
Я делаю отжимания в 3 подхода по 20 раз каждый:
1. Просто 20 для разогрева мышц
2. Руки прижаты к телу на уровне пояса, пальцами повернуты в сторону ног (таким образом предплечья хорошо развиваются и трицепс)
3. Широко расставленные руки и просто отжимания 20 раз. На последнем подходе всегда стараюсь выжать максимум, поэтому некоторые разы выполняю следующим образом (так мы делали, когда ходил на тай-боксинг): на половину опустился и застыл на 2 сек., после опустился до конца и тоже застыл на 2 сек. Затем вновь на половину приподнялся и застыл на 2сек. и вернулся в начальное положение. Правда, это я задерживаюсь по 2 сек, на тренировках нас заставляли в таких положениях заставыть пока руки не начинали отмирать.
Таким способом я отжимаюсь на данный момент. Читал, что главное это мышцы подвергнуть стрессу, чтобы они начинали расти

sergey_sniper

QUOTE

Мне в последнее время начали нравится упражнения с собственным весом, турник, брусья

Точно все такие упражнения супер. Отжимания на брусьях вообще считаю лучшее на трицепс, оно делит людей на тех кто может отжаться со своим весом и на тех кто нет мужчина должен быть способен справиться со своим весом, отжать его от пола, выжать на брусьях и подтянуть к перекладине

gent

QUOTE

главное это мышцы подвергнуть стрессу

это-то да, но нагрузка должна постепенно немного увеличиваться, иначе мышца привыкает к ней и она уже не вызывает стресса достаточного для роста...
Это ведь и в НУПе действует наскоко я понимаю)

Я вот не могу сказать что бодибилдирую да мне и лет-то 19, просто скорее занимаюсь атлетизмом чтобы было приятно на себя посмотреть и тобы чувствовать себя развитым парнем. Так вот вроде получаеся совмещать пока НУП со штангой..

Только заметил что после приседаний член все-таки немного втягивается внутрь, думаю это связано с напряжением мышц таза при приседах, ну это проходит скоре после теплого душа...

Парняги, все, что вы написали о билдинге - это личные мнения каждого. И каждый прав в зависимости от своих целей. Давайте ближе к НУПу. Хотя тут тоже цели у всех разные, все-таки не услышал мнений насчет того, чем лучше джелк до треньки? А если есть желание о билдинге конкретно пообщаться, мой мэйл gymmuscle@rambler.ru. Еще вопрос. Начинать лучше с мокрого джелка?

sergey_sniper

QUOTE

До таких результатов иногда даже ребята которые лет по 5 ходят не могут добраться. Я имею в виду бодибилдинг, а не пауэрлифтинг.

Я говорил о лифтинге. Прошу прощения, если тема именно о бодибилдинге.

QUOTE

А не делать без конца качку бицепса причем первым упражнением...

Ух, подъем на бицепс. На мой взгляд, им стоит начинать заниматься если нормально 50кг в 8 повторениях делаешь. Раньше никакого смысла. Это как в нупе, не вытянув тунику, серьезно не вырастешь. Так и здесь. С маленьким туловищем, которое не обкатал базой, большие руки не накачаешь. Да и нужны ли эти большие руки вообще?

Так что, все верно, база, база и еще раз база. 5 х 5 каждое упражнение с увеличением массы каждую неделю. Будешь крепким, сильным, как бегемот. И что самое главное - никакой химии.

muscleman

QUOTE

все-таки не услышал мнений насчет того, чем лучше джелк до треньки?

есть мнение, что сосудистые большинству подходят утром
в этом есть смысл-организм уставший не так реагирует вечером на джелк
у меня так например-
а вечером или днем расстягивающие хорошо
попробуй и до и после-сразу поймешь как тебе лучше делать

QUOTE

Начинать лучше с мокрого джелка?

мокрый менее травматичен по-идее с него, но
при длинной кр.плоти слабоэффективен, поэтому опять
пробуй и тот и другой...

Блин, почитаешь эту тему - и создается впечатление, что размером члена озабачиваются те, кому приходиться в раздевалке спортзалов сравнивать пенисы
Добавлено:
Сам тоже хожу в зал

SexWitUrPapa

QUOTE

Точно  все такие упражнения супер. Отжимания на брусьях вообще считаю лучшее на трицепс, оно делит людей на тех кто может отжаться со своим весом и на тех кто нет  мужчина должен быть способен справиться со своим весом, отжать его от пола, выжать на брусьях и подтянуть к перекладине

Отлично это когда ты можешь на брусьях прицепив отягощение весом собственного тела выжать хотя бы 1 раз , Весишь например 80, цепляешь к поясу 80кг и пробуешь отжаться 1 раз Если получится, значит достиг мастерства в этом упражнении

Сам так можешь?

sergey_sniper

QUOTE

Весишь например 80, цепляешь к поясу 80кг и пробуешь отжаться 1 раз

где такое видел? 20 кг за глаза достаточно в несколько подходов
смысл 1 раз свой вес на брусьях выжимать?
это уже не бодибилдинг...

Alex Filipov

QUOTE

Сам так можешь?

Пока нет...

QUOTE

где такое видел?  20 кг за глаза достаточно в несколько подходов смысл 1 раз свой вес на брусьях выжимать?  это уже не бодибилдинг...

А я не говорю что так делать постоянно... Это просто показатель... К тому же жим лежа например тоже на 1 раз делают (синглы, проходка) чтобы реально увидеть насколько прибавил сил...

Кстати проводились исследование на сексуальную силу спортсменов разных видов спорта, выйграли гимнасты, а на последнем месте билдинг, причем с акцентом на короткие пенисы

streamer

QUOTE

Кстати проводились исследование на сексуальную силу спортсменов разных видов спорта, выйграли гимнасты, а на последнем месте билдинг, причем с акцентом на короткие пенисы

ссылку дашь?
sergey_sniper

QUOTE

А я не говорю что так делать постоянно... Это просто показатель

тогда другое дело просто не представляю в любителях
таких локтей, которые свой вес+еще раз свой вес выжимают
кстати я тоже до выпендривался-плечо травмировал-полгода болит
так что врядли стоит...

QUOTE

на последнем месте билдинг, причем с акцентом на короткие пенисы

Вот сюда посмотри [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] Зацени его альбомы! Я это щас нашел Во люди хереют! Самые слабые?
А вообще на [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] такого дохера, особенно любителям посмотреть на ПЧ в разделе художественной эротики Вот только смотреть не интересно без указания размерностей, т.к. сравнить свои параметры нельзя...

QUOTE

Кстати проводились исследование на сексуальную силу спортсменов разных видов спорта, выйграли гимнасты, а на последнем месте билдинг, причем с акцентом на короткие пенисы

ЯСНОООО.... Идем заниматься гимнастикой?Врядли эти исследования что-то из себя представляют,да и как они вообще проверяют эту силу сексуальную? Дрочкай?

Render86

QUOTE

Вот сюда посмотри

понравился его комментарий:
мои фотки для девушек... и кому понравиццо)
твою мать-кругом одни пидоры...
так пойдет-натуралов днем с огнем не сыщешь

QUOTE

Вот сюда посмотри [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] Зацени его альбомы! Я это щас нашел laugh.gif Во люди хереют! Самые слабые? laugh.gif

Вы посмотрите какой у него стояк
Явно слабоват в сексе парниша

QUOTE

Вы посмотрите какой у него стояк biggrin.gif Явно слабоват в сексе парниша

Вот и я о том же

P.S. Пипец на самом деле - будешь думать, что человек нормальный, а он пидором окажется, да еще и качком

QUOTE

Кстати проводились исследование на сексуальную силу спортсменов разных видов спорта, выйграли гимнасты, а на последнем месте билдинг, причем с акцентом на короткие пенисы

Тут, наверное, дело в том, что большинство билдеров на химии. Отсюда и ПЧ маленький и с эрекцией беда. При натуральном каче таких проблем быть не должно. В конце концов, большинство зарубежных порно-актеров имеют отличную мускулатуру, большой ПЧ и каменный стояк.

space_impact
Да я тож так думаю, ибо химия зло

Вообще это по большинству конкурс, учитывался, сексолог там исследование проводил вроде,
качок на фото явно нупер

QUOTE

ЯСНОООО.... Идем заниматься гимнастикой?Врядли эти исследования что-то из себя представляют,да и как они вообще проверяют эту силу сексуальную? Дрочкай?

Ну не знаю, там врач баба была проверяла на себе

streamer Да я вообще обратил внимание, многие нуперы кач уважают. Или качки уважают нуп. В общем, все поняли.

streamer

QUOTE

Да я тож так думаю, ибо химия зло

зло для тех кто не в курсе как грамотно принимать
на серьезных нагрузках организм поддерживать надо
кроме того-гипертрофированную массу иначе не наберешь
хоть закачайся что же до тех педиков на картинке
вполне реально без химии на хорошем питании и восстановителях
набрать такую форму...

стретчер
то есть ты считаешь что если грамотно подходить к использованию стероидов, ето принесет только пользу?

space_impact
Да точно,А на фото это кто то из нас только шифруется, а то пидрилой задразнят

QUOTE

что же до тех педиков на картинке

streamer

QUOTE

то есть ты считаешь что если грамотно подходить к использованию стероидов, ето принесет только пользу?

риск есть всегда хоть спортивная медицина здорово вперед и шагнула
в плане нейтрализации возможных последствий
дык необходимость в них появится на уровне
выше среднего-сразу принимать-глупость невероятная

QUOTE

на последнем месте билдинг, причем с акцентом на короткие пенисы Вот сюда посмотри [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] Зацени его альбомы! Я это щас нашел  Во люди хереют! Самые слабые? А вообще на [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] такого дохера, особенно любителям посмотреть на ПЧ в разделе художественной эротики  Вот только смотреть не интересно без указания размерностей, т.к. сравнить свои параметры нельзя...

не поразил

QUOTE

Да точно,А на фото это кто то из нас только шифруется, а то пидрилой задразнят laugh.gif

Хахаах!!! Я кстати тоже об этом подумал

Alex Filipov Ваши 20 см мало что удивит.

Почему же, вот Lexington Steele поражает

QUOTE

вот Lexington Steele поражает

это да, скока там-28 см?
помпирует наверное много
член какой-то черный

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] говорит, что 24 см


А то , чо черный - так он повсюду такой, кроме ладошек и пяток

Alex Filipov
вот до чего народ доизвращался
уже все помпируют кроме ладошек и пяток

QUOTE

говорит, что 24 см

брешет, 28-читал стесняется наверное

Я тоже как то склонен неверить, что у него 24. Там на самом деле недоразвитая нога.

Вы ему скажите чтоб он фоткнул с линейкой, если он обратно напишет 28

Как увижу, спрошу

Alex Filipov

QUOTE

Там на самом деле недоразвитая нога

в фильме видел как он сподобился
одной мадам вставить весь
весело ей наверное было
причем каков негодяй
нет чтобы как у других негров
вялый шланг-там реальная эрекция

Только вот он постоянно какие то странные трусы носит, обтягивающие с дыркой спереди...

К чему бы это?

.ля, Render86, ну ты в своем репертуаре - это ж надо специально искать фото качков-гомосеков

Вообще рекордсмен в порно - это Mandingo. 29,85 см. Причем там уж никак меньше не дашь чисто внешне. И стоит отлично и некоторым девушкам в попу умудряется засаживать.
Вообще у афроамериканцев в порно ну уж очень большие ПЧ. 25 см - для них норма.

О, вот забавная ссылка. Добавь Mandingo себе в друзья [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].
У него любимая книга - камасутра.

ого, нас здесь семеро. Уже поздно пора спать. С вами интересно. Но надо.
Пы сы: у нас первый час пошел.

Alex Filipov

QUOTE

Только вот он постоянно какие то странные трусы носит

а мот это не трусы а тестостероновый пластырь?

alek20063

QUOTE

это ж надо специально искать фото качков-гомосеков

уже не первый раз попадается

QUOTE

Вообще рекордсмен в порно - это Mandingo. 29,85 см. Причем там уж никак меньше не дашь чисто внешне. И стоит отлично и некоторым девушкам в попу умудряется засаживать. Вообще у афроамериканцев в порно ну уж очень большие ПЧ.  25 см - для них норма.

Вот так комплексы и насаждаются.....

пора тему переименовывать

Alex Filipov
У кого?
У меня вообще никаких комплексов. Просто, на мой взгляд, такие размеры говорят о каких-то физиологических особенностях. Нам, нуперам, вполне неплохо было бы знать,в каких именно.

Пля, я Магом стал

Я лично считаю, чт если чел очень много времени уделят качкизму, у него мало крови достается члену (вся в мускулах), и он имеет тенденцию к скукоживанию

Alex Filipov
Сомнительная теория. Это ж сколько члену крови надо?

QUOTE

Alex Filipov У кого?  У меня вообще никаких комплексов. Просто, на мой взгляд, такие размеры говорят о каких-то физиологических особенностях. Нам, нуперам, вполне неплохо было бы знать,в каких именно.

Много лет им приходилось выживать в тех условиях, в которых белый человек уже не жил.

И доказывать КУЕМ, кто главный! У кого больше, того и тапки. и все остальное Эволюция, выживал членейший!
А может, у негритянок и влагалище больше, глубже, вот и приходилось подтягиваться

А может и что-то другое
Добавлено:

QUOTE

Alex Filipov Сомнительная теория. Это ж сколько члену крови надо?

Немного, но и того мизера не хватает

QUOTE

Немного, но и того мизера не хватает

Что же он, сволочь такая, не хочет довольствоваться тем, что дают?

QUOTE

Что же он, сволочь такая, не хочет довольствоваться тем, что дают?

Он то довольствуется. Прсто потом хозяева что-то недовольные ходят

Alex Filipov

QUOTE

Я лично считаю, чт если чел очень много времени уделят качкизму, у него мало крови достается члену (вся в мускулах), и он имеет тенденцию к скукоживанию

Будем надеятся что это неправда

Вот просто подумайте. При обычном состоянии организма, когда человек не качается, мышцы не забиты кровью, испытывает ли он перебор крови? Пучит ли его от переизбытка крови? НЕТ (ну если у него нет гипертонии ) У него баланс крови, и при этом член не особо пучит от крови.

А теперь человек раскачивается, у него забиты бицепсы, трицепсы, кваррицепсы и прочие ицепсы, так члену и вовсе нифига не перепадает.
Добавлено:

QUOTE

Будем надеятся что это неправда

САМ НЭ ХАЧУ! (С)

streamer

QUOTE

Будем надеятся что это неправда

скукоживается то, что не работает
такова природа
НУП+секс и можно качаться
до потери пульса-ничего не уйдет
тока прибудет
Alex Filipov
не стоит забывать, что поколениями с камнями на члене
шлялись по всей Африке
гены

QUOTE

не стоит забывать, что поколениями с камнями на члене шлялись по всей Африке гены

ВО! В какой то теме я поднимал вопрос, может ли наше увеличение члена передаться детям.
Интересно, а может или нет?
Есть среди нас генетики?!

Насчет негров, если кому интересно, советую почитать "Письма из Ламбарене" Альберта Швейцера - у них совсем другой способ мышления, нежели у белых.

Alex Filipov
а кто знает? но ведь в роду передаются большие агрегаты
здесь же у передатчика он приобретенный, прописываются
в генах изменения неизвестно-врядли...
зато можно детей научить

То, что мы сейчас себе оттягиваем вешалкой/эксом/руками, никому не передается

QUOTE

ВО! В какой то теме я поднимал вопрос, может ли наше увеличение члена передаться детям. Интересно, а может или нет? Есть среди нас генетики?! laugh.gif

Насчет генетиков врятли, а есть ли срели нас отцы или только молодежь отращивает?

Я тут подумал и заметил один интересный момент. А ведь у эктоморфов очень часто бывают большие ПЧ. Я имею ввиду невзрачных худощавых парней. Ведь реально часто такие товарищи могут похвастаться серьезными размерами. Кто-нибудь может высказаться по этому поводу, обращали ли вы внимание на данный момент?
При этом я вовсю не виду к зависимости размера от телосложения. Я думаю о несколько иной зависимости.

space_impact

QUOTE

ввиду невзрачных худощавых парней

Может ты имел в виду эктоморф, а не экзоморф?

streamer
Да, опечатался.

space_impact
Так тут все просто, все сила эктоморфа в член ушла (шутка) на самом деле мне кажется размер от типа телосложения не зависит, за исключением тучныхлюдей, хотя хрен его знает...

streamer

Я как раз не к этому вел, а больше к тому, что:
У людей с развитой мускулатурой и приличным ростом в период пубертата кровоснабжение по большей части направлено на насыщение всего этого габаритного тела, что и приводит к развитию всего туловища, но, возможно, меньше касается ПЧ.
А у Эктоморфа, еще к тому же невысокого роста, кровь сильно насыщает ПЧ в период его активного роста. Ведь больше ей особо насыщать нечего. Все в ПЧ уходит
Это все предположения. Но ведь реально у худощавых и невысоких людей бывают очень большие ПЧ. Такой пример и мировой рекордсмен с 34 см.

space_impact
Может быть, но это всего лишь гипотеза, научного подтверждение нет...

streamer
Я просто частенько вижу тут сообщения подобного вида: "Ходил недавно в баню, там у одного такая колбаса! Чуть не до колена. Я сразу после этого перестал в баню ходить. И начал нупить."
Может эти товарищи обращали внимание, как выглядели обладатели таких достоинств. Реально интересно.

space_impact
Это банная история Rendera86, после нее я тоже по баням ни ни

streamer

Да тут некоторые вместе с вело-тренерами проституток жарят. Так что про чужие размеры хорошо осведомлены. Я как-то немного слаб в этом. Чужие ПЧ не разглядывал. Потому интересно, может кто-то обращал внимание, на то, как выглядят обладатели больших ПЧ.

Эзх... Баня...
Вот что я вам скажу про мои наблюдения - маловероятно, что есть какая-либо зависимость между строением тела и размером ПЧ.
Я многих видел с большими ПЧ - и массивных ростом чуть выше среднего, и худых ростом ниже среднего. Вот только все те, у которых рост выше 185 - были с небольшими ПЧ. Например, в бане с большими колбасами были парни массивные с ростом около 178-183, физрук был массивный среднего роста - тоже с колбасой) Когда проституток частенько пороли замечал, что именно массивные парни с ростом 170-183 имеют большой ПЧ. Но меня вообще убил в прошлый раз паренек ростом около 163 и весом около 55-60 кг - у него такая елдень была!!! И это не визуальный обман большого ПЧ на фоне маленького тела, там именно ПЧ был огромным.
Но это все наблюдения не претендуют на истину. Только вот заметил, что у очень высоких член небольшой.

Я сам ростом 174 и весом 75 кг, строение тела средненькое - и не худое, и не массивное. А вот член маленький...

Короче, скорее всего нет зависимости между строением тела и размером ПЧ...

P.S. Так! Пока не отрастим в висе 18 см в баню - ни ни
Добавлено:
Вот еще что хотел сказать: видел людей с ПЧ меньше чем у меня, и это было нормально с моей точки зрения. Да хоть 5 см в висе будет у кого-то - мне будет пох, я не подумаю ничего, типа маленький у него... И все так же думают. А вот сам я стесняюсь своего ПЧ, т.к. это вся проблема в голове. Стесняюсь из-за того, что хочу, чтоб мой ПЧ был в линейке больших агрегатов) А на самом деле всем то пофигу, но с головой не поспоришь...

Насчет эктоморфов - я тоже замечал, что ПЧ у них далеко не самый короткий. Я - чистый мезоморф, и ПЧ меньше среднего

А я наполовину Эктоморф и наполовину Мезоморф - ну как я уже писал, что строение тела и не худое, и не массивное - что-то среднее, имею очень развитую мышечную систему и хорошую физическую силу.

Кто не знает, тот вот [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] может почитать о типах телосложения.

Кстати, может соберем простенькую статистику: тип телосложения - длина ПЧ до НУПа - текущая длина ПЧ

alek20063
Поддерживаю! Отличное предложение! А кто тему то создавать будет?

Не забывайте что в покое есть
растуны (в покое 6-7, в эр 16-17)
показуны (в покое 11-12, в эр 13-14)

QUOTE

А на самом деле всем то пофигу, но с головой не поспоришь...

Ты сам уже осознал это, но продолжаешь мучить себя этим, зачем тебе это надо? Значит ты не хозяин своей головы? Подумай, но мне ответ не нужен, это только для тебя же самого!

Эндоморф, не толстый, но расположенный к этому. Стремлюсь приблизиться к крепким мезоморфам. 17 (BPEl) см до начала нупа. Рост 172 см. Вес - 71. В лучшей своей форме весил 66.
Тип - растун. Без эрекции в зависимости от настроения и условий - от 7 до 10.

Было бы классно собрать такую статистику. Может быть, как-то поможет в нашем нелегком деле.

когда я качался был 180см рост, 79 вес, но самой прикол что пальцы на руках все ровно оставались тонкими, я думаю может это показатель низкого тесто, вообщем пришел к выводу крепкая кисть,широкая:-член средний-крупный, узкие, длинные пальцы:-мелкий-средний член причем от телосложения кисть не зависит

streamer
как раз некоторые наоборот считают: длинные пальцы - длинный член

alek20063
длинные они кажутся как то женскими, а если длинные и крепкие тогда да

streamer
Вообще кисть развивается не от кача или какой-то тяжелой нагрузки, а от работы руками, особенно у тех, кто занимается боевыми искусствами/гимнастикой. Реально не встречал людей из этих видов спорта с маленькими кистями, всегда лапа так лапа. У меня лично ручка маленькая . Причем, нельзя сказать, что пальцы тонкие, в том смысле, что их длина и ширина более или менее соответствует относительно маленькой остальной части.
Тем не менее, отчаянно пытаюсь сделать кисть сильнее, а то вечно при становой штанга из рук выскальзывает. Ну и нуплю, конечно.
Правда, в моем случае свой ПЧ я и до нупа обхватывал двумя руками, используя всю площадь кистей и закрывая весь член.

QUOTE

Ты сам уже осознал это, но продолжаешь мучить себя этим, зачем тебе это надо? Значит ты не хозяин своей головы? Подумай, но мне ответ не нужен, это только для тебя же самого!

Единственная возможность избавиться от проблемы или от комплекса - это их решение, а не уход от них. Понимаешь? Буду продолжать растить себе член

Вот только пока это будет комплекс или проблема то нихрена там ничего не вырастет! Может быть это у меня так, но рост я замечал только тогда, когда сверился с тем, что моя учесть ходить с 15 см, теперь же блин смериться не удается, уже просто узнал вкус успеха, то есть роста!!!

space_impact

QUOTE

Вообще кисть развивается не от кача или какой-то тяжелой нагрузки, а от работы руками, особенно у тех, кто занимается боевыми искусствами/гимнастикой

Занимался я кигбоксингом три года еще в школе, и ниакоком росте кисти нет, она либо широкая либо ну вобщем понял... хотя это тоже лично мое мнение

Easyman
А ты смерись как тогда, просыпаешься утром, а в штанах дубина 25см

Кисть растет, если работает кисть. С кайлом, лопатой или кувалдой.

А я вот что заметил,вспомнил приятелей у кого большой член,и в основном действуют такие параметры,рост средний или чуть выше,кисти рук и пальцы довольно длинные и не тонкие,при этом не короткий нос,а длинее среднего и не тоненький.Кто обладает этими качествами подавляющее большинство обладает членом выше среднего или большим.Это я читал,там один доктор описывает,правда получается. Во мне роста 173,вес 80,бью грушу и качаюсь(умеренно,в сухую) Нос в самый раз, а вот пальцы рук подкачали,не длинные. Поэтому и член был 14.5(теперь уже 16). Вообщем натягаю еще пару СМ,и плевать что пальцы не длинные!

kokonas
А у меня рост выше среднего, и нос средний, и пальцы с кистями довольно длинные, и качаюсь с грушей а вот ПЧ меньше среднего по СССР
Так что фигня все это по внешним признакам определять длину ПЧ.

Ну так нос средний!!! А должон быть длинноват и с мясистым кончиком! Так что остается тягать! А сколько это средний по СССР? Длина? Обхват?

Так давайте тогда нос тянуть, может и х*й вслед за ним вырастит
А так я согласен с alek20063, что никакие внешние параметры не могут указать на размер ПЧ.

Кстати, а какой рост считается средним? У меня 174 см - это средний?

Render86
да средний, 170-180см

QUOTE

Так давайте тогда нос тянуть, может и х*й вслед за ним вырастит

Кольцо в ноздри, как быку колхозному,и за него подвешивать,потом телку если не х..ем,то носом можно доводить до экстазов Новая тема:Нусеры!!!

QUOTE

Новая тема:Нусеры!!!

Шноберы

QUOTE

Шноберы

про пальцы вы тут бредни развели...расскажу вам немного о своих наблюдениях и опыте как человек занимающийся хиромантией около 3-4 лет.Большая ладонь и короткие пальцы это часто говорит о практичном складе ума о широком мышлении,длинные же пальцы о склонности человека во всём обращать внимание на мелочи и тонкости иногда упуская общую целостную суть,из таких часто получаются хорошие ювелиры,механики по часовым механизмам например и прочее,конусно-вытянутые тонкие-это художники и музыканты...у меня короткие пальцы и у меня член 15 см, у отца тоже большая ладонь с относительно короткими пальцами а елда сан-в 20...про кисть-знаю одного парня у него кисть как полторы моих а сам худой,ходили в баню член у него самый обыкновенный...единственное по чему хоть как-то можно судить о размерах члена так это по вторичным мужским признакам,волосяной покров на лице и теле,тембр голоса...всё это разумеется моё личное мнение

QUOTE

единственное по чему хоть как-то можно судить о размерах члена так это по вторичным мужским признакам,волосяной покров на лице и теле,тембр голоса...

Я процентов на тридцать шерстью покрыт, а ничем похвастаться не могу. Самый адекватный метод суждения о размерах члена - с приложенной к нему линейкой.

Втф?

это ты точно говоришь,но я имею в виду про тот случай когда это не возможно сделать при анализе...

Судить мона токо в Бане или в Душе ! больше судить блин по признаком гадание 2х концов ! нах это нада легче тогда так и спросить у теа 18см ????

да мне вообщем-то плевать у кого какой это я так к теме...главное чтобы свой вырос каким хочу

Народ такой вопросик, у знатоков и по части медецины...

С марта думаю позаниматься, не особо серьёзно, а так... подрастить к лету где не хватает
Прогу я накатал, раньше занимался, знаю что к чему...

Вопрос вот в чём, раньше для набора массы я использовал протеиновые коктейли, гейнеры и всякую другую дребедень типа аминок и креатина... Как думаете не повлияет ли сейчас на рост ПЧ вся эта лабуда? Особенно важно знать на счёт коктейлей?

Я думаю наоборот, протеин, да и вообще белок в чистом виде, наоборот придаст скорости росту, т.к. это строительный инструмент живого организма, а ПЧ как раз наверно и нужно это при..., например ношении экса...

Как вы думаете???

Freedom12
Не повлияет. Если и повлияет, то ты прав, в лучшую сторону.

Freedom12
Повлияет в лучшую сторону.Кроме хорошего влияния на сам член,опосредованное влияние на рост в связи с увеличением выработки тестостерона.

Dancergogo

QUOTE

Не повлияет. Если и повлияет, то ты прав, в лучшую сторону.

Doctor.uz

QUOTE

Повлияет в лучшую сторону.Кроме хорошего влияния на сам член,опосредованное влияние на рост в связи с увеличением выработки тестостерона.

Ну вот и отлично, значит, начну закупать потихоньку

Freedom12
Раньше у нас был "Энпит белковый".Все мое поколение качков выросло на нем.После развала Союза он пропал.
У вас такие вещи еще есть?

Freedom12
Ну, пока молодой это только в плюс, даже интенсив, если база есть А вот если постарше, скажем к 40 ближе, тренировки на износ, когда ногу руками переставляешь 3 дня, да и на все крупные группы акцентрированный треннинг не есть хорошо. Скорее к аэробным чем к силовым стоит стремится. Восстановительные процессы все же запускаются приоритетно и пиписка ждет
Добавлено:

QUOTE

Раньше у нас был "Энпит белковый".

Точно!
Счас все есть, что позволяет кошелек. Уже давно на молочных коктейлях и булочках не растут!

стретчер
Жаль,экологически чистый продукт был.

Doctor.uz

QUOTE

Раньше у нас был "Энпит белковый".Все мое поколение качков выросло на нем.После развала Союза он пропал.

Незнаю, я даже не слышал! Стретчер прав, сейчас мудрить не надо, пришёл в магазин купил всё что надо и в путь...
Я особо не рвусь к этому делу, просто похудел в последнее время, при росте 180 стал весить 70 кг, это как то смотрится не очень... Вот и хочу поправиться больше чем накачаться, знаю по себе 10 кг наберу месяца за 2, в этом мне и поможет ББ

Doctor.uz
Потреблял по молодости. Жутко противный был

Freedom12
Я на пике похудения при таком же росте падал до 69 кг. Испугавшись вернул чутка пивка и за пару месяцев 78кг, хотя ББ наверное полезней. Щас опять с пивом завязал и пресс качаю Считаю для такого роста оптимум 75 кг.

Freedom12

А тебе сколько лет?

Добавлено:
Дачник1

QUOTE

Я на пике похудения при таком же росте падал до 69 кг. Испугавшись вернул чутка пивка и за пару месяцев 78кг, хотя ББ наверное полезней.

Губит ли людей пиво? Или, напротив, пользы от него больше, чем вреда?
Умеренное ежедневное потребление пива и других алкогольных напитков может играть определенную роль в здоровом образе жизни и снизить риск некоторых серьезных заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца, диабета, ожирения и остеопороза.

QUOTE

Губит ли людей пиво? Или, напротив, пользы от него больше, чем вреда? Умеренное ежедневное потребление пива и других алкогольных напитков может играть определенную роль в здоровом образе жизни и снизить риск некоторых серьезных заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца, диабета, ожирения и остеопороза.

+1
к тому же снятие стресса от которого 99% всех болезней

QUOTE

Умеренное ежедневное потребление пива и других алкогольных напитков может играть определенную роль в здоровом образе жизни и снизить риск некоторых серьезных заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца, диабета, ожирения и остеопороза.

Чем такую чушь докажеш?

QUOTE

к тому же снятие стресса от которого 99% всех болезней

А помне лутчие снятие стресса интересная жизнь и здоровый организм а он с пивом не совместим, когда ты здоров, когда у тебя интересная напреженная жизнь и хорошим отдыхом после хорошего труда вот это снятие стресса, а запивать свои болячки этим ядом, что б забытся дос ледушего вечера, когда на душе будет тоже самое , не лутчие борьба со стрессом, по себе знаю , минимум раз в месяц у меня получается очень серьезные стрессы(как налоговая проверка моей компании, ДТП с раненами, смерть близких родственников и т.д. и со всем этим я справляюсь без грамма алкоголя, а на душе у меня всегда спокойно, иначе я бы уже спился например этим пивом

QUOTE

А помне лутчие снятие стресса интересная жизнь и здоровый организм

Тоже вариант, но я же говорю не напиваться в усрачку, а УмЕрЕннО.

С каждым годом появляется все больше исследований, показывающих положительное влияние умеренного потребления пива на снижение риска заболеваний ишемической болезнью сердца, а также ряда других заболеваний, возникающих у людей по мере старения организма.

Я бывает вечерком по будням например - 50-70 грамулек коньячку или 0,5 пивка после экстрима (работы) тоесть, экс на змея и 30-40 мин дремы, и как новенький.

Курить вот только надо бросить, действительно ДРЯНЬ редкостная. Читаю Алена Кара.......... желание бросить есть.

Добавлено:
Dancergogo

QUOTE

к тому же снятие стресса от которого 99% всех болезней

Стресс не опасен, если он находит целесообразный выход и компенсируется расслаблением,

QUOTE

Тоже вариант, но я же говорю не напиваться в усрачку, а УмЕрЕннО.

Не имеит значение , яд в любых дозах яд,для здоровье вредно однозначно

QUOTE

С каждым годом появляется все больше исследований, показывающих положительное влияние умеренного потребления пива на снижение риска заболеваний ишемической болезнью сердца, а также ряда других заболеваний, возникающих у людей по мере старения организма.

Ты сам то в эту чушь веришь?

QUOTE

Курить вот только надо бросить, действительно ДРЯНЬ редкостная. Читаю Алена Кара.......... желание бросить есть.

ой-ой -ой какой ты решителен, я вот допустим курил 4 года, бросал нацвай 1 год, ел варенную и жаренную пишу все жизнь, и все это бросил в свое время с первого раза, без аленов карров и тому подобных спасатилей, было бы желание и интересная жизнь, а всю остальное уже зависит от силы воли человека и его целей в жизни, а у меня цели большие, я молод, силен, довольно умен(вышка по крайни мере есть, ну почти), да и деньги зарабатоваю, хоть и не очень большие но свой маленький бизнес есть, да и действуюший спортсмен, а цель у меня небольшая это насышенная сексуальная жизнь(с членом обезательно больше среднего), денег больше 10 лямов зеленых, и известность( уж больно люблю я славу), а все что делает меня слабее( алкоголь, травка, курение, жаренная и варенная пиша) для меня не сушествует, и как возможое наслаждение не присуствует, может когда мне будет лет 70, половая жизнь не будет столь активной и добьюсь я всего чего хотел, и обьеду как минимум пол мира, вот тогда я старичок может и выпью виски с круасаннами вна каком либо куршавели, но не сейчас, сейчас я хочу добьваться своего, а для этоо мне нужно идеально здоровья за минимум денег)

QUOTE

а у меня цели большие, я молод, силен, довольно умен(вышка по крайни мере есть, ну почти)

Рад за тебя, но этим всем (вышенаписанным) кичиться как-то знаешь ....... лямы, баксы. слава. У меня помню было такое состояние, но........ как то со временем пришли и другие ценности.
Скромнее надо быть, дружище

Кстати я в свое время качался , примерно 8-9 месяцев, мне тогда было тока 16 лет(но занимался я професиональ, 2раза в день, основа знаний былт книги дума1 и думай 2, и спорт питания-протеин,витаминны) и я занимался борьбой, был кмс, так вот при росте 170- я весил где то коло 70 кг, и вот на скидку мои упражнение и максимальные веса(у меня тетрадка с тренировками теми есть, причем все тренировки с первой до последней)
Жим лежа.100кг-6раз,115кг-1раз
становая тяга.155кг-12раз.170-2 раза
жим ногами( не считая веса самого станка) 270кг на 20 раз
приседание(слабое место было) 100кг-2 раза
шраги со штангой-150кг-18 раз
тяга штанги стоя-145 кг-10 раз
Отжимания от брусьев с 60 кг(плюс мои 70)-6 раз
потягивание с весом 50 кг(плюс мои 70)-5 раз
руки и плечи спрессом отдельно не качал, хотя начет пресса зря, надо было, самое сильное место и по сей день спина
аОбьем бицепса, в максимуме-37,5 са был(сейчас вешу около 6- кг обьем бицепса не меил с теп пор, думаю в районе 34-35) обьем груди был по памяти меньше сотки(94 где то)
Добавлено:
Oborotene
[quote]Рад за тебя, но этим всем (вышенаписанным) кичиться как-то знаешь[/quote]
И что здесь такое, что в этом плохого, я же не просто пижу, это моя жизнь, это мои мечты, я этого хочу и я этого добиваюсь, что здесь такого, если это комуто не по душе так мне как то на это.... ну ты понел[quote]
[quote]У меня помню было такое состояние, но........ как то со временем пришли и другие ценности.[/quote]
Ну у каждого своя жизнь и свои цели[quote]Скромнее надо быть, дружище [/quote]
Вот это врятли, никогда скромностью не отличался

QUOTE

Вот это врятли, никогда скромностью не отличался

Скромнее - я имел в виду на показ не выноси, а то ведь знаешь скока "людей" вокруг завистливых и злобных.
А то что добиваешься своей цели - то молоток, уважаю таких, плохо только мало уже таких людей.

Oborotene
Я имею стаж потребления пива, который ни кому не порекомендую. Около 13 лет подряд по 3 литра каждый день (и это умеренно, так как и 5 и 7 литров тоже влезало без проблем ). Типа стресс снимал и либидо забивал. Хорошо что мама с папой заложили большой запас здоровья при рождении и я выдюжил ЭТО. Но ни кому не рекомендую повторять. Пользы от алкоголя мало, а вреда много. 150 грамм красного вина можно хоть каждый день пить, но вот мой алкогольный стаж не дает тормознуть организм после 150 грамм, так что стараюсь исключить полностью.

Дачник1

QUOTE (></span><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td>[

QUOTE[/b] </td></tr><tr><td id='QUOTE'><!--QuoteEBegin-->Считаю для такого роста оптимум 75 кг.

На 100% с тобой согласен Идеальный вес для меня. Думаю набрать до 80, потом подсушиться!

Oborotene

QUOTE

А тебе сколько лет?

28

QUOTE

Умеренное ежедневное потребление пива и других алкогольных напитков может играть определенную роль в здоровом образе жизни и снизить риск некоторых серьезных заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца, диабета, ожирения и остеопороза.

Умеренное да, но лёгкое и качественное и со з100% здоровьем!

Dancergogo

QUOTE

,1 к тому же снятие стресса от которого 99% всех болезней<!--QuoteEnd]Курить вот только надо бросить, действительно ДРЯНЬ редкостная. Читаю Алена Кара.......... желание бросить есть.

Лучше посмотреть есть фильм! Я на телефон скинул, смотрю иногда для самоубеждения...

Бросал несколько раз, на месяц-два... Но так и не бросил. Выбрал для себя такую политику, установил бюджет в 150 р. в неделю, ещё когда без работы сидел... Так вот раньше я на эти 150 р. выкуривал по 10 пачек, подумал многовато... сейчас покупаю, на эти же деньги, подороже 5 пачек и курить приятнее и поменьше никотина, в планах медленный переход на более дорогие, т.е. 3 пачки в неделю, а потом и на 1 пачку, до полного минимума короче. Люблю совмещать приятное с полезным! Просто по другому не могу, знаю что если резко брошу, всё равно начну опять... А если медленно, то не такой стресс для организма.

The born Прав нужно стремиться к лучшему! Но я за всё среднее, не хочу не максимума не минимума. Жить как хочется не нуждаться в деньгах. Хотя деньги многое решают... Мне нравится как я живу! Есть где жить, есть что есть, есть на чём ездить, есть с кем спать, есть и здоровье...

Freedom12

QUOTE

The born Прав нужно стремиться к лучшему! Но я за всё среднее, не хочу не максимума не минимума. Жить как хочется не нуждаться в деньгах. Хотя деньги многое решают... Мне нравится как я живу! Есть где жить, есть что есть, есть на чём ездить, есть с кем спать, есть и здоровье...

Как говориться скока людей , столько и мировозрений , все мы разное и всем нам нужно разное.

Так никто и не ответил, когда лучше заниматься НУПом до или после тренировки.

QUOTE

Так никто и не ответил, когда лучше заниматься НУПом до или после тренировки.

Когда лучше кому? Это собственно и надо выяснить именно тебе опытным путём

18/14

QUOTE

Так никто и не ответил, когда лучше заниматься НУПом до или после тренировки.

Мое мнение такое.Если в каче есть жим или приседания(увеличивают уровень тестостерона)-то лучше нупить после кача(если жив еще).А если этих упражнений в каче нет,то лучше перед качем.Пока дойдешь до качалки-хоть что- то организм успеет члену полезного подкинуть

imho монописуально в каком порядке заниматься спортом/нупить - главное, чтоб удобно было

QUOTE

imho монописуально

Ого как ты однако тактично матюкнулся .
Я бросил качу заменив её на бег гантельки и отжимания член в спокухе стал больше мне кажется......
Раньше всегда после качи он был маленький 7-8см примерно а если перед качей ещё и сосудистые то это ваще капец ИМХО

QUOTE

монописуально в каком порядке заниматься спортом/нупить - главное, чтоб удобно было

согласен. с одной оговоркой, тренировка больших группы мышц, особенно ноги, причём у себя стал замечать отчётливо не так давно ( видать дряхлею)), ощутимо добавляет тесто в кровь = хорошо идут после этого сосудистые но тут наверное ещё и невольный Кегель от глубокого сида способствует) а молодому всё побоку, если конечно не убиваться в зале напрочь ИМХО

Я вот недавно выполнил норматив кмс по "велоспорт-шоссе" - вроде ничего не уменьшилось

Х--- все это !
Занимайся с утра нупом после кого то промежутка иди в качалку !
Не раз бывала я кушал потом Нупил и уходил на тренеровку чувствую чет распухший там висит вот с лыбой 9х12 приседаю ! После норм тренеровки я сильно сомневаюсь что делать что то сможешь !
Одно другому не мешает по любому , если одновременно все не делать

А здесь прилично бодибилдеров)))

И я пожалуй внесу свою лепту.
Я по телосложению ЭКТОМОРФ. Причем наверное очень очень эктоморф. Рост мой 170, вес порядка 61-62 кг сейчас. Набрать вес мне сложно. Качаюсь с перерывами с 16 лет. В основном люблю брусья, турник, отжимания(их я стабильно постоянно делал), ну так же пресс и т.д. , что связано со своим весом.
Так же ходил в зал. Делал там спину, трицепс, плечи, грудь( но с жимом лежа что-то у меня не сложилось, не нравится оно мне), бицуху. Ноги вообще никогда не делал.
Но в основном же любил футбол, баскетбол т.д. на свежем воздухе. В последнее время стал давить на кач. Потому как реально бывает одежку подобрать сложнова-то. Размера S иногда не бывает =\
По поводу питания я уже писал и много сам читал, что я против химии и против протеинов, т.к. потом перестанеш заниматся и расплывешся. Моё мнение лучше потреблять натуральные белки: мясо, яйца, творог, каши. Много овощей. Высыпатся. Не курить и не пить. Я ведь вообще ставлю упор не на кач, а на НУП. Кач у меня в основном для поддержания себя в форме. А масса мне кажется с возрастом потихоньку придет.
У меня такая штука: я могу в качалке раздутся от упражнений, смотрится классно, а потом сдутся быстро и меня это не очень вот радует. =(

И еще вопрос: Почему именно растет тесто от жима и присядов только? Вот непойму, разьясните!

~HH~

QUOTE

И еще вопрос: Почему именно растет тесто от жима и присядов только? Вот непойму, разьясните!

Нигде не слышал разъяснений.Сам думал и пришел пока к такому выводу.Под мышками крупные лимфатические узлы,в паховой области тоже.Эти упражнения работают как насосы и через обеспечение ускоренного движения в лимфоузлах опосредованно заводится и стимулируется весь организм,в т.ч. и железы.Это все имхо.Может это и не так.Но думаю,что так и есть.

QUOTE

Почему именно растет тесто от жима и присядов только? Вот непойму, разьясните!

Мне про это запомнилось у Макроберта:
Тестостерон - это гормон, который вырабатывается мужскими половыми железами. Он обладает анаболическим и андрогенным действием. Как анаболик, он отвечает за рост мышечной ткани, а как андроген - за развитие мужских половых признаков. Анаболические стероиды - это "синтетический тестостерон". Их употребляют, чтобы искусственно поднять уровень тестостерона в организме.

Хотя неестественно высокий уровень тестостерона является привилегией" тех, кто "сидит" на стероидах, мы - любители тоже способны временно увеличить выработку этого гормона - с помощью упражнений. Какие же упражнения способствуют выработке тестостерона? Основные, базовые. Те самые, которые требуют от нас наибольших усилий и дают нагрузку сразу на большое количество мышц, а именно - приседания и становая тяга. Делая и то, и другое, вы "включите" процесс выработки тестостерона в своем организме почти на полную мощность. Однако для этого надо трудиться, не жалея сил.

~HH~

QUOTE

Почему именно растет тесто от жима и присядов только?

Про жим лежа первый раз слышу. А вот от присядов реально тест повышается, может от становой тоже. Происходит это от улучшенного кровообращения в тазу - это раз. При приседах повреждаются большие мышечные группы, организму необходимо их восстановить, для этого он выробатывает тест - это два.
Всё ИМХО.

Сказки не нада рассказывать и читать мусор всякий. Присед дает подьем тесто лишь когда 15-20 а лучше 30 раз приседаешь с большим весом. становая не дает тесто и жим то же. И то это так говорят на самом деле тесто прыгает само по себе в течений суток, от питания сна и настроения то же зависит. Есть продукты которые его гасят то же Пиво, водросли, Соя и т.п.

И если делать предположение из того, что при присядах улучшается циркуляция крови в тазовой области можно сделать вывод что это еще не значит повышения тестостерона...
Вот на самом деле, кто такую байку пустил?

~HH~
В [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] журнале есть статья "Качай тестостерон", в ней пишут о связи тренинга с выработкой тестостерона. Там же пишут о "мужской диете".

Я же говорю меньше всякого нада читать Там что хочешь напишут. Еще во время тренеровки может быть он долю процента больше а потом период востановления он явно меньше !

QUOTE

Сказки не нада рассказывать и читать мусор всякий. Присед дает подьем тесто лишь когда 15-20 а лучше 30 раз приседаешь с большим весом. становая не дает тесто и жим то же. И то это так говорят на самом деле тесто прыгает само по себе в течений суток, от питания сна и настроения то же зависит. Есть продукты которые его гасят то же Пиво, водросли, Соя и т.п.

не бросайтесь такими фразами, сперва сдайте кровь на тестостерон до и после тренировки.
тестостерон поднимается при всякой физической активности и нагрузках (в особенности при нагрузках на большие мышцы, к примеру ноги), т.к. для роста мышц нужен именно этот гормон, собственно при росте организм его начинает вырабатывать сильнее. а так же при стрессе и при выработке адреналина..
Насчёт времени суток - верно. основной выброс происходит утром, из-за этого возникает стояк.
А вот насчёт водорослей не соглашусь - в морепродуктах куча цинка, а он как раз таки и нужен для выработки тестостерона.

Ага кто такое сказал ваще то в пубертате заставляют заниматься спортом что бы большое тесто куда то девать . Цинк не нужен для тесто он нужен для большего усвоения Креатина в мышцы. Нечего организм не начинает кто это ваще сказал после тренеровки организм востанавливает мышцы они и болят тогда тесто которое есть на это и уходит а как оно подняться может это пи-деж. Хочешь поднять тесто пей таблетки или добавки короткостеройды я не знаю но приседом или чем то это сказки !

QUOTE

Цинк не нужен для тесто

Ну вот это уж точно бред. Вот что дает гугл на запрос "цинк тестостерон"[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] Недостаток цинка может снизить уровень теста.

Cruzzz

QUOTE

Я же говорю меньше всякого нада читать

Может тогда покажешь, где находятся "реальные" источники?

Я в билдинге с 14 лет, счас за 30, без химии.
Питание и отдых, а потом уже тренировка (в моём случае, может просто за столько лет шарю что и как делать надо) - это основа билдинга.
Питание - как минимум фундамент, без него не будет прогресса, 100 процентов.
Цинк у меня всегда в рационе.
Я уже писал где-то, что даосский секс (оргазм без семяизвержения) помог мне набрать пару кг мяса и скинуть жирок.

QUOTE

Я в билдинге с 14 лет, счас за 30, без химии.

Я недавно записался в тренажёрный зал. И у меня такая структура тела, что ноги крупные, не сильно, но всё же заметно. Хочется чтобы всё было пропорционально, бегаю 8 км на тренажёре, потом иду качать торс, в основном плечи качаю, раньше казалось что плечи уже бёдер, но после года отжиманий плечи стали лучше. Почему я бегаю так много, потому что если я толстею то задница страдает больше всего ))). Вообще это нормально, что я бегаю по 8 км за тренеровку? или перебор? будет ли рост мышц на торсе, если совмещать эти упражнения?

Monte
Ни кто точно не скажет, всё индивидуально.
Для меня был бы перебор.
Лёгкие и долгие (по времени) нагрузки, для меня, снижают тесто, а тяжёлые повышают, по эрекции сужу.
Так, что всё методом проб и ошибок

Но, что бы скинуть лишнее - самое ОНО, для меня по крайней мере, но сказывается на качестве сексуальной жизни ...

Хороший источники Паурлифтинг.ру, и фитспорт.ру сайт Попова. Тот же стеройд ру и сайты бомбелы полная лобуда хотя есть кому нравиться. Цинк к тесту отношений не имеет он дает усвоения креатина в мышцы, раньще люди без цинка и Л аргинина росли ведь это все реклама что бы продажы были там супер мега масс цинк аргинины и т.п. Так от него польза есть но для тесто нет. Хочеться тесто ставь тесто это как хочешь много жать нада жать много все !

Cruzzz
Друг мой,ты не понимаешь что говоришь..Занятия с железом (отягощением) повышают уровень тесто тем,что подключается гормон роста и действует он на всё тело - нередко люди,которые начинают ответственно заниматься ББ или лифтингом замечают,что и ногти,и волосы начинают расти быстрее - тем более это научно доказанный факт.Заниматься ответственно - я имею ввиду когда человек правильно питается,с достаточным количеством витаминов,минералов,насыщенных жиров,белков и углеводов,а так же нужен обязательный отдых(хороший сон) - т.е. когда твой организм не изнеможен ,а восстанавливается. Анаболический гормон гуляет по организму и подключает все органы,мышцы-провоцирует рост.Я личный себе пример,до тренажёрного зала я очень много занимался аэробными нагрузками - бокс,бег,а железо в руки не брал вообще.Теперь же,сколько посещаю зал,чувствую,что мой друг,как и я - становится сильнее.Я чувствую,как всё растёт.
Я считаю,что ББ напрямую может помочь нам в росте своего друга,по крайней мере в моём - пубертатном возрасте!
Если кто думает не так,я с удовольствием выслушаю выше мнение!Спасибо за внимание.

Че за наезды я чет не понял. Я не хочу 100 раз повторяться растет не растет это другой тазик ваще. Я высказал мнения. Любой врачь скажет что тесто от нагрузок падает а не растет. Витамины добавки и т.п. не относятся к этому ваще.

ILV

QUOTE

Занятия с железом (отягощением) повышают уровень тесто тем,что подключается гормон роста и действует он на всё тело - нередко люди,которые начинают ответственно заниматься ББ или лифтингом замечают,что и ногти,и волосы начинают расти быстрее - тем более это научно доказанный факт.

Как мне помнится - уровень теста отвечает за рост мышечной и костной ткани, а за волосы и ногти отвечает щитовидная железа.

Дачник1
Дигидротестостерон увеличивает волосяной покров на теле и уменьшает на голове (при генетической предрасположенности).

QUOTE

Че за наезды я чет не понял. Я не хочу 100 раз повторяться растет не растет это другой тазик ваще. Я высказал мнения. Любой врачь скажет что тесто от нагрузок падает а не растет. Витамины добавки и т.п. не относятся к этому ваще.

Возможно он и падает - и то не падает,а отдает малую часть мышцам,но это во время тренировки,за-то после неё,мой пч раздувает,особенно после упражнений на пресс.Тестостерон просто не может упасть,гормон роста гуляющий по крови провоцирует его увеличение в организме.А вот про питание..ну,покушай белков дня 2-3 и увидишь результат на лицо.
Если ты высказываешь такую точку зрения и отвергаешь спорт,то думаешь бабы тебе просто так будут давать - за красивые глаза и ухоженные ногти?

Вот что нашел про Цинк:

ЦИНК

Достаточное потребление цинка гарантирует вам высокую сексуальную активность, потенцию и способность к оплодотворению. Препараты, содержащие цинк, опробовали для лечения импотенции; он повышает способность организма к заживлению ран и сопротивлению болезням. Рекомендуется РНП норма цинка 15 мг в день, особенно при активном образе жизни. Однако, обычно мы получаем не более двух третей от этого количества. Дело в том, что цинк выделяется через потовые железы, а мужчины с потом теряют его гораздо больше, чем женщины. Примерно половину дневной нормы содержит порция постной говядины, весом 130 гр. А кроме того, его много в мясе индейки, морских продуктах, злаках и бобах. Слишком большое количество цинка подавляет действие других минералов, поэтому не стоит превышать дозу в 15 мг, применяя какие–то добавки.
Пищевые источники: семена тыквы, говядина, печень, морские продукты (такие как устрицы, сельдь, вообще моллюски), зерновая завязь, морковь, горох, отруби, овсяная мука, орехи.
Примечание : Впервые, как элемент, цинк был выделен в 1509 г., но только к 1934 г. исследователи установили его необходимость для животных. К 1956 г. было подтверждено наличие последствий при дефиците цинка у людей. Цинк необходим для нормального роста кожи, волос и ногтей, а также при заживлении ран, поскольку он играет важную роль в синтезе белков организма и при копировании генетического материала, который должен передаваться от одной клетки другой всякий раз, когда клетки делятся и растут. Цинк необходим вам для здоровой иммунной системы, чтобы бороться с инфекционными болезнями и раком. Цинк действует как необходимый кофактор, или помощник, более чем в десяти химических реакций, чрезвычайно важных для человеческого здоровья; один из ферментов – гастин – дает нам возможность ощущать вкус. И наконец, цинк действует как детоксикатор при удалении избытка двуокиси углерода из организма и при детоксикации алкоголя. В ионной форме цинк может вызвать дефицит других минеральных компонентов, в частности меди, поскольку эти два компонента конкурируют между собой за всасывание в кишечнике. Поэтому цинк следует принимать в форме комплекса.
– РНП этого вещества для взрослых составляет 15 мг. В случае, когда вы нуждаетесь в повышенных концентрациях для лечения специфических расстройств, описанных в этом тексте, для взрослых достаточная доза цинка в виде комплексных соединений составляет 15–20 мг, а для детей 5–10 мг в день. / П. С. /


holyday, про питание хочу спросить тебя. Чем ты питаешся из натуральных продуктов? Пил например ты белковые коктели для набора массы?
И вообще вопрос всем: как вы относитесь к протеинам(белковым коктелям)? Вот если например мне сложно массу набрать, стоит ли мне их пить и есть ли одних какой-нибудь вред, кроме как мне рассказывали, что если перестанеш заниматся, то расплывешся

чет я про то же тесто нечего не услышал. Чушь какая то все в рекламы верят новомодные цинки карнитины и т.п. Лохотрон кушать нормально пить витаминные комплексы и все нах ненада себя закидывать всякие не понятные вещи.

Cruzzz
при умеренном количестве силовых тренировок тестостерон у человека будет выше, чем у того, кто не тренируется
другое дело перепады до/во время/после тренировки

Не понимаю что такое умеренные легкие нагрузки или чет типа того. Прихожу в зал не думаю о легкости или о подьеме тесто. Беру скоко могу и делаю !

Cruzzz
да-да, ты молодец и мего-мужик
слова "легко" я не говорил, а имел ввиду, что тренироваться надо в общей сложности часов 5-6 в неделю, т.к. это наиболее благоприятно действует на организм

QUOTE

Не понимаю что такое умеренные легкие нагрузки или чет типа того. Прихожу в зал не думаю о легкости или о подьеме тесто. Беру скоко могу и делаю !

Это не от большого ума.Таким путем никакого прогресса не будет.
Делать такие вещи нужно грамотно продумываю,подсчитывая - я говорю не только в плане прогресса в росте мышечной массы и силы,а в плане здоровья.Я знаю очень много таких "умников",которые приходили в зал и занимались так.И что в итоге?Травмы,травмы и ещё раз травмы - и при чем не детские,у кого смещение дисков позвоночника,у кого зажимы...этот список можно перечислять бесконечно..а в плане "мужского" здоровья и прогресса и смысла нету говорить,когда так занимаются..без обид.
Добавлено:

QUOTE

чет я про то же тесто нечего не услышал. Чушь какая то все в рекламы верят новомодные цинки карнитины и т.п. Лохотрон кушать нормально пить витаминные комплексы и все нах ненада себя закидывать всякие не понятные вещи.

Пойми,в этом мире не всё так просто.Всё устроено из частиц,вот цинк и есть - частица системы.И что бы система действовала правильно,эту систему нужно держать в постоянно включенном состоянии.Вот например,в НУПе одни вещи,нужны больше,чем другие.А не верить в эту глупо,говорить что лохотрон тоже.Ты какой-то нереальный скептик,ни во что не веришь,всё отрицаешь..только вот с какой целью?

~HH~

QUOTE

И вообще вопрос всем: как вы относитесь к протеинам(белковым коктелям)? Вот если например мне сложно массу набрать, стоит ли мне их пить и есть ли одних какой-нибудь вред, кроме как мне рассказывали, что если перестанеш заниматся, то расплывешся

Отношусь к протеинам нормально. Они не вредные. Это просто концентрат из пищи. Сахар извлекают из свеклы, тростника. Белок извлекают из сыворотки, яиц и т.д. Сыворотка - это отход сырного производства (натуральный продукт). [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] статья. [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] дешевый прот., но от 20 кг.

QUOTE

Отношусь к протеинам нормально. Они не вредные. Это просто концентрат из пищи. Сахар извлекают из свеклы, тростника. Белок извлекают из сыворотки, яиц и т.д. Сыворотка - это отход сырного производства (натуральный продукт). ЗДЕСЬ статья. ЗДЕСЬ дешевый прот., но от 20 кг.

Соглашусь,протеин - полезный для тех,кто занимается в зале,а для обычных домосидящих людей это не нужно.
~HH~
Ты скорее всего узнал это информацию из не очень грамотного ресурса или может говорили про стероиды.
Протеин - это концентрированый белок:либо казеиновый(долгоусваевоемый - для людей,которые плохо питаются),либо сывороточный(быстроусваеваемый - до и после тренировки,так же можно во время приема основной пищи.При приёме сывороточного,нужно обязательно питаться хорошо и по несколько раз в день).К тому же производители одаривают "священый" протеин аминокислотами,витаминами,минералами..что очень хорошо сказывается на общей работоспособности человека.
Если интересует что-либо про питание или кач,пиши в личку.Всё объясню)

Откуда Этот умник взялся слышь дядя я не первый год железо поднимаю ненада меня учить я выгровал соревнования и не одни. Не понимаю слов легко средне и т.п. всяких макробертов то же. TRAIN HARD OR GO HOME. Не знаю так мне нравиться больше ставишь много и делаешь не плачишь что там что то не то сделай или умри. Если уж такой спец может моно на фото посмотреть твое навернека как КОлеман выглядешь не успел зарегаться уже такие советы глобальные даешь.

~HH~

QUOTE

Вот если например мне сложно массу набрать, стоит ли мне их пить и есть ли одних какой-нибудь вред, кроме как мне рассказывали, что если перестанешь заниматься, то расплывешься

От протеина - тупо сухая мышечная масса.
А вот гейнеры - если переборщить с углями, тогда можешь расплыться, даже тренируясь
Хавал:
Утро: много углей, каши разные с медом (сахаром), сгущёнкой, орехи, изюм + кекс с изюмом, ну и в таком духе, ...
Обед: жирно-белковая пища: кащи с подливой и мяском + салаты + хлеб чёрный с маслом с сыром с колбаской (желательно московская, суджук - что бы мясная была), ...
Вечер: Белковая диета, творог с орехами, запивал кефиром, йогуртом ну и в таком духе, ...

Между утром, обедом и вечером, например: йогурт с булочкой с творогом, яблочка, персик, и т.д.
Питание в день: 4-6 раз.
За 2+ года с 74 до 82 набрал, в основном мышечной массы.
Счас вешу ~80+, в зал редко хожу: работа (счас на 3-х работах), НУП, ну и в магистратуру пошёл учится + семья, дитё гиперэнергичное, ... заплыл жирком чуток

Cruzzz
Полегче и поспокойнее будь, жесткий тип) Ты не знаешь откуда приходят люди.

Я читал книжку, "Шелтон. Ортотрофия. Основы правильного питания" и делал пометки. Вот что пишет автор касательно чрезмерного потребления белка:

QUOTE

Дневное количество белка для мужчины - 45-60 граммов. Непрофессиона-
лам обычно трудно поверить в то, что одна баранья котлета в день вполне удовлетворяет потребность организма в белках, но это бесспорно. Американцы, как и жители других богатых стран, потребляют слишком много белка - в 2-4 раза больше, чем необходимо. Хотя для здорового человека такой излишек безвреден, в этом нет и ничего полезного, так как белок в организме не сохраняется, а преобразуется в углеводы или жир. Мужчины, занимающиеся спортом, убеждены в том, что белок наращивает мускулы. Это действительно так, но даже наиболее рьяный культурист может в день нарастить всего лишь несколько граммов мускульной массы, а потому избыток белка ему не нужен.

Че за лобуда про белки. Чушь это все котлета все пополняет, если человек активным образом живет не хвататит если у человека метоболизм высокий не хватит если на курсе не хватит и таких факторов куча. Белка 95% случаев не достает кто занимается из за этого малый рост и не пруха, кто пихает себя по КОлеману 7000-8000 калорий у них может быть избыток тогда негатив по печений бьет. Тем более белок белку рознь в катлете я сильно сомневаюсь что белок хороший. Белок строительный материал он нужен и наберать нада учитывая все от веса до сна.

QUOTE

Откуда Этот умник взялся слышь дядя я не первый год железо поднимаю ненада меня учить я выгровал соревнования и не одни. Не понимаю слов легко средне и т.п. всяких макробертов то же. TRAIN HARD OR GO HOME. Не знаю так мне нравиться больше ставишь много и делаешь не плачишь что там что то не то сделай или умри. Если уж такой спец может моно на фото посмотреть твое навернека как КОлеман выглядешь не успел зарегаться уже такие советы глобальные даешь.

Я далеко не кач - сухой,жилистый,больше работаю со своим весом.Бицепс 37см.Я просто хорошо всё это знаю,потому,что всё это очень легко понять,для нормального,грамотного человека
Не хочу придираться,у тебя очень много ошибок и я даже не читай твои посты - ну не реально просто читать обилие неразделенных слов
Добавлено:

QUOTE

т протеина - тупо сухая мышечная масса. А вот гейнеры - если переборщить с углями, тогда можешь расплыться, даже тренируясь Хавал: Утро: много углей, каши разные с медом (сахаром), сгущёнкой, орехи, изюм + кекс с изюмом, ну и в таком духе, ... Обед: жирно-белковая пища: кащи с подливой и мяском + салаты + хлеб чёрный с маслом с сыром с колбаской (желательно московская, суджук - что бы мясная была), ... Вечер: Белковая диета, творог с орехами, запивал кефиром, йогуртом ну и в таком духе, ... Между утром, обедом и вечером, например: йогурт с булочкой с творогом, яблочка, персик, и т.д. Питание в день: 4-6 раз. За 2+ года с 74 до 82 набрал, в основном мышечной массы. Счас вешу ~80+, в зал редко хожу: работа (счас на 3-х работах), НУП, ну и в магистратуру пошёл учится + семья, дитё гиперэнергичное, ... заплыл жирком чуток

Если с 74 до 82 чисто мышцы,то это хороший результат
А как к лету сушился - силовыми или аэробными?диета?на весе с начала сразу вставал или постепенно?

QUOTE

И вообще вопрос всем: как вы относитесь к протеинам(белковым коктелям)? Вот если например мне сложно массу набрать, стоит ли мне их пить и есть ли одних какой-нибудь вред, кроме как мне рассказывали, что если перестанеш заниматся, то расплывешся

если хочешь набрать мыш. массу - однозначно пей.

тренируюсь и употребляю белки уже 5 месяц.
делаю коктейль из БелАкт-75% 50 грамм, творог 1% 50 грамм, яйцо, 300 грамм молока и банан. пью до и после тренировки. питаюсь 5-6 раз в день. в приоритете мясо (особено курица), рыба, каши, творог, супы, петрушка, морепродукты. так же, дополнительно пропил 2 курса недорогих витаминов с цинком. потяжелел с 65 до 83 кг (немного жира на животе, ибо пресс почти не качаю).
если перестану тренироваться, заплыву немного, ибо по привычке буду употреблять слишком много еды.

Если хочишь набрать мыш.массу лучше коли ретаболил,эффективней намного...И глядишь писюн подростет

Holmes

QUOTE

Если хочишь набрать мыш.массу лучше коли ретаболил,эффективней намного...И глядишь писюн подростет

Такие советы в топку! Какой-нибудь дурачок возьмет да уколит.

Слушай а что тут ты такого страшного видишь, если дурачок то дествительно возьмет и уколит,а если с умом то это очень эффективный метод для мышечной массы,выработать свой цыкл применения ....Чтоб колоть нужно изучить ,почитать...В нем спецально для дурачков инструкция лежит

ILV

QUOTE

Если с 74 до 82 чисто мышцы,то это хороший результат

За 2-а года, так себе, думал лучше будет.

QUOTE

А как к лету сушился - силовыми или аэробными?диета?на весе с начала сразу вставал или постепенно?

Не сушился вообще, я больше как для себя, для здоровья, а потом уже и внешний вид, хотя летом меньше тянет кушать, поэтому масса падала, в основном "жировая"
Вес "железа" набирал постепенно.
Хотя моя самая эффективная прога: 2-а дня отдых, день - супер нагрузка, 2 - отдых, ...
В принципе это опасно, была травма плеча
Опосля травмы умеренно тренировался.

Мде сушить бицепс 37 см до 33-34см удел профи наверно ! Откуда же Троль такой взялся банить писателся нада имхо.
На будушее сушит Диета а не что то другое. Он сам говорит что не кач. вот эти термены качег кач присядь показывает о том что кто то Троль имхо таких не любят, за качег моно получить и в пятачек.

Holmes

QUOTE

Если хочишь набрать мыш.массу лучше коли ретаболил,эффективней намного...И глядишь писюн подростет wink.gif

Не не подрастет, работает если колоть в пубертате , а для массы колоть ретаболил, метан и прочее если только профессионально этим занимаешься, непонимаю я любителей-химиков, для чего оно им, девушки от этого давать чаще не станут

QUOTE

если хочешь набрать мыш. массу - однозначно пей. тренируюсь и употребляю белки уже 5 месяц. делаю коктейль из БелАкт-75% 50 грамм, творог 1% 50 грамм, яйцо, 300 грамм молока и банан. пью до и после тренировки. питаюсь 5-6 раз в день. в приоритете мясо (особено курица), рыба, каши, творог, супы, петрушка, морепродукты. так же, дополнительно пропил 2 курса недорогих витаминов с цинком. потяжелел с 65 до 83 кг (немного жира на животе, ибо пресс почти не качаю). если перестану тренироваться, заплыву немного, ибо по привычке буду употреблять слишком много еды

Вот еще одын экспонат Че за БелАКТ 75 ??? Это типа протейн сделанный где то в Мухосранске или чет типа. Хотите пейте норм вещи благо не 90е на улеце все моно купить чем пить всякую лобуду не понятное, лучше ваще не пить нечто такое. Помню как то Перло всех от Протейна из Россий какой то там масс всех перло и думали что же в нем такого а там метан был в замесе. И еще как минимум 50% написаного на этикетке там нет, нада брать проверенные продукты . У нас то же Всяких Формул Тренеров хватает.

Лучше всего сушит ВЕЛОСПОРТ 100 км,и сухой,лучше по горам...

gent
Какой-то бред про белки, люди за месяц, в зависимости от разных обстоятельств по несколько килограмм набирают мышечной массы, это никак не пару грамм в день.

QUOTE

Не не подрастет, работает если колоть в пубертате , а для массы колоть ретаболил, метан и прочее если только профессионально этим занимаешься, непонимаю я любителей-химиков, для чего оно им, девушки от этого давать чаще не станут

Это конечно интересно,до можно и нагубить себе сильно,тем более в моём пубертате -
Ведь каждый организм разный..Вот если всё знал бы хорошо,то поколол бы,авось и выросло ещё больше)

Чтото опять 25. Сколько людей столько и мнений.
Прост у меня двоюродный брат старший ел протеин, потом перестал заниматся и расплылся. И не раз от знакомых такое слышал.

Может просто питаться натуральной белковой пищей или будет трудно набрать?

QUOTE

Чтото опять 25. Сколько людей столько и мнений. Прост у меня двоюродный брат старший ел протеин, потом перестал заниматся и расплылся. И не раз от знакомых такое слышал.

В основной своей массе,кто бросает заниматься в зале,сильно заплывают - и это не от протеина.Любой человек который занимается и бросает - начинает толстеть ,если ты конечно не выраженный эктоморф,у которого ни капли жира быть не может

QUOTE

Может просто питаться натуральной белковой пищей или будет трудно набрать?

Это можно,но тяжело.С протеином и аминокислотами результат будет больше и быстрее.Не бойся по поводу протеина,это проверенная штука.Если ты всё-таки не доверяешь,можешь купить чистый белок где-нибудь или заказать,как альтернативу даже можно взять сухую сыворотку

flue

QUOTE

в зависимости от разных обстоятельств

В том-то и дело, что от разных. Видел как люди здоровеют употребляя стероиды. holyday написал, что за 2 года 8кг мышечной массы набрал.

QUOTE

Это можно,но тяжело.С протеином и аминокислотами результат будет больше и быстрее.Не бойся по поводу протеина,это проверенная штука.Если ты всё-таки не доверяешь,можешь купить чистый белок где-нибудь или заказать,как альтернативу даже можно взять сухую сыворотку

Уберите писаря епт. Троль какой то сморю ты не угомонишься Давай советчик ты раз такой внесебатый выложи пля фото до и после посмотрим что ты там нарастил.

QUOTE

Уберите писаря епт. Троль какой то сморю ты не угомонишься Давай советчик ты раз такой внесебатый выложи пля фото до и после посмотрим что ты там нарастил.

Я не понимаю о чём ты говоришь
У меня нету фото до и после,тем более - делать мне нечего выкладывать фото своё сюда.Много чего я не наростил,потому что тренажёрный зал для меня не приоритет в жизни,много я не могу тренироваться,потому что по-мимо зала ещё другие тренировки,а отдыхать тоже нужно
Я удовлетворил твоё ярое желание увидеть моё фото(не понимаю зачем ) ?
Если я в чём-то не прав,ты всегда можешь поправить меня,хотя всё,что я пишу,чистая правда,согласованная не только мной,но и тренерами и людьми ,которые посвятили жизнь спорту и бодибилдингу,если ты такой умный,и у тебя есть все основания опровергать человеческую "химию" организма,то извини друг,нужно качать тогда не мышцы,не член,а мозг.
Ещё раз тебе говорю,не стоит доводить незнание до конфликта,что делаешь в данный момент ты

Cruzz, ты тут только поливаешь всех грязью! Обьяснил бы свою точку зрения!!!

Кстати на счет ретаболила ...Самый эффект он дает действительно если ты профи с железом,но просто так это лишь толстая жопа ,увеличение костей особенно лобных,челюсть если переходный возраст и вечно прыщавая спина... .Был у нас такой в сборной,только так его вгонял в жопу,так он на глазах мутировал,кстати член у него очень большой был,может и от него....

Че ее обеснять заходят новички писдоболы хотят показать свою персону. Кули сьежаешь чет ты там не наростил фото суда не выложу вышли в личку епт проблема. Если нет Хлебальник закрой то же мне советы всем раздает что с чем есть и как заниматься, покажи кто и что ты прежде чем такое писать или темболее советовать таких как он 1000000 тролей регится а на деле отмазы идут да я да я. Говно вопрос если человек реальные вещи пишет и может чет стоющее сказать, а этот троль сьежает то он мол знает что да как а потом пишет я со своим весом занимаюсь как так в зал ходить что бы со своим весом заниматься ??? или я не нарастил ничего потому что я такой умный все знаю просто не хочу да типо того.
Добавлено:
Ретаболила уже как лет так 10-15 нет это точно, щя НандролонаДеконат нету ретоболила забудьте это как пионеры были и прошли. Все раньше люди 5-10 ампул брали на целый курс и перло как осла по кукурузе щя нету его уже очень давно, так же как и Силоболина и других препаратов что были раньше !

Cruzzz ты не прав, ну не прав. ибо у тебя нет аргументов. пустой трёп.

Тема НУП и боди ?!

Думаю, полезно и хорошо. Раньше занимался три-четыре раза в неделю, любитель. Поднимал хорошие веса, был здоров. Сейчас занимаюсь один раз в неделю, для тонуса. Веса, разумеется, маленькие. Жму от груди сейчас только 70, кое-как ... присед только 100. Мое любимое упражнение. Для выработки тестостерона самое лучшее.

ILV
Cruzzz

Устное предупреждение по [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
3.4.1.13
3.4.1.23
3.4.1.24
Дискуссию продолжайте в теме [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].

QUOTE

Че ее обеснять заходят новички писдоболы хотят показать свою персону. Кули сьежаешь чет ты там не наростил фото суда не выложу вышли в личку епт проблема. Если нет Хлебальник закрой то же мне советы всем раздает что с чем есть и как заниматься, покажи кто и что ты прежде чем такое писать или темболее советовать таких как он 1000000 тролей регится а на деле отмазы идут да я да я. Говно вопрос если человек реальные вещи пишет и может чет стоющее сказать, а этот троль сьежает то он мол знает что да как а потом пишет я со своим весом занимаюсь как так в зал ходить что бы со своим весом заниматься ??? или я не нарастил ничего потому что я такой умный все знаю просто не хочу да типо того.

Просто - без комментариев
Молодец,продолжай в таком же духе,а мы все посмеёмся
Добавлено:
Теперь по теме,кто может "проконсультировать" по теме стероидов в пубертате?Как ,сколько и когда курсить?Как входить в курс,как выходить?И всё ради роста пч конечно

ILV
Вероятность приобретения бесплодия от стероидов в пубертате, гораздо выше чем после него. Если ты не выступающий спортсмен, не рекомендую использовать стероиды вообще.

Тебе зачем стеройды то употреблять ,только сгубишь здоровье ,ни на ПЧ ни на рост мышц не повлияет...Ну на ПЧ сто процентов даже отрицательно скажется плохой эрэкцией....

QUOTE

Тебе зачем стеройды то употреблять ,только сгубишь здоровье ,ни на ПЧ ни на рост мышц не повлияет...Ну на ПЧ сто процентов даже отрицательно скажется плохой эрэкцией....

QUOTE

Вероятность приобретения бесплодия от стероидов в пубертате, гораздо выше чем после него. Если ты не выступающий спортсмен, не рекомендую использовать стероиды вообще.

Спасибо,я в принципе так и думаю.Я знаю парня,он колол стероиды чисто для спортивных результатов в зале,на тот момент ему было 16 лет,сейчас 18 и он говорит,что у него наоборот,после курса стероидов всё стало лучше в этом плане

Все уже 100 раз сказано тема Про Гормоны есть ваще то !

QUOTE

он говорит,что у него наоборот,после курса стероидов всё стало лучше в этом плане

а кто признается, что стало хуже?

QUOTE

он говорит,что у него наоборот,после курса стероидов всё стало лучше в этом плане а кто признается, что стало хуже?

Он андроид - не признается!
Добавлено:
ILV

QUOTE

было 16 лет,сейчас 18 и он говорит,что у него наоборот,после курса стероидов всё стало лучше

Возраст ещё такой ,что всё как у собаки заживает....но время идёт и организм не вечно будет сглаживать и компенсировать тот ущерб ,который парень себе наносит!
Простой пример с веточкой:

Если взять веточку и немного её согнуть .а потом отпустить,то ...она вернётся в своё нормальное положение...Если взять веточку и слегка согнуть и так подержать месяц,она уже не вернётся изменит свою форму . ...И наконец,если взять веточку и сгибать её всё-больше и больше....она сломается и даже если не отомрёт ,то здоровой уже никогда не будет!
Так и со здоровьем. Парень гнёт ,гнёт ,смотри ,как сломается (а это может произойти в любой момент) Уже больше здоровым человеком никогда не будет!!!

Надеюсь ,мой иносказательный язык понятен?

QUOTE

Надеюсь ,мой иносказательный язык понятен?

Я такого же мнения,но не понял,почему иносказательный?По-моему всё предельно понятно

Заметил, что после физических нагрузок, даже без железа, член в спокухе уменьшается. Это только у меня так? Надеюсь, что это не влияет отрицательно на рост...

masimobelini

QUOTE

Если взять веточку и немного её согнуть .а потом отпустить,то ...она вернётся в своё нормальное положение...Если взять веточку и слегка согнуть и так подержать месяц,она уже не вернётся изменит свою форму . ...И наконец,если взять веточку и сгибать её всё-больше и больше....она сломается и даже если не отомрёт ,то здоровой уже никогда не будет! Так и со здоровьем. Парень гнёт ,гнёт ,смотри ,как сломается (а это может произойти в любой момент) Уже больше здоровым человеком никогда не будет!!! Надеюсь ,мой иносказательный язык понятен?

Согласен!

gent
У тебя кровь от члена в мышцы приливает...а он сидит голодает ...Конечно это не навредит. Если новые клетки выросли,уже никуда не денутся!

gent

QUOTE

Заметил, что после физических нагрузок, даже без железа, член в спокухе уменьшается

у меня тоже самое, причем и при железе и при аэробных
видимо физический стресс поэтому член сокращается а так хз

QUOTE

Надеюсь, что это не влияет отрицательно на рост...

Не должно это как на морозе тоже сокращается

QUOTE

Заметил, что после физических нагрузок, даже без железа, член в спокухе уменьшается.

У меня тоже так происходит, потом иду после занятий в душ пару раз вытяну его и всё норм, не так конечно, как до тренеровок, но всяко лучше, чем со сморщенным ходить.

QUOTE

а кто признается, что стало хуже?

Что признаваться если делать с умом то толку больше нежели худобы, НО есть люди (вродь меня) побочки вроде акне и гино появляются а у кого то писька не стоит или волосы выпадают. Так что что заложено то и будет а у кого то 2-3 грамма тесто хоть бы хны не 1 прышика.

gent

QUOTE

Заметил, что после физических нагрузок, даже без железа, член в спокухе уменьшается. Это только у меня так? Надеюсь, что это не влияет отрицательно на рост...

Если качаться то да член сильно меньше становится а вот после беговой дорожки наоборот

после зала всегда сплю, потом стояк отменный даже после случайного трения пч об трусы.

NOvik

QUOTE

Если качаться то да член сильно меньше становится а вот после беговой дорожки наоборот

Ну это у кого как
У меня наоборот !!!

У меня после хорошей трены, стояк некудышний
А вот после отдыха (сон) стояк отменный. Думаю тест возобновляется с процентами, но время должно пройти !!!
То есть, если я вечером сходил в зал (даже брусья или турник) то через 3-4 часа секс галимый. А вот если с утра сходил в зал, то вечером секс хороший !!!

После железа он конечно сьеживается весь, это такие свойства организма....Вот поэтому экс не советуют носить при физ.нагрузках..... Я как жим поделаю вобще не узнаю бойца своего

чет я первый раз такое слышу после тренеровки и во время норм все нечего не знаю. Когда ноги епошу могу от одной любой красотки стояк поймать не знаю я как вы там занимаетесь что там делаете что во время что после тренеровки все Гуд.

Cruzzz

QUOTE

Когда ноги епошу могу от одной любой красотки стояк поймать не знаю я как вы там занимаетесь

Так ясное дело ты там с красотками тренируешься поэтому и не съеживается

Я в подвале тренируюсь там токо брутальные парни Нет там баб ваще, если токо на 2 ом этаже там чет типа танцев что ли.

У меня вот тоже никогда от тренировок не уменьшается. Наоборот ,как-будто распаренный большой и мясистый.... Может вы мёрзнете? Так тогда надо по-интенсивнее тренироваться....вспотеть,так чтобы жарко было и чтобы трудно было остыть

Размер пч в покое определяется как его массой, так и особенностями нервной системы. При преобладании симпатического отдела (вегетососудистая дистония) пч может значительно сокращаться в покое. Вариант нормы

Обычно меньше становится когде с железом приседаешь....

Вот опять хто такие вещи народу говорит от железа тесто растет член меньше становиться че еще ??? Может яйца отрофируются еще. Взрослые люди еще в сказки верите

На момент упражднений!!!! Но,на размер постоянный это не влияет никак!

стретчер


у меня вегетососудитая дистония!((


теперь понял,почему его иногда так втягивает на достаточно большой стаж в нупе((((((((((((

Tankiro
Не волнуйся . У меня раньше жетская дистония была...а в 30 лет исчезла. Видимо перестроился гормональный фон или нервничать меньше стал.
И у тебя может пройти!

И у меня! Стал филосовски относится к жизни.
Совет: занимайтесь спортом, не пейте, не курите.Можно добавить контрастный душ. Укрепляет очень хорошо нервную систему!

Щас уже уже лучше.

Ненада забивать голову всякой дурью имхо. ЧТо от этого растет больше это не то упр. во время упр. член меньше становиться. Вы в конце концов в зал качаться приходите или филосовский мыслить пришел переоделся забыл про все на свете есть токо ты и штанга которую нада подымать. Других методов не вижу

QUOTE

пришел переоделся забыл про все на свете есть токо ты и штанга которую нада подымать. Других методов не вижу

Я обеими руками ЗА!

Cruzz, я тоже такого мнения и это я имел ввиду.

masimobelini
~HH~

спасибо за поддержку,друзья!

надо правда попробывать контрастный душ

Вопрос тем кто занимается бодибилдингом и Нупом, в частности силовыми тренировками, как вам кажется согласно вашим ощущениям и опыту, Нупить лучше до тренировки или после ? И почему. Спс.

У меня хорошо идёт джелк после тренировки. Наверно потому что тело разогрето, появляется какой-то дополнительный тонус. Прихожу с тренировки (спортзал очень близко от дома), выпиваю протеиновый коктейль и в душ, там джелкую

Скажите, есть у когонибудь журнал IRONMAN за 1999 год № 4 ?

Хочу одну статейку там прочитать - К черту генетику! Джон Кохен

~HH~

QUOTE

Скажите, есть у когонибудь журнал IRONMAN за 1999 год № 4 ?

присоединяюсь к вопросу.

а поискать в гугле или на сайте журнала?

Tankiro

QUOTE

а поискать в гугле или на сайте журнала?

В поисковиках именно этой статьи нету

можно по библиотекам пошарить,я раньше силу и красоту и флекс в читальном зале читал,также и с айронменом,там еще с начала 90 все подшивки были,думаю в москве или другом крупном городе или столице тож где-то валяются имхо.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

ну вот всьо что есть

Это правельно сказал стретчер, что это тоже как наркотик. Сейчас лето и я не хожу в зал, но стабильно хоть раз в неделю схожу на турнички с брусьями. Немогу уже без них. А с осени планирую опять начать ходить в зал и может прикупить чтонибудь для восстановления и набора массы.

Посоветуйте пожалуста чтонибудь. Я думаю остановится на гейнерах, ведь там сразу все вместе. Или вы чего скажите? Что именно покупать и где недорого? =)

~HH~
гейнер хорош только если ты очень тощий, если быстро нарастает жирок, то обычный протеин.
Просто позаботься,чтобы в твоём рационе было белка 3.5 грамма на кило твоего веса и будешь набирать массу.

~HH~

QUOTE

Посоветуйте пожалуста чтонибудь. Я думаю остановится на гейнерах, ведь там сразу все вместе. Или вы чего скажите? Что именно покупать и где недорого? =)

Гейнеры не советую. Лучше пить протеин + нормально питаться. Можешь попробовать креатин. Масса будет рости когда количество поступивших с пищей калорий будет больше сожженных тобой.

BlackJack

QUOTE

когда количество поступивших с пищей калорий будет больше сожженных тобой.

Не совсем верно, в булочках и конфетах , а так же в свининке и водочке жутко много калорий, только от таких калорий кроме жира нифига ты не наростишь

~HH~
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Tolkonachal

QUOTE

Не совсем верно, в булочках и конфетах , а так же в свининке и водочке жутко много калорий, только от таких калорий кроме жира нифига ты не наростишь

Согласен с тобой. Я думал это и так понятно. Пища должна быть качественной. Куриные грудки, творог, рис, гречка и т.д. А вообще есть форумы по бодибилдингу, лучше там почитать.

стретчер, спасибо, прочитал, коечто я уже знал, коечто новое для меня.

Я уже писал что я очень выраженный эктоморф, т.е. худой и мне сложно массу набрать. Вот везде рекламируют Mass 3000, ктонибудь с ним знаком?

Еще такой ворпос: вот буду я заниматся, массу наращивать, а с массой будет ли развиватся скелет, я гдето читал что кости плотнее становятся чтото так?

А креатин это что?

Мне нужно чтобы силы восстанавливать и массу набирать.

~HH~

QUOTE

Еще такой ворпос: вот буду я заниматся, массу наращивать, а с массой будет ли развиватся скелет, я гдето читал что кости плотнее становятся чтото так?

Кости укрепляются.

QUOTE

Я уже писал что я очень выраженный эктоморф, т.е. худой и мне сложно массу набрать. Вот везде рекламируют Mass 3000, ктонибудь с ним знаком?

Если есть возможность принимать пищу 5-6 раз в день, не покупай гейнер. Если будешь покупать бери "HP Up Your Mass" или "Optimum Serious Mass". [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

QUOTE

А креатин это что?

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Нет, 5-6 раз пищу принимать нет возможности, точнее качественную пищу, а не кабы что. Так что лучше ГЕЙНЕР или просто ПРОТЕИН ? И жрать эту смесь нужно уже будет постоянно ?? Кроме смесей еще чтонидь принимать желательно?

Смарю там в гейнерах витамины, в т.ч. витамин Е, что гууд.

~HH~
Протеины – высокобелковые продукты, которые предоставляют мышцам белок – строительный материал для будущих мышц. В них практически не содержатся углеводы и жиры. Гейнеры, как раз наоборот – высокоуглеводные смеси с большим показателем калорийности. Они дают прилив энергии, что повышает работоспособность на тренировках. Благодаря гейнерам рост массы и силовые показатели получают мощный импульс. Может показаться, что наилучший вариант для увеличения массы мышц – употребление гейнеров. Однако из-за высокой калорийности может образоваться подкожная жировая прослойка. Ваши мышцы будут без рельефа, и могут появиться нежелательные отложения на животе и по бокам. Отсюда напрашивается вывод – необходимо совмещать потребление протеинов и гейнеров.Пропорции приема зависят от телосложения. При худощавом телосложении основная задача – любым способом набрать десяток килограмм общего веса за короткий период времени. В этом случае самый рациональный путь – употребление гейнера.
Его необходимо будет принимать в перерывах между едой и дополнительно, сразу же после тренировки. Однако, хотя этот продукт и достаточно калорийный, в свой рацион необходимо включать каши, мясо и питаться не менее 4-5 раз в день. Длительные тренировки не для вас. Вашего печеночного и мышечного гликогена хватит всего на 45-50 минут, а потом начнется разрушение мышц (катаболизм).

Спасибо! Значит буду брать на первый раз ГЕЙНЕР! Я ведь никогда ничего не жрал. Только творожок, яйца, мясцо Посмотрим что из этого выйдет.

Извините, у меня еще такой вопрос. Может кто поможет прогу составить или кинуть ссылочку где подскажут? А то я с 16 лет с перерывами в основном сам занимаюсь, без четкой проги. Ноги например вообще никогда не делал. Последние года 2 делал упор на спину(турник и всякие тренажеры), ну и брусья в основном, а остальное помелочи.
Добавлено:
Витамины я так понил нужно искать в теме - Питание НУПера. Эх 88 страниц читать придется...

~HH~

QUOTE

Витамины я так понил нужно искать в теме - Питание НУПера

Я бы порекомендовал [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

QUOTE

Может кто поможет прогу составить или кинуть ссылочку где подскажут?

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Боюсь открыть страшную тайну если в Протеин кинуть пару ложек сахара будет вам гейнер

QUOTE

будет вам гейнер

а если сальца накрошить?

Cruzzz

QUOTE

если в Протеин кинуть пару ложек сахара будет вам гейнер

Я так и делаю. Сахар или мед.
alek20063

QUOTE

а если сальца накрошить?

Это уже MEGA MASS 10000. [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Ну есть такое мнение что кашу маслом не испортишь. Можно сделать так черпак протейна, черпак сухого молока, 1 мороженное, мед, 2-3 витамина С с сахаром , масло оливковое или че на вкус лучше, какао по вкусы всбить в блендаре с молоком и уаля ультра масс ))) я так и делал одно время

Что за нафиг? Вы меня запутали ребята

Cruzzz

QUOTE

Можно сделать так черпак протейна, черпак сухого молока, 1 мороженное, мед, 2-3 витамина С с сахаром , масло оливковое или че на вкус лучше, какао по вкусы всбить в блендаре с молоком и уаля ультра масс

Ты шутишь? Оливковое масло с молочкой не катит и в сухом молоке ~60% лактозы. Воссядешь на белый трон.

QUOTE

Что за нафиг? Вы меня запутали ребята

Если жир у тебя не растет, бери протеин и мешай с сахаром. Будет дешевле.
ИМХО.

Че я смайлик поставил или как ? Вроде не шучу. 1-2 ложки в 300-500мл молока нечего не испортит имхо. Не слабости не поноса не было

А как же витамины в гейнерах?

Из всего состава что пишут на банке или этикетке смело 30-50% можно исключить это при хорошем раскладе

~HH~

QUOTE

А как же витамины в гейнерах?

От витаминов масса не растет. Ты же ради неё берешь спорпит? Витамины лучше отдельно купить.

Пошел четвертый месяц на турнике. Сначала пропил протеин 500гр, отдохнул недельку и купил гейнер 1,5кг ,продавец посоветовал. За час перед тренькой 0,5 коктейля и сразу после треньки столько же.
Все эти добавки пробую первый раз, у всех знакомых один вопрос: а на конец не повлияет Ну и + кашки каждое утро. В итоге за 4 месяца я стал рельефным. Хотел квадратики пресса, неделю с утра качал пресс и на турнике подтягивания (ноги уголком) и вуаля, хвастаюсь кубаками Ну и сушусь я периодически изматывая себя футболом.
Тут важно не лениться, как и во всем в принципе.

Ну а массу то набрал? и Какой гейнер взяли?

~HH~

QUOTE

Ну а массу то набрал?

ага, около 5 кг набрал, это я взвешивался месяц назад.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Адриано
А что за кашки по утрам?

Название гейнера говорит само за себя =)

al107
обычные овсяные хлопья разбавленные молоком и согретые в микроволновке. варить слишком большая морока.
В магазе их целый перечень, от гламурных с ягодками до Челябинских

Адриано
Прости конечно, 5 кг чистых мышц или с жирком)?
Я просто сам по себе был плотный, жир есть, но не много. Давно брал гейнер и креатин, качался довольно жестко, с большими весами. Набрал кг 6 за 2 месяца. Но от гейнера и жирок прирос. После этого горького опыта я белок поглощаю исключительно в форме мяса и других питательных продуктов)
Щас сгоняю остатки жирка, 1 раз в неделю качалку хожу, а остальные дни турник и брусья.

wayfarer
Нее, какой жир.
Я не склонен к полноте(ем что хочу и сколько хочу), вся жизнь в спорте, причем на выносливость который, и к своим 25 ни разу не позволил себе обрасти жирком в отличии от моих кентов
Кстати, вот интересно как тучные люди занамаются продолжительным сексом? Пот наверное бежит в три ручья...

Кстати, заметил что в столице на турнике либо Кавказ либо Таджи, русских пацанов совсем мало, они все на лавках с пивом...

p.s. ты что без перерывов на турник ходишь ?

Адриано
Красавец! Молодец, спорт делает нас лучше.
Есть у меня один очень тучный друг, он даже когда срет потом обливается) Потливость бывает и у худых, от организма зависит)
Молодежь нынче любит побухать на лавке, им так жить проще)) А таджики особо не пьют из-за религии наверное, да и дешевле выйти на турник и там убить время, чем потратить его на литры пива и сигареты.
Нет, не каждый, отдых тоже нужен, пару раз на турник хожу, люблю подтягиваться, а еще больше брусья люблю.

wayfarer
Правильно, как говорится здоровый дух в здоровом теле !
Брусья раньше любил, а как выбил плечо стало больно заниматься, заменил на отжимание.
Таджы всякие попадаются и бухие и на спорте, а в последнее время еще и гламуные, тип обрусели...

Адриано
У многих друзей проблемы с плечом почему-то, отжимания на брусьях это тот же присед, только обратный, особенно если груз вешать, я бывает 24кг гирю вешаю на пояс и раз на 8-10 жму, чередую на силу и на выносливость раз 25-30 делаю, чтобы выносливость не отставала)

Да, а бухие таджы вообще сумашедшие) Таджи аля Тимати)

Не, у нас в основном русичи ходят.

А я с утрам каждый день перед работой овсяные хлопья заливаю кипятком, пока они развариваются собираюсь на работу, потом жру с сыром твердым. Вполне сытно и почти совместимо по усвояемости.

~HH~
Правильный завтрак, завтрак это основа всего питания
Я гречневую или овсяную кашку варю и завтракаю так уже 2 года, пока желудок доволен и самочувствие улучшилось

Мужики, еще раз убеждаюсь, что НУПеры это серьезные, целеустремленные перцы !

Адриано
Спасибо на добром слове
Хороший форум и хорошие люди тут!

Ага! Всем спасибо!Тут реально очень комфортно! Прям расЦАЛую вас вы мои родненькие!!! Хааххахах!! ШУШУ!!!

ВСЕМ ЗОЖ!

Никогда не знал что сгон веса такая простая штука, раньше парился с этим, бегал много, жрал мало, а толку было 0, потом срывался и набирал.
Щас просто понизил общее потребление пищи на 500 калорий. Так уже за неделю потерял 2 кило чистого жира. Щас хочу до 85 высушиться.
У кого какой опыт сушки был)?

А я наоборот хочу поправится..Конечно хотелось бы мышечной массы поднабрать,а не жира...

QUOTE

хотелось бы мышечной массы поднабрать

качаться регулярно и потреблять белковую пищу

alek20063
Белковая пища например? На что лучше налегать?

al107

QUOTE

Белковая пища например? На что лучше налегать?

Творог, мясо, рыба, яйца, молочные продукты.

al107
Если ты от природы худой, то тебе просто надо много жрать и часто, белки в основном и углеводы обязательно.
В зале делай чисто базу, не больше 3-4 упражнений в день и не чаще 3 раз в неделю.
Жим лежа, отжимани на брусьях, становая, присед и т.п Только базовые многосуставные упражнения помогут тебе наростить массу.

wayfarer
Вообще год назад при росте 180 весил 65 кг.Бросил курить болеее года,меньше алколя значительно,стал больше жрать,сейчас занимаюсь на брусьях,на турнике 3-й месяц.Нуп естественно уже почти год.До зала пока еще не дойду...времени очень мало.Стал весить 77кг.Но появился живот ...А руки худые ,вот мало веса по себе чувствую.Хочется руки потолще,грудную клетку пошире.На счёт пресса не сильно парюсь...Просто сейчас обстоятельства в жизни что в любое время могу уйти в рейс в море,и заниматься как буду не представляю.Так как, что там на корабле будет не известно...Естественно буду искать хоть какой то турник,отжиматься можно будет...Как то так..

al107
Ничего, старайся питаться хорошо и вес нормализуется, пузо сгонишь без труда. Сам бросал курить, щас все равно бывает одну две скуриваю, не каждый день конечно.
Турник и брусья очень люблю, особенно брусья. Можно будет на корабле будет пол и различные варианты отжиманий тебе помогу и с грудной клеткой и с руками и со спиной, особенно круто будет на спину утяжелитель ставить и отжиматься. Пресс можно качать спокойной скручивания, подъем ног лежа на спине, куча всего. Советую прихватить с собой ролик гимнастический, оличная штука, я им пресс качаю, пресс рисуется потихоньку.
А пока тут отжимайся на брусьях, если легко, то вешай на пояс вес или с рюкзаком, грудак попрет и руки. Все в твоих руках.

wayfarer
Спасибо.Буду как то работать над собой.Раз захотелось большой писюн и красивое тело,значит нужно работать над этим и не сдаваться не при каких ситуациях...

al107

QUOTE

в любое время могу уйти в рейс в море,и заниматься как буду не представляю

там-то как раз с этим просто.

Можно ли употреблять глюкозу (~30 грамм за раз)? Планирую пить с протеином после тренировки. Не вредно ли это? Как поведет себя поджелудочная?

BlackJack

QUOTE

Можно ли употреблять глюкозу (~30 грамм за раз)

а нафига???????????

Tolkonachal
Быстрыу угли, после трени как раз. В конце тренировки уровень глюкозы в крови низкий. Так же её можно пить во время тренировки, для энергии. для лучшего усвоения креатина нужен инсулин, глюкоза поможет.
Вопрос: не вредно ли???

BlackJack

QUOTE

Как поведет себя поджелудочная?

Никто наверное не скажет. Лучше разбей в процессе и после тренировки. Креатин с глюкозой сочетают многие

BlackJack
проверить поджелудочную: сдать кровь на амилазу и глюкозу (утром натощак)

Странные какие то вопросы если уж так жить таблетка укол таблетка на все остальное когда время будет. Резюме горе от ума. Нечего лишнего пить не надо кроме основных продуктов 1) Витамины и минералы 2) Протеин 3) БЦАА и амины все для не химиков возможно креатин. Остальные эксперименты себе дороже

Cruzzz

QUOTE

Странные какие то вопросы если уж так жить таблетка укол таблетка на все остальное когда время будет. Резюме горе от ума. Нечего лишнего пить не надо кроме основных продуктов 1) Витамины и минералы 2) Протеин 3) БЦАА и амины все для не химиков возможно креатин. Остальные эксперименты себе дороже

Это ты про что?

QUOTE

если уж так жить таблетка укол таблетка на все остальное когда время будет

Если я не ошибаюсь, то ты писал, что периодически себе что-то колишь (химию).

BlackJack
Круз химичит, поэтому и знает, что химия не есть гуд.

QUOTE

Быстрыу угли, после трени как раз

только,если ты не склонен к набору жира(худой как велосипед). Пей сразу после занятий протеиновый коктельчик, ну и ВСАА в течении всего дня. Витамины и минералы при интенсивных физ нагрузках тоже обязательны. Ну и креатин-куда же без него,можно обычный недорогой моногидрат.
Если ты очень тощий, а цель стоит увеличить массу,тогда можно конечно и углеводиков добавить,но если есть жирок,то готовься к тому,что его станет намного больше.
Вообще сначала нужно знать твои исходные данные и цель, чтобы что-то грамотно советовать, но вот
Протеин, креатин,витаминно-минеральный комплекс и желательно bcaa- вещи нужные при любом раскладе.
Поэтому поддержу совет Круза

Простите, bcaa это что?

~HH~

QUOTE

Простите, bcaa это что?

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Tolkonachal

QUOTE

Круз химичит, поэтому и знает, что химия не есть гуд.

Химию никогда не употреблял и не собираюсь. Глюкоза (не химия) не вреднее сахара.

QUOTE

только,если ты не склонен к набору жира(худой как велосипед).

К полноте не склонен (183см/70кг), поэтому и решил попробовать глюкозу.
Протеин употребляю. Витамины [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] Креатин собираюсь купить [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] BCAA не хочу покупать.
В принципе, в спортпите разбираюсь. Интересно было только: "может ли глюкоза (30гр.) навредить организму (поджелудочной)?"
Спасибо!

BlackJack

QUOTE

"может ли глюкоза (30гр.) навредить организму (поджелудочной)?"

Ну не знаю, по-моему это как-то не здорово.
У нас один сотрудник ходил, просто так наворачивал рафинад, а потом с эти как-то резко завязал, говорит доктора запретили, но не признается почему.

Щас из спорт питания начал ацетил-l-карнитин хавать, хорошая штука

Так давайте подробнее разберемся. Быстро токо геморрой и иногда простатит можно заработать. Далее по поводу того что стоит и не стоит решает каждый сам если у вас много денег ( во что я сомневаюсь в нынешнее время ) можете брать все что видите. Как я вижу ситуацию с добавками я озвучил. Хотите пробывать Х11 цинки шминки глюкозы и все это то вперед только смысла в этом не много.

Cruzzz
Ты уже задрал со своим мнением скока можно одно и тоже трындеть...
Ну не одобряешь ты БАДы ну так раз отписался об этом и спасибо

ВРоде обсуждалось что в этих же самых бадах и 50% не всегда найдешь того что написано. Дело ваще есть желание кушать еште

я считаю быстрые угли:глюкоза,мальтодекстрин и д.р. после трени необходимы т.к. восполняют запасы гликогена. К томуже бца и креатин без инсулина оч. плохо усваиваються. Сам в этом месяце буду брать san element,чтоб моногидратом загрузиться хорошенько

Ну дык вперед что мешает купить инс в аптеке. В чем суть такого утверждения я не вижу. Быстрые угли медленные глюкозы раньше как то без них обходились ведь. Горе от ума увы.

Cruzzz

QUOTE

Ну дык вперед что мешает купить инс в аптеке.

Мда. Ты считаешь это безопаснее глюкозы? Не поешь вовремя = инсулиновый шок. Вот где горе от ума.

Вот такие люди укол скорая укол скорая. Ставить нада после тренеровки а не до. Хотя некоторые и до ставят !

петр1984

QUOTE

К томуже бца и креатин без инсулина оч. плохо усваиваються.

это кто тебе сказал?
BlackJack

QUOTE

BCAA не хочу покупать.

это ты зря,[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].

Tolkonachal

QUOTE

это ты зря,почитай.

Спасибо! Очень интересная статья. Особенно порадовало:

QUOTE

ВСАА аминокислоты имеют очень крупную доказательную базу, сравнимую с протеином и креатином.

Задумался.

P.S. Ребят, ну и наоффтопили вы здесь. Куда модеры смотрят?!

Купил вчера себе [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]. Поболтал там немного с парнем продавцом. Сам жрет конечно все это.
Сказал то что я не знал до этого,а именно, что ТВОРОГ сильно давит на печень. Мол чтоб этот белок еще оттуда вытащить ей приходится туго и ничего страшного в протеине и гейнерах нету.Он как раз чистый содержит и сразу всасывается.

Так что теперь буду поменьше творогу хавать. А я так его любил

~HH~
А теперь сходи к молочнику передай ему мнение этого продовца и послушай после этого мнение его об гейнерах
Если серьёзно то есть творог надо не более 150гр за раз и все будет ок!(этож основа основ емаё)
А так и водой люди травятся

NOvik


я 100 гр утром и 100 вечером......не думаю ,что творог чем то опасен,разве что переизбытком кальция!

Tankiro

QUOTE

я 100 гр утром и 100 вечером......не думаю ,что творог чем то опасен,разве что переизбытком кальция!

Правильный подход!
А вечер во сколько ешь? У меня чет от него часто тяжесть возникает если вечером ем...

я за час до сна ем для набора массы

Я сегодня решил запеканку сам сделать. Первый блин как грится комом. Впринципе ничего, есть можно. Манки меньше надо было сыпать. Жидкая масса была. В след. раз попрою поменьше добавлять...

А так быстро делается и питательно:
- творог
- манка
- яйки
-соль, сахар по вкусу

Перемешать и в духовку

Вот вместо хлеба писча

Прикольная статейка:

CODE

МИФОЛОГИЯ БОДИБИЛДИНГА МИФ ТРЕТИЙ: «МОТИВАЦИЯ» Почему Вы тренируетесь? Подумайте над этим вопросом. Это очень важный вопрос. Например, когда Вы работаете вилкой, сидя за столом, Вы заняты не только поглощением пищи, но и сосредоточены на эмоциональном аспекте этого приятного занятия. Безусловно, сексуальные отношения предназначены то же не только для «производства» детей, т.к. они также однозначно затрагивают сферу удовольствий. Когда Вы работаете, ведёте свой автомобиль, рыбачите, или даже, когда читаете эту статью, Вы получаете не только прагматичную выгоду – Вы удовлетворяете свои эмоциональные и духовные потребности. Так устроена жизнь – кто этого не понимает, тот обычно не добивается в ней успеха. Ведь только те, кому не только примитивно нравиться его конкретное занятие, а скорее, кто по настоящему поглощён в его процесс всеми своими чувствами, на практике добивается поразительных успехов. Это можно увидеть повсюду. Учёные, бизнесмены, спортсмены и т.д. Зачем я веду об этом разговор?! Необходимо понять одну важную истину: если Вы не будете подключать свои эмоции к процессу натурального телостроительства, Вам не видать успеха! Тупой прагматизм проходит только в стероидном бодимире. Биохимия суррогатного роста мышечной клетки требует исключительно новую дозу стимулятора. Здесь чувства наглухо уничтожены. Да они там и не нужны. Знаете почему? ЦНС в этом случае не строит мышцы. Она вынуждена подчиняться указке той жидкости, которую суррогатный мэн загнал себе в задницу. По сути ЦНС такого атлета превращается в проститутку. Здесь не нужны чувства, только холодный расчёт и выгода. Странно, почему многие бывшие атлеты, долгое время сидевшие на мощных стероидах и действительно набравших много суррогатного мяса, а потом отказавшие себе в этом «удовольствии», искренне удивляются тому факту, что их мышцы не то чтобы уже не растут без новой дозы стероида, а вообще улетучиваются. Мышцы, которые они сами сделали образными проститутками, уже не хотят строиться ради удовольствия, им нужны «деньги» или стимуляторы. А задавленная в конец ЦНС только молча и печально смотрит на старания своего бывшего суррогатного обладателя «вершин» нагнать натуральным путём хотя бы десяток кило. ........

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

А я кушаю творог 0 % за часа два-три перед сном. Покупаю на рынке в разнавес. Или иногда добавляю творог в сывороточный протеин и пью витамины левитон форте. Еще хочу приобрести ZMA, испробовать.

Проверь творог ли это на самом деле или творожный продукт. Т.к. зачастную эту херь сейчас продают. Творог хранится 3 дня. А творожный продукт до 12дней

Да склоняюсь, к конечно, к твороженому продукту ... как печально бы это не звучало. Творог этот стоит 1 кг 78 р. Все же настоящий творог не будет так стоить, есть еще лотки где продают творог деревенский уже 1 кг 300 р. Наверное он и есть настоящий творог. С 9% жироности - ничего?!

Ага нормально. Ты не на диете сидишь? Жир тоже нужен. А 300р за кг это слишком дорого.Я покупаю 160-200р за кг. Я когда попробовал за 200р после 98р сразу почувствовал разницу, тут даже и спрашивать документы не нужно

~HH~


Да лишний вес имеется,конечно. Но настоящий творог с 0 % не найдешь, возможно, его в природе нет. А тот который в пачках продается по 100 гр. тоже не известно - творог или твороженый продукт ...

BlackJack, заметил и не только я , что от гейнера стал хрен меньше вставать и хуже. Вот и думаю что делать

~HH~
что за гейнер?

~HH~

QUOTE

заметил и не только я , что от гейнера стал хрен меньше вставать и хуже. Вот и думаю что делать

Первый раз слышу о такой побочке. Ты уверен что в гейнере дело? Может много работаешь + тренеруешься = накапливается усталость?

Парни, какой нафиг гейнер
Осень прошла, сейчас зима отсюда и отличия в либидо и стояке

если на ночь пить много гейнера можно стать ГЕЕМ!

поэтому нафиг гейнеры))

шучу)вещь хорошая гейнер и от него точно не снизится либидо

Кстати от гейнера может меньше стоять =)ну точней не от гейнера,а он будет к этому причастен)

Так как гейнер это огромное кол-во углеводов,мы принимаем его с целью набора массы(как жировой так и мышечной) в следствие набора жировой массы(больше нормы) в организме появиться большое кол-во Эстрагена(женского гормона)что приведёт к понижению тестестерона(мужского гормона) в следствие чего снизитсья либидо и стоять будет хуже...возбуждаемость и хотение,а с этим и появяться всякие тупые мысли в голове которые будут только усугублять работу ПЧ.

Loose
не ну а как предложишь набирать массу без стероидов если не жиреть как свинья и потом сушиться?

я хоть лифтер но тоже за фигурой гоняюсь!

Tankiro

QUOTE

не ну а как предложишь набирать массу без стероидов если не жиреть как свинья и потом сушиться?

братан,в том то всё и дело,что ни как

просто если не употреблять в этот момент всякие тестестероновые штуки(которые ясен пень сделают стояк постоянным) а жрать тупо как свинота+ гейнер и не заниматься,либо спать на тренеровках...то я думаю либидо вообще испариться и стояк будет на пол шестого

Loose
не согласен

наоборот в хороших условиях обильного питания эрекция лучше чем когда голодный.холодный и тощий

Tankiro

ну это опять же зависит от той еды что ты ешь,если будешь на быстрых углеводах и гейнере 100% кроме сала ни чего не жди

я могу быть и голодный и холодный и тощий=) но стоять будет всегда =) при первом взгляде девушки на него

честно говоря, давно я уже забросил забросил гейнеры, более качественный набор лично у меня получается от Креатина + ВСАА+ АМИНКИ+ ПРОТЕИН и естественно + более менее правильное питание. С эрекцией проблем нет

*PROFIT*
зачем и амины и бца?

ну и прот ещё...как мо мне есть смысл юзать одно ихз этого +креа

Tankiro
аминки перед тренькой 8 штук, потом во время треньки 4 штуки, после треньки 8 бсаа, через 15 мин протеин. Ещё перед сном аминки.

*PROFIT*
Да Аминки - это лучше гейнера.
Последнее время пересел на ЮТуб.
По Билдингу куча видео, вот одно:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Более-менее нормальная инфа.

Tankiro

QUOTE

зачем и амины и бца?

не правильно поставил вопрос
зачем аминки если есть протеин?

Tolkonachal

QUOTE

зачем аминки если есть протеин?

Согласен. Есть мнение что аминокислоты - это прессованный протеин. А вот BCAA хороший продукт.

BlackJack
есть и не прессованный.

если написано гидролизат на банке.

а если не гидролизат-то прессованый

Аминокислоты-это только гидролизат в ингредиентах, смотрите упаковку.

Tankiro
IntraVol
Чем аминокислоты лучше изолята/гидролизата?

Амины типа быстрее усваеваются.
Вот токо если пару НО:
1) дорого их много кушать
2) От них реальная польза на сушке а так толку с гулькин нос лучше купить хороший протейн и нечего более ненада, если уж совсем не куда деньги девать Анимал пак !

Cruzzz

QUOTE

Амины типа быстрее усваеваются. Вот токо если пару НО: 1) дорого их много кушать 2) От них реальная польза на сушке а так толку с гулькин нос лучше купить хороший протейн и нечего более ненада, если уж совсем не куда деньги девать Анимал пак !

поддерживаю

Привет парни!Пишу все у себя, в персональных программах,но по ходу туда не заходят те кто хочет общаться по теме...совмещаю железки и нуп уверен одно другому помогает...амино и протеины сугубо индивидуальны и только попробовав разберешься что тебе подходит...сывороточные протеины усваиваются лучше...я хаваю гейнеры и амино с повышенным содержанием белка...и многое другое...

Не раз и не два видел когда в рацион входили все что нужно из еды и все что есть из прелавка. Закидывалось по 1000 у.е. что бы кушать эти чудо добавки а толку было с гулькин нос. До появление тех же амин всех супер добавок видели руки по 50см.
Зачем впихивать все это в себя и какой толк от этого если нет цели выйграть что либо, для себя это уже давно не ответ. Есть лишние деньги потрать на себя, на любимую девушку на отдых )

Cruzzz
поддерживаю!

креатин и прот хороший.остальное всё фуфло и производные

Для справки 30% людей ваще не реагируют на креатин в любых дозах и количествах. Например я пробывал почти все а толку не было ваще. Лучше АДФ купить в аптеке.

Cruzzz
дорогая??

ну для массы адф не поможет?

В аптеке по моему продается 95% всего что используется в спорте в частности лифтерами и футболистами...и все стоит копейки...

Лично меня прет от креатина,как от анаболиков.В плане пампинга на тренировках.Полтора месяца на креатине,и прибавка 5-6 кг обеспечена.

Ну есть такая статья знаменитого Алексея Любера Добавки опиум для народа. Советую прочитать там же он говорит чем брать гейнер лучше купить протейн и добавить туда пару ложек сахара тот же гейнер )

QUOTE

ну для массы адф не поможет?

поможет углеводно-белковая диета...+тренировки...адф может поднимать артериальное давление людям с повышенным не рекомендуется...
Добавлено:

QUOTE

Советую прочитать там же он говорит чем брать гейнер лучше купить протейн и

мне тоже не нравится название гейнер...протеин с пониженным содержанием белка...

Креатин нужно размешивать в глюкозе и пить!Будет помогать с усвояемостью...

shaman7518
и что например в аптеке продается?
applikator
какая фаза загрузки и дозняк?
Cruzzz
читал,дело пишит.

Атф можно заменить Рибоксином(таблы)

Tankiro

QUOTE

какая фаза загрузки и дозняк?

Неделю по четыре чайные ложки в день,до еды.Размешивал в теплой воде с медом.
Потом в течении месяца одну чайную ложку.
На последнем курсе,распирать начало на 9-10-тый день.
Хотя бывало что работало и без загрузочного цикла.
Тут видимо как организм работает.
Недаром мнения разделились по поводу загрузочной фазы.

Кто бы подсказал,где в Москве можно купить протеин в мешках(MILEI 80,или Hilmar) Или достойные аналоги.

applikator
В контакте дофига продавцов весового процика


какие фирмы креатинов предпочитаешь?

QUOTE

и что например в аптеке продается?

Лично покупаю и использую в стекле:витамины-С 1мл в день если аллергии нет на протяжении всего курса или в дни тренировок,В1,В6 день одно день другое20дней, после В12 2мл,РР(никотиновая кислота)1мл20дней Кокарибоксилаза для поддержания сердечной мышцы не более12 дней по1мл каждый день в период максимальных нагрузок,рибоксин таблы по 2 3раза в день в середине курса 20 дней.Глюкоза в ампулах по кишке с креатином,аевит капсулы... Можно все и по другому...мог что то забыть... летом расторопшу как в инструкции 2 месяца можно и др.для чистки...

Tankiro

QUOTE

какие фирмы креатинов предпочитаешь?

Особых симпатий нет,пью что проверил сам.Сейчас вот такой имею,остался с курса [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

QUOTE

В контакте дофига продавцов весового процика

Видел.Но что то передумал,брать у них.Надо подумать в этом направлении.

applikator
в киеве есть завод вроде ктоото из знакомых напрямую брал!

да это хороший,хотя я не брал

applikator

QUOTE

Лично меня прет от креатина,как от анаболиков.В плане пампинга на тренировках.Полтора месяца на креатине,и прибавка 5-6 кг обеспечена.

Эти 5-6кг остаются после окончания приема креатина?

Креатин задерживает воду и обычно вес уменьшается после отмены креатина (водичка сливается).

QUOTE

Кто бы подсказал,где в Москве можно купить протеин в мешках(MILEI 80,или Hilmar) Или достойные аналоги.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

BlackJack

QUOTE

Эти 5-6кг остаются после окончания приема креатина?

1.5-2 кг остаются.Остальное слетает.
За ссылки спасибо.Жаль что тех фирм что нужны нет.

applikator

QUOTE

За ссылки спасибо.Жаль что тех фирм что нужны нет.

По второй ссылке продают MILEI 80, но сейчас у них его нет (говорят что временно запретили ввоз MILEI 80 в РФ).

BlackJack
Если мне не изменяет память,то уже минимум пол года как не ввозят.Сколько же ждать еще.Скорее всего,просто вопрос закрыли,и перепрофилировались.
Просто те фирмы что я назвал,это стоящий продукт.Остальной товар проигрывает.Но я точно не знаю,может есть хорошие аналоги.

Главное если прет от него не перебарщивать с ним что бы он не откладывался в почках и все. ДА и думаю обычный моногидрат это уже прошлый век, сейчас есть 4-5-6 креатинов вместе уже со своим сахаром просто добавь воды

Cruzzz

QUOTE

ДА и думаю обычный моногидрат это уже прошлый век,

Не скажи.Зачем переплачивать,когда все,и так работает.И работает неплохо.


А то что на почки может влиять,это точно.На курсе замечаю некоторые необычные ощущения в области почек.И в первую неделю,после тренировки,нападает страшная сонливоть.Потом проходят эти состояния.

Пил креатин моногидрат немецкой фирмы Maxler,особой прухи не было,но сил чутка больше.В итоге набрал около 5кг,осталось 4кг.В общем главная цель при откате - это остаться на тех же весах,потому что часто бывает так,что люди перестают пить креатин ,и веса сразу падают.Видел в зале парня,на курсе креатина,его так залило водой что лицо как будто камнем приплюснуло в след.раз планирую взять креатин от ON.И,кстати,пробовал креалканин - редкое говно,абсолютно никакого эффекта,как и у многих остальных людей
Добавлено:
Кстати,дикая смесь - аргинин + гейнер + креатин+ещё азотистые повыше = дикий пампинг,объем и нехилый набор веса
Добавлено:

QUOTE

И в первую неделю,после тренировки,нападает страшная сонливоть.

Сонливость может быть не только от креатина,а,например,от очень большого количества углеводов - это чаще всего.Вот,например,очень часто при приёме гейнера люди ощущают сонливость - этому две причины:либо какое-то личное отторжение организмом данного продукта,либо реальный передоз углями

QUOTE

Креатин нужно размешивать в глюкозе и пить!Будет помогать с усвояемостью...

Я разводил в тёплое воде то очень сладкое варенье,то просто сахару кидал,а так закидывался два разу - сразу после пробуждение и после тренировки со сладким гейнером/аминками

ILV
сонливость идет от выброса большого количества инсулина в кровь при приеме углеводов имхо

Lone Wolf
именно так,не думал,что тут так шарят в этом

Lone Wolf Похоже на то.Потом видимо организм привыкает.


ILV

QUOTE

именно так,не думал,что тут так шарят в этом smile.gif

Да,бытует мнение что НУПеры это несчастные ботаны,сидящие у компа,и тянущие пиписки,в надежде на светлое будущее.

ILV
это 6 лет тренерской работы сказываются )))

Я бы посмотрел бы как на креатине набирают по 5-6 кг и остается 4кг. Нахер тогда стеройды нужны.
Главный нендостаток всех кто на Курсе того же Метана или же Всяких прогармонов и всем прочим работать с теми же весами что без подержки. Так не бывает и быть не может если токо речь не идет скажем про Жим был 40кг и стал 50кг и вес не упал. Раз так все было бы легко кругом было бы сильных и красивых не отбиться палкой. А те кто жмет за сотку увы все меньше.
Зачем тогда стеройды раз на добавках набераете по 5-6кг в чем я сомневаюсь.

Cruzzz
ну не больше 3 кг от него набираю.и гдето 1,5 сливаю.

веса растут от 2,5-5 кг.

считаю это хорошим результатом от спортпита!

я первый раз пробовал креатин,до него вес был 83.2(,-),сейчас 87 стабильно
Рабочий был 90 на жиме лежа,после курса креатина 95,по-моему тут всё нормально
Жим с разминкой получается около 7 подходов(2 разминочных),стараюсь делать строго по 9-10 раз

Не знаю кто то может живет мечтами о несбыточном. Оглашу виде наших соревнований так как некоторые парни готовятся на них.
Набор чистого мясо это утопия, в следствий самый лучший набор мясо токо на курсе Тесто + Г.Р. по качеству и количеству. Набирают за 8-12 недель хорошего мясо примерно 5-8 кг а то некоторые за год набирают 5-7 кг чистого мясо. Я не к тому что возможно а что нет. Из примера я был 48.5кг стал 67.5 за 3 мес на гейнерах креатине и глютамине, а дальше а дальше нечего это уже не давала и не дает.
Если есть мечты всю жизнь расти на Даноне то нада очертить четкую грань между набором мясо и набора веса. В каждом зале есть байки что то вроде Сметана + Пиво, Сало + Пивные дрожи и т.п. которые дают супер результат и жир жигается и превращяется в мышцы.
Ну мы же не дети Жир это жир а мышцы это мышцы. Не может соль превратиться в сахар даже если очень похож.
А что Касается поста ILV лично убежден что нада быть скромнее так как чисто скажем атлет весом в 87кг должен жать за сотку если он не 2 метра ростом то думаю не стоит далее продолжать. Чисто информативно при весе 67кг и росте 193 см по жиму лежа до 18 лет жал 100-105кг бес ААС, а присед был 160х4 , тяго под 180кг. СЕйчас набираю мясо и не гонюсь за весом перестал жать лежа становую то же. Веса были почти за двушку. Ненада позорить мысль Билдинга хотя это и не паурлифтинг но все же поднятие тяжести. МОжно было жим с 90 до 100 сдвинуть без всяких добавок увы это уже потология известного места и статья в журнале мЭнс хЭлс !

Cruzzz
так ты лифтер или билдер?)

Я уже не Лифтер и не ББ. Просто щяс перед Армейкой себе форму набираю что бы нормативы сдавать там !

Cruzzz

QUOTE

Зачем тогда стеройды раз на добавках набераете по 5-6кг в чем я сомнев

Если разбираешься в вопросе,почему тогда читаешь между строк.

На том же креатине,к примеру прошел два курса в год,набрав по 5кг в каждом,с учетом того что сливаешь из них 3-4кг,в итоге,и получается в год набрать от 2-5 кг.Это общей массы,а не чистого мяса естественно.
Пока потенциал есть,так,и набираешь,из года в год(если тренировки постоянные),пока не дойдешь до своего предела.
Что тут невероятного такого.
Разве кто то пишет что начал принимать добавки,стал набирать по 5-6 кг,и через 5 лет превратился в Шварцнейгера?

Ну я согласен. Вот просто генетический предел он ведь то же не так просто. Даже без ААС можно расти ну скажем 0.5см в год в бидцепсе не всех устроит из за этого и покупают ААС. Да и ждать скажем 5-6 лет этого предела не все смогут. КАк в нупе хочеться всего и по больше !

Cruzzz

QUOTE

Набирают за 8-12 недель хорошего мясо примерно 5-8 кг а то некоторые за год набирают 5-7 кг чистого мясо.

Вклинюсь и я
Например 2-а случая:
1 вариант) Начал заниматься парнь-натурал. Правильные треньки, питалово, сон, может какие-то натур добавки. И за 3-4 года набрал 10 кг в основном мышечной массы (мой случай).
2 вариант) Начал заниматься парнь-химик. Прозанимался 5-6 месяцев, результатом не доволен. Сел на курс, набрал за ~2-а месяца те 10 кг.
А теперь вопрос:
Кто больше получил опыта (в том числе и жизненного) и самое главное на ком мясо будет дольше держаться ???

Скажу честно - я ни разу не химичился и не хочу, не считая спортпита.
Начало билдинга - в 14 лет

Более серьёзного - 21 год
Рост - 176см.
Вес ~ 66кг
Бицуха - 31-32см

Закончил заниматься в ~30 (травма)
На тот момент:
Рост - 176
Вес ~ 80кг (макс. ~83 кг было)
Бицуха - 42-44см (лето-зима)

На данный момент, прошло более 2-х лет, параметры ~ те же.
Фигура - не считая жирка в некоторых местах, осталось нормальной на твёрдую 4-ку.
Я полностью уверен, что если бы сидел бы на курсах, то эффект был бы далеко не тот, что сейчас.

Тут на некоторых бб сайтах пишут про БУС (биомодулятор ультраслабого сигнала), типа улучшает тренировки при помощи влияния на подсознательные процессы.
Кто что знает о нем? Работает? И может ли пригодиться в НУПерском деле?

Какие там варианты. Если человек уже где скажем занимался серьезно и через 6-7 мес усердных тренеровок на курс нечего плохого. Жизненый опыт в ББ зачем не раз и не два вижу дрочеров по 3-5 лет ходят в зал и если жмут хотя бы за сотку уже рекорд да и сам процес им нравиться поднимать по 10-15 кг на бицепс.

Cruzzz

QUOTE

вижу дрочеров по 3-5 лет ходят в зал и если жмут хотя бы за сотку уже рекорд да и сам процес им нравиться поднимать по 10-15 кг на бицепс.

Ну так надо им что-то менять!
Самый лёгкий способ - это АС.
А вот без АС - это уже для настоящих мужчин

Вот я в НУПе уже 2-а года и не разу не кололся, сила воли *ля
(я про лидазу/лонгидазу, ну и пчёл туда же)
Хотя думаю на последок оставлю ...

А я кололся, и не жалею, т.к. делал все с индивидуальным подходом, а не "побольше метана"

alek20063

QUOTE

А я кололся, и не жалею ...

Если честно, то подумывал на лето курс т.пропионатом пройти для рельефа, жена узнала скандал закатила - пришлось отказаться

Насчёт метана - мне не нравится его эффект. Мышцы какие-то водянистые и обвисают (у большинства). Наверное, потому что он воду хорошо "держит".
А вот эффект т.пропионата очень понравился

Я вот стероиды не хочу употреблять, боюсь побочек и за свой тест. Подумываю инсулин попробовать.
Побочек нет, только может сразу насмерть.

Вот я про то же зачем метан я боюсь за пенис и т.п. Ну поставлю инс. Конечно в теорий на нем можно расти бесконечно но вот если не знаешь себя Диабет 2го типа, смерть не самое приятное в отличий от 2 таблеток метана.
Еще кто то во весь голос кричит я натурал при этом есть весь спектр спорт пита кортикастеройды, которые вызывают большый выброс Тесто или же Инса. Раз для кого то это натуралы то увы , я смотрю на это как в советское время лучше проще дешевле купить сотку метана и не пихать себя множество килограммов порошка скажем и при этом Кричать я натурал и т.п. Каждый решает сам что когда где кушать и принимать но думаю чем брать эти порошки лучше купить курицу и протейн.

Cruzzz

QUOTE

Вот я про то же зачем метан я боюсь за пенис и т.п. Ну поставлю инс. Конечно в теорий на нем можно расти бесконечно но вот если не знаешь себя Диабет 2го типа, смерть не самое приятное в отличий от 2 таблеток метана. Еще кто то во весь голос кричит я натурал при этом есть весь спектр спорт пита кортикастеройды, которые вызывают большый выброс Тесто или же Инса. Раз для кого то это натуралы то увы , я смотрю на это как в советское время лучше проще дешевле купить сотку метана и не пихать себя множество килограммов порошка скажем и при этом Кричать я натурал и т.п. Каждый решает сам что когда где кушать и принимать но думаю чем брать эти порошки лучше купить курицу и протейн.

ДО:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

ПОСЛЕ:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

И нахрена (ради чего) гробить здоровье, тем более если не выступаешь???

Ну во первых фотошоп. Во вторых под гробить здоровье наверно каждый понимает сам.
Лучше думаю поставить тесто и пойти в зал нежели пойти на скамейки выпить пиво с водкой и курнуть косячек. Сравнений может быть куча но есть реальный пример скажем Сталоне наберите на Ютубе там его тренеровки и тело, наверно таких как он даже в 40 у нас в СНГ на пальцах перещитать. Если кто верит что скажем та же Мадонна выглядит чисто из за генетики то увы ощибаются там котейли будь здоров.

Cruzzz
С последним Твоим постом соглашусь

Привет парни!Первая химия остается на всю жизнь!В смысле мясо!Знаю людей которые химичат больше 20 лет,дружат с головой и каждый год чистяться,не бедные люди.Имхо лучше два грамотных 2-х месячных витаминных курса за год+анаболики,чем курс инсулина... потом поддерживать форму аэробными тренировками... мне проще у меня спорт зал дома...сам начал химичиться после 30 лет...набрал примерно 5 кг мяса,вешу 79кг,при росте 173,ни грамма жира...

К сведению:

CODE

... Не ну хочется, так пробуй! Страшного и правда ничего нет, но есть ньюанс.... Скажем с первого курса метана ты набиреш (как я) 9 кил, которые останутся, но по самому скромному подсчету от 6 месяцв а то и догода ты не сможешь прогрессировать без стероидов.... ты постоянно будешь находится в застое и даже если жопу разорвешь из него не выйдешь, пока опять ченить не проглотишь или вколишь.... Объясню....Скажем твои яйца вырабатывают 1уе теста в день.... ты вводишь в организм еще 1 уе... получается доза в два раза больше.... за 7 недель двойной дозы ты прибавляешь заветные килы, увеличиваешь рабочие веса, но через 7 недель ты слез с курса и остается 1 уе, а то и меньше, а организм (рецепторы в мышцах) привыкли, что теста много и рецепторы способны реагировать уже тока на двойную дозу, а ее нет, а раз нет, то нет те увелечения силы и так же нет и увеличения мышечной массы.... даже наооборот из-за недостатка гормона силаи масса начинает падать. в этом смыслке каждый успешный курс - 3 шага вперед, а один как ни крути - назад! Восствнавливается организм, как я уже сказал гдето от 6 месяцев и даже гораздо больше, чтоб скажем от такого же курса получить прошлый результат.... Поэтому всех на первом курсе и рвет в щепки, а потом дозы больше, понту меньше, дозы еще больше, препараты еще круче,а понту по-прежнему немного, а после "диких" курсов организму собственный тест вообще по барабану..... В итоге если такие продвинутые химики бросают спорт, то кроме жира и огрмного живота ниче не остается.....уже к месяцу 3 ему без тренек...

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Ну прям ни грамму жира аж мне не вериться. Короче каждый дрочит с удобной руки просто дрочеры которые по 5-10 лет ходят в зал а в руке не держали двушку кг лично у меня не вызовут доверия не когда будь то с химией будь то без !

Cruzzz

QUOTE

Ну во первых фотошоп.

Не фотошоп! Смотри сам. [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

QUOTE

Во вторых под гробить здоровье наверно каждый понимает сам.

Да я утрировал, естественно. Но негативное влияние на организм есть.

QUOTE

Лучше думаю поставить тесто и пойти в зал нежели пойти на скамейки выпить пиво с водкой и курнуть косячек.

Из крайности в крайность. Лучше вести здоровый образ жизни и ходить в зал. ИМХО

QUOTE

скажем Сталоне наберите на Ютубе там его тренеровки и тело, наверно таких как он даже в 40 у нас в СНГ на пальцах перещитать.

Сталоне до сих пор балуется химией. Поэтому он в форме. [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

QUOTE

Можно вспомнить, что в 2007 году Сталлоне был признан виновным в доставке джинтропина в Австралию. Власти страны уже давно запретили использование этого гормона человеческого роста, который, как утверждают его создатели, способен снизить уровень подкожного жира, нарастить мускульную массу, улучшить сексуальное желание и омолодить важнейшие органы. А через два года во время интервью одной из телепрограмм бывшая невеста Слая призналась, что лично не раз видела, как Сталлоне вкалывал себя стероиды.

holyday

QUOTE

Не ну хочется, так пробуй! Страшного и правда ничего нет, но есть ньюанс.... Скажем с первого курса метана ты набиреш (как я) 9 кил, которые останутся, но по самому скромному подсчету от 6 месяцв а то и догода ты не сможешь прогрессировать без стероидов.... ты постоянно будешь находится в застое и даже если жопу разорвешь из него не выйдешь, пока опять ченить не проглотишь или вколишь.... Объясню....Скажем твои яйца вырабатывают 1уе теста в день.... ты вводишь в организм еще 1 уе... получается доза в два раза больше.... за 7 недель двойной дозы ты прибавляешь заветные килы, увеличиваешь рабочие веса, но через 7 недель ты слез с курса и остается 1 уе, а то и меньше, а организм (рецепторы в мышцах) привыкли, что теста много и рецепторы способны реагировать уже тока на двойную дозу, а ее нет, а раз нет, то нет те увелечения силы и так же нет и увеличения мышечной массы.... даже наооборот из-за недостатка гормона силаи масса начинает падать. в этом смыслке каждый успешный курс - 3 шага вперед, а один как ни крути - назад! Восствнавливается организм, как я уже сказал гдето от 6 месяцев и даже гораздо больше, чтоб скажем от такого же курса получить прошлый результат.... Поэтому всех на первом курсе и рвет в щепки, а потом дозы больше, понту меньше, дозы еще больше, препараты еще круче,а понту по-прежнему немного, а после "диких" курсов организму собственный тест вообще по барабану..... В итоге если такие продвинутые химики бросают спорт, то кроме жира и огрмного живота ниче не остается.....уже к месяцу 3 ему без тренек...

Отсюда можно сделать выводы:
1. Если использовал стероиды, без стероидов результат от тренировок мизерный. Поэтому нужно снова курсить чтобы расти. С каждым курсом дозировки больше, результата меньше.
2. Если откажешься от стероидов мясо слетит, останется только вред нанесенный сердцу, почкам, печени, яйцам и прочим органам.
Всё ИМХО.

Если у человека вместо мозгов маргарин что у многих дрочеров в зале то увы мясо будет и слетать и видимого результата не будет как в на теле так и на штанге.
1 фото это пик формы которая бывает 1 раз в год максимум на неделю. Билдеры бывают в форме токо на соревнованиях а остальное время выглядят как Свиний перед забоям увы тендениций билдинга диктуют такую схему.
Спорить что хорошо а что плохо не буду не с кем каждому свое могу добавить бог в помошь !

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

holyday
ИМХО, кач и стероиды здесь абсолютно не причём: если человек умер, то это надолго, а вот если он дурак, то это навсегда©

Сам 10й год на курсе из жалоб только стояк в эксе мешает постоянно:-) :-)
П.с. метан и прочие давно камен.век

QUOTE

Видео по теме: Чувак 17 лет принимал метан и прочие гармоны

походу мусорок косит под ботана (но по интеллекту явно не дотягивает) и завидует качку - это видно по его физиономии завистливой

стретчер

QUOTE

ИМХО, кач и стероиды здесь абсолютно не причём: если человек умер, то это надолго, а вот если он дурак, то это навсегда©

Ну за цитату +1.
А вообще, этим роликом хотел отговорить начинающих химиков
Одно дело - есть цель, да и стаж натурала позволяет и на 99,9 использован (достиг планки).
А если пол года в зале и на метан - это вообще другое дело.

Ну и от темы НУПа отошли вообще ...

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

QUOTE

Ну и от темы НУПа отошли вообще ...

да давай к теме...мой курс подходит к середине помимо 5 тренировок в спорт зале,каждый день вечером вешалка и гегель,иногда делаю джелк...и так до марта...есть кто может посоветовать?может упор лучше делать на сосудистые...или их вообще пока не делать...а тянуться и упор на гегель пока тесто в избытке....

shaman7518
Пропустил, дай ссылку на Твою тему: столько времени в НУПе, какие параметры, ...
Вообще, когда на курсе (стояк отменный) лучше уж сосудистые лупить.
А если в начале НУПа, да ещё и нужна длинна, только на длину и стои работать, несмотря на стояк.
ИМХО.

QUOTE

Пропустил, дай ссылку на Твою тему: столько времени в НУПе, какие параметры, ... Вообще, когда на курсе (стояк отменный) лучше уж сосудистые лупить. А если в начале НУПа, да ещё и нужна длинна, только на длину и стои работать, несмотря на стояк. ИМХО.

В НУПе 14 месяцев ,тема в персональных программах:[URL=Правило трех П.]www.gratis.pp.ru[/URL Спасибо за совет!

Приятно видеть тут народ, увлекающийся железом. Вопрос к Вам, как можно полностью убрать жир с лобка на "сушке"? Дело в том, что на данный момент при наборе массы, 3,5 см члена у меня спрятано под жиром, на "сушке"от них остаётся 2,3 см где-то и это при том, что вес уже не падает. Достигаю пика формы, но с лобка эти 2 с лишним см никак не могу убрать. Кто-нить сталкивался с этим и как боролся?
Что касается "сушки", то помимо диеты, протеина, аминок употребляю ещё жиросжигатели (Lipo 6x, Hydroxycut Hardcore X). Штука отличная и реально работает, НО проблема с лобком не решилась...

QUOTE

убрать жир с лобка на "сушке"

никак
Жир оттуда уходит чуть ли не в последнюю очередь - когда наступает дистрофия.

alek20063
Может какой-нить лазерной или ультразвуковой липосакцией попробовать убрать? Там ведь делов наверно минут на 15, так как на сушке в этой лобковой зоне дай бог грамм 300 жира. Реально очень хочется, чтобы осталось на лобке нормальная прослойка в 1 см, но не в 2,5.

QUOTE

Жир оттуда уходит чуть ли не в последнюю очередь - когда наступает дистрофия.

+1
*PROFIT*
Забей. Сложно это как-то(с) Только значительной потерей веса = уход мышечной массы

QUOTE

лобка эти 2 с лишним см никак не могу убрать. Кто-нить сталкивался с этим и как

Могу посоветовать то что делаю сам,в качестве жиросжигателя L-карнитин,купи штаны из полипропилена или шорты, Л- карнитин за 30 минут до тренировки беговой ,футбол например,еще есть несколько упражнений на нижнюю часть спины:"маятник"в положении лежа на животе раскачиваешь ноги бод углом 30 градусов ,потом купишь утяжелители,делай пресс только поднимай ноги в положении виса или на брусьях...каждый день, уйдет как надо...

shaman7518

QUOTE

уйдет как надо...

И много у тебя ушло?

QUOTE

ультразвуковой липосакцией попробовать убрать?

можно, конечно, убрать, но через месяц все вернется

alek20063
если продолжать соблюдать диету всё равно вернётся?

Есть определенные нормы для человека например 11-15% жира которые должны быть. Без гормональных вмешательств нельзя остаться без жира или проще говоря нельзя иметь тело скажем в 80-100кг с 5-7% жира !

QUOTE

И много у тебя ушло?

К лету жира нет ни где,таких людей мало, у меня собственный спорт зал...мое кредо здоровый образ жизни...

QUOTE

если продолжать соблюдать диету всё равно вернётся?

Исключить сладкое,свинину,плюс аэробные...

QUOTE

Есть определенные нормы для человека например 11-15% жира которые должны

это как раз внутренний жир человека...

*PROFIT*
я тебе скажу так: у здорового человек, которые получает достаточно энергии, на лобке всегда будет прослойка.

alek20063
Я за последние 2-а года так же жирком оброс, особенно на лобке - 3см съедает от НБПЕЛ
С субботы начинаю ходить в зал - может исправит ситуацию.

QUOTE

я тебе скажу так: у здорового человек, которые получает достаточно энергии, на лобке всегда будет прослойка.

да это понятно, но не в два же см она должна быть)

QUOTE

С субботы начинаю ходить в зал - может исправит ситуацию.

С диетой обязательно, тогда точно исправит

QUOTE

С субботы начинаю ходить в зал

проще всего начать бегать или плавать, или на велосипеде гонять.

alek20063

QUOTE

проще всего начать бегать или плавать, или на велосипеде гонять.

Обожаю бег и особенно велик
Но нет возможности ни того ни другого
Велика нет. Бегать негде.
У нас немерено собак куда ни пойди. Разве, что бегать от собак Уже пройденный вариант - покусали

Есть 2-а выхода:
1) Турник, брусья и домашний билдинг
2) Зал.

А у Тебя осталось от курса что-то, если не секрет и сколько ???

*PROFIT*

QUOTE

С диетой обязательно, тогда точно исправит

Да с тёщей и диета - до блевотины будет кормить
Последний раз чуть ли не подрались с ней

holyday

QUOTE

Я за последние 2-а года так же жирком оброс, особенно на лобке - 3см съедает от НБПЕЛ

Блин усамого такая же проблема
Много сидячей работы и привычка не париться по еде т.к. в зале все сжигалось да и "в топочку закинуть" считалось всегда только за благо
И как результат всего этого на сегодня 93кг при 1м78см роста
Но с январских уже 4 тренировки провёл в зале, упор на бег и пресс:
-30мин на беговой дорожки
-30 мин всякие гантельки и тренажеры
-20мин пресса
-10 мин элептический тренажёр
Пока как то так....
З.Ы.
Ищи зал с кардио тренажерами!

бока-мертвая зона...схвати себя за бок двумя пальцами и если там больше полтора сантиметра...пора кардинально менять свою жизнь...запускать нельзя...потом совсем трудно бока убрать...лучше не запускать...

QUOTE

Есть 2-а выхода: 1) Турник, брусья и домашний билдинг 2) Зал.

Да. У меня тоже самое. Этого вполне хватает.

holyday
я бегаю (даже сейчас!) или по стадиону в школе, когда там детишек нет, или по шоссе недалеко от дома + турник + гантели. В тренажерку уже давно не хожу (хотя когда-то давно выполнил норму кмс по пауэрлифтингу ), ибо считаю, что сейчас для меня важнее выносливость, средняя масса тела и рельеф, а как посмотришь на мужиков в качалке, то сразу тянет качаться по-полной и жрать все подряд, а не просто ботанить для виду. Еще в бассейн хожу 2-3 раза в месяц, т.к. затратно выходит и по времени, и по деньгам. Как ни странно, силовые результаты несильно упали по сравнению с теми, что были у меня когда-то. Да и вообще я считаю, что обычному человеку вряд ли когда-нибудь понадобится поднимать что-то тяжелее 100 кг
Кстати, осенью, когда был в командировке в Днепре, познакомился с Денисом Мининым (поищите в гугле) - вот от него еще больше перенялся идеей street workout.
И еще скажу (сейчас в меня начнут кидать тапками!) - не ем мяса почти 2 года. Но я не фанатик веганства - просто мне так удобно. В гостях, конечно, не скажешь "отковыряйте мне того же, но без мяса" и ешь, что дадут. А так в рационе в основном овощи, фрукты, яйца, кисло-молочные продукты.

Рекомендую интервальное кардио времени мало занимает результата больше чем от других нагрузок
П.с. пока питание не измените не надейтесь:-)

alek20063

QUOTE

познакомился с Денисом Мининым (поищите в гугле)

Да, я роликов про него на ЮТубе насмотрелся
Класс !!!
ДАЙ БОГ что бы и в семейной жизни повезло и продолжил начатое, а то всяко бывает

кто хочет вес согнать,берите отпуск осенью и зимой,селитесь рядом со мной,и ходите со мной на охоту,сезон загонщиками побудете,свиней и коз поганяете,зайцев потропите по оврагам и горам,жир сам собой и сойдет со всех мест

QUOTE

сойдет со всех мест

не со всех

alek20063
ну тогда чтобы со всех согнать прийдется постоянно захватывать зону покоя,а это 20 км непролазных камышей
ну а вобще я раньше вес за 2 месяца согнал с 80 до 66 кг при помощи скакалки,прыгал по 30 мин в день+бокс,хотел до 60 согнать,но дальше не пошел вес,в течении года вес держал на 64 кг,а потом бросил все и раскачался за 4 месяца до 85.

Извините, помойму уже было обсуждение. Но я хочу выяснить точно.

БЕГ

Снижает тесто?

~HH~
смотря какой имхо,читал раньше что у марафонцев не очень с сексом дела обстоят
Добавлено:
и есть другой пример мой знакомый 56 лет,каждый день в любую погоду пробегает до 5 км,у него куча любовниц,когда меня падруга кинула-так он по дружески одну из своих пассий предложил,по слухам у него было 8 любовниц,трех я тренировал лично

QUOTE

~HH~

в элипсе по силовой увеличивает...спокойный бег положительно влияет на сердце...на тесто ни как

QUOTE

Снижает тесто?

Любые физ. нагрузки снижают тесто, но потом за счет супер компенсации тесто становится больше на 20-30%.
Бег я бы не рекомендовал, лучше велоспорт или просто на велике гонять в свободное время, если возможно лыжи или плавание.Самые лучшие из видов аэробной нагрузки.

Ьука

QUOTE

Бег я бы не рекомендовал, лучше велоспорт или просто на велике гонять в свободное время, если возможно лыжи или плавание.Самые лучшие из видов аэробной нагрузки.

Ты тренер? Или просто умничаешь?

Tolkonachal
Тренер который умничает

Ьука

QUOTE

Бег я бы не рекомендовал

Что с бегом не так?

Ьука

QUOTE

Бег я бы не рекомендовал

Суставы, позвоночник? Для позвоночника вроде не должно быть вредно т.к. при таких движениях колебательных питание дисков улучшается, как и при ходьбе. Но главное во всем умеренность )

QUOTE

Суставы, позвоночник? Для позвоночника вроде не должно быть вредно т.к. при таких движениях колебательных питание дисков улучшается, как и при ходьбе. Но главное во всем умеренность )

Людям с остеохондрозом, грыжей, протрузией бег не рекомендуется. Впрочем, как и другие ударные нагрузки- прыжки (баскет, волейбол), скакалки, бокс, степ-аэробика и пр. Все это может приводить к прогрессированию процесса, переходу протрузии в грыжи, увеличению размера грыж.

пробующий

QUOTE

Людям с остеохондрозом, грыжей, протрузией бег не рекомендуется. Впрочем, как и другие ударные нагрузки- прыжки (баскет, волейбол), скакалки, бокс, степ-аэробика и пр.

Грыжи, с прорывом фиброзного кольца, конечно серьезно. Но если есть остеохондроз или протрузия, что очень распространено, то что, остается жить как инвалид?

QUOTE

Грыжи, с прорывом фиброзного кольца, конечно серьезно. Но если есть остеохондроз или протрузия, что очень распространено, то что, остается жить как инвалид?

Почему как инвалид?! Все, у кого нет ударной нагрузки на позвоночник живут как инвалиды?! Если так нравится аэробика- плавай, крути педали. Да и бегать конечно можно (никто не запрещает), т.к. ответственность за твое здоровье лежит только на тебе. Тебе лишь могут дать рекомендации(!), следовать им или нет, индивидуальный выбор каждого.

пробующий

QUOTE

Да и бегать конечно можно (никто не запрещает),

По этой логике можно и так продолжить: Да и штангу 200кг тягать, конечно, можно (никто не запрещает)...

У меня у самого есть протрузия, да и остеохондроз. Никаких болевых симптомов нету, узнал об этом, можно сказать, случайно. Разумеется, нельзя поднимать большие веса и прыгать с тяжестями. Но я считаю, что бегать можно (потихоньку тренирую выносливость, бегаю), бокс тоже можно, прыгаю со скакалкой. Один врач сказал, что протрузии поясничного отдела встречаются сплошь и рядом, и люди могут и не догадываться, что имеют их, и это даже типа норма (с "нормой" я не согласен). Другой врач терапевт сказал, что бегать можно (наверное не относится к грыжам с вытекшим ядром). И это логично, учитывая механизм питания позвоночника.

Мда как то один мудрец сказал можно все но в меру.
А мы не знаем где она. Есть случай когда и бабушки МС получали за 60-70 лет ! И есть люди которым сказали ходить не сможете а они потом приседали за трешку что там кому нельзя не знаю. Если ходить нельзя не могу то и до могилы ходить так можно а кто то по чуть чуть исправляет все бориться и даже выйгрывает.

то что пишут про ударные нагрузки это бред врачей которые сами больные,так еще и людей хотят сделать инвалидами, я тренировал людей с компрессионными переломами позвоночника(один клиент подорвался в бэтере в чечне),был один клиент,он 7 месяцев как овощь в инвалидном кресле ездил у него дискам и позвонкам в шейном отделе кранты были,ему титан туда поставили и импланты от покойника,было много и со сколиозом и остеохандрозом ,все бегали и делали базу со штангой и гантелями и ни один не сказал что я ему здоровье угрохал ради своих личных амбиций ,у самого нога не сгиналась в колене когда-то-были множественные разрывы соединительных тканей врачи говорили только операция,нога атрофировалась -рука была толще,не помогали ни массажи ни электрофорезы и всякая хрень-пунцию часто делали,я сам ее разработал до такого состояния что через год приседал с весом в 210 кг на 10 в глубокий сед,жал ногами на станке до 800 кг,с S образным сколиозом и остеохондрозом при котором мне вобще нельзя было спортом заниматься тянул на становую 220 на 5,на гиперэкстензию свой вес брал,а счас бросил это все потому-что возможности нет и начал чувствовать себя инвалидом, у меня был друг-врач травматолог,он все мои снимки смотрел и он сказал пока железо будешь тягать-все будет отлично,как бросишь все начнет разваливаться

Согласен.Закачиваешь спину и основную нагрузку на себя берут мышцы,держат позвоночник,сам был в "шкуре", когда врачи запрещают любые игровые виды спорта и тем более поднятие тяжестей,благо друзья написали курс упражнений со школы Дикуля,и через 4 месяца каждодневных тренировок я был в порядке с тех пор с железом и не расстаюсь...

shaman7518

QUOTE

Закачиваешь спину и основную нагрузку на себя берут мышцы,держат позвоночник,

Я видел видео с одним врачом, который говорил вроде толково. Так он объяснял, что многие советуют закачивать спину, а ведь надо и на пресс налегать. Ибо при грамотном поднятии тяжестей до 80% нагрузки берет на себя не спина, а брюшная полость с прессом, за счет создаваемого в ней давления.

ТолщеИДлиннее
если поясница станет сильнее брюшного преса-то начнет развиваться лордоз поясничного отдела,поэтому нужно формировать мышечный корсет равномерно,позвоночник опирается на внутренние органы и прес спереди,а на мышцы спины сзади,насчет давления,кто занимается пауэрлифтингом и приседает с нормальными весами знает что перед приседом в легкие должны быть наполнены воздухом,иначе внизу сломает нехило если там не будет воздуха.

QUOTE

то что пишут про ударные нагрузки это бред врачей которые сами больные,так еще и людей хотят сделать инвалидами, я тренировал людей с компрессионными переломами позвоночника(один клиент подорвался в бэтере в чечне),был один клиент,он 7 месяцев как овощь в инвалидном кресле ездил у него дискам и позвонкам в шейном отделе кранты были,ему титан туда поставили и импланты от покойника,было много и со сколиозом и остеохандрозом ,все бегали и делали базу со штангой и гантелями и ни один не сказал что я ему здоровье угрохал ради своих личных амбиций,у самого нога не сгиналась в колене когда-то-были множественные разрывы соединительных тканей врачи говорили только операция,нога атрофировалась -рука была толще,не помогали ни массажи ни электрофорезы и всякая хрень-пунцию часто делали,я сам ее разработал до такого состояния что через год приседал с весом в 210 кг на 10 в глубокий сед,жал ногами на станке до 800 кг,с S образным сколиозом и остеохондрозом при котором мне вобще нельзя было спортом заниматься тянул на становую 220 на 5,на гиперэкстензию свой вес брал,а счас бросил это все потому-что возможности нет и начал чувствовать себя инвалидом, у меня был друг-врач травматолог,он все мои снимки смотрел и он сказал пока железо будешь тягать-все будет отлично,как бросишь все начнет разваливаться

Я с протрузией в 1.7 продолжал приседать (дурак был), правда с легким с весом, делал тягу в наклоне. И? за год протрузия с 1.7 мм. превратилась в грыжу 5-6 мм+ новая протрузия в 2-3 мм. Причем, на протяжении всего года практически ничего не болело, и я даже не догадывался об этой отрицательной динамике. Щас пока в зал не хожу. Пройду полное обследование и начну заниматься по реабилитационный программе с постепенным упором на набор ММ.
Про ударные нагрузки: сами логически подумайте- када приземляешься, нагрузка падает на позвоночник, точнее на МПД. Если у тебя со спиной все норм, то конечно, все ок. Но если у тебя протрузия (протрузия отличается от грыжи тем, что при ней фиброзное кольцо, хоть и выпячивается, но при этом сохраняет свою целостность, в то время как грыжа- выпячивание пульпозного ядра, через дефект в фиброзном кольце) или грыжа, то это может привести к дальнейшему выпячиванию.

пробующий
Я считаю, что если ты не прыгаешь со штангой эдак 30-50+ кг, то эти прыжки, а тем более бег, не должны вредить, т.к. это не длительная статическая нагрузка, как у тебя при приседе со штангой (что действительно при протрузиях не очень полезно), а _умеренная_ импульсная и колебательная, при которой только лишь улучшается питание дисков, питающихся только за счет диффузии питательных веществ из окружающих тканей, а так же при колебании давления в дисках ( в разумных пределах).

Кстати: очень часто бывает что люди, после многих лет малоподвижного образа жизни, вдруг решают начать вести здоровый образ жизни и приходят в качалки. И если есть намерения тягать большие веса в приседах и становых, то вот в таких случаях не плохо было бы сделать обследование позвоночника на наличие вышеописанных проблем. Ибо ощущений никаких может и не быть при протрузиях, например. И тогда люди вместо здорового образа жизни могут приобрести грыжи, увеличение протрузий.

QUOTE

питающихся только за счет диффузии питательных веществ из окружающих тканей, а так же при колебании давления в дисках ( в разумных пределах).

занимайся кинезотерапией и будет тебе питание глубоких мышц спины. Дискутировать больше не буду, т.к. я все равно останусь при своем мнении)

Медицинский консилиум объявляю закрытым,переходим непосредственно к теме ББ.
Итак объявляется конкурс на лучшую жиросжигающую программу,с сохранением мышечных объёмов и силовых показателей.

Tolkonachal

QUOTE

конкурс на лучшую жиросжигающую программу,с сохранением мышечных объёмов и силовых показателей.

тебе прямо и рыбку съесть, и в Кремль сесть

Так не бывает либо худеем либо кабанеем. Сушка это диета и потом химоза нельзя высушить тушку без Химозы без обвала мясо !

alek20063
Cruzzz
Нет ничего невозможного! Я за последние полтора месяца умудрился убрать немного с талии, прибавив при этом 2кг массы. Только меня такой расклад не устраивает. Если так будет продолжаться,то я раньше,чем скину всё с талии превращусь в мутанта.

Tolkonachal

QUOTE

Я за последние полтора месяца умудрился убрать немного с талии, прибавив при этом 2кг массы. Только меня такой расклад не устраивает

А что не так если уходит с проблемных мест да ещё и масса прибавляется -- это же песня!

QUOTE

Так не бывает либо худеем либо кабанеем. Сушка это диета и потом химоза нельзя высушить тушку без Химозы без обвала мясо !

По моему он не говорил про набор ММ. Его слова:

QUOTE

с сохранением мышечных объёмов

А это, я думаю, возможно. Диета решает: убираем вредные жиры, уменьшаем углеводы, белок (как всегда) должен быть на уровне.

Tolkonachal
не знаю, у кого как, но лично у меня добавление тамоксифена в диету после курса качественно увеличивает рельеф

QUOTE

Итак объявляется конкурс на лучшую жиросжигающую программу,с сохранением мышечных объёмов и силовых показателей.

Это программа нового образа жизни!Что попало не жрать в первую очередь и не пить!Выпечку,свинину,сахар,жаренное,копченное,сосиськи,пиво(много), не курить много(чтобы аппетит не провоцировать) Чтобы остановить ожирение! Завтрак должен быть самым калорийным!Мне помогает L-карнитин убрать пару лишних сантиметров, за час до беговой тренировки,перерабатывает жир в энергию.В любом случае удержится столько мяса,сколько может удержать выработка своего собственного теста...

QUOTE

добавление тамоксифена

с высоко эстрогеными препами допустимо имхо... еще провирон хорошо подсушивает...его можно жрать пол года и больше...

shaman7518
провирон дорогой, а тамоксифен 3 копейки стоит, да еще и стимулирует выработку собственного тестостерона.

Кто то еще верит в чудеса что масса остается а жир куда то исчезает с водой. Мда не будем портить настр.

стретчер Песня то оно конечно песня,но я скинул примерно полтора-два сантиметра с талии всего,а мне хочется 10,вот и получается,что если я буду продолжать в том же темпе,то прежде , чем я сгоню эти сантиметры,я килограмм 10
мяса наберу,а мне это не нужно.И так уже 90 кг
Добавлено:
Cruzzz Ты химик тощий-у тебя другой метаболизм.А у меня после того,как курить бросил-масса поперла,сначала жир,а потом ,когда начал высокоинтенсивные тренировки-жир потёк-а мясо прёт,как у бройлера.

Мда куда мне до тебя

Cruzzz не обижайся,ты сам писал, что весил до химозы 60 кг при росте 193см

Заметил что массаж оч хорошо помогает сбросу веса при определённой физ. программе.
Если нет массажиста хорошего знакомого то можно найти салон массажных кроватей тоже не плохой вариант...

Tolkonachal
"химик тощий"-очень грубо звучит.никто не виноват в своем изначальном уровне метаболизма и сложению-эктоморф,или эндоморф...без разницы....уважения достоин тот,
кто победил природу .

Че обижатся я весил не 60кг а 50.5кг при росте 193см а сейчас вешу 90кг. Может метабализм или генетика не супер но медали брал на Городе.

Tankiro
Химик тощий-это не грубость,это всего лишь констатация факта.Круз понял о чем я.А краткость-как известно сестра таланта. Лаконичность-не есть грубость.
А по теме ты можешь посоветовать?

Нада отделять яйца от апельсинов. Не жир он и есть жир не сможет не когда стать мышцой хоть убей. Согнать его реально но потеря мышц будут по любому если там у кого то или дядя петя который скинул жир и при этом набрал массы и т.п. Я не верю в сказки все Билдеры сушаться диетой и химозой но раз кому то нравиться дрочить то бог в помощь !

QUOTE

жир он и есть жир не сможет не когда стать мышцой хоть убей. Согнать его реально но потеря мышц будут по любому если там у кого то или дядя петя который скинул жир и при этом набрал массы и т.п. Я не верю в сказки все Билдеры сушаться диетой и химозой но раз кому то нравиться дрочить то бог в помощь !

Я когда на "сушке" то стараюсь худеть максимум по 1 кг в неделю, не думаю что и мышцы в том числе слетают в этом килограмме, наоборот кажется, что набираю за месяц по грамм 100-150 мышц. На сушке при росте 175 см тем летом весил 67,5 кг, в это лето рассчитываю на 70 кг. Ничё не колю, из спорт. питания хаваю тока протеин, аминки и жиросжигатель, аргинин после 3 месяцев начинаю пить для венозности.

Cruzzz

QUOTE

Не жир он и есть жир не сможет не когда стать мышцой хоть убей

это верно. Но кто сказал , что жир нельзя сжечь?
В прошлом году сбросил вес с 86.5 до 82 кг , поменяв при этом пиджак с 50 на 52 ( грудь и руки расёрло не по детски )- это к вопросу о том , что невозможно жечь жир и набирать мышцы одновременно.
Сейчас после отказа от курения поменялся метаболизм , поэтому и советуюсь , как быть.

QUOTE

Согнать его реально но потеря мышц будут по любому если там у кого то или дядя петя который скинул жир и при этом набрал массы и т.п.

Если ты не веришь, или ничего не можешь предложить, то лучше ничего не пиши. Мне не нужно, как билдерам перед соревнованиями за 2 недели сделать процент жира 5 %- мне нужно постепенное плавное сжигание.
*PROFIT*

QUOTE

Я когда на "сушке" то стараюсь худеть максимум по 1 кг в неделю, не думаю что и мышцы в том числе слетают в этом килограмме, наоборот кажется, что набираю за месяц по грамм 100-150 мышц.

то что надо! Колись как сушишься

Не думаю что это существенный сгон веса с 86 до 82.
Удачи в твоем не легком деле !

За что мне нравится ghetto workout - не надо париться о курсах, сушках, и прочей фигне. Просто [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] и все

GSF

QUOTE

Просто занимаешься и все

так и в качалке - просто занимаешься и всё. А вот курить бросил и стал увеличиваться в размерах. А в ghetto workout с 90 кг собственного веса особо не повыпендриваешься. Когда мне было 17 и весил я 75 кг , я тоже кое-чего умел на перекладине изображать и выход на 2 мог раз 25 сделать и огромное количество подъёмов-переворотом и солнышко крутил ( правда с ремнями ) и в стойку на руки на перекладине легко вставал.
ghetto workout- классный спорт для молодых и лёгких
Добавлено:
Cruzzz

QUOTE

Не думаю что это существенный сгон веса с 86 до 82.

Так мне много и не нужно
Я же не жирный поросёнок я свои фото выкладывал

QUOTE

ghetto workout- классный спорт для молодых и лёгких

та да - слив засчитан

alek20063 Жопа Вы дохтур- как сказал бы Умеренный

Tolkonachal

QUOTE

в ghetto workout с 90 кг собственного веса особо не повыпендриваешься

Ибо перекладины ломаются

jk3 И Вы Жека тоже жопа!

Жиробасам вообще тяжело двигаться, а на турнике - так особенно

alek20063
Ну велосипедист- попадёшься ты мне

Дык связки уже не те, да и масса мешает безусловно. А дальше про фломастеры. Это скорее для бедных, чёрных и лёгких мальчиков занятие пмсм. Ну типа вместо крэка

стретчер Дед ты прав!

QUOTE

Это скорее для бедных, чёрных и лёгких мальчиков занятие

я понял наш Алек молодой, чёрный доктор

QUOTE

я понял наш Алек молодой, чёрный доктор

Ты это точно знаешь или догадываешься? Кстати, он должен быть ещё и лёгкий!

Tolkonachal

QUOTE

то что надо! Колись как сушишься

На самом деле ничего сверхъестественного нет, всё очень просто:
делаю два дня белковых на один углеводный
в белковые дни:
завтрак: протеин 70% 50 грамм
второй завтрак: протеин 70% 50 грамм
обед: куриная грудка 150-400 грамм + салат из свежих овощей, масло оливковое 10-15 гр.
второй обед: творог обезжиренный или протеин 70%
ужин: куриная грудка 150-400 грамм + салат из свежих овощей, масло оливковое 10-15 гр.
второй ужин: два яблока
Промежуток между приёмами пищи 2,5-3 часа

в углеводные дни :
завтрак: 6-8 амино , мёд 50 грамм + финики или курага 80 грамм
второй завтрак : 6-8 амино, финики 100-150 грамм, 2 яблока
обед: 6-8 амино, гречка или рис 120 грамм + салат из свежих овощей 150-300 грамм, масло оливковое 10-15 гр.
второй обед: 6-8 амино , финики или курага 100-150 грамм, 2 яблока
ужин: куриная грудка 150-400 грамм + салат из свежих овощей, масло оливковое 10-15 гр.
второй ужин: обезжиренный творог или протеин 70%, 1-два яблока

*PROFIT* Это диета, а в зале что делаешь?

Tolkonachal

QUOTE

Это диета, а в зале что делаешь?

Диета- это основа А в зале много всего делаю,ежемесячно меняю программу тренировок.

стретчер

QUOTE

Дык связки уже не те, да и масса мешает безусловно.

А какой смысл в зале накачивать груды мышц, если связки слабые? Воркаут - умеренная двигательно-силовая нагрузка, гармонично развивает тело и держит в тонусе связки. То, что доктор прописал

GSF Поживёшь с дедушкино-посмотрим на тебя

GSF

QUOTE

А какой смысл в зале накачивать груды мышц

А какой в них вообще смысл если ты не профи и тебе за сорок? В таком возрасте подавляющее большинство не химиков уже давно физкультурники - поддерживают просто форму

стретчер

QUOTE

А какой в них вообще смысл если ты не профи и тебе за сорок?

Вот и я думаю, что никакого

*PROFIT*

QUOTE

А в зале много всего делаю,ежемесячно меняю программу тренировок

Меня интересует только сушка. Массу набирать у меня самого хорошо получается

QUOTE

чёрный доктор

QUOTE

Кстати, он должен быть ещё и лёгкий!

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

QUOTE

протеин 70%

а какой, друзья, протеин вы потребляете?

Tolkonachal

QUOTE

Меня интересует только сушка.  Массу набирать у меня самого хорошо получается

Не понимаю тебя... Тебе программу тренировок что ли скинуть?
alek20063
matrix 2.0 от Syntrax отличный протеин, ещё нравится Elite Gourmet Protein от dymatize, F70 от Актиформулы неплохой по составу.

*PROFIT*
Мне комплексный подход нужен и диета и программа.
У меня хрень какая-то творится-сижу на низкоуглеводке,занимаюсь с такой интенсивностью,что весь зал уже спрашивает-когда собираюсь на краповый берет сдавать, а вместо сушки получается набор массы.Я в шоке.

QUOTE

Я когда на "сушке" то стараюсь худеть максимум по 1 кг в неделю, не думаю что и мышцы в том числе слетают в этом килограмме, наоборот кажется, что набираю за месяц по грамм 100-150 мышц. На сушке при росте 175 см тем летом весил 67,5 кг, в это лето рассчитываю на 70 кг. Ничё не колю, из спорт. питания хаваю тока протеин, аминки и жиросжигатель, аргинин после 3 месяцев начинаю пить для венозности.

На сушке при росте 175 см. ты весишь 67.5 кг!?) Друг, что ты там сушишь!?)) Сушиться надо, када твой вес, как минимум, вписывается в формулу рост-90. Т.е. был бы ты 85 кг, то тада можно начать сушиться, чтоб скинуть до 78-80 и при этом выглядеть здраво, но 67.5 кг при твоем росте..

Tolkonachal

QUOTE

собираюсь на краповый берет сдавать

осилишь 12 км кросса?

пробующий
67,5 кг - это мой пик формы прошлого лета, жир согнал полностью. А начал худеть я с 78 кг. При этом на сушке объёмы достаточно неплохие, бицуха 39-40 см.

QUOTE

Сушиться надо, када твой вес, как минимум, вписывается в формулу рост-90.

Сушиться надо тогда, когда ты достиг своего предела при наборе и в зеркале начинаешь видеть необходимость диеты. На данный момент я вешу 82 кг и это походу мой предел, вот уже месяц-полтора ни в какую не прибавляется вес.

QUOTE

был бы ты 85 кг, то тада можно начать сушиться, чтоб скинуть до 78-80 и при этом выглядеть здраво

Я и так в данный момент выгляжу здраво, но к лету моя цель выглядеть идеально,а не здраво. Я не химик, поэтому до 78 кг сухой массы мне пахать и пахать, думаю года 3-4.

Tolkonachal
А что с аэробными, не пробовал? А то действительно как-то тебя плющит неправильно - должен вес уходить при таком подходе. Может рано ещё просто? Пачку масла сливочного на ночь надеюсь по-прежнему ешь?

Tolkonachal

QUOTE

У меня хрень какая-то творится-сижу на низкоуглеводке.... а вместо сушки получается набор массы

Расскажи, как именно питаешься

Tolkonachal
Наверное, в целом калорий больше требуемого кушаешь, если вес вверх идет.

Tolkonachal
одел бы пульсометр и посмотрел, сколько калорий сжигаешь за день обычный и за тренирововчный, а потом прикинул бы, сколько чего съедаешь.

Питаюсь конечно не совсем правильно,но по другому мой график не позволяет.
Завтрак-2-3 яйца,100 гр. обезжиренного тророга, кофе или чай с 1ложкой сахара. кусочек чёрного хлеба.
в течении дня съедаю 2-3 яблока,2-3 мандарина иногда банан. 1порция комплексного протеина
ужин в 18.00-
говядина или курица или рыба или морепродукты с овощами.
на ночь иногда порцию протеина.
В день тренировки(тренируюсь через 2-3 часа после завтрака) ещё закидываю порцию изолята в послетренировачное окно.
Во время тренинга пью жидкие BCA
Вот в принципе и весь мой рацион.Хотя нет.Ещё семечки грамм 50-100 в пробках в день съедаю.
На счёт аэробики-у меня вся тренька сплошная аэробика.Работаю кругами по 5 упражнений без отдыха между упражнениями.Между кругами 2 минуты.И так 5 кругов с рабочими весами,потом добиваю рваным бегом минут 20.
Вот примерно так.

QUOTE

67,5 кг - это мой пик формы прошлого лета, жир согнал полностью

ну во-первых жир согнать полностью- нереально. это ты сам прекрасно понимаешь. (кстати на сайте Ironman, есть хороший калькулятор, по которому можно рассчитывать уровень ПЖК, зацени!).

QUOTE

Я и так в данный момент выгляжу здраво, но к лету моя цель выглядеть идеально,а не здраво. Я не химик, поэтому до 78 кг сухой массы мне пахать и пахать, думаю года 3-4.

Да ладно тебе! без химии 78 сухой массы набрать тебе вполне реально и за более короткие сроки!



Я, когда занимался, при росте 171 см. весил 74, и я серавно казался себе дрищеватым(ну у меня правда и пузень небольшая была). Просто, мне кажется, что при росте 175 см. вес 67.5 кг эт несерьезно. Ты не будешь выглядеть как человек, который ходит в зал (единственное, что может пресс будет кубиками, и все). В общем, мое мнение
А у меня за месяц без тренировок, уже 4 кг. просто "ушли"( Обидно. Каждый кг. дается с большим трудом, зато исчезают ваще без труда))

пробующий

QUOTE

исчезают ваще без труда

это мышцы, жир так не исчезает

стретчер

QUOTE

Пачку масла сливочного на ночь надеюсь по-прежнему ешь?

А на утро кросс 70 км с колесом от МАЗа подмышкой!

Суровые челябинские мужики так и худеют =)

ТолщеИДлиннее

QUOTE

с колесом от МАЗа подмышкой!

Предпочитаю колесо от трактора К-701

QUOTE

это мышцы, жир так не исчезает

да не, жир тоже чуток ушел. Но вот пузо, сук, осталось)) (ну поменьше, канеш чем раньше, но серавно есть

Tolkonachal

QUOTE

Завтрак-2-3 яйца,100 гр. обезжиренного тророга, кофе или чай с 1ложкой сахара. кусочек чёрного хлеба. в течении дня съедаю 2-3 яблока,2-3 мандарина иногда банан. 1порция комплексного протеина ужин в 18.00- говядина или курица или рыба или морепродукты с овощами. на ночь иногда порцию протеина.

Вообще не обедаешь?

NOvik фрукты и протеин-это и есть мой обед.

Tolkonachal
Ну тогда у тебя всё оч разумно в питании, единственное что сдвигать ужин на обед а обед на полдник(если у тебя конечно образ жизни позволяет)

Я тут глянул свои записи по тренировкам и весу вообщем получается я последнии 2,5 года медленно и не уклонно набираю вес...
Стал прикидывать в чём причина, ответ думаю в том что жизнь сильно замедлеллась оч много сижу в офисе 8-12 часов в день+ практика подвешивания тоже не способствует(приходится сидеть ещё +4-8 часов)
Может и у тебя так?

Ты кстати как вообще НУПишь?

Кушайте кашу рисовую. Если хлеб уж сильно любите, по выходным да по праздникам нужно позволять, либо без дрожжей сами выпекайте. Дрожжи вот от чего брюхо растет.

QUOTE

вот от чего брюхо растет.

брюхо растет по двум причинам: постоянно переедание и, как следствие, растяжение желудка, и ожирение, т.е рост подкожной жировой клетчатки, а также отложение жира на внутренних органах.

alek20063
как считаешь его можно обратно "втянуть"?

говорят подъемы ног в висе якобы укрепляют брюшную полость и тормозят "выпирание"

Tankiro
постепенно похудение + умеренное питание (может, даже диета) + укрепление передней брюшной стенки.
А то если только качаться, будет как в [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] можно найти интересную инфу по билдингу.
Tolkonachal

QUOTE

Мне комплексный подход нужен и диета и программа.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

BlackJack
Спасибо за ссылки, только всё это я знаю не хуже Дениса, а кое в чём я с ним не соглашусь

Добавлено:
Tankiro

QUOTE

говорят подъемы ног в висе якобы укрепляют брюшную полость и тормозят "выпирание"

Читал, о таком эффекте. Кстати ещё помогает обычное втягивание живота, просто втягиваешь живот максимально сильно и фиксируешь на пару тройку секунд. Только такие втягивания нужно выполнять тысячами в день- для эффекта.

QUOTE

А то если только качаться, будет как в этом видео biggrin.gif

Давно я так не смеялся.

Dancergogo Ну ты чего пропал? Сел на курс или раздумал?

Здарова братья! Можете поведать что за штука такая креатин? Вредная она или можно безбоязненно употреблять? При покупке гейнера сириус масс в магазине посоветовали вместе с ним по 5гр принимать креатин юниверсал. По ощущениям мышцы стали быстрее восстанавливаться, побольше силы стало и выносливости. Один паренек в зале сказал что креатин типа спидов. Сам я сие не пробовал, но знаю что плохо на ялду они действуют. Растолкуйте пожалуйста

~HH~ Привет!
Я принимаю креатин моногидрат.Не заметил чтобы креатин влиял на член,да и не слышал про такое.

applikator Здарова!
Какой креатин принимаешь? Какие ощущения у тебя от него? Циклами принимаешь по 3-4 недели?

А что еще помимо него?


Я просто чтото заметил член стал вялым в последнее время какой-то. Может это не из-за этого. Но стояки утрение меня посещают так же. Телок хочется. А вот с ним чтото не так. Может это от другого...

~HH~ Принимаю креатин и глютамин.
От креатина у меня выносливость усиливается,силовые,на тренировках пампинг лучше,заливает немного водой мышцы, вес поднимается сразу на несколько кг.
Раньше пил циклами по полтора месяца,обычно в теплое время начинаю прием.Хочу попробовать длительными курсами.

Сейчас креатин пью с глютамином за пол часа до еды(утром)
И к ночи за пол часа до коктейля.
И после тренировки(глютамин)

Кроме креатина/глютамина пока ничего не употребляю(плюс коктейли)

На фото видна фирма.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Чем глютамин помогает и помогает ли вообще?
Я тоже вот пока только коктели да креатин принимаю.

В зале както смарю у одного плечи такие суперские. Я спрашиваю у него: как такие накачал, прогу расскажи. Ну он мне: да херачил турник, брусья, разводка, протяжка к груди и все. А вообще говорит в конце метан ипаш Я говорю: Неее, пока не решился

~HH~

QUOTE

Чем глютамин помогает и помогает ли вообще?

Заметил что в комплексе с креатином дополняют друг-друга(эффект увеличивается)

Такой вопрос, как влияет уровень тестостерона в организме на рост пч или нет связи?. Может есть ребята занимающиеся бб и употребляющие стероиды, как у вас с ростом?(рост бицухи не интересует)

dimotiz
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

alek20063, это точно) я помню пару недель ту тему точно читал.

Из той темы для себя понял что: рост от экзогенного теста возможен, если природный тесто ниже нормы в- и после период(а) полового созревания, когда имеет место быть недоразвитие пениса.
Ну или при сосудистых упражнениях, так как улучшенный стояк + улучшенный анаболизм (восстановление) - хорошие помощники в этом деле.
Все ИМХО

Спасибо за ответы, пошол читать.

QUOTE

Цинк не нужен для тесто он нужен для большего усвоения Креатина в мышцы. Нечего организм не начинает кто это ваще сказал после тренеровки организм востанавливает мышцы они и болят тогда тесто которое есть на это и уходит а как оно подняться может это пи-деж. Хочешь поднять тесто пей таблетки или добавки короткостеройды я не знаю но приседом или чем то это сказки !

Вы не правы. Обратитесь к любому опытному хорошему (знакомому) врачу. еще и так нервно и возбужденно с матом сами несете ахинею))))) Вам пора поджелькировать!)))

Коллеги, думаю, что об этом где-то написано уже тут и ответ на мой вопрос уже найден, но прошу ответить, если не тяжко, употребление протеина+аминокислот+креатина+тренировки влияют положительно или отрицательно на рост пч?

Klaus90
никак не влияют.

alek20063
а мне кажется влияют...ускоряют восстановление.

особенно думаю стоит подумать о коллагеновом проте..

Tankiro
ИМХО, к сожалению в НУПе скорость восстановления не находится в прямой зависимости к росту пч Катализаторами могут выступать только биологически активные вещества - преимущественно половые гормоны.

стретчер
ты прав,но...мое имхо,при одинакой предрасполодженности к росту,проге и т.д. лучше за n ый промежуток времени вырастет тот.кто лучше питается.особенно это касается белковой диеты.

Tankiro
Ну да, ну да. Только я бы поставил питание на пятое место после упорства, генетики, общего состояния здоровья и возраста ИМХО

Tankiro
питаться надо по умолчанию нормально, тогда и всего для роста будет достаточно.

Спасибо, коллеги!)

на мой взгляд нупом лучше на ночь заниматься,
но это пока теория только_)

Ну наверно потому, что ночью мы спим, никаких нервов и полное расслабление, член растёт лучше всего ночью.

Уважаемые ББ, подскажите плиз какая фирма делает качественный креатин моногидрат? Если употребляли, хотел бы узнать ваши впечатления.

умеренныій
Мне понравился этот от Optimum Nutrition (креатин моногидрат) То есть чистый креатин без добавок в порошке(дешевле и лучше как для меня)


[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

А так я уже три фирмы перепробовал,все работают.Креатин либо работает либо нет.Тут как повезет.Кому брать хочешь?Сыну?

Еще бы посоветовал взять чистые без ароматизаторов ВССА (аминокислоты в порошке) Я как начал их пить,так провожу 4 - 5 тренировок в неделю(восстановление просто на ура)

applikator

QUOTE

Мне понравился этот от Optimum Nutrition (креатин моногидрат) То есть чистый креатин без добавок в порошке(дешевле и лучше как для меня)

Именно чистый и нужен.

QUOTE

Кому брать хочешь?Сыну?

Себе. А с сыном поделюсь. Возьму 1000 грамм, чтобы на двоих хватило на месяца три (месяц прием+2 недели перерыв). Я не для качя. Для ялды. Я на сосудистых. Есть шанс, по логике того как работает в организме креатин моногидрат. Если включится механизм гиперплазии, то должно попереть. А у меня прога как раз очень напоминает подход ББ на массу- короткая и мощная.

QUOTE

Еще бы посоветовал взять чистые без ароматизаторов ВССА (аминокислоты в порошке) Я как начал их пить,так провожу 4 - 5 тренировок в неделю(восстановление просто на ура)

ВССА это что, фирма или что-то другое? Если не креатин, то не буду брать. Меня гиперплазия сейчас только интересует.

Добавлено:
applikator
А как ты 5 грамм отмеряешь? Там мерная ложка есть?
Добавлено:
applikator
Масса прет от креатина?

умеренныій
ВССА это три аминокислоты.Нужны для построения мышечной ткани.А фирмы разные бывают.

Я отмеряю чайной ложкой,она берет 5гр.Не стоит его отмерять как лекарство - это не та тема.Взял ложку чайную без горки и вот твоя разовая доза.

Масса у меня лично прет (5кг я могу набрать за 1.5месяца приема)

Я пью креатин по полтора,максимум два месяца.

QUOTE

взять чистые без ароматизаторов ВССА

уже давно хочу, но где взять чистый, без добавок?

Есть где-нибудь в Москве магазины спорт. питания, где можно купить такую штуку? Тоже бы попробовал.
И посоветуйте, что лучше купить в магазе спортпита с L-аргинином...

applikator
Все понял, брат! Спасибо за инфу и советы!applikator

QUOTE

Масса у меня лично прет (5кг я могу набрать за 1.5месяца приема)

Я конечно в ББ не шарю, но логично думать, что во время приема креатина целесообразно сидеть на сосудистой проге нежели на растягах. Как считаешь?

applikator
Тоже пью этот креатин. Самый лучший на мой взгляд. Всякие там креалкалины, с транспортынми системами и проч. отдыхают. Самый лучший креатин это чистый креатин, т.е. моногидрат. По БЦА могу вот что сказать. Я пью щас БЦА от фирмы MP - довольно не плохие. До этого пил аминокислотный комплекс, в котором БЦА в довольно большом количестве. Называется он Animal Nitroэто серия Animal от фирмы Universal. Самое главное, что это действительно аминокислоты, а не прессованный протеин. Хотя супер рабочими я их бы не назвал. Хотя кому как.

Креатин кстати пью без загрузки. 2 месяца. Потом можно сделать перерыв. На 3 недельки.
Добавлено:
умеренныій
У меня есть такая версия, коль у креатина есть такая побочка как задержка воды, то и пч, должен задерживать воду)) А следовательно становится больше.

Нашел такой креатин [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

А какой лучше аргинин выбрать из этих?
Этот [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] ?
Или этот? [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] Тут 3 аминокислоты (аргинин, лизин и орнитин).

И можно ли совмещать прием аргинина и креатина?

QUOTE

У меня есть такая версия, коль у креатина есть такая побочка как задержка воды, то и пч, должен задерживать воду)) А следовательно становится больше.

А лицо не разбухнет от задержки воды?

Render86
600 грамм месяца на 4 хватит))
Тут кстати дешевле [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Креатин с аргинином не только можно совмещать, но и нужно я бы сказал. Он является одним из видов транспортных систем креатина.
Добавлено:
Render86
У меня лично лицо не разбухает. Потому что лицо не подвержено таким нагрузкам, как мышцы, над которыми я работаю.
Добавлено:
Если я что-то не так тут сказал, что пусть меня поправят, более знающие люди.

QUOTE

600 грамм месяца на 4 хватит))

Ого) Тогда можно банку на 300 гр купить)

QUOTE

Тут кстати дешевле [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Ну я хочу именно в ПриветАтлет куплять, т.к. там есть самовывоз - в Москву за покупкой одежды поеду и заодно заеду в пункт самовывоза заказов.

А аргинин какой лучше взять из тех, что я назвал? Чистый аргинин или 3в1?

Render86
не разбухнет)
можно и нужно!
по идее с арг.кр будет лучше усваиваться

Blablabla

QUOTE

умеренныій У меня есть такая версия, коль у креатина есть такая побочка как задержка воды, то и пч, должен задерживать воду)) А следовательно становится больше.

Я вычитал обоснование более весомое, нежели задержка воды.
Вот цитата
Больше сателлитов

Ученые выяснили, что тестостерон увеличивает размеры мышц не только путем гипертрофии, но и в некоторой степени благодаря гиперплазии. Эти эффекты были обнаружены в ходе лечения животных стероидом тренболон, но были отнесены на счет уникальности этого препарата. Количество сателлитных клеток, располагающихся рядом с развивающимися мышечными клетками, растет (гиперплазия) в соответствие с ростом пула сателлитных клеток, делящихся в процессе развития мышечных клеток. Как только к последним добавляются новые ядра, создаются условия для нового роста, так как N/C соотношение меняется в сторону увеличения числа клеточных ядер, что позволяет увеличить объем цитоплазмы мышечной клетки. Когда этот эффект умножается на громадное число клеток мышечной группы, происходит ее рост.

Результаты предыдущих исследований ссылались на опыт атлетов, особенно пауэрлифтеров, которые вводили себе нелегальные стероидные препараты. Последние исследования проводились с использованием легального тестостерона (энантата) в более контролируемых условиях. Анаболический эффект был отмечен при приеме 300мг и 600мг препарата в неделю. (2) Это неудивительно, так как именно такие дозы применяются в большинстве умеренных стероидных циклов. Меньшие дозы не оказывают заметного влияния на здоровых, взрослых мужчин.

Результаты исследований весьма интригующие, поскольку позволяют предположить, что мышечный рост может быть неограниченным, так как повышенный уровень тестостерона способен обеспечить условия для гиперплазии сателлитных клеток. Но, по-видимому, повышенный тестостерон эффективен лишь короткое время (вероятно, недели или месяцы), пока потенциал сателлитных клеток не уменьшится.

Такая теория поддерживается практическим опытом бодибилдеров, которые применяют стероидные циклы длительностью от восьми до 16 недель. Возможно, сателлитные клетки все еще продолжают отвечать на повышенный уровень тестостерона за пределами этого периода, но в меньшей степени. Вероятно, первый всплеск гиперплазии потребует длительной паузы перед следующим раундом роста, и может показаться, что тестостерон теряет свою эффективность, хотя он просто медленно перезагружается.

Очевидно, нам нужны дальнейшие исследования. Но имеющиеся сведения интересны тем, что тестостерон способен увеличивать мышечные размеры не только посредством гипертрофии. Сверхфизиологическая концентрация тестостерона, например, в ходе стероидного цикла, способна вызвать гиперплазию сателлитных клеток. Проникая в развивающиеся мышечные клетки, они меняют N/C соотношение, значительно повышая его и предоставляю организму возможности превысить пределы мышечный размеров, установленные самой Матушкой Природой.

Но прием стероидов может привести к весьма печальным последствиям, поэтому нам будет интересно недавнее открытие ученых. Оказалось, что креатин моногидрат также стимулирует гиперплазию сателлитных клеток, тем самым отодвигая пределы мышечного роста. При это, как вы уже знаете, никаких побочных эффектов использования креатина пока не обнаружено.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Добавлено:
Render86

QUOTE

там есть самовывоз - в Москву за покупкой одежды поеду и заодно заеду в пункт самовывоза заказов.

Тюю, так ты не из Москвы?

QUOTE

600 грамм месяца на 4 хватит)) Ого) Тогда можно банку на 300 гр купить)

Заметил, что цены сложены так, что покупать большим весом намного выгодней. Отсюда вопрос об условиях хранения и сроках годности. Расскажите, парни.
З.Ы. СПРАВКА.
Гипертрофия- увеличение клетки в размере.
Гиперплазия- увеличение количества клеток.
Нам бы и то, и другое. И поскорее

умеренныій
Спасибо, полезное инфо)

QUOTE

Тюю, так ты не из Москвы?

Да нет же! Куда нам до Москвы... В подмосковье живу)

QUOTE

Гипертрофия- увеличение клетки в размере. Гипертрофия- увеличение количества клеток.

Ты 2 раза вписал "гипертрофия". А про гиперплазию забыл))

alek20063 Я брал такую банку [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Render86

QUOTE

Есть где-нибудь в Москве магазины спорт. питания, где можно купить такую штуку? Тоже бы попробовал.

Про что спрашиваешь?

Blablabla Я пил с загрузкой и без загрузки.И отмечал что работает и загрузка(недаром она есть) и без загрузки.Все от организма зависит.


умеренныій Ничего по поводу сказать не могу(растяги или сосудистые) Я лично ничего положительного на член не отметил при приеме.Стероиды/анаболики - это да,креатин нет

Кстати у меня лицо от креатина заливает,обычно под конец приема.Иногда заливает так что поросят трех месячных можно бить об рожу

Render86

QUOTE

В подмосковье живу)

Колхоз

QUOTE

Гипертрофия- увеличение клетки в размере. Гипертрофия- увеличение количества клеток. Ты 2 раза вписал "гипертрофия". А про гиперплазию забыл

Обшибся. Отредактировал. Спасибо.
applikator

QUOTE

умеренныій Ничего по поводу сказать не могу(растяги или сосудистые) Я лично ничего положительного на член не отметил при приеме.Стероиды/анаболики - это да,креатин нет

А я попробую проэкспериментировать с креатином во время сосудистых. А стероиды/анаболики нафиг. Для меня это табу как на наркоту.

QUOTE

Кстати у меня лицо от креатина заливает,обычно под конец приема.Иногда заливает так что поросят трех месячных можно бить об рожу

Херово. У меня от меда щеки растут. Терзают смутные сомнения. Наверное, выход в коротких приемах-месяц пить+ пару недель отдых. Или это слАбо будет?

QUOTE

Про что спрашиваешь?

Мне только осталось узнать, какой лучше аргинин выбрать из этих?
Этот [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] ?
Или этот? [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] Тут 3 аминокислоты (аргинин, лизин и орнитин).

Я себе хочу еще купить тот креатин, который ты посоветовал [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

QUOTE

Кстати у меня лицо от креатина заливает,обычно под конец приема.Иногда заливает так что поросят трех месячных можно бить об рожу

Упс! Я этого и опасаюсь, т.к. когда я набрал вес, то у меня лицо и щеки округлились Сейчас уже хорошо похудел, мышцы уже хорошо проглядываются, 75 кг вешу, а лицо и щеки так и остались кругловатыми Хочу вернуть все так, как было раньше - худое рубленое лицо, и не хочу, чтобы лицо разбухало от креатина, этож будет пипец)) Тогда не буду наверное креатин покупать.
Добавлено:

QUOTE

В подмосковье живу)

QUOTE

Колхоз

Зато большой лес в 50 метрах от дома, более свежий воздух, нежели в этой загазованной Москве Оделся, пошел бегать на пробежку в лес - места много, лес большой, и даже не один лес, а их несколько))

умеренныій

QUOTE

Херово. У меня от меда щеки растут.

Херово не то слово,у меня где то фотка есть,так там полный атас.. Меня это не заботит честно говоря.Все приходит в норму.

Render86
Креатин приводит к задержке воды и соответственно некоторому подъему веса тела.На лице это может отразится - это логично.

Аргинин не пил,советовать не могу.Бери от Оптимум Нутришн нормальная фирма.

умеренныій

QUOTE

Заметил, что цены сложены так, что покупать большим весом намного выгодней. Отсюда вопрос об условиях хранения и сроках годности. Расскажите, парни.

Вообще креатин может хранится сколько угодно, но лучше его выпивать до даты, которая на банке написана. Да и к тому же если покупать баночку на 150 грамм, но ты ее за месяц прикончишь и купишь новую. А срок годности там обычно стоит примерно год - два.

Поумничаю немного.

Для начала остужу немного пыл казака, а то он уже шашкой машет.
Креатин это азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости .
Гиперплазии от приёма креатина НЕ БУДЕТ- возможна только гипертрофия мышц ( в ПЧ с мышцами как-то не очень), да и явление это временное.
Гиперплазия возможна лишь при приёме hgh
Но если очень хочется-то лучше брать любой недорогой Моногидрат-цена в разы ниже, эффективность одинаковая.
По ВССА- лучшими признаются порошкообразные от САНа. Я такие и использую, они с подсластителем, можно разбавлять и пить как компот, вкус довольно приятный.

QUOTE

Креатин приводит к задержке воды и соответственно некоторому подъему веса тела.На лице это может отразится - это логично.

Креатин задерживает воду в клетке мышцы, если активно " качать " мышцы лица, то возможно и отразится

Tolkonachal

QUOTE

Гиперплазии от приёма креатина НЕ БУДЕТ

А в приведенной мною ссылке утверждают что будет. На чем основано твое утверждение? Хотя и в ссылке нет копии диссертации.

QUOTE

Гиперплазия возможна лишь при приёме hgh

Погуглил. Оказывается это гормон роста. Это у меня в списке табу.

QUOTE

Креатин приводит к задержке воды и соответственно некоторому подъему веса тела.На лице это может отразится - это логично. Креатин задерживает воду в клетке мышцы, если активно " качать " мышцы лица, то возможно и отразится

У тебя значит не перло репу? А что ж у Аппликатора налилась морда лица? Лотерея, что ли? Индивидуальная реакция, как повезет, называется? Мне рожа тоже не нужна. У меня и так она не худая. На пределе нормы. Дальше буду уродом.
З.Ы. *ука, надежда на нуп- рывок тает на глазах.
Думаю, если и начать эксперимент с креатином, то купить маленькую банку и при первых признаках толстомордости заканчивать с этим делом.
З.Ы. №2 Читал о методах тренировки ББ, включающих механизмы гиперплазии. А я примерно так сейчас и нуплю (случайное совпадение). И вижу приятную тенденцию.

умеренныій
Оплывает и блестит, морда лоснится на искусственном тесте почти у всех. Там апликатор не миксовал часом? О залитии морды лица от креатина не слышал никогда. Возьми тестово - посмотри
Добавлено:

QUOTE

З.Ы. *ука, надежда на нуп- рывок тает на глазах.

стретчер

QUOTE

Там апликатор не миксовал часом?

Чист как слеза блондинки.
Под конец курса лицо заплывает водой,особенно когда на ночь креатин с глютамином с утра рожа водянистая.

Я думаю что просто личная предрасположенность,у меня всегда так,как только идет скачок веса сразу временно отражается на лице,потом все приходит в норму (хотя вес уже больше может быть)

Но воду я натягиваю при приеме креатина очень ощутимо.

стретчер

QUOTE

меренныій Оплывает и блестит, морда лоснится на искусственном тесте почти у всех. Там апликатор не миксовал часом? smile.gif О залитии морды лица от креатина не слышал никогда. Возьми тестово - посмотри

Снова надежда возрождается как птица Феникс Брат applikator , колись что ты там бадяжил.
Да, попробую.



Добавлено:
applikator

QUOTE

Под конец курса лицо заплывает водой,особенно когда на ночь креатин с глютамином с утра рожа водянистая.

Может потому что на ночь? Если кушать на ночь, особенное сладкое, то к утру ряшка распухает. А креатин же кушают с пятью ложками сахара. Возможно, если пить так сладкое на ночь без креатина то морда тоже попрет. А курс у тебя вроде два месяца? И прет к концу курса. Если я буду пить месяц+ перерыв, то может и пропетляю от толстомордости.
Добавлено:
applikator

QUOTE

креатин с глютамином

Может от чистого креатина и не перло бы лицо, как думаешь? Чистый кушал?

умеренныій

QUOTE

то может и пропетляю от толстомордости.

не пей креатин на ночь с 5 ложками сахара , а то ещё и толстожопость нарисуется. Столько углеводов на ночь-зло.

QUOTE

На чем основано твое утверждение?

Хочешь-могу дать ссылки на источники, правда инородские бусурманские

1 Mayhew, D.L., Mayhew, J.L., & Ware, J.S. (2002). Effects of long-term creatine supplementation on liver and kidney functions in American college football players. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 12, 453-460
2 Schedel, J. M., H. Tanaka, A. Kiyonaga, M. Shindo, Y. Schutz
3 Burke, DG; Candow, DG; Chilibeck, PD; MacNeil, LG; Roy, BD; Tarnopolsky, MA; Ziegenfuss, T (2008). "Effect of creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like growth factor in young adults". International journal of sport nutrition and exercise metabolism 18 (4): 389–98.
4 Chen, J.; Wang, M.; Kong, Y.; Ma, H.; Zou, S. (2011). "Comparison of the novel compounds creatine and pyruvateon lipid and protein metabolism in broiler chickens". Animal 5 (7): 1082–9.

Tolkonachal

QUOTE

то может и пропетляю от толстомордости. не пей креатин на ночь с 5 ложками сахара biggrin.gif , а то ещё и толстожопость нарисуется. Столько углеводов на ночь-зло.

И толстобокость . Что интересно- толстым будет что угодно, только не *уй. Шо за *уйня?

QUOTE

На чем основано твое утверждение? Хочешь-могу дать ссылки на источники, правда инородские бусурманские

Не, мне только с переводом- люблю сервис . А та ссылка, что я приводил, брехня что ли? Это я не от недоверия. Я хочу разобраться и сделать как надо.

QUOTE

Оказалось, что креатин моногидрат также стимулирует гиперплазию сателлитных клеток, тем самым отодвигая пределы мышечного роста. При это, как вы уже знаете, никаких побочных эффектов использования креатина пока не обнаружено.

Ну ты что, братан. Вся статья про стероиды и 1 предложение про креатин тебя так зацепило?

QUOTE

Креатин - это незаменимое, натуральное природное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для энергетического обмена и выполнения движений. В организме человека имеется около 100 -140 г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц. Суточный расход креатина в обычных условиях составляет примерно 2 г. Креатин так же важен для жизни, как белок, углеводы, жиры, витамины и минералы. Креатин может синтезироваться организмом самостоятельно из 3-х аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Эти аминокислоты - компоненты белка. У людей ферменты, вовлеченные в синтез креатина, локализуются в печени, поджелудочной железе и почках. Креатин может быть произведен в любом из этих органов, и затем транспортирован кровью в мышцы. Приблизительно 95% общего пула креатина запасается в тканях скелетной мускулатуры. При увеличении физической нагрузки расход креатина тоже увеличивается, и его запас должен быть пополнен с помощью диеты или за счет собственного натурального производства организмом. Решающим фактором для достижения высоких результатов в спорте является способность организма высвобождать большое количество энергии за короткий промежуток времени. В принципе наш организм постоянно получает энергию, расщепляя углеводы и жир. Непосредственным же источником энергии для сокращения скелетной мускулатуры является молекула, называемая АТФ (аденозина трифосфат). Количество АТФ имеющееся в непосредственном распоряжении, ограничено и является решающим для спортивной активности. Все источники топлива - углеводы, жиры и белок - сначала конвертируются путем различных химических реакций в АТФ, которая затем становится доступной как единственная молекула, которую тело использует для энергии. Когда АТФ высвобождает энергию, чтобы обеспечить энергией мышечные сокращения, фосфатная группа отщепляется, и формируется новая молекула, называющаяся АДФ (аденозина дифосфат). Эта реакция обратима за счет креатин-фосфата, богатого энергией вещества. Креатин комбинируется с фосфатом в организме, чтобы образовать фосфокреатин, который является определяющим фактором энергопродукции в мышечной ткани.

умеренныій

QUOTE

А курс у тебя вроде два месяца? И прет к концу курса.

К концу курса потому что набор веса идет к этому времени максимальный.

Чистый креатин я тоже пил,все так же.Я твой светлый лик видел,чую разнесет твое лицо - видно что предрасположен к набору.

Последний курс креатина я в обще без сахара и сладких соков,ложку в рот - водой запил и все.И работало без проблем.

Бери банку там сам проверишь,если что сыну отдашь пускай пьет,тема хорошая.Чудес от креатина на член не жди,лучше купить донатор азота говорят во время приема и член все время в легкой эрекции (в постоянном тонусе)

Наверно донатор азота тебе более к месту для сосудистых.