Cruzzz

QUOTE

приведу пример те кто пришел с армий и увз было нормально жмут 80кг точно. В зале полно тех кто пришел с улицы турник брусья и жмут сносно. У меня во дворе тайквондист кроме отжиманий и турника верх не бомбит. На спор пожал 140кг криво косо на раз при весе 80кг.

Я до 20 лет примерно пауэрлифтингом занимался, делал кмс-а в весе 67.5кг, жал без экипировки 115кг на раз. Сейчас 28 лет, вес 85кг, последние несколько лет только бокс и бег, с железом в основном рывковые упражнения с небольшим весом чисто для бокса, штанга очень редко. Пару месяцев назад попробовал пожать от груди - 90кг на 5 раз, дальше не стал вес прибавлять, побоялся потянуть мышцы. Был очень удивлен, железом не занимаюсь, а жму больше собственного веса.

мужики все здарова , всех с весной и само собой будущим ростом)
набрал я 7кг и массы и жира , сейчас 181см роста и 87кг , есть проблема , живот жирный , хочу сесть на диету , не есть углеводы почти совсем.
поделитесь опытом , кто как худел или худеет , хочу скинуть и потом набирать потихоньку нормально , а то живот все портит , нах мне мышцы с животом )))
качаюсь без химии , жру отлично , пью только протеин формула 80 и то уже недели 2 не пью - зае*ал он меня уже))
пока план на месяц таков -
первый прием пищи утром , овсянка с овощами , после этого целый день жрать белок + овощи + фрукты , вот и все.
хочется скинуть жир , но не мышцы ))
заранее спасибо.

QUOTE

хочется скинуть жир , но не мышцы

так не бывает

QUOTE

жру отлично

вот потреблять калорий в день надо меньше, чем расходуешь, тогда и пойдет процесс похудения.

мне бы вот правильно и грамотно все это расписать , если не сложно)

koji6aca
Все настолько просто, что ты не поверишь. Но это серьезно. А звучит это так: все, что ты жарил - ешь только вареное и печеное; если это вариться и печься не может - убирай это из рациона. Я не раз сушился, и было время, когда считал каждую калориинку (оттуда до сих пор остались знания по составу большинства продуктов). В итоге пришел к вышеописанному опыту. Конечно, ничего мучного и вообще кондитерского. В итоге в рационе у тебя останутся: вареная курица, мясо (но лучше курица), яйца, картошка, каши всех подряд видов, кучи фруктов и овощей (я тоже яблоки не любитель есть, но лопал как миленький, жрать захочешь...) и все это либо в свежем, либо в вареном, либо в печеном виде.
Заметь, в кашах по 60-70 гр углеводов на 100 гр продукта, тем не менее, это хорошие углеводы. Как это понимать? У продуктов есть гликемический индекс, он же ГИ. Он может быть выше 100 (собственно глюкоза) - сверхвысокий ГИ, равняться 100 (обычно берут белый хлеб) - высокий ГИ, равняться 40-60 - средний ГИ, равняться примерно 40 и ниже - низкий ГИ. Высокий ГИ - плохо, средний и низкий - хорошо. Потому что высокий ГИ означает, что энергия углеводов продукта превращается в организме очень быстро, сахар в крови подскакивает, ей (энергии) некуда уходить, она откладывается в жир (вот почему выше тебе посоветовали поменьше углеводов, такие углеводы плохие - это булки, шоколадки, всякие сладости). Средний и низгий ГИ - энергия углеводов продукта вырабатывается постепенно, размеренно снабжая тебя энергией - это хорошо (вот такие углеводы как раз в кашах, так что, несмотря на то, что их там по 60-70 гр на 100 гр, это хорошая еда). Разобраться в значениях ГИ в продуктах тебе поможет интернет. А придешь ты все равно к первому тезису - вари, пеки, ешь свежим, остальное не ешь И уж тем более не голодай сильно. Если хочешь оставить мышцы - процесс быстрым не получится, калораж может быть и высоким, главное - что ты ешь. Потому что тупо срезав калории со, скажем, 2500 в день до 1000 и так худея, ты пожжешь все, включая мышцу.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Спасибо мужики , надо все обмозговать теперь.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
alek20063

Никогда бы не подумал что вишня, персики и молоко относятся к продуктам с очень низким ГИ. А шоколад, яблоки, яблочный сок и пюре - к продуктам с низким ГИ.

Я вообще все фрукты (если они хорошо спелые и сладкие) отправлял в отдел с высоким или средне высоким ГИ. Так как фруктоза, в них содержавшаяся, в моем понимании тот же сахар. Хотя фрукт то пока переварится... сравнение с сахаром оказалось не самым удачным, как я понял.

Надо мне как нить тему ГИ подробнее изучить.

Век живи - век учись.

Дубов
А, понял. Прикидка - это просто подбор весов. А это упражнение - "подъём на грудь" из арсенала ТяжелоАтлетов для развития взрывной силы, служит вспомогательным развивающим и подготовительным как часть упражнения "толчок", ещё в видео выполняется совместно с "шунгом" - жим стоя с читингом ногами. Неплохие общеразвивающие упражнения, силовое ОФП. ИМХО - то чем я занимаюсь нельзя назвать ни ББ ни ПауэрЛифтингом в чистом виде - чисто эмпирически пришёл к "оздоровительной силовой гимнастике" - основанной на элементах и ПЛ и ББ и ТА, ИМХО так для себя для формы для здоровья и надо пахать, если не целишься на сарики.

в.р.
Грубо говоря, фруктоза и глюкоза - хороший сахар. Вот сахароза - плохой. А именно ее ты найдешь в составе углеводов подавляющего количества продуктов, упакованных хоть как-то. Фруктов и овощей всегда можно килограммами (если нет противопоказаний, конечно).
Пример, который перевернет некоторые сознания) Я на сушке готовил следующую вкуснятину: творог, мед и орехи. Около 700 ккал на 100 гр, насколько я помню. Это на сушке. Бешеная цифра. Но если разобраться в составе - белки, жиры, микроэлементы, сахар хороший, короче, сплошная польза.

еще вопрос , допустим я высушился с 87кг до 80 и я доволен , но мне не комфортно морально с таким весом , я хочу 85-90 кг но без живота , как мне потом набрать качество а не жир.

Много Жать жрать и спать

QUOTE

я хочу 85-90 кг но без живота , как мне потом набрать качество а не жир.

это не возможно, массу без жира не наберешь, единственное можно минимизировать этот процесс правильным питанием, но какой то процент жира все равно прирастет. Т.к. при на боре мышц массы нужно создать переизбыток калорий в суточном рационе.

Если ты сейчас 80 кг, лучше на массу пока не работай иначе к лету наберешь, а скинуть не успеешь, лучше начинать работу на массу(силу) осенью, всю зиму трудится, потом весной начинать сушку, месяца за три, к часу Х.

обещал в этой теме больше не писать, но не удержался

я сейчас 87кг вешу , хочу сушить живот , да и вообще подсушится , но потом набрать опять чтобы живот не был таким беспонтовым , потому что сейчас вообще живот уеби*ный ))

koji6aca
вот с животом у многих проблема, и дело даже не в самом жире , а в том, что желудок и прилежащие ткани "растянуты" из-за огромного количества жратвы, что поглощается. Вообще, большой живот - это и есть ожирение по мужскому типу. И наверное, первый шаг состоит в том, чтобы прекратить прием пищи большими порциями "до отвала" и уменьшить количество углеводов и жиров до минимума. Ну и понятно, что на первое место выходят бег, плавание, велосипед + разнообразные упражнения на укрепление брюшных мышц.

Скорей всего не растянут желудок. Я несколько раз хорошо сушился, тоже было впечатление что растянуто. На самом деле у женщин преимущественно скапливается под кожный жир на животе, а у мужиков вокруг органов вдобавок. И уходит он последним. Сначала под кожный, а потом живот быстро втягивается

мне вот знакомый посоветовал добавку л-карнитин чтобы жир быстрей ушел , но не все подряд карнитины а именно 2 вида которые он принимал , l-carnitine multipower с карнипуром , кто пробовал ? и акцент он поставил на наличие в составе карнипура , человек просто от души посоветовал без какой либо материальной выгоды.

QUOTE

вокруг органов вдобавок

ага, висцеральный жир.
koji6aca
худеть вполне себе можно и без всяких добавок-карнитинов.

QUOTE

мне вот знакомый посоветовал добавку л-карнитин чтобы жир быстрей ушел , но не все подряд карнитины а именно 2 вида которые он принимал , l-carnitine multipower с карнипуром , кто пробовал ? и акцент он поставил на наличие в составе карнипура , человек просто от души посоветовал без какой либо материальной выгоды.

это все полная хрень.

нужно пересматривать полностью рацион питания. И придерживаться его постоянно, иначе все достигнутые результаты сойдут на нет. Алек правильно пишет, диета плюс любая физ активность.
накачаться и скинуть сразу не получится, так что нужно определится в приоритетах, т.к. лето впереди самое разумное начать сушку, раскинуть 7кг на три месяца, это даже голода не почувствуешь, я бы конечно такой вес скинул бы за месяца полтора, но спешить не советую чем медленнее процесс жиросжигания тем качественнней результат и тем он продолжительнее.

Что может помочь убрать живот, вакуум. Это втягивания живота с задержкой(живот к позвоночнику), с задержкой от 15 сек и выше. В йоге время доходит до нескольких минут.
Сауна, создание гипертермии 3-5 заходов по 2минуты с перерывами по 30сек под душем комнатной температуры.
Кардио, ну об этом выше писалось. Насчет кардио заметил следующее всегда бегал минимум час, а то и два. Тренер по ББ всегда ругался на меня и говорил что занимаюсь херней , как ни странно он оказался прав, 20 минут достаточно если кардио стоит после силовой тренировки.
И один день в неделю продолжительное кардио(минимум час), на высоком пульсе для тренировки сердца.
массаж живота, вещь достаточно крамольная, сам не пробовал, но говорят помогает, сам хочу попробовать, сейчас это делают на каких то супер пупер аппаратах .

в целом основа всего питание, это процентов 70 успеха.

koji6aca
читал про обруч - на форумах пишут что помогает именно с областью талии. ты этот вопрос с обручем сам проштудируй и попробуй с ним.

QUOTE

если кардио стоит после силовой тренировки.

Что-то в книгах, которые читал, кардио ставят перед силовой тренировкой. Как раз 20-25 мин на уровне 70-80% от максимального пульса.
Но опять-таки, как по мне, если худеть, то лучше бег+туник+пресс+правильная диета. А качалку отложить до осени.
Кстати, обматывание пленкой вокруг талии во время бега и упражнений на пресс реально работает.

Качалка. Многоповторный тренинг. Фитнесом никогда не худел... 3 тренривки в неделю на скорости по 1.5 часа - физически сожрать не сможешь сколько потратишь. И как никак мышцы качаются, и жрут свое еще в течении нескольких дней после трени

По дебрям пошли) Кто что твердит.

QUOTE

как мне потом набрать качество а не жир.

Рационом питания и тренингом соответствующим.

QUOTE

Т.к. при на боре мышц массы нужно создать переизбыток калорий в суточном рационе.

Это верно, но не истина. Калораж должен быть соответствующим ) И ни в коем случае не голодать, т.е. не доводить до чувства голода.

QUOTE

хочу сушить живот , да и вообще подсушится

Жир не уходит локально. Нельзя подсушить живот, руку, ногу, можно только всецело похудеть. Вы это много раз слышали, но и дело с концом, а суть не ясна. Суть вот какова: ферменты, ответственные за расщепление жира при похудении, перемещаются в организме по единственной транспортной системе, по которой перемещается вообще все - кровеносная система. А кровеносная система у нас везде, а не в животе. Поэтому и жир уходит отовсюду.

QUOTE

мне вот знакомый посоветовал добавку

Брось.

QUOTE

Как раз 20-25 мин на уровне 70-80% от максимального пульса.

Пример кардио на сердечко, т.е. высокая нагрузка, направленная на развитие сердца и кровеносной системы, легких. Для похудения используется продолжительная нагрузка в ~60% от максимального пульса, т.е. минут 40 и больше, чтобы не задыхаться, как конь, а примерно быть способным поддерживать беседу короткими фразами, не сбивая дыхания.
Да можно и вообще не бегать, диета все решит. Просто скорость процесса изменяется и благотворное влияние на сердце и сосуды, легкие, организм вцелом.

QUOTE

Кстати, обматывание пленкой вокруг талии во время бега и упражнений на пресс реально работает.

Не работает) Это разве что воду погонять, хотя, короче, тупость это. Изменений из вне не бывает.

QUOTE (></span><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td>[

QUOTE[/b] </td></tr><tr><td id='QUOTE'><!--QuoteEBegin-->Что-то в книгах, которые читал, кардио ставят перед силовой тренировкой. Как раз 20-25 мин на уровне 70-80% от максимального пульса. Но опять-таки, как по мне, если худеть, то лучше бег,туник+пресс+правильная диета. А качалку отложить до осени. Кстати, обматывание пленкой вокруг талии во время бега и упражнений на пресс реально работает. <!--QuoteEnd]Но опять-таки, как по мне, если худеть, то лучше бег+туник+пресс+правильная диета. А качалку отложить до осени.

думаю принципиального значения не имеет каким видом спорта заняться, главное с корректировать питание чтобы был недостаток калорий, тогда похудение не заставит себя долго ждать.

QUOTE

Кстати, обматывание пленкой вокруг талии во время бега и упражнений на пресс реально работает.

когда занимался карате мы так сушились перед соревнованиями , сейчас в ББ тренер не приветствует такой подход.

QUOTE

Качалка. Многоповторный тренинг. Фитнесом никогда не худел... 3 тренривки в неделю на скорости по 1.5 часа - физически сожрать не сможешь сколько потратишь. И как никак мышцы качаются, и жрут свое еще в течении нескольких дней после трени

твои слова да богу в уши

к сожалению это не так, чтобы сжечь 1кг жира нужно нужно израсходовать 9000 калорий, за тренировку с железом тратится примерно 350-500, страшно подумать сколько нужно тренироваться чтобы выйти на эту цифру
по этому составляется диета, где с вашей суточной нормы урезается 300-500 калорий, это приводит к медленному, но верному похудению из расчета от 0,5-1кг в неделю.
так же повышается прием белка до 2г, на кг собственного веса, в расчет брать только животный белок, если для простого человека, не ББ то 1,4г на кг веса.
снижаются углеводы, по возможности убираются жиры, предпочтение отдается растительным маслам(оливк, льняное), орехи не больше -50-100г в день, лучше грецкие из за омега 3, хотя все полезные, рыба отварная любая, два раза в неделю можно жирные сорта, семгу, форель, стерлядь.

питание должно быть дробным, каждые 2-3часа.
Как это сделать простому смертному? Я начинал с трех основных приемов пищи, как обычно у всех людей и между ними вставлял перекусы с фруктами и аминками.
Это конечно не лучший вариант, лучше чтобы был рис, курочка, салатик

Ребят, а какова все-таки норма сердцебеения для сжигания жира на кардио? А то читаю вот инет, а там советов много слишком, и иногда они друг-другу противоречат.

Буратино

QUOTE

Ребят, а какова все-таки норма сердцебеения для сжигания жира на кардио?

Смотря сколько ты раз в неделю зарядку делаеш?

QUOTE

Ребят, а какова все-таки норма сердцебеения для сжигания жира на кардио? А то читаю вот инет, а там советов много слишком, и иногда они друг-другу противоречат.

220 минус возраст, умножить на на 0,7.

Буратино
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Про пульс.

Вот так пишут в интернете:
Известно, что сильные руки начинаются с сильных кистей. Именно через кисти человек применяет и использует силу своих рук в 95% повседневных действий и спортивных упражнений. Развитие и тренировка сильных рук непосредственно связаны с развитием и тренировкой силы кистевого хвата.
С этими строками я полностью согласен.
У кого есть опыт приобретения толстого грифа, кистевого эспандера "Каптэн крэш", трэп-грифа (чисто для становой)? Где, почем приобретали? Сколько ждали?
Где дешевле? Может есть умельцы, которые сами изготовляли с помощью слесарей или без (толстый гриф и трэп-гриф). Если сами, то какую трубу брали, с какого металла?
Хват подводит и в ББ и в нупе.
Прошу помочь.

Daurenkzb

НАсос от помпы помогает А если серьёзно, становую тяни, было дело ток начинал заниматься и на становой было 50кг, так вот я на 5м подходе не мог удерживать вес, тк руки разжимались. А сейчас даже забыл что эт такое

Дубов

QUOTE

А если серьёзно, становую тяни

Поддерживаю. Когда занимался пауэрлифтингом, начинал становую со 100кг примерно делать и было тяжело держать штангу, хват расцеплялся. Потом дошел до рабочего веса 180-190кг примерно при собственном весе 67кг и без кистевых ремней этим весом делал несколько подходов.

Любые упражнение без ремней, правда поначалу веса страдают, но если нужен сильный хват, то это того стоит.

плюс статические упражнения, на пальцах ну и там отжимания всякие, 50 раз отжиматься на пальцах если будешь, то сможешь гвозди закручивать вокруг пальца.

Слаер

QUOTE

рабочего веса 180-190кг примерно при собственном весе 67кг

Что-то где-то не стыкуется. А рост какой?

ankama

Рост видать небольшой раз такой вес тянет, а вообще вес не показатель силы

Слаер

А повторов в подходе сколько было?

Дубов
Да я даже не спорю. Но уж оооочень странно. Только если он маленький крепыш. У нас есть такой в зале. И то, не уверен, что он на становой столько поднимает. Я, при весе 78 и росте 188 делал становую на 120. Грелся вообще с 60. Сейчас уже пол года не делаю, но врятле вес бы поменялся.

Daurenkzb

Я кистевой хват тренирую пол года, для армрейстлинга. Перед началом тренировок я пересмотрел кучу видосов всяких рейстлеров, так вот, самые (на мой взгляд) путевые и дельные советы дает Алексей Воевода, посмотри на ютубе его видео, рассказывает о технике выполнения, а также делится(понятно что не всеми) секретами в АР. Удачи

ankama
У тебя недовес . 120 на становой каждый второй потянет на первой трене же... Только покалечится можно

Ярый
У меня недовес по массе на рост. Это точно. А вот про любой, ну, я бы посмотрел... и на технику исполнения, и на количество, и на спины сорванные потом посмотрел. Так то да, не вопрос и 160 дернуть, а потом лежать на изломе скамейки и откачивать позвоночник

Ярый

Ну да тянут на первой же трене горбом А потом идут на турники и кричат что качки дебилы и слабаки

Дубов
Ну насчет силы с турникменом на перекладине не поспоришь. Суканенавижу подтягивания. Решил в этом сезоне на серфе крутые силовые элементы выучить. Три месяца уже подтягиваюсь через отвращение... 10 кг на 10 раз дошел рабочий. Все терплю пока упражнение в кайф войдет... Чот блеать долго больно

QUOTE

У тебя недовес  . 120 на становой каждый второй потянет на первой трене же... Только покалечится можно

очень сомневаюсь что каждый второй потянет, ну если только на раз и то далеко не каждый...

я вообще становую не очень люблю, мне больше мертвая тяга по душе

QUOTE

Ну насчет силы с турникменом на перекладине не поспоришь.

еще как поспоришь, если каждый повесит на пояс полтосик

парни пройдите предсоревновательную сушку под руководством проф тренером бодибилдером, тогда поспорите с кем угодно и с турникменом и кросфитером

Ярый

Как я тебя понимаю! Брусья нормально идут, в радость так скажем, а с подтягиваниями ну никак просто. Раньше не любил приседать и качал один торс(ну и очень редко ноги), а потом начал делать по технике и как вес в упражнении расти стал, стало в кайф.

QUOTE

Что-то где-то не стыкуется. А рост какой?

Рост 178см , я на тот момент лет 5 уже занимался, выполнял разряд кмс. Скажу больше, был парень в зале выше меня ростом сантиметров на 5 тоже в весовой категории 67.5 кг. Он становую делал рабочий вес килограмм 220, ну он вроде уже тогда на химии сидел, впоследствии мастера спорта сделал.

Дубов

QUOTE

А повторов в подходе сколько было?

Точно не помню, мне тогда 19 лет было, сейчас 28, 180кг раз на 5-6, 190 кг раза на 2-3. Максималку брал с поясом без экипировки 200 или 210 кг, уже не помню точно честно говоря.

На самом деле я знаю, что многие голову не ломят и специально не тренируют хват, если и работают, то только над объемом предплечьи.
По природе у меня руки и предплечья всегда были тонкие, по сравнению с торсом, а запястья ...туши свет. Когда начал заниматься ББ, то именно нехватка сил в предплечьях заставляло останавливаться в сете. Т.е. штанга просто соскальзывала с рук.
Что-то начало меняться после того, как прочел книгу "Тренинг динозавров" Брукса Кубика.
Практикую вис на турнике двумя руками (на время), одной рукой, двумя руками раскачиваясь, подтягивания пальцами (пока только с 3-мя), подъем на бицепс обратным хватом, прогулки фермера с тяжелыми гантелями, упражнения на щипковый хват с блинами от штанги.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Вот здесь думаю есть многое, что нужно для меня.

Парни - по себе замечаю,что сильно потею уже вот как год.Началось после того,как набрал прилично массы,без АС.На данный момент вес 91кг чистой мышечной массы,потею сильно даже в обычной бытовой жизни - особенно подмышки.Очень бесит,особенно в людных местах.С чем связано?Обшарил кучу билдерских форумов - у многих такая проблема,но если это только от массы,то почему,например,многие с внушительной массой не потеют?п.с. никаких инфекций,которые могут вызывать потливость,нет.

QUOTE

Парни - по себе замечаю,что сильно потею уже вот как год.Началось после того,как набрал прилично массы,без АС.На данный момент вес 91кг чистой мышечной массы,потею сильно даже в обычной бытовой жизни - особенно подмышки.Очень бесит,особенно в людных местах.С чем связано?Обшарил кучу билдерских форумов - у многих такая проблема,но если это только от массы,то почему,например,многие с внушительной массой не потеют?п.с. никаких инфекций,которые могут вызывать потливость,нет.

воду выгоняй из себя

ага. наверно вода... после бани потеешь меньше надолго... регулярно ходить и кул. еще дорсонваль уменьшает потливость

QUOTE

воду выгоняй из себя

QUOTE

ага. наверно вода... после бани потеешь меньше надолго... регулярно ходить и кул. еще дорсонваль уменьшает потливость

каким образом? сушиться смысла нет - наплывёт опять,нужно как-то по-науке делать

ILV
не ну целеноправленно воду выгонять эт бред. диуретики и прочее... с банькой хороший вариант ... а так привыкай, больше мышц - больше тепла - больше потеешь... еще можно раствор с ЦИНКОМ готовить .... ну без шуток, его в дезодорант кладут только так.... я просто себе делаю мазюку из отвара коры дуба и цинка - потеешь меньше однозначно , ... еще от солнца сильно мажет, в солярий пару раз сходил не смыв -как тигр по линии намазов...

ILV
где именно потеешь??походу может быть гипергидроз

QUOTE

каким образом? сушиться смысла нет - наплывёт опять,нужно как-то по-науке делать

без химозы сушиться смысла нет, всю массу потеряешь,
как выгонять? ну с водой смысла я думаю играть нет, просто сауну 4 раза в неделю после треньки по 3-5 заходов по две минуты каждый, между заходами душ, комнатной температуры или чуть теплый, пауза между заходами в сауну примерно 30 сек.
спрошу у тренера как натруалам воду выгонять, позже отпишусь.
Добавлено:
я бы еще отдых сократил между подходами до 30-45 сек, хз потянешь или нет такой темп тренировок, без химозы это будет в режиме красного коридора однозначно...

можно увеличить количество повторений в подходах, но там тоже надо аккуратней, если масса начнет падать значит отказываться от большого количества повторений однозначно.

Ярый

QUOTE

еще можно раствор с ЦИНКОМ готовить   .... ну без шуток

Кстати, можно пропитывать цинком одежду, например, цинк-халат (халат из цинка), добавлять цинк в шампунь и зубную пасту, а еще печь цинковые булочки Ну про цинковые простыни и одеяла я вообще молчу, мало кто себе сможет позволить такую роскошь )

Цинк-халат Идея

QUOTE

я бы еще отдых сократил между подходами до 30-45 сек

И лучше это делать хотябы с одним партнером: быстренько с двух сторон меняете блины или переставляете штангу на след. упражнение, в одиночку не то, да и подстраховать и форсаж...

QUOTE

можно увеличить количество повторений в подходах

И под этим подписываюсь, для плечевого пояса до 12-15 повторов, для приседов и др. не меньше 20 повторений. И ограничители, куда можно поставить штангу в случае отказа, чтоб не бояться и партнеру не вытягивать вес тела+штангу.

oBhvat

QUOTE

где именно потеешь??походу может быть гипергидроз

Скорее всего..потею вообще сильнее всего в области подмышечных впадин,а так в целом повышенная потливость.Читаю форумы - у людей с хрон.тонзиллитом есть пободная побочка ввиде потливости - реально ли?Вообще он в последнее время не беспокоит(АСД помог),лишь немного увеличены лимфоузлы в области шеи и ключицы.

Grodos
Помимо качки 2 раза в неделю боксирую,в воскресенье банька с веничком и купанием.От такого темпа жизни,конечно,иногда делаю перерывы,чтобы дать себе отдохнуть.Специально бросал заниматься спортом - думаю,что потливость начнет уходить вместе с массой.Итог : за полтора месяца отдыха ни массы,ни потливость не уменьшились,а второе,вроде как,даже увеличилось.Сходил к доктору в больнице по прописке по этому поводу (эндокринолог),услышал типичный ответ : "Да это все ваши протеины,от спорта люди умирают .. и так далее",после чего я пытался ей объяснить,что такое протеин,и,не выдержав,послал эту приятную мозгом даму.То есть ждать помощи от докторов нет смысла,даже за деньги.

QUOTE

"Да это все ваши протеины,от спорта люди умирают .. и так далее",после чего я пытался ей объяснить,что такое протеин,и,не выдержав,послал эту приятную мозгом даму.То есть ждать помощи от докторов нет смысла,даже за деньги.

протеин это белок, что теперь не есть мясо , квалифицированного врача сейчас найти не так то просто. Помню как то вздумал я лечиться, пошел в самую дорогую клинику в городе, нашли все что только можно. От одного полечили, от другого. Спасибо доктору(или мед сестре), кто узи делал, она у меня как то спрашивает, "что ты все сюда ходишь?" заключения врачей были у меня с собой, она мне все популярно объяснила, что это все развод не более и такие болячки можно найти у каждого, только вот лечить это не нужно, если не хочешь настоящие болезни получить, принимая килограммами лекарства.

QUOTE

Помимо качки 2 раза в неделю боксирую,в воскресенье банька с веничком и купанием.

так сколько раз в неделю тренируешься то?)
можно антипаразитарку пройти попробовать, кала ваду какую нибудь пропить, но это на любителя, лично я все эти бады не преветствую.

QUOTE

без химозы сушиться смысла нет, всю массу потеряешь,

Все зависит от цели.
Если хочется достичь 5-7% т.е. то, что мы видим у про-спортсменов на пике их формы, - это одно дело, тут потребуется исключительное знание как по питанию, так и по тренингу.
Вот 8-10% - вполне по силам обычному любителю, этого вполне достаточно, чтобы начали проступать вены, стал виден пресс и т.д., конечно, волокон увидеть не получится, но оно надо? В данном случае - питание КЕТО или UD2 будут в помощь.

QUOTE

я бы еще отдых сократил между подходами до 30-45 сек, хз потянешь или нет такой темп тренировок, без химозы это будет в режиме красного коридора однозначно...

Ну зачем же так сразу, уже около 1,5 года тренируюсь в режиме 10-30 секунд между подходами (10 на многоповторах и 30 на тяжелых малоповторных подходах) и надо сказать, что сейчас мои рабочие веса стали больше, чем когда я отдыхал по 1,5-2 минуты. Естественно, не все сразу и организму надо перестроиться для нового вида интенсивности, но это мой опыт и никакой химии!

QUOTE

уже около 1,5 года тренируюсь в режиме 10-30 секунд между подходами

выложи видос получасовой своей тренировки, где ты делаешь отдых между подходами 10 секунд

Grodos Если работать с весами 30% от рабочих-то можно.

QUOTE

выложи видос получасовой своей тренировки, где ты делаешь отдых между подходами 10 секунд

Не снимал и не собираюсь, в интернетные воины я не записывался.
Если интересно, то зайди на стилфактор и почитай там про сокращенные тренировки.
От себя ничего не придумываю, все проги расписаны.
Если тебя совсем прям приспичит "разоблачить" меня, то могу дать тебя свой ник на стилле, почитаешь мои отчеты по тренировкам там для народа это обычное дело.

QUOTE

Если работать с весами 30% от рабочих-то можно.

Не совсем так.
Как я уже написал, есть многоповторные тренировки, где по сути идет постоянный памп, там отдых минимален.
На тяжелых тренировках, отдых увеличивается до 30 (в крайних случаях, в конце цикла, может быть до 40 сек), но и работа идет уже на 85-90% от ПМ

Да, я знаю, что народ крайне скептически относится к таким тренировкам т.к. в силу сложившегося стереотипа в зале надо проводить 1,5-2 часа.
Каждому свое, мне это удобно и нравится т.к. занимаюсь рано утром до работы и данный вид тренинга идеально вписывается в мой распорядок.
Могу сказать следующее, что мой тоннаж на тяжелых тренировках за это время составлял порядка 18-19т., сравнивая с тем, что я делал ранее - кпд вырос значительно.

Grodos

QUOTE

это все развод не более и такие болячки можно найти у каждого, только вот лечить это не нужно, если не хочешь настоящие болезни получить, принимая килограммами лекарства

Они такие же,как наша современная действительность - все хотят подсадить тебя на бабки и вечное рабство

QUOTE

так сколько раз в неделю тренируешься то?)

Пять раз в неделю,иногда,конечно,как и все,пропускаю,но это в крайних случаях,когда сильно загружен работой,учебой..Однажды из-за девчонки пропустил,после этого было тяжело простить себе подкаблучное начало,которое вскоре закончил

QUOTE

можно антипаразитарку пройти попробовать, кала ваду какую нибудь пропить, но это на любителя, лично я все эти бады не преветствую.

Роль паразитов,особенно "вредителей",сильно раздута медицинскими корпорациями,то есть чувствовать себя хреново от паразитов тяжело,а если уж чувствуешь,что херово,то жди гельминта в оболочке головного мозга кал-воду пробовал,точнее проходил курс - реально,название говорит почти само за себя..программа работает субъективно,но после 4х дневного голодания скинул 7кг и понял,что это не вариант так чистить организм ценой своих мышц

ILV, согласен по всем пунктам.
Тренируешься ты нормально, думаю если в сауну ходить 4 раза в неделю, воды поубавиться.

к с тати есть такая тема, у меня раньше пот был вонючий я решил это следующим образом, прежде всего питанием, теперь с любым приемом белка я трескаю много клетчатки, тем самым значительно снижая токсичность мясной пищи. И где то года три назад приобрел активатор воды, поддался на рекламу уж не помню где , но не пожалел что купился вещь стоящая, запах вывел из тела меньше чем за неделю, еще были проблемы с кожей типа лишаев тоже все прошло, очень быстро за 3-4 раза. "Живая", "мертвая" вода наверное многие слышали, в общем тема реальная не развод, помогает практически от всего до чего можно дотянуться, мертвая вода убивает запахи, заживляет раны, живая обычно внутрь, но я по крайней мере так делаю. Хз может и тебе поможет, но лишним такой аппарат точно не будет). У меня теперь все друзья кто в теме просит сделать мертвой водички)

Всем привет.
Сегодня был в зале, "долбил" ноги.
Итак. Сначала я делал приседания в тренажере смита, под углом, т.е. выставив ноги вперед, перенацелив таким образом нагрузку с квадрицепсов на ягодичные мышцы. Разминка с пустым грифом на 20 раз, + 4Х15 повторений. Далее делал выпады в том же смите: 4Х15 повторений на каждую ногу. Потом -- подъем на носки в смите. Под ноги подложил подставку. 4Х20 повторений, меняя положение стоп, доводя практически до отказа каждый подход, чувствуя сильное жжение. Далее -- жим ногами в тренажере 4Х15 повторений. Вобщем, на тренировке я хорошо выложился, ноги болели и т.д. Сейчас я вобще ничего не чувствую. Думал, что причиной может быть неправильное выполнение упражнений, в частности -- положение спины при тех же приседах и выпадах, но тогда, следуя логике, нагрузка должна была пойти в низ спины и я там должен чувствовать боль и/или усталость, но я и там ничего не чувствую. Такое впечатление, что я и не тренировался вовсе, а ведь тренировка ног -- дело тяжелое, за что ее многие и не любят. В чем ошибка?

Буратино Все в порядке, боль будет завтра

QUOTE

Всем привет. Сегодня был в зале, "долбил" ноги. Итак. Сначала я делал приседания в тренажере смита, под углом, т.е. выставив ноги вперед, перенацелив таким образом нагрузку с квадрицепсов на ягодичные мышцы. Разминка с пустым грифом на 20 раз, + 4Х15 повторений. Далее делал выпады в том же смите: 4Х15 повторений на каждую ногу. Потом -- подъем на носки в смите. Под ноги подложил подставку. 4Х20 повторений, меняя положение стоп, доводя практически до отказа каждый подход, чувствуя сильное жжение. Далее -- жим ногами в тренажере 4Х15 повторений. Вобщем, на тренировке я хорошо выложился, ноги болели и т.д. Сейчас я вобще ничего не чувствую. Думал, что причиной может быть неправильное выполнение упражнений, в частности -- положение спины при тех же приседах и выпадах, но тогда, следуя логике, нагрузка должна была пойти в низ спины и я там должен чувствовать боль и/или усталость, но я и там ничего не чувствую. Такое впечатление, что я и не тренировался вовсе, а ведь тренировка ног -- дело тяжелое, за что ее многие и не любят. В чем ошибка?

нах так много, ты что на олимпию готовишься?

по проге, имхо бред, несколько тяжелых упражнений за одну тренировку не делаются, например либо приседать либо жать, выпады скорей всего делал неправильно, если не прочувствовал, их мало вообще кто правильно делает. По сути я вообще не понял на что нацелена такая тренировка и почему голень прорабатывается в середине основной работы на верх ног.
Хз, может в этом и есть смысл.
По мне так для атлета среднего уровня достаточно сделать одно базовое и два формирующих упражнений. На сушке количество упр-й желательно добавить сместив акцент с базы на формирующие.

Grodos
я тоже смысла не вижу)
всегда только присед делал качественно и ноги росли как на дрожжах,когда маньячил-делал присед+выпады+румынку-толку не было)


руки б так росли.как ноги))

кстати сейчас меньше приседать стал и по весу и по подходам,под сдулись.

Grodos

QUOTE

по проге, имхо бред,

Возможно, ты прав. Можешь расписать прогу на ноги. Я сушусь сейчас.

Буратино

QUOTE

Возможно, ты прав. Можешь расписать прогу на ноги. Я сушусь сейчас.

Если делать нормальный присяд,а не филонить,то :
1. Присяд 5х10-12 ( без разминки)
2. Жим 2-3 подхода
3. Выпады 2-3 подхода по 12-14 раз
4. Тут уже можно поработать немного на бицепс бедра
---------------------------------------------------------------------------
Сам сушился примерно так,конечно,веса снижал.Подход должен быть примерно ~ 30 сек,не больше.

QUOTE

Возможно, ты прав. Можешь расписать прогу на ноги. Я сушусь сейчас.

могу
1я неделя.
приседания и жимы на сушке убираем, можно делать только первый месяц потом они нах не нужны

1. разгибания ног в тренажере
2. сгибания ног в тренажере, делаем в режиме супер серии 5 подходов на 20 повторений


3. выпады с гантелью одна нога на платформе, бедро задней ноги строго перпендикулярно полу, садимся на заднюю ногу до касания колена пола, у передней ноги угол голени относительно пола не меняется,
20 повторений по 5 подходов.
4. лежа на полу, встаем на полу мост, отрывая таз, пола можно положить на бедра блин или упираться на одну ногу 5 подходов по 20 повторений. 3и 4так же делаем в режиме супер серии.

5,6. голень подъемы на носки сидя и подъемы на носки стоя, 6-10 подходов по 20-30 повторений

прога очень тяжелая, отдых между подходами желательно довести до 30 сек.
так же нужно кардио через каждые две тренировки по пол часа будет достаточно.

неделя номер два, чередуем.

1. выпады в машине смита 5 подходов по 20 повторений

2,3. сгибания и разгибания ног в тренажере. в режиме супер серии.

4. не помню как точно называется, попробую описать, стоим у любой опоры к примеру у шведской стенки, ноги вместе приседаем вперед коленями тянемся к опоре, до касания пола, должны почувствовать как загружается квадрицепс бедра, так же 5 подходов по 20 повторений.

5-6 голень, любые два упражнения(я использую тренажеры) в режиме супер серии, но на это неделе делаем голень тяжело, на 12-15 повторений, 5 подходов

Grodos
это сильно тяжко на сушке,либо ты просто не сидел на низкоуглеводке на низкоуглеводке такую прогу нормально не сделаешь никоим образом,а если и сделаешь, то жди перетрена

QUOTE

не помню как точно называется, попробую описать, стоим у любой опоры к примеру у шведской стенки, ноги вместе приседаем вперед коленями тянемся к опоре, до касания пола, должны почувствовать как загружается квадрицепс бедра

приседания сизифа

Опыт требует жертв, так что травм у меня много. Подумалось попить что-то для суставов, купил 120 таблов Ultimate Nutrition, в дозе 2 таблы, доза равна 1200 мг хондроитина и 1500 глюкозамина. Увеличу дозу вдвое, получится пропить месяц. Я вообще чистый, т.е. не употребляю ничего из добавок, никаких, думаю, тут свои, может, кто что посоветует по суставам?
А потом введу в рацион холодец на постоянной основе. Привыкну, и само пойдет.

M. Flame

QUOTE

доза равна 1200 мг хондроитина и 1500 глюкозамина

если там действительно столько действующего вещества, то для суставов лучше и не найдешь.

alek20063, таблетки проглотить нереально, здоровые, а в дозе две штуки. А так, конечно, хз, сколько там чего и есть ли вообще чего, а не просто мел.
Тут еще разные факторы, взять хотя бы усваиваемость, понятно, что 100% никак не усвоится, а сколько усвоится лично у меня, опять же, хз. Вдвое это еще допустимое увеличение, думаю, в моем случае можно фигачить и по 6 таблов в день, а то и больше, но не буду.

M. Flame
ну из лекарственных препаратов, действие которых направлено на подпитку хряща, - Дона (мегадорогой препарат), Алфлутоп (тоже недешевый, часто подделки попадаются).

А вот у меня иногда наблюдается боль в правом плече особенно к примеру если делаю тягу к подбородку узким хватом, думал пропить курс для суставов и хрящей упоминаемый выше товарищем M. Flame
Это вообще поможет? а то я вообще не представляю как по другому убрать боли, они не такие ужасные конечно но во время выполнения упражнения сильно напрягают.

QUOTE

Grodos это сильно тяжко на сушке,либо ты просто не сидел на низкоуглеводке  на низкоуглеводке такую прогу нормально не сделаешь никоим образом,а если и сделаешь, то жди перетрена

я сейчас так тренируюсь и как раз на низкоуглеводке

QUOTE

приседания сизифа

точно)

у меня долго плечо белело, сейчас прошло, тренер говорит ГР помог, ну и мазал постоянно капсикамом, но помог именно ГР.

QUOTE

из лекарственных препаратов

Это не могу себе позволить. Аптекам я не очень доверяю, в роиссе живем.. А фарма хоть американская, мб, там построже с этим, действительно хондроитина с глюкозамином подсыпали. А, может быть, я заблуждаюсь, т.к. бизнес это тот еще, но что терять. И выгоднее это в разы.

QUOTE

в роиссе живем.

вот именно, но в аптеках хоть какой-то контроль есть - в отличие от.

alek20063

Да какой там контроль, 30-50% продукции контрафакт, большая часть которых плацебо типа Арбидола и других "Лекарст".

alek20063, контроль везде один - деньги. И в России это в максимальной степени. Суды же Америки могут нагреть зад продавцов до температуры их плавления. От этого я считаю, что покупать пендосский товар имеет смысл чуть более, чем наш.

Grodos
Спасибо за прогу.

QUOTE

Grodos Спасибо за прогу.

пожалуйста, возьми для сушки кленбутерольчика, принимай по 4 табл через день после загрузки, загрузка с одной и до 4х. увелич прием белка постепенно, примерно, до 3,5 на кг веса. постепенно снижай углеводы, схемы снижения углеводов можно найти в сети, лень писать)))

Парни, сории! Но у кого есть завяки на протеин яичный в Москве на развес? Там где я брал склад обокрали! Мышцы дозу требуют! Спасайте! Киньте в личку пжлст контакты!

~HH~
Посмотри [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] и [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Спасибо!
Сегодня взял на пробу разрекламированный в последнее время Pureprotein! 3кг мультикомпонентный.Кто-нибудь пробовал?

Друзья, что-то мало расту по силовым показателям икроножной мышцы. В остальных местах тела сила вроде как растет, в частности квадрицепсы и бицепсы ног прогрессируют. Ноги тренирую раз в 3 недели примерно. Если для квадров это нормально, то, может, голени надо почаще?

QUOTE

Друзья, что-то мало расту по силовым показателям икроножной мышцы. В остальных местах тела сила вроде как растет, в частности квадрицепсы и бицепсы ног прогрессируют. Ноги тренирую раз в 3 недели примерно. Если для квадров это нормально, то, может, голени надо почаще?

чаще вряд ли нужно тренировать, попробуй чередовать тяжелые тренировки с легкими, через тренировку, на легких делай до отказа 50 -100 повторений в подходе, ну это как вариант.

подъемы на носки на одной ноге тоже норм упражнение.

раз в неделю можешь лесенку делать суть в следующем начинаешь примерно с такого веса который можешь сделать повторений на 10, как доходишь до 10 повт вешаешь блин 20ку делаешь до отказа еще 20ку ну и так пока голени не откажут, потом 1-2минуты отдыха и спускаешься в низ, на минимальном весе делаешь до отказа минимум раз 20, если все правильно сделаешь после двух таких подходов ходить не сможешь.

еще одна фишка, в верхней точке амплитуды я всегда задерживаюсь на 1сек, прожимет очень хорошо, а от конвульсивных надрочек думаю толку мало, хотя обычно так делает процентов 90 из всего зала)

ну как то так), если еще что то вспомню напишу)

насчет того что делаешь ноги три раза в неделю это круто конечно, только вот зачем?

Grodos

QUOTE

насчет того что делаешь ноги три раза в неделю это круто конечно, только вот зачем?

у меня написано раз в 3 недели, а не три раза в неделю

Я обычно делаю подъемы на 1 ноге без доп. веса со своим весом (82 кг) с полной амплитудой (мысок на бруске). Так как я все еще еще начинающий в этом деле, то делаю пока что по 20 повторений до отказа 3 подхода или с гирькой на 12-15 раз. Вроде не похоже на дрочку ) Но теперь попробую специально акцентировать в верхней точке подъема с чуть большей задержкой. И лесенку попробую.

QUOTE

у меня написано раз в 3 недели, а не три раза в неделю

сори не понял
сидя попробуй еще, на комбаловидную, если тренажера нет, блины на колени

Grodos

QUOTE

сидя попробуй еще, на комбаловидную, если тренажера нет, блины на колени

ок.

Так значит, нету смысла делать голени чаще, чем вообще ноги?

ТолщеИДлиннее
Дак а смысл делать чаще голени чем ноги???
Это же ведь такая мышца которая постоянно испытывает нагрузки в повседневной жизни. ИМХО

ТолщеИДлиннее
я делаю упр,на голени 4 раза в месяц,т.е. каждую неделю,а ноги,в целом два раза в месяц... по моим наблюдения икры приняли красивую форму,т.е. стали чётко прорисовываться мыщцы,делаю до отказа всегда,сначало в тренажёре,затем,сразу,забиваю
Добавлено:
DeOniS-Master
смысл в том,что у некоторых икроножные мышцы "отстают",приходиться тренить их чаще

QUOTE

Так значит, нету смысла делать голени чаще, чем вообще ноги?

я делаю 2-3 раза в неделю, ноги на массе делаю раз в неделю, на сушке два раза.

но у меня ноги развиты хорошо, если бы отставали, то делал бы два раза в неделю.

Grodos

QUOTE

я делаю 2-3 раза в неделю, ноги на массе делаю раз в неделю, на сушке два раза.

Если только ноги 2-3 раза в неделю, то получается, ты в зал ходишь каждый день? Это круто. Мне это не светит, т.к. для такой интенсивности во-первых нужна соотв. генетика, а во-вторых стероиды, которых я не ем, по этому на восстановление требуется больше времени )

AlexPerm

QUOTE

я делаю упр,на голени 4 раза в месяц,т.е. каждую неделю,а ноги,в целом два раза в месяц... по моим наблюдения икры приняли красивую форму,т.е. стали чётко прорисовываться мыщцы,

наверное попробую на голени делать еще одну доп. тренировку, и будет примерно 1 раз в 1.5 недели, думаю, это организм переживет )

QUOTE

Если только ноги 2-3 раза в неделю, то получается, ты в зал ходишь каждый день? Это круто. Мне это не светит, т.к. для такой интенсивности во-первых нужна соотв. генетика, а во-вторых стероиды, которых я не ем, по этому на восстановление требуется больше времени )

голень делаю, 2- 3 раза в неделю, в зал хожу в зависимости от решаемых задач, сейчас сушка, тренируюсь 6+1, на массе 3-4 дня в неделю, на силовую 2-3 раза в неделю,
голень делать люблю, т.к. это одна из развитых моих мышц.

вчера опять на брусья ходил , сделал 1 подход 25 раз , потом 6по12 , думаю пока где портфель взять для груза.
очень хочу избавится от своего стремного живота , может кто заметил на фото , диету держу , бегать не особо хочется в такую погоду , интересно такими темпами он уидет до конца лета ?

Mr.White
чтобы "ушёл" живот нужно диету соблюдать...

AlexPerm
так соблюдаю , уже 2.5 месяца а он каким был таким и остался.
еще хотел спросить , кто то юзает резинки rubber4power ? думал купить пару штук , для дома .

QUOTE

так соблюдаю , уже 2.5 месяца а он каким был таким и остался.

такого быть не может , иначе тебя можно использовать как альтернативный источник энергии.

В общем осторожней с такими выражениями, могут ученые заинтересоваться, будут препарировать, изучать

Grodos
да серьезно , я отказался от сладкого (а жру его я много обычно) , сократил углеводы , не ем жаренного вообще .
вот например , утром ем гречу с помидорками , потом опять гречу с яицами , потом творог + банан , потом 4-5 яиц , потом опять творог , потом шмат грудки.
живот ублюдский очень , я так красавец вообще а вот живот все портит.

Mr.White

QUOTE

да серьезно , я отказался от сладкого (а жру его я много обычно) , сократил углеводы ,

Еще сократи угли, и взвешивайся каждый день или через день или раз в неделю. Если вес не начнет убывать, сокращай еще угли.

ТолщеИДлиннее
а что я жрать тогда буду если сократить еще сильнее ?!

Mr.White

QUOTE

а что я жрать тогда буду если сократить еще сильнее ?!

нужно создать отрицательный баланс калорий, то есть чтобы поступало меньше, чем тратилось. Уменьши порции каши, уменьши жир, например, исключи желтки, жаренное на масле. А какой у тебя рост, вес?

ТолщеИДлиннее
181см и кг хз точно , было 85 недавно. прикол в томчто худел и до 80кг а живот все равно был ,а вот давно
когда занимался рукопашкой весил 77 и пресс был железный,щяс 9месяцев зала коту под хвост ,вообще почти не накачался.

Mr.White
в яйцах довольно много калорий и холестерина. Обычно, если употребляют столько яиц в день, то выкидывают 80% желтка. Если не бегаешь, то столько калорий не надо. Сократи количество гречки на 30-40%. Не переедай, чтобы желудок и кишечник не растягивались. Разбей прием пищи на 5-6 раз небольшими порциями.
А так, из того что ты написал, ты реально дохрена жрешь - так не худеют.

QUOTE

в яйцах довольно много калорий и холестерина. Обычно, если употребляют столько яиц в день, то выкидывают 80% желтка. Если не бегаешь, то столько калорий не надо. Сократи количество гречки на 30-40%. Не переедай, чтобы желудок и кишечник не растягивались. Разбей прием пищи на 5-6 раз небольшими порциями. А так, из того что ты написал, ты реально дохрена жрешь - так не худеют.

все верно согласен.

вообще для меня норма на 6 яиц один желток, на сушке вообще один желток в день, сколько бы не было яиц. Пищу взвешивать надо, а так на глазок я почти ничего не ем не годиться.
вес у тебя небольшой для твоего роста, я бы рекомендовал йогу или на худой конец делать периодически вакуум, это именно для живота, чтобы подтянуть, если вываливается.

вообще проблемная зона уходит в последнюю очередь, кадио надо добавить или йогу, без этого никак.
ну или колеса если бегать не хочешь, но с ними тоже лучше кардио не исключать

Mr.White
Тебе ТолщеИДлиннее все правильно подсказал. Пока не будет отрицательного баланса калорий твой живот будет с тобой. Пока не начнешь скрупулёзно следить за диетой, калорий будет больше чем нужно. Нужно высчитать в цифрах!!!! потребляемые калории в день и понижать, пока не начнешь медленно(!!!) сбрасывать вес. Да, это занудно и не просто (не зря колобки вокруг не худеют), но оно же того стоит?

alek20063
Grodos
powered
спасибо мужики всем. надо обдумать еще раз все.
просто вес хочу больше набрать , кило 90 , но без живота . а пока живот есть не вижу смысла набирать массу.

Mr.White

QUOTE

просто вес хочу больше набрать , кило 90 , но без живота . а пока живот есть не вижу смысла набирать массу.

Тебе надо определиться, тут что-нить одно, или набирать массу или убирать жир и живот. Набирать только мышцы нельзя, наверное только на стероидах получится набирать в основном мышцы, а не жир. Я вот до недавнего времени набирал массу и вместе с мышцами нарос и жир с животиком, теперь вот типа сушусь =), хочу тоже от живота избавиться, да и заодно НБПЕЛ прибавит 1 или даже 1.5 см, посмотрим =)

QUOTE

Тебе надо определиться, тут что-нить одно, или набирать массу или убирать жир и живот. Набирать только мышцы нельзя, наверное только на стероидах получится набирать в основном мышцы, а не жир. Я вот до недавнего времени набирал массу и вместе с мышцами нарос и жир с животиком, теперь вот типа сушусь =), хочу тоже от живота избавиться, да и заодно НБПЕЛ прибавит 1 или даже 1.5 см, посмотрим =)

на стероидах тоже масса с жиром будет, всеравно потом сушиться надо, как не крути

я вот что еще хотел спросить , когда пишут что рука 38см то это в напряге или раслабон?

Mr.White

QUOTE

я вот что еще хотел спросить , когда пишут что рука 38см то это в напряге или раслабон?

я мерил в напряге при согнутой руке и на данный момент у меня ~41см, для новичка в этом деле, думаю, сойдет )

ТолщеИДлиннее
у меня всего лишь 39 , мало , на трицепс и бицепс веса нормальные вроде а вот не растет нифуя , обидно.

Mr.White

QUOTE

у меня всего лишь 39 , мало , на трицепс и бицепс веса нормальные вроде а вот не растет нифуя , обидно.

Ха, здорова! Похожая ситуация до боли! Мне один человек подсказал:
- Дэн не растут руки, прекрати их тренировать...

Теперь с Августа месяца на Бицу делаю одно упражнение раз в неделю, погляжу как будет... Бицы ведь задействованны во многих упражнениях!

DeOniS-Master
да , вспомогательные мышцы это - синергисты , как то так.
я уже пробовал не качать вообще , потом опять качать , ничего не помогает.
питание не то значит , сон хреновый.

Mr.White

QUOTE

я уже пробовал не качать вообще , потом опять качать , ничего не помогает. питание не то значит

Ну ты даешь ) Ты же пытаешься избавиться от живота, стараешься есть не много, о каком росте мышц при этом может идти разговор?

QUOTE

на трицепс и бицепс веса нормальные вроде

кстати сколько поднимаешь на бицепс на раз без читинга? Я щас пока что только 24кг гирю так поднимаю

ТолщеИДлиннее
одной рукой ? я гири не поднимаю , у меня последний подход на подъем штанги стоя 48-50кг 6-8 раз и штанга кривая а не ровная.
просто я на раз вообще ничего не делаю)

боже сколько ересь
не слушайте всякую ху@ню, о том чтобы рос бицепс нужно приседать или вообще его не делать, это бля бред чистой воды, что качаете то и будет расти.

Роста нет из за неправильного питания или неправильного режима тренировок, так же если вы не умете выполнять упражнения, к примеру делаете сгибание на бицепс, а тянете ушами

отсутствия фарм поддержки (шучу)

да и без читинга у вас рук не будет никогда, правильный читинг, залог роста

QUOTE

мерил в напряге при согнутой руке  и на данный момент у меня ~41см, для новичка в этом деле, думаю, сойдет

если рука засушена и 41см, для новичка это очень даже хорошо, у Френка Зейна по моему 45 была, когда он был м-р Олимпия, а он сейчас вроде как идеал для классического бодибилдинга,( ну точнее эстеты там какие то )

тренировка рук, вот как надо, главное правильный настрой
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Mr.White
Мужики у вас руки ещё норм у меня вообще 36 обхват бицы. И не растёт ппц сцучка. Зато сиськи и ноги кул )) девчёнку встречал как то, в футболке был дак она говорит у тебя такая грудь классная ппц )) лифчик можно одевать
Добавлено:
Grodos

QUOTE

тренировка рук, вот как надо, главное правильный настрой biggrin.gif [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

ОХИРЕНА!!! + поставил!!!
Мотивация аж появилась )) завтра на треньку, !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

QUOTE

ОХИРЕНА!!! + поставил!!! Мотивация аж появилась )) завтра на треньку, !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

благодарю за плюс, советую все видео с "плюшевой бородой" мотивирует офигенно, мне его тренер в пример ставит, он к стати в прошлом какие только титулы не взял,
вот еще зачетный видосик от него как нужно отвечать турникменам
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Grodos
Качаюсь как могу пока , пока на диете буду на турниках сидеть , может в зал поиду все таки , но через месяц. Сон очень плохой у меня , ложусь в 2-3 ночи каждый день , просыпаюсь пару раз ночью , хожу и пью воду , потом опять ложусь и к 8-9 встаю.
Что посовутешь мне вообще ? Почему некоторые пцаны на турниках только качаются и хороший рельеф у них , а тут стараешься и нихера не выходит!
DeOniS-Master
Ну ниче , у нас же не качковский слет , нам главное обхват пч)
Добавлено:
Grodos
Так а как без химии можно так качатся как борода ?

DeOniS-Master

QUOTE

Зато сиськи и ноги кул )) девчёнку встречал как то, в футболке был дак она говорит у тебя такая грудь классная ппц ))

Везунчик. А у меня грудь так себе, в смысле не выпирает так рельефно как хотелось бы. Делаю грудь только гантелями и только на наклонной скамье ~30 градусов, т.к. нижняя часть выпирает сколько-то, а хочется чтобы и верхняя больше наросла.

Grodos, как думаешь, может, надо было на время жим гантелей заменить разводкой, чтобы сменить тип нагрузки? Правда, я щас на сушке и пока что о росте речи быть не может, это уж на следующий заход набора массы.

ТолщеИДлиннее
гантельки на массу ... та ну.... брусья, с грузом, с наклоном вперед... неважно, что на нижнюю часть нагрузка идет - грудак путевый растет от брусей .... ну, а гантельками на добивку... соло гантели как то не серьезно....

Ярый

QUOTE

гантельки на массу   ... та ну....

А чем гантели плохи? Жим гантелями существенно тяжелее, чем жим штангой при одинаковом весе, + если жмешь один, то они в отличие от штанги безопасны. Я щас немного застрял на весе ~30кг на гантельку, делаю ими на ~6 раз до отказа.

QUOTE

Качаюсь как могу пока , пока на диете буду на турниках сидеть , может в зал поиду все таки , но через месяц. Сон очень плохой у меня , ложусь в 2-3 ночи каждый день , просыпаюсь пару раз ночью , хожу и пью воду , потом опять ложусь и к 8-9 встаю.

это хреново, старайся спать днем тогда, надо спать часов 8 в сутки

QUOTE

Что посовутешь мне вообще ? Почему некоторые пцаны на турниках только качаются и хороший рельеф у них , а тут стараешься и нихера не выходит!

вот именно пацаны, когда организм молодой все растет очень хорошо, когда за 30 и только начинаешь на турнике не раскачаешься, турник хорошее базовое упражнение для спины, только и всего, но одного турника мало, нужна штанга и гантели, нужна скамья(наклонная и горизонт), вот в принципе и все)

QUOTE

Ну ниче , у нас же не качковский слет , нам главное обхват пч)

ну хз, каждому свое, можно иметь 30 см в штанах и иметь безобразное желеобразное тело и кто тебе даст, а если дадут будет ли это девушка твоей мечты?

QUOTE

Так а как без химии можно так качатся как борода ?

конечно нет

Тут нужно понять простую вещь, когда бывший спортсмен к примеру какой нибудь штангист, занимается и пропагандирует крос фит это одно, для него это хорошо, он скинул и у него появился хороший рельеф т.к. до этого была наработана хорошая мышечная масса, если пришел новичок и начал этим заниматься никакого тела он себе на этом не построит, та же история и с турниками.

ББ, позволяет стать скульптором своего собственного тела, но это огромный труд и не каждому это под силу, особенно если атлету за 30, но некоторые начинают и в 40 (мой тренер к примеру) и добиваются отличных результатов.

Mr.White, я бы посоветовал тебе пойти в зал и позаниматься с хорошим тренером именно по ББ, чтобы он поставил технику и дал основы, все не так просто как кажется на первый взгляд. я пришел в ББ имея за плечами почти 20 лет восточных единоборств и думал, что для кача большого ума не надо и просто все, в итоге год топтался на месте, как начал заниматься с тренером, каждые три месяца в зеркале вижу новое тело
.
Так что успехов тебе в нелегком деле ББ, если будешь настойчив в своих тренировках, то все окупиться с лихвой!

ТолщеИДлиннее

QUOTE

А чем гантели плохи?

имхо имхнее... я ярый поклонник брусьев ... от жимов никогда ничего не росло ... на брусьях зачетный грудак растил (сейчас я его пропил , но это дело поправимое)...

QUOTE

Я щас немного застрял на весе

просто добавь креатинчику ... все таки зачетная вещь...

QUOTE

соло гантели как то не серьезно....

если гантельки по 70 кг, то нормально
Добавлено:

QUOTE

А чем гантели плохи? Жим гантелями существенно тяжелее, чем жим штангой при одинаковом весе, + если жмешь один, то они в отличие от штанги безопасны. Я щас немного застрял на весе ~30кг на гантельку, делаю ими на ~6 раз до отказа.

нужно хотя бы свой вес жать, а лучше полтора своего, тоды расти будешь и жать именно на грудь,а не как в пауэрлифтинге, там много нюансов, надо чтобы технику ставили. Ну все зависит конечно от целей чего ты хочешь много жать или иметь красивое тело. Многие думают, что это одно и то же

Я занимаюсь на турниках и брусьях уже больше года, зимой может в зал пойду.

Grodos
Спасибо за совет !
Я с 14 лет спортом занимаюсь , но с паузами и по году.
Уже ставил один тренер технику и проги писал , за 9 месяцев впечатляющего результата нет , я просто поставил себе эксперимент ровно на 9 месяцев и мороз , того что я запранировал не получилось увы.

QUOTE

Уже ставил один тренер технику и проги писал , за 9 месяцев впечатляющего результата нет , я просто поставил себе эксперимент ровно на 9 месяцев и мороз , того что я запранировал не получилось увы.

ну тут одно из двух, либо тренер хреновый, либо инструкции нарушал

Grodos

QUOTE

ну тут одно из двух, либо тренер хреновый, либо инструкции нарушал

Mr.White
А я думаю, ты просто плохо ел. Это очень распространенная ошибка. Такой вывод я делаю из того, с каким изначальным вопросом ты обратился - по поводу "убрать живот", и при том ты не ориентируешься в своем рационе и не знаешь про баланс калорийности.
Просто нужно на массе ЖРАТЬ больше (не на глазок, а по системе и с подсчетом белков и углеводов), но только, увы, и живот тоже будет расти, коли у тебя есть склонность. Но потом на сушке живот должен исчезнуть, а мышцы в основном остаться.

ТолщеИДлиннее
Да нет у меня склонности , всю жизнь худой как палка был , тяжело набираю и быстро сбрасываю , если неделю не кушать как обычно то уходит на весах сразу , только я такого не допускаю ))

Mr.White

QUOTE

всю жизнь худой как палка был , тяжело набираю и быстро сбрасываю

Ну вот, это все и объясняет и подтверждает. Повторю что где-то давно прочитал, что плохая жратва - самая распространенная ошибка. Проверенно на себе. Я тоже такой же как и ты и масса у меня пошла только когда стал есть не до сыта, а ЖРАТЬ по системе, а до этого все мои труды в поте лица не давали ни единого килограмма прибавки массы. Приблизительная формула такова: (свой вес)*30+(500 или 1000)= столько Ккаллорий тебе нужно есть в сутки, часть из них должна приходиться на белки (учитываются только животные полноценные, а не всякие там из круп и и картошки ) 2-2.5 грамма на килограмм массы тела, остальные на угли.

Не знаю как у других, но и от НУПа и от ББ я нахожу некое утешение для себя. Чувствую себя в гармонии самим собой, снимаю стрессы свои. Особого фанатизма нет, но упорно, последовательно и настойчиво делаю упражнения. Знаю одно из главных правил жизни: "Настойчивость ведет к успеху". Не важно с чего ты начал, важно к чему ты придешь.
По НУПу скажу, что с начала НУП-карьеры комплименты я получил от нескольких девушек. Двое из них отказались напрочь вставать в позу раком. Но есть одно большое но в НУПе, в обычной жизни никто не знает, что у тебя огромный или просто большой отбойник между ног.
А в ББ я наверно еще далек от идеала, которому дарят комплименты. Во всяком случае ни одна девушка еще не говорила, что я сильно изменился, хотя за 1г.9 м. я набрал без химии 17 кг. чистого мяса. Качаю мышцы не ради них, но как-то обидно, что они не замечают.

Мне вот физическая нагрузка никогда не помогала снимать стрессы или просто плохое настроение. Если хреново на душе, то чем-то творческим надо заняться. Помогает.)
Daurenkzb
Странно, я набрал за 2 месяца 10 кг и сразу заметили, комплиментов не было, так как зима была, но по лицу даже многие увидели, что я поправился)

QUOTE

А в ББ я наверно еще далек от идеала, которому дарят комплименты. Во всяком случае ни одна девушка еще не говорила, что я сильно изменился, хотя за 1г.9 м. я набрал без химии 17 кг. чистого мяса. Качаю мышцы не ради них, но как-то обидно, что они не замечают.

Сушиться надо , это в ББ самое печальное.
Знакомый тренируется у того же тренера что и я, набрал 20 кг, тоже без химозы. Но он молодой лет 20, в таком возрасте все растет как на дрожжах. он ему диету только скорректировал и пошло дело, он к стати был худой, не подумайте что какой то жир тряс

Mad man

QUOTE

я набрал за 2 месяца 10 кг и сразу заметили, комплиментов не было, так как зима была, но по лицу даже многие увидели, что я поправился)

Заметили по появившейся мышечной массе на лице? )

Grodos

QUOTE

Сушиться надо  , это в ББ самое печальное

он написал с акцентом "чистого мяса", наверное это после сушки, а так, может, он набрал всего 25 кг

QUOTE

он написал с акцентом "чистого мяса", наверное это после сушки, а так, может, он набрал всего 25 кг

если бы он был засушен, то все бы заметили перемены и комплименты бы валились со всех сторон.

Прошло 3 недели с начала сушки. Пью аптечный клен по ~50мкг в день. В рационе присутствуют 1000 ккал из углеводов + белки. Сбросил 3 кг, щас вешу 82. Силовые не упали. Показалось, что объем бицепса уменьшился на пол сантиметра. Так же показалось, что стало посвободнее в брюках) Пузик почти не изменился, наверное и правда, он будет уходить в последнюю очередь =)

QUOTE

Прошло 3 недели с начала сушки. Пью аптечный клен по ~50мкг в день. В рационе присутствуют 1000 ккал из углеводов + белки. Сбросил 3 кг, щас вешу 82. Показалось, что объем бицепса уменьшился на пол сантиметра. Силовые не упали. Пузик почти не изменился, наверное и правда, он будет уходить в последнюю очередь =)

нормально все идет, то что бицепс меньше стал тоже нормально.
Так по питанию ничего не меняй, если вес встанет, тогда только, а пока все хорошо у тебя уходит. Молодец что клен взял.

ТолщеИДлиннее
у меня без клена,но с большим количеством углей в рационе руки сильно посыпались(

Grodos

QUOTE

нормально все идет, то что бицепс меньше стал тоже нормально. Так по питанию ничего не меняй, если вес встанет, тогда только, а пока все хорошо у тебя уходит. Молодец что клен взял.

Да, так и буду пока продолжать. Вообще в схеме по клену написано доходить до 120мкг, но я вижу нужный эффект от 50-60мкг, поэтому не собираюсь пока ничего менять.

Tankiro
А ты сколько весишь при каком росте?
Я слышал, что клен имеет антикатаболическое действие. Правда сам достоверно не знаю так ли это. Если это так, то он наверное теоретически может помочь сохранить мышцы.

ТолщеИДлиннее
сейчас не поверишь,86)
зимой 98 в среднем.


буду продолжать сушиться,хоть и объемы мышечные потерял сильно(

QUOTE

Да, так и буду пока продолжать. Вообще в схеме по клену написано доходить до 120мкг, но я вижу нужный эффект от 50-60мкг, поэтому не собираюсь пока ничего менять.

ну ты сам смотри, у меня на бутыльке затерлась сколько в одной таблетке.
Короче стандартная упаковка 100таблеток (кит вроде), начинал с одной, доводил до 4х, пил два дня прием два дня отдых, когда вес перестанет уходить подскажу что добавить.

QUOTE

буду продолжать сушиться,хоть и объемы мышечные потерял сильно(

Танк, скорей всего в питании дело, ну и конечно еще от того что на чистую сушитесь. На сушке процент белка в рационе увеличивайте, на безуглеводке доводите до 4х грамм.
На тренировках работайте с высокими весами, 10-12 повторений больше не надо, выстраивайте рацион чтобы терять в неделю 0,5 кг(это для тех у кого мышцы летят).

Ну начните наконец у же химозу принимать, нах этот мазохизм?

Grodos
заскочи плиз в скайп посоветуюсь с тобой насчет тренинга)

винду сносил, скайп забыл поставить, сейчас скачаю и позвоню

Tankiro

QUOTE

зимой 98 в среднем.

Ого, мощный дядька)) Да ты самый настоящий танк ) Наверное рост 190+?

ТолщеИДлиннее
1 91-92 см

Уважаемые бобибилдеры (культуристы)- ненатуралы. Скажите пожалуйста, есть ли у вас опыт укалывания ТОЛЬКО инсулина короткого, действующего 4 часа и никаких других препов в этот период? Был ли существенный прирост массы в этот период?

умеренныій
Ты решил нарастить мускулов? Добро пожаловать в наши ряды! ))
Кстати, тоже интересно про инсулин послушать реальный опыт. А то я где-то слышал, что от него толку-то особо и нету.

Занимаюсь спортом уже довольно давно. В 14 лет начал ходить на борьбу, в 15 на тайский и в качалку параллельно, а с 17 лет уже только в качалку, ну и грушу там долблю. Скоро мне уже 20 исполниться.

Вообще железо классно отвлекает от проблем, во время тренировки не думаешь ни о чем плохом и настрой всегда хороший

умеренныій

QUOTE

Скажите пожалуйста, есть ли у вас опыт укалывания ТОЛЬКО инсулина короткого, действующего 4 часа и никаких других препов в этот период?

Я колол себе инсулин(только его) Колол каждое утро перед завтраком в складку живота.Ждал пока начнет "накрывать" и шел кушать. Колол недель пять-шесть(точно не помню)
Набрал 6кг. В тот период я еще и курил,так набрать наверно мог бы и чуть больше.

applikator

QUOTE

Набрал 6кг

Вопрос, 6 кг чего? )

ТолщеИДлиннее

QUOTE

Вопрос, 6 кг чего? )

Воды,чего еще. Я в свое время много воды гонял туда/сюда всякими уколами.

ТолщеИДлиннее

QUOTE

умеренныій Ты решил нарастить мускулов?

Да. На члене

QUOTE

Добро пожаловать в наши ряды!

Пока нет. Скузи, господа.
applikator

QUOTE

Скажите пожалуйста, есть ли у вас опыт укалывания ТОЛЬКО инсулина короткого, действующего 4 часа и никаких других препов в этот период? Я колол себе инсулин(только его) Колол каждое утро перед завтраком в складку живота.Ждал пока начнет "накрывать" и шел кушать. Колол недель пять-шесть(точно не помню) Набрал 6кг.

МышцЫ, не сала, я так понимаю. И качался в это время?
А треня была как скоро после укола?

QUOTE

Вопрос, 6 кг чего? ) Воды,чего еще. Я в свое время много воды гонял туда/сюда всякими уколами.

Какой такой воды?
Что будет, если, как Пирожок прокачивает тему, колоть инсулин и шпарить сосудистую прогу? Попрет рост пч или его зальет водой, а потом отольет обратно? Вода- это отечность что ли?
Мышца разве не прирастает активно от треней под инсулином? Разве стали бы билдеры его колоть? Они ж не дураки.
Блин, вопросов только прирастает.

умеренныій

QUOTE

Мышца разве не прирастает активно от треней под инсулином? Разве стали бы билдеры его колоть? Они ж не дураки.

На сколько я знаю, бодибилдеры инсулин применяют сразу после тренировок вызывая гипогликемию.

умеренныій

QUOTE

Мышца разве не прирастает активно от треней под инсулином?

Билдеры его миксуют с стероидами.

QUOTE

Какой такой воды?

Под водой подразумевается задержка жидкости в мышцах(вздутые) и прирост жировой ткани. При разовом курсе,при наборе массы тела к примеру как в моем случае +6кг - это была жировая ткань и вода. После отмены,вес стремится вернуться в исходное положение.

QUOTE

Мышца разве не прирастает активно от треней под инсулином?

Если бы мышцы так активно прирастали,то за пару лет можно было бы выходить на олимпию.

Профессиональные химики прибавляют не больше 5-6кг в год чистой мышечной массы. Пусть меня поправят,если где ошибаюсь. А они с курсов не слезают.

ТолщеИДлиннее

QUOTE

Мышца разве не прирастает активно от треней под инсулином? Разве стали бы билдеры его колоть? Они ж не дураки. На сколько я знаю, бодибилдеры инсулин применяют сразу после тренировок вызывая гипогликемию.

Зачем? Это же ББ, а не мазохизм? С какой целью им себя калечить, впадать в кому и т.д.
applikator

QUOTE

Мышца разве не прирастает активно от треней под инсулином? Билдеры его миксуют с стероидами. QUOTE Какой такой воды? Под водой подразумевается задержка жидкости в мышцах(вздутые) и прирост жировой ткани. При разовом курсе,при наборе массы тела к примеру как в моем случае +6кг - это была жировая ткань и вода. После отмены,вес стремится вернуться в исходное положение.

Какое огорчение
Пирожок привел инфу о том, что ценность инсулина в его транспортной функции. Что он со страшной силой несет вместе с кровью всякий строй-материал в нужные места. А нужные- это подвергшиеся нагрузкам, треням. В нашем случАе- в него, в член. А выходит, что оплывем отеком, пусть даже вместе с пч, а потом все на исходную? Печаль

умеренныій

QUOTE

Что он со страшной силой несет вместе с кровью всякий строй-материал в нужные места.

Так и есть.в чем проблема?

QUOTE

А выходит, что оплывем отеком, пусть даже вместе с пч, а потом все на исходную?

Кто знает,может будет подспорьем хорошим в деле НУПа,не знаю. У меня нет опыта колоть инсулин и НУПить.

из всех кого я знаю инсулин кололи только с ГР, если есть склонность к полноте, то инсулин не ваш препарат, я например гормошку колол без инсулина.

что касается о том что бы курсануть по легкому, я бы не использовал инсулин. Пропик в связке с долго играющим андрогеном + метаха, для новичка само то.

applikator

QUOTE

Что он со страшной силой несет вместе с кровью всякий строй-материал в нужные места. Так и есть.в чем проблема?

Ну как же в чем? В описанном тобой эффекте. Ты же набрал не мышечную массу, а заплыл. Потом все вернулось на исходную. По всему выходит, занятие это бесполезное для роста пч.

QUOTE

А выходит, что оплывем отеком, пусть даже вместе с пч, а потом все на исходную? Кто знает,может будет подспорьем хорошим в деле НУПа,не знаю.

Ну знаешь, ходить с опухшим лицом тоже не фонтан.


Grodos

QUOTE

что касается о том что бы курсануть по легкому, я бы не использовал инсулин. Пропик в связке с долго играющим андрогеном + метаха, для новичка само то.

Мы об одном и том же говорим? О перспективе роста пч на фоне химозы, в данном случае, инсулина?
Я так предполагаю, что у тебя есть опыт нупа во время курса. Как рост пч в это время?

QUOTE

Мы об одном и том же говорим? О перспективе роста пч на фоне химозы, в данном случае, инсулина?

да, по ходу не так понял

QUOTE

Я так предполагаю, что у тебя есть опыт нупа во время курса. Как рост пч в это время?

опыт есть, подрос немного (ПЧ), моей персоналке отписывался, ну я там целый букет препов принимал, так что хз что помогло, а может и ничего не помогло,т.к. прирост незначительный.

Grodos

QUOTE

Я так предполагаю, что у тебя есть опыт нупа во время курса. Как рост пч в это время? опыт есть, подрос немного (ПЧ), моей персоналке отписывался, ну я там целый букет препов принимал, так что хз что помогло, а может и ничего не помогло,т.к. прирост незначительный.

Ну да. Поди разбери. Может и без курса бы вырос, а может и нет. Был бы прирост 5 см за пол года- стопудово тогда от химии. Как-то надо будет нагрянуть в твою тему. Катастрофически не успеваю читать и следить. Режим жизни изменился. Последние месяцы особенно. Скузи.

Как-то надо знания ББ подтянуть ближе к члену и даже натянуть на него. Ведь прав тутут- ББ раскачаны как быки (в хорошем смысле слова)- без химии это невозможно. Конечно, есть смысл и соблазнительно нарыть безопасный и сравнительно быстрый способ "накачать" пч. Тем более, относительно всего тела от малюсенький, даже если это ялда.

QUOTE

Ну да. Поди разбери. Может и без курса бы вырос, а может и нет. Был бы прирост 5 см за пол года- стопудово тогда от химии. Как-то надо будет нагрянуть в твою тему. Катастрофически не успеваю читать и следить. Режим жизни изменился. Последние месяцы особенно. Скузи. Как-то надо знания ББ подтянуть ближе к члену и даже натянуть на него. Ведь прав тутут- ББ раскачаны как быки (в хорошем смысле слова)- без химии это невозможно. Конечно, есть смысл и соблазнительно нарыть безопасный и сравнительно быстрый способ "накачать" пч. Тем более, относительно всего тела от малюсенький, даже если это ялда.

Cогласен полностью.
из ББ взял пока только ментальный настрой "Бороды" на рост, работу ума, вообще дохрена где слышу за ББ, что все дело в голове, по этому делая что то я говорю(бицепсу, члену), РАСТИ ПИДА@АС!!!
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
извиняюсь что повторяюсь с роликом, в тему просто

Grodos

QUOTE

делая что то я говорю(бицепсу, члену), РАСТИ ПИДА@АС!!!

Ну это...ну это блин очень креативно

Grodos

QUOTE

то я говорю(бицепсу, члену), РАСТИ ПИДА@АС!!! biggrin.gif

И как,работает тема?

QUOTE

И как,работает тема?

я недавно начал это практиковать, рано говорить о результатах эксперимента

applikator

QUOTE

Билдеры его миксуют с стероидами.

Да я его употреблял вместе с тестостеронэнантатом по 750 мг., нандролодеканоатом 300 мг., в неделю и по 130 мг. метандиенона в день. И инсулин колол иногда по два раза в день по 10 единиц. (Я походу переборщил!). Энантат я смешивал с нандролондеканоатом в один шприц, получался аля коктель "секс на пляже", потому что кроме секса ни чего тогда не хотелось.
Потом энантат я заменил на тестостеронципианат..ну и так далее длинная короче наркоманская история!!!
Добавлено:

QUOTE

Профессиональные химики прибавляют не больше 5-6кг в год чистой мышечной массы.

Да именно в точку!
Добавлено:

QUOTE

А они с курсов не слезают.

Я с курса один раз не слезал больше 8 месяцев, результат просто встал и все, надо было от химки отдохнуть, чтоб рецепторы отдохнули, а не, то организм вырабатывает антитела на все медицинские препараты тем самым начинает бороться с таблетками.

мужики давай те совет , хочу взять добавок к осени и думаю стоит ли , в общем вот список , пока он не полный :
zma , creatin , bcaa , геинер 7кг , может быть протеин , что еще взять или что убрал ? хочу чтобы тонус был хороший , может витаминов добавить надо , или это все деньги на ветер ?
хочу чтобы меня колбасило , как бороду , хочу гонять говно под кожей и все такое

Mr.White

QUOTE

или это все деньги на ветер ?

лучше на свежий натурпродукт потраться

Mr.White
Или на крайняк на химку! результат будет точно!

Dietrich fon Schneider

QUOTE

ну и так далее длинная короче наркоманская история!!!

И каков был результат?

Mr.White

QUOTE

геинер 7кг

Гейнера жрать придется много, это тупо углеводы. Я вместо гейнера себе придумал дешевую и полностью натуральную замену - Овсяную муку. Мука тоже по качеству разная бывает, бывает хреновая с шелухой или очень невкусная (перепробовал разных производителей). Я рекомендую муку марки "Беловодье". Фиг его знает, что там в гейнер сыпят, например, какое-нить ГМО или прочую хрень, а в овсянке туева хуча полезных веществ и витаминов. Ну и протеин сывороточный ем без добавок с натуральным вкусом.
А чтобы колбасило как бороду наверное надо стероиды колоть как борода.

Grodos

QUOTE

И как,работает тема? я недавно начал это практиковать, рано говорить о результатах эксперимента

По идее должно сильно попереть- типа как от настроев Сытина, тока круче

Я тоже, вроде как, качком стал, пока что дрыщ, но скоро буду, как шкаф.

Могу сказать так что стоит брать в Спортпите.
Белок ( протеин ) , креатин если цепляет ( 30% людей поффиг на него как я) , Трибулус, витамины ( анимал пак), вот и все.
Остальные МЕГО УЛЬТРА СУПЕР НЕ РЕАЛЬНО разрывающие вещи Реклама увы.
Даже все эти мего супер стеки не дадут такого результата как пачка метана

QUOTE

мужики давай те совет , хочу взять добавок к осени и думаю стоит ли , в общем вот список , пока он не полный : zma , creatin , bcaa , геинер 7кг , может быть протеин , что еще взять или что убрал ? хочу чтобы тонус был хороший , может витаминов добавить надо , или это все деньги на ветер ? хочу чтобы меня колбасило , как бороду , хочу гонять говно под кожей и все такое  laugh.gif

Привет! Если бюджет позволяет то конечно стоит! Но главное чтобы ты помнил - что это всего лишь ДОБАВКИ к твоему обычному рациону, помимо них ты должен кушать как зверь) Причем не всякую туфту, а нормальные продукты: Мясо, рыбу, куриные грудки,филе, яйца, творог, молоко...и т.д Кушать нужно часто, маленькими порциями. Раз 5-8 в день.

Витамины нужны! + к ним прикупи рыбий жир в капсулах

По моему опыту самое необходимое из спорт пита - это протеин, креатин, аминки.

З.ы Это все если ты хочешь массу набрать. Если хочешь похудеть - основной принцип сжигать больше калорий чем ты потребляешь.

З.ы.ы В качке самое важное это питание. Я долго не хотел этого признавать - как результат больше года занятий "в пустую"

З.ы.ы.ы В твоем вопросе трудно понять сколько ты занимаешь и какой у тебя уровень просвещенности в этом вопросе
На всякий случай напишу: Делай упор на тяжелые базовые упражнения(Жим, присед, тяга) Следи за техникой, техника это важно. Не гонись за весами. Бывает посмотришь на ребят в зале, навесят куй знает сколько на штангу и делают как попало, нужно чувствовать мышцы. Удачи

zma точно не бери

я бы взял bcaa,прот, витамины,рыбий жир и no -xplode или подобный ему комплекс))
можно nitrix))

Tankiro

QUOTE

zma точно не бери

А чем ZMA плохи? Брать просто таблетки с цинком?

ТолщеИДлиннее
отзывы людей,в том числе моих знакомых говорят что он не о чем
сам не пробовал и сказать ничего не могу)

Horseman
привет и спасибо за совет , бюджет то позволит , а вот стоит ли уже другой вопрос , даже если деньги есть их не охота выкидывать просто так за рекламку и портить себе организм всякой фуиней , у меня с животом еще не очень.
питание свое пересмотрел польностью , я реально очень много жрал и не того что надо и больше такой ошибки не повторю.
занимался последний раз 9 месяцев ровно , результаты плохие как в весах так и в силовых показателях , могу сказать пару упражнение макс. веса , жим лежа 8-10 раз 90кг , делаю пирамидой всегда 4-5 повторений , жим лежа гантелями макс. вес был по 35кг гантеля 6-8 раз , трицепс 45-50кг 6-8 раз , бицепс тоже самое , присед почти не делал и становые тяги , делал на тренажорах тяги всякие, типо гребли .
было 87кг , щяс худею , уже до 81кг дошел , рост 181см , еще скину пару кг и осенью буду набирать , живот не уходит так охотно как я думал , значит я опять делаю что то не то.

Tankiro
спасибо и это учту , зма тогда пока в топку.

Нахер всякие БЦЦА и т.п. Они работают когда горстями закидываешь на сушке. На наборе массы как дробь слону, лучше взять курицы и все )))
Ни что не заменит еду. Просто взять хороший белок и витамины все.
Думаю все видели подвальных монстров 90х когда не было нечего кроме откорма. И да 50см рука не исключение.

Mr.White

QUOTE

было 87кг , щяс худею , уже до 81кг дошел , рост 181см , еще скину пару кг и осенью буду набирать , живот не уходит так охотно как я думал , значит я опять делаю что то не то.

Тут уже по-моему Гродос говорил, что проблемные места уходят в последнюю очередь. У меня пузик тоже пока не спешит уходить =)

Погляди на этого мужика, я его в "Юмор" уже постил, но и тут приведу как пример. Он совсем не толстый, даже рельеф есть, а пузо ппц =)
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

QUOTE

Нахер всякие БЦЦА и т.п. Они работают когда горстями закидываешь на сушке. На наборе массы как дробь слону, лучше взять курицы и все ))) Ни что не заменит еду. Просто взять хороший белок и витамины все. Думаю все видели подвальных монстров 90х когда не было нечего кроме откорма. И да 50см рука не исключение.

все правильно Cruzzz пишет лучше натуральной еды ничего нет, прот только тогда когда белка добрать не можете или на нормальную пищу или времени нет.
в свое время когда сидел на аминках, на сушке, закидывал по 30 штук зараз, это 30грамм белка получается, а не по 5 как написано на упаковке. т.е. банки хватает на 10 приемов, а там уж сами судите нужно вам это или нет, ну мне банки правда достались по дешевки те.

QUOTE

бицепс тоже самое , присед почти не делал и становые тяги , делал на тренажорах тяги всякие, типо гребли .

если ББ занимаешься становая по сути не нужна, а присед обязателен.

QUOTE

еще скину пару кг и осенью буду набирать , живот не уходит так охотно как я думал , значит я опять делаю что то не то.

если пузо твое многолетнее , то оно может за первую сушку не уйти, чуток останется, но с каждым циклом тело будет становиться все лучше, так что не переживай, в идеале тело должно меняться каждые три месяца, 4 раза в году получается)
Добавлено:

QUOTE

Могу сказать так что стоит брать в Спортпите. Белок ( протеин ) , креатин если цепляет ( 30% людей поффиг на него как я) , Трибулус, витамины ( анимал пак), вот и все. Остальные МЕГО УЛЬТРА СУПЕР НЕ РЕАЛЬНО разрывающие вещи Реклама увы. Даже все эти мего супер стеки не дадут такого результата как пачка метана

бля ну все в точку опять , короче ешьте правильную здоровую пищу, курсите, соблюдайте режим и все будет.

для тех кто как черт ладана боится химозы, это скорей всего люди не разу не выпивающие спиртные напитки, не курящие, а так же скорей всего либо сыроеды либо фруктожоры(есть и такие ), только в этом случае можно сказать да, химоза вредна. Но если выпиваете с друзьями по выходным и расслабляетесь при помощи табака и потребляете еду из супермаркета на 90 процентов которую есть нельзя, то не смешите, не рассказывайте людям о вреде химии.

Из за сколиоза не могу делать присед, заменил жимом ногами, как думаете я смогу качественно прокачать ноги используя только жим?

Grodos

QUOTE

Но если выпиваете с друзьями по выходным и расслабляетесь при помощи табака и потребляете еду из супермаркета на 90 процентов которую есть нельзя, то не смешите, не рассказывайте людям о вреде химии.

Согласен. Этот контингент должен молчать в тряпочку

applikator

QUOTE

И каков был результат?

Результат отличный! Силы набрал в жиме 40 кг., за полгода где - то, масса выросла до 92 кг., при росте в 168 см., был конечно не сухой, взбитый!

QUOTE

как думаете я смогу качественно прокачать ноги используя только жим?

Сможешь, почему нет?)) У меня тоже была проблема со спиной, делал жим ногами, гак, выпады, качал икры - ноги

QUOTE

портить себе организм всякой фуиней

Спортпит не влияет на здоровье)) Из всего спорт пита только креатин имхо может навредить печени и то если его полгода подряд каждый день жрать

QUOTE

жим лежа 8-10 раз 90кг

Вес нормальный. Все зависит от того как именно ты жал. Имхо нужно делать паузу на груди, во всяком случае фиксацию(около 1сек) т.е штанга должна лечь на грудь, потом мощно выжимать вверх. К тому же я бы посоветовал медленно опускать ее, не бросать. Можешь жать с мостом, по желанию.

QUOTE

живот не уходит так охотно как я думал , значит я опять делаю что то не то.

А живот вроде уходит чуть ли не в последнею очередь, сначала должен уйти жир на лице, на руках.. Тут я не очень разбираюсь. Типичный эктоморф.

QUOTE

для тех кто как черт ладана боится химозы

Ничего не имею против химозы. Сам ни разу не курсил) В зале у меня много мужиков химиков. Один походу перехимичил - уже долгое время лежит в больнице, проблемы с печенью. Хз, может и не от этого.

С умом нужно подходить.

Grodos
я один раз пит напосим этот сраный !
дело в том что я пил только его , сначала нормально , потом с желудком проблемы были , похудел сильно после того как набрал 7-8 кг , лечился еще около года , диета + таблетки.
исходя из такого моего плачевного опыта , я больше не смотрю в сторону химки , я то понимаю что подошел к этому делу не подготовленным .

hhendrix

QUOTE

Из за сколиоза не могу делать присед, заменил жимом ногами, как думаете я смогу качественно прокачать ноги используя только жим?

ну у меня тоже сколиоз и др. болячки спины,
но они меня никак не беспокоят, приседаю.
Главное технично делать и веса брать, которые под силу, не гнаться постоянно блинчики к штанге прибавлять.
Кроме жима еще можно расгибания/сгибания в тренажере делать.

QUOTE

Главное технично делать и веса брать, которые под силу, не гнаться постоянно блинчики к штанге прибавлять.

Золотые слова. Многие упорно не хотят этого понимать))

QUOTE

Из за сколиоза не могу делать присед, заменил жимом ногами, как думаете я смогу качественно прокачать ноги используя только жим?

нет, однозначно жим(ногами) полная хрень, с приседаниями не сравнить
Добавлено:

QUOTE

Сможешь, почему нет?)) У меня тоже была проблема со спиной, делал жим ногами, гак, выпады, качал икры - ноги

выпады очень хорошее упражнение, но если сможет выпады, то и приседать сможет, можно с маленьким весом, жимом приседания однозначно не заменить

QUOTE

Спортпит не влияет на здоровье)) Из всего спорт пита только креатин имхо может навредить печени и то если его полгода подряд каждый день жрать

съешь три булки хлеба за раз, думаю хорошо никому не будет, то же самое спорт пит, то же самое и химоза, один священик приехав в Рим, так увлекся развратом и похотью что за пару дней стер себе член, заработал гангрену и умер.
Мораль , везде нужна мера.

QUOTE

Ничего не имею против химозы. Сам ни разу не курсил) В зале у меня много мужиков химиков. Один походу перехимичил - уже долгое время лежит в больнице, проблемы с печенью. Хз, может и не от этого.

если качек будет купаться в грозу и его ударит молния, это однозначно из за химии, если будет переходить дорого и его собьет грузовик тоже химоза виновата.
А вы слышали умер 80летний качек? дохимозился сука

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Во всём надо знать меру, иначе возникнут [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

QUOTE

Стероиды: Раскладываем по полочкам. Во всём надо знать меру, иначе возникнут Побочные Эффекты

все верно в роликах сказано и за стероиды, и еретик крайнем видео не такой уж редкий случай, это скорей всего какой нибудь подснежник, приводящий себя в форму за две недели, по супер системе

QUOTE

иначе возникнут Побочные Эффекты

Очень долго смеялся

Grodos

Нет, я реально чувствую боль в спине после приседа, даже с очень маленькими весами, вылечу свой сколиоз а уж потом со здоровой спиной буду потихоньку начинать.

я спину на тай чи вылечил, столбом стоял, стоял и сама прошла)

Знаю людей которые вылечили спину просто.
Делали пол года год, всякие гиперэкстензий растягивания как сказали врачи. Далее бросили все нах. стали делать становую приседать и все стало хорошо. Уже через год присед за сотку и тяга за сотку.
А если есть проблема думаю надо к врачу.

Ребят, среди нас есть такие, которые занимаются в тренажерке по 5-ти дневному сплиту?
Интересует вопрос восстановления... Если раньше занимался 3 раза в неделю, а в дни отдыха - НУП, то сейчас задумался вот... Слышал, что если после тренировки НУПа нагрузить себя физ. активностью - может сказаться на росте ПЧ.
А если после тренировки в зале, через 3-4 часа начать нупить... Толк будет?

DiFerro
Не парься по этому поводу, после приседа и становой спустя 4-6 часов тесто на подъеме, сосудистые на ура! Главное жрать в сверх достаточном количестве и правильно, будет тебе и мясо и член.

Мне интересно откуда такие умные у нас берутся их суда кто то спецом тащит али как. После хорошей тренировки скажем ног лапками еле шевелишь а каком подьеме тесто идет речь ?? Откройте тайну все давно уже знают активные занятия спортом гасят тесто, раскручивают метаболизм. Я бы посмотрел как после становой за двушку и спины и бицепса потом нормально манулом заниматься. Прежде чем вставлять свои 5 копеек хотя бы подумайте ................
По поводу сплита занимающемся на сухую ( даже с супер мего добавками ) 3 раза в неделю считается приделом если же нет хорошей генетики аля Колеман. Иногда можно перейти на 4 раза. Т.е. пн.вт - чт. пт. Но на опр. период. Лучше тогда делать сплит 3 раза а нупить с утра во время утреннего стояка и бодряка

имеется ввиду становая и присед в разумных приделах,для здоровья,а за двушку нахрен спину рвать на чемпионат мира чтоль готовимся....
Если качка на первом месте-пипирка нафиг не нужна. Лучшие друзья качков это зеркало)

QUOTE

Если качка на первом месте-пипирка нафиг не нужна. Лучшие друзья качков это зеркало)

что за ересь?
сколько трахается качек, любой дрыщ позавидует.

я ж сказал если на первом месте качка...вас не поймешь-то руку не поднимет после двусотки,то трахается целый день)

Maximuser
не спорь с качком

QUOTE

вас не поймешь-то руку не поднимет после двусотки,то трахается целый день)

чо тут непонятного. трахается весь день с опущенными руками

Cruzzz

QUOTE

Я бы посмотрел как после становой за двушку и спины и бицепса потом нормально манулом заниматься.

В понедельник у меня был день рук, после чего нормально мануал делался... Присед не делаю больше 50-70 кг, становую не делаю. Меня интересовали немного другие вопросы)

QUOTE

я ж сказал если на первом месте качка...вас не поймешь-то руку не поднимет после двусотки,то трахается целый день)

Уважаемый, ты реально не в теме, качек для женщины настолько охуе@ен, что может тупо лежать на спине, девушка все сделает сама и попрыгает, и посасет , еще и презент подарит

Grodos

QUOTE

качек для женщины настолько охуе@ен, что может тупо лежать на спине

Особенно в интернете очень "лестно" отзываются про качков женщины

DiFerro

QUOTE

Особенно в интернете очень "лестно" отзываются про качков женщины

приведи примеры ) Интересно почитать что это за женщины такие и про каких качков они пишут ) И качки бывают разные. Есть огромные кабаны профи как Дориан Ятц и т.п., а есть умеренные. Так вот я верю, что женщинам нравятся умеренные с рельефом и хорошей выносливостью ) Тетки от одного созерцания таких будут течь и потом всю ночь не смогут уснуть, т.к. будут сладко мечтать, как такой качек овладевает ей

QUOTE

Особенно в интернете очень "лестно" отзываются про качков женщины

Которые их видели только на обложках журналов. Я думаю, в нете дрищ, которые тяжелее пивной кружки в жизни ничего не поднимали, тоже негативно отзовутся о молодой Джей Ло, например.

Я тоже считаю, что одним параметром не станешь богом, только сила
Только ум
Только деньги
Только член
И т.д. не дадут многое человеку, нужно все параметры "качать". Хотябы пытаться.

ТолщеИДлиннее

QUOTE

приведи примеры )

Честно, лень рыскать по ВКонтакту с поиском фото с комментариями дам.

И опять же,

QUOTE

Так вот я верю, что женщинам не нравятся умеренные с рельефом и хорошей выносливостью

Для тебя "умеренный с рельефом" - это один человек, для меня другой, для женщины третий

Кронос

QUOTE

Я думаю, в нете дрищ, которые тяжелее пивной кружки в жизни ничего не поднимали, тоже негативно отзовутся о молодой Джей Ло, например.

Эх, они негативно о фитоняшках отзываются (выступающих в фитнесс-бикини, к примеру), мол, чересчур мужественные и т.д. и т.п., при этом совершенно не зная, как выглядят эти супер-просушенные девочки в домашней обстановке и в межсезонье...

QUOTE

Особенно в интернете очень "лестно" отзываются про качков женщины

вы больше женщин слушайте и вопрос какие женщины то?
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

а вот видос для злобных дрыщей
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
вот еще одно, вообще на все сто)
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

с 1,48 просто офигительный пример

Grodos
Видел эти видео, иногда читаю блог Борисова

QUOTE

Видел эти видео, иногда читаю блог Борисова

ну так тогда какие вопросы могут возникать вообще о потенции качков? Чушь полнейшая, ущербные люди могут разносить такие слухи, а в связи с ростом гомосексуализма в стране, подобные высказывания просто опасны(мужчинам), могут поставить раком и доказать обратное

QUOTE

Я тоже считаю, что одним параметром не станешь богом, только сила Только ум Только деньги Только член И т.д. не дадут многое человеку, нужно все параметры "качать". Хотя бы пытаться.

так и делаем, многие звезды бодибилдинга разносторонне развитые люди, у многих чемпионов прошлого и настоящего есть дети, если что.

Grodos

QUOTE

ну так тогда какие вопросы могут возникать вообще о потенции качков?

У меня вопросы возникали?

QUOTE

Особенно в интернете очень "лестно" отзываются про качков женщины

твой пост?

Grodos

QUOTE

твой пост?

Пост мой. Но где ты видишь, что бы я говорил про потенцию качков или еще что-то? К тому же, если я сам тренируюсь с железом

Тоже нравится Борисова иногда посмотреть, очень много дельного рассказывает.

QUOTE

Пост мой. Но где ты видишь, что бы я говорил про потенцию качков или еще что-то? К тому же, если я сам тренируюсь с железом

все проехали

QUOTE

Тоже нравится Борисова иногда посмотреть, очень много дельного рассказывает.

Денчик самый нормальный блогер, все остальные еретики

Cruzzz
Силовые свои скажи, интернет-качок-методист.

Брюс ли был тоже дрещём получается

QUOTE

Брюс ли был тоже дрещём получается

ну а кто еще то? ясень пень дрыщ, самый натуральный

QUOTE

Силовые свои скажи, интернет-качок-методист.

силовые в ББ конечно важны, но не настолько как многие думают. если 150 рабочий в базовых упражнениях, то можно сделать хорошее тело, знаю многих людей которые и с соточкой хороших результатов добиваются.
Рвать очко поднимая запредельные веса, прямой путь к травмам, многие путают пауэрлифтинг с бодибилдингом, получается гремучая смесь, далеко не всегда эффективная.

QUOTE

силовые в ББ конечно важны, но не настолько как многие думают. если 150 рабочий в базовых упражнениях, то можно сделать хорошее тело, знаю многих людей которые и с соточкой хороших результатов добиваются. Рвать очко поднимая запредельные веса, прямой путь к травмам, многие путают пауэрлифтинг с бодибилдингом, получается гремучая смесь, далеко не всегда эффективная.

Если человек умничает и указывает другому на его якобы ошибку, это должно быть подкреплено личными достижениями. Обычно такие люди только только пожали сотку и уже считают себя гуру ББ. Коль уж господин круз не знает, что присед и становая гасят тесто НА ВРЕМЯ, после чего идет его всплеск, что я написал (спустя 5-6 часов), и считает свой тренинг столь хардкорным, что он не может, как он выразился "шевелить лапками" после него (в чем я сильно сомневаюсь), то пусть похвастается хотя бы одним результатом больше 200 кг. В натураху этого добиться не так уж и трудно.

QUOTE

то пусть похвастается хотя бы одним результатом больше 200 кг. В натураху этого добиться не так уж и трудно.

ну во первых можно да не всем все зависит от возраста, веса и другим сопутствующим факторам. И тут же возникает извечный русский вопрос, а на х@я? Если речь идет о ББ, то становая с субмаксимальными весами не является базовым упражнение и по сути нах не нужно. Если вы конечно не поклонник толстых задниц, покатых плеч и широкой талии. Я понимаю если речь идет о жиме или к примеру приседу.
уверен что с 200 кг мало кто сможет работать, 150 на 8-10 раз самое то приседать 200 на раз, кому это вообще надо? Встречаются люди которые работают с большими весами на тренировках, но телом они проигрывают. Чем дольше я тренируюсь, тем больше понимаю что дело не в весе снаряда, ну по крайней мере вес не на первом месте точно.

Что касается Круза почитай его предыдущие посты, он довольно таки грамотно пишет, видно что чел в теме.

Я ч.м. города по паурлифтингу 2008г. Брал и 3 и 2 места. Не смотря что был ростом 192см и вес 67-75кг.
Присед 160х5 без экипы, Тяга 220 х 2 , Жим 105х2.
Для дебилов которые приседают 30кг а руки качают с 50кг, не могу подобрать других слов Ибо в человеке как и в классике должно быть идеально все. А постом вроде я занимаюсь ради себя, мне приседать не нужно я не делаю тягу и т.п. Это опять же суходрочка. После рук там кто то что еще качает и т.п. Я не беру все с потолка приседал 90х30р после этого минут 10 встать со скамьи не мог лапками еле двигал ноги дней 5-6 болели а ведь есть особи после приседа еще тянут спину качают и т.п. Как это назвать ??? Суходрочка правильно. Те кто начинает сьезжать что мол я делаю с умеренными весами типа это база, нах оно вообще вам надо не делайте вообще. Любой доктор скажет что после физ. нагрузки тесто падает не придумывайте велосипед епта.

У каждого свои приоритеты, соответственно, разные тренинги и нагрузки.

Cruzzz

QUOTE

Я ч.м. города по паурлифтингу 2008г. Брал и 3 и 2 места. Не смотря что был ростом 192см и вес 67-75кг. Присед 160х5 без экипы, Тяга 220 х 2 , Жим 105х2.

Молодец ,заслуживает уважения.

QUOTE

Для дебилов которые приседают 30кг а руки качают с 50кг, не могу подобрать других слов Ибо в человеке как и в классике должно быть идеально все.

Это точно,помню давно ходил в спортзал,и там один мужик был с раскаченным верхом,а ноги как спички.И при этом я ни разу не видел,чтобы он ноги тренировал хоть как то.Это просто уродство.Лучше бы он совсем не качался.

Приведу цитату из книги помоему Любера. Бодибилдинг не паурлифтинг но все же подымаемое должно соответствовать что бы мясо росло именно мясо а не то говно что мы видим на грамме тесто и ковыряний в носу. Такие мышцы сдуваются как заканчивается курс.
Думаю не врят ли бицепс накачаешь в 48-50см с гантелькой 15кг и жимом 70кг. А таких 90% увы..........

Cruzzz
Ну, наверное дело еще и в том, что бицепс в 48-50 см мало кому нужен...
Кстати, ты писал что при росте 193 весил 67-75. А сейчас сколько, если не секрет?

Я всегда думал тесто поднимается , разочаровали меня , вот теперь поняно почему я после зала нифуя не хочу а теМ более секса .

Mr.White
мне тоже после хорошей тренировки,не обязательно силовой,даже после тенниса или баскетбола просто хочется отдохнуть.
Без секса.Тесто может и поднимается,но только на следующий день.

QUOTE

Присед 160х5 без экипы, Тяга 220 х 2 , Жим 105х2.

Ок, норм, жим отстает правда, но я часто такое вижу И я еще раз повторяю, что база от того и растит тело, что упражнения задействую почти весь организм - первое, и второе - именно после этих упражнений спустя некоторое время погашенное тесто компенсируется с лихвой.

QUOTE

всегда думал тесто поднимается

Открою секрет Полишинеля: после любой физической более-менее значимой нагрузки уровень тестостерона падает, а потом восстанавливается до физиологического уровня.

ИМХО вес не главное, главное техника. А правильное питание и восстановление - Имхо 80% успеха.

После тренировки со значительным весом, тесто повышается(!), а потом падает. В течении определенного времени поднимается до базового уровня.

да не только тесто падает, просто организм уставший и ему не до нупа и женщин.
Представьте что вы не в спортзале,а просто вьебыв@ли на работе целый день физическим трудом и еле ноги домой приволокли.Тут уж не до секса и вообще ни до чего.

QUOTE

И я еще раз повторяю, что база от того и растит тело, что упражнения задействую почти весь организм

база в бодибилдинге, не такая как в пауэрлифтинге, техника выполнения тоже разная, тонаж за тренировку не сопоставим, цель ББ пропорциональное, гармонично развитое тело.
да и еще одно, чтобы был бицепс, надо делать бицепс, а не приседать или жать, над чем работаете, то растет. А то я уже устал слышать этот идиотизм про базу, якобы делайте базу и все будет, конечно будет, будет диспропорционально развитое тело.

На мясе до армий был 96. МОй так сказать рекорд все силовые рекорды ставились в 67-75...
Наконец то дошло не было ни какого подьема после тренировок, единственное что должно быть это жор что бы поесть и упасть на что нить типа дивана ))))
Телки это конечно хорошо но врят ли если за ночь пашишь на ней по 6-7 раз на след. день хорошо позанимаешься ))))
П.с. из личного как то на курсе 12 палок кинул за ночь похул на 3кг )))) Рекорды в постели очень плохо влияют на жизнь мужчины во всех планах.

Не совсем идиотизм. Имеется ввиду что сам по себе присед для бицепса бесполезен, но связка присед+бицепс эффективнее(напр. Пон-ноги ср-бицепс) чем если бы ты этот присед вообще не делал.

Grodos
Ты вроде разбираешься в ББ ,я написал свою программу здесь-
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

хочу руки чтоб выросли,может посоветуешь что-нибудь?

QUOTE

хочу руки чтоб выросли,может посоветуешь что-нибудь?

Если хочешь общий объем рук - налегай на трицепс. Он занимает примерно 2/3 от объема руки.

У меня вот трицепс здоровый, а бицепс маловат)) Не растет сцуко

Horseman

QUOTE

У меня вот трицепс здоровый, а бицепс маловат)) Не растет сцуко

Аналогично,у меня тоже трицепс больше (хотя он и так больше ,по анатомии)
на брусьях 30 раз отжимаюсь.
Хочется бицепс,а он негодяй не растет.
Заметил что как стал подтягиваться на турнике и отжиматься на брусьях больше 15 раз ,рост в объеме прекратился и даже чуть уменьшился.
Выносливость идет и рельеф ,а роста в размере нет.
Надо или вес дополнительный или на одной руке.
Добавлено:

QUOTE

рост в объеме прекратился и даже чуть уменьшился.

кстати инфа для тех кто джелк или сосудистые часами хуяч@ат без отдыха.
При таких тренировках вырасти невозможно,а вот уменьшить ПЧ слегка это реально.

А в чем проблема пойти в зал?

QUOTE

кстати инфа для тех кто джелк или сосудистые часами хуяч@ат без отдыха. При таких тренировках вырасти невозможно,а вот уменьшить ПЧ слегка это реально.

Я бы не спешил с такими заявлениями.

QUOTE (></span><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td>QUOTE </td></tr><tr><td id='QUOTE'><!--QuoteEBegin--> Имеется ввиду что сам по себе присед для бицепса бесполезен @ но связка присед,бицепс эффективнее(напр. Пон-ноги ср-бицепс) чем если бы ты этот присед вообще не делал.<!--QuoteEnd)

Grodos Ты вроде разбираешься в ББ ,я написал свою программу здесь- [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] хочу руки чтоб выросли,может посоветуешь что-нибудь?

с удовольствием, но лучше найти человека на месте который будет смотреть за тобой, т.к. у всех все индивидуально, то к примеру что я Танку рекомендовал, он на этом не вырос, я же поднял руку на 5 см на этой проге.

я же тебе писал вроде, не растешь скорей всего из за питания, если питание не правильное, то ни о коком росте речи идти не может. Тем более ты взал не ходишь, хз что так можно посоветовать, надо экспериментировать, в плане упражнений, кто то в пампинговой схеме растет, т.е минимальный отдых 45 сек минута отдых между подходами, делать 8-12 повторений, это очень тяжело предупреждаю сразу. Первый мой опыт был более направлен на силовую работу, делали на 4-6-8, но отдых дольше, так работать легче, ну по крайней мере для меня.
можно попробовать негативные повторения или к примеру прожиматься на каждом повторе. Можно частичной амплитудой, а можно с полной, все индивидуально очень, надо побывать и смотреть, что идет, а что нет.

Присед поднимает тесто и помогает расти бицепсу, в этом и связка.

QUOTE

Присед поднимает тесто и помогает расти бицепсу, в этом и связка.

я такой зависимости никогда не наблюдал.
Тесто хорошо поднимает энантат и помогает расти бицепсу

QUOTE

Тесто хорошо поднимает энантат и помогает расти бицепсу

Не обсуждается
Но все таки мы ведем речь как помочь выжить натуральному атлету

QUOTE

Но все таки мы ведем речь как помочь выжить натуральному атлету

я год херней страдал, гонял воздух по залу , пока добрые люди химки не подкинули и вы не поверите все принципы дядюшки Джо заработали

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
инвалид без ног

serg76 Запишись в зал))

Опять гениальная цитата из Макроберта и т.п.
Приведу пример 1см бицепса равен 3кг мясо Если хочешь нарастить руки готовся накинуть по периметру. Если очень усердно приседать ноги начинают заберать вверх так для справки. Прокормить ноги очень сложно.
В чем вопрос о каких руках идет речь, прекрасно сказал один человек если еще не жмете 130-140кг забудь о груди, если не подтягиваешься хотя бы 20раз забудь о спине.

QUOTE

прекрасно сказал один человек

Любер что ли?
Натуральный тренинг дело гиблое

QUOTE

Натуральный тренинг дело гиблое

ржу не могу
плюсую

Я подтягиваюсь много. Первыйм подходом могу 40 раз именно спиной потнянутся. С 5 кг 20-30. с 10 кг 20 раз. И это по 4-5 подходов. А вот жим не очень
идет. Спина по генетике не очень. А грудак я раскачал брусьями и сейчас делаю только жим. Но грудь больше выделяется чем спина

40 раз широким хватом?

О чем вы вообще говорите. Натуральный бб - гиблое. Ноги забирают сверху. Для 1 см бицепса набирается 3 кило. Воздух гонял по залу пока химки не подкинули. Заблуждаетесь. Без химии можно добиться примерно следующего уровня:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] (Лазар Ангелов)
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] (Джефф Сейд)
Вы с химией лучше выглядите? Больше объемы? Зачем применять химию, имеющую побочные эффекты, если качаешься просто так/для себя/ для баб/ чтоб не быть дрищом/ просто хочу быть халком? ИМХО химия оправдана в профессиональном спорте. А иметь хорошую фигуру можно и без нее, вопрос правильных тренировок, питания, генетики.

Ты что совсем ***... отзанимайся хотя бы 3 года серьезно в зале, а потом говори что они натуралы.

QUOTE

Ты что совсем ***...  отзанимайся хотя бы 3 года серьезно в зале, а потом говори что они натуралы.

5 лет занимаюсь, если отбросить вынужденные перерывы
Вобще насчет лазара не возьмусь утверждать, он заявляет что бицепс 53 см у него. А вот 43 Джефф Сейда и его мышечная масса в досягаемости натурального бб точно.

На счет Джефф Сейда не представляю как натурально можно с такой талией удержать мышцы верха...

QUOTE

5 лет занимаюсь, если отбросить вынужденные перерывы Вобще насчет лазара не возьмусь утверждать, он заявляет что бицепс 53 см у него. А вот 43 Джефф Сейда и его мышечная масса в досягаемости натурального бб точно.

Так запости свою фотку, а мы посмотрим.
Лазарь ничего не утверждает у него бицепс 45,5 см.

QUOTE

Так запости свою фотку, а мы посмотрим.Лазарь ничего не утверждает у него бицепс 45,5 см.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] вот тут он говорит что 53. Хотя, думаю, врет.
Сфотаюсь и скину на днях.

Ждем [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

QUOTE

О чем вы вообще говорите. Натуральный бб - гиблое. Ноги забирают сверху. Для 1 см бицепса набирается 3 кило. Воздух гонял по залу пока химки не подкинули. Заблуждаетесь. Без химии можно добиться примерно следующего уровня: [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] (Лазар Ангелов) [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] (Джефф Сейд) Вы с химией лучше выглядите? Больше объемы? Зачем применять химию, имеющую побочные эффекты, если качаешься просто так/для себя/ для баб/ чтоб не быть дрищом/ просто хочу быть халком? ИМХО химия оправдана в профессиональном спорте. А иметь хорошую фигуру можно и без нее, вопрос правильных тренировок, питания, генетики.

товарищ, ты с какой планеты, зачем писать такую ересь.

натурал никогда так не засушиться, не надо сказки рассказывать. Химаря видно сразу, открою тебе страшный секрет, сейчас не один серьезный спортсмен даже близко не достиг бы своих результатов, не используя всевозможные допинги.

натуральный бодибилдинг это не больше чем физкультура, без претензий на какие бы то ни было серьезные результаты.

Для тех кто хочет нормальных результатов, не нужно дрочить в пустую, если вы от пива не померли то от химозы точно не загнетесь. НО если вы никогда не употребляли разрешенные наркотики, в виде алкоголя и табака, тогда химоза для вас бесспорно вредна.

Немного национальной хер@и, в место того чтобы стимулировать спорт, особенно массовый, коем является бодибилдинг, спортсменов преследует госнаркоконтроль, когда сотни тысяч умирают в год из за ебу@го алкоголя и производные смерти от алк. типа дтп и прочих. Преследуют спортсменов из за того, что пару идиотов сдохло из за диуретиков(это к стати даже не стероиды, кто не в курсе). при этом бородатые люди, всеми любимые гасторбайтеры, ведут на удивление здоровую, спортивную жизнь, в то время как местное население спивается. Не удивительно что кроме презрения, они к нам(русским), ничего не испытывают.

Чтобы меня все правильно поняли
1) Я не утверждаю что химия очень вредна и от нее дохнут, нет, ее можно применять годами и ничего не будет с человеком.
2) Да, большинство атлетов которые говорят что натуралы - химичат.
3) Натуралу в большинстве случаев не под силу выглядеть как парни сверху.

И сейчас на мою фотку вы можете сказать либо химик, либо все равно не дотягиваешь. Я уже чувствую как натянута резина на рогатках, куда вы заложили помидоры. Я же не отговариваю вас химичить, не осуждаю. Просто, на мой взгляд, минусы химии:
1) Без химии существующий уровень мышечной массы не удержишь
2) стоит удовольствие не мало (а принимать нужно регулярно). Если принимать банальный метан будешь выглядеть как заплывшая бочка.
3) Побочные эффекты ЕСТЬ. Они могут быть незначительны, их можно компенсировать и тп, но они есть.

Я свои фотки кину, как буду в зале сфотаюсь. Конечено у меня уровень не Сейда, но до него мне осталось 4 см в руке, что уже неплохо. Может вы тоже выложите свои фото, чтобы мы посмотрели какой эффект дает химия?

QUOTE

3) Натуралу в большинстве случаев не под силу выглядеть как парни сверху.

натурал, никогда не будет выглядеть как парни сверху.

QUOTE

Я свои фотки кину, как буду в зале сфотаюсь. Конечено у меня уровень не Сейда, но до него мне осталось 4 см в руке, что уже неплохо. Может вы тоже выложите свои фото, чтобы мы посмотрели какой эффект дает химия?

я свои точно выкладывать не собираюсь, а чтобы посмотреть какой эффект дает химия, достаточно вглянуть на парней, фото которых ты выложил

Не обижайся на людей, что так резко отреагировали, это просто глупо заявлять, что всем известные спортсмены или топ модели с хорошей массой натуралы.

QUOTE

Я свои фотки кину, как буду в зале сфотаюсь. Конечено у меня уровень не Сейда, но до него мне осталось 4 см в руке, что уже неплохо. Может вы тоже выложите свои фото, чтобы мы посмотрели какой эффект дает химия?

Мне нечего фоткать, я же натурал Как раз эти самые 4 см=8-12 кг мышечной массы -- могут превратиться в непреодолимую бездну.
А там где сухая 43=>на массе 44-45.

А, ну раз эта тема стала обо всём и ни о чём одновременно, то и мне есть что сказать
Если бы спорт был действительно так полезен, как о нём говорят, то на каждом турнике висело бы по два еврея

стретчер

QUOTE

Если бы спорт был действительно так полезен, как о нём говорят, то на каждом турнике висело бы по два еврея

я слышал это выражение где-то, только в другом варианте, там "на каждом тренажере по два еврея" =)

Сразу представилась картина, как я просыпаюсь ночью, а на моем домашнем турнике висят два еврея. Тихонько так висят, медленно покачиваются туда сюда )

Спорт - неполезен, физкультура/домашняя гимнастика - полезна.

воу воу, парень палехче

думаю даже проф спорт намного полезней, чем сиденье у телевизора с банкой пива.

Минус спорта вижу только один, если бросишь, организм быстро развалиться, если начал серьезно заниматься, нужно трениться до самой смерти, но это всего касается и с единаборствами та же история, и с йогой.

QUOTE

Если бы спорт был действительно так полезен, как о нём говорят, то на каждом турнике висело бы по два еврея

Я думаю ты знаешь что и в спорте есть евреи. И он полезен. Не проф конечно.


40 раз могу подтянутся первым подходом средним хватом. Потом беру шире и шире.

Проф. Спорт замешан на допинге.

Попробую приоткрыть тайную занавеску любой атлет никогда не под каким условием не расскажет что и как когда он колит или пьет. Сколько чего он ставит разговоры вон ХХХХХ-Мэн выглядит как халк а ест токо метан или же кушает СУперпупер Масс 9999 и он выглядит как бог а вы дно это можно сказать пи-дешь. Ни какие натуральные или же химические там бады шмады добавки не дадут В КУПЕ ЧТО ПАРА ТАБЛЕТОК ТОГО ЖЕ ТУРИНАБОЛА. А если все грамотно сделать то щеки не будут пухнуть и доп контроль проходишь красиво. А потом с пеной у рта доказывать что ты рос чисто на продукций Ростишка или же Турбоультра масс 666.
Надо быть глубцом что бы верить в это. Вершины они такие печальные что порой лучше их не знать.
А для тех кто думает что 1000мг тесто в неделю и 100мг окси это ВАААУУУ я скажу что для тех кто выступает это смешные цифры. Приведу пример курса.
250мг Сустанона в день , 100мг окси в день, Примы 200мг в день, Инс 4-5 уколов по 4-6 ед перед едой, если есть финансы ГР 10-15ед через день с утра. Там еще таблетки уколы ну их не буду трогать это всего лишь пример как можно набирать мясо обычный человек а таких 90% просто подохнут от такого..............

QUOTE

Попробую приоткрыть тайную занавеску любой атлет никогда не под каким условием не расскажет что и как когда он колит или пьет. Сколько чего он ставит разговоры вон ХХХХХ-Мэн выглядит как халк а ест токо метан или же кушает СУперпупер Масс 9999 и он выглядит как бог а вы дно это можно сказать пи-дешь. Ни какие натуральные или же химические там бады шмады добавки не дадут В КУПЕ ЧТО ПАРА ТАБЛЕТОК ТОГО ЖЕ ТУРИНАБОЛА. А если все грамотно сделать то щеки не будут пухнуть и доп контроль проходишь красиво. А потом с пеной у рта доказывать что ты рос чисто на продукций Ростишка или же Турбоультра масс 666. Надо быть глубцом что бы верить в это. Вершины они такие печальные что порой лучше их не знать. А для тех кто думает что 1000мг тесто в неделю и 100мг окси это ВАААУУУ я скажу что для тех кто выступает это смешные цифры. Приведу пример курса. 250мг Сустанона в день , 100мг окси в день, Примы 200мг в день, Инс 4-5 уколов по 4-6 ед перед едой, если есть финансы ГР 10-15ед через день с утра. Там еще таблетки уколы ну их не буду трогать это всего лишь пример как можно набирать мясо обычный человек а таких 90% просто подохнут от такого..............

подписываюсь под каждым словом, кроме одного, дохнут обычно от другого

так это что получается , я не смогу натурально качатся и толкать 120кг от груди 10 раз ? просто стремлюсь именно к этим цифрам . мне верится до сих пор что смогу , просто я себе нафантазировал цифры и вот к ним стремлюсь , пока что они такие -
жим лежа 120кг на 6 раз ,
подьем штанги стоя на бицепс 70 кг на 6раз
и французский жим лежа 70-75кг на 6 раз ,
и брусья 50-60 кг на 10 , как только сделаю сниму видос ))

QUOTE

так это что получается , я не смогу натурально качатся и толкать 120кг от груди 10 раз ? просто стремлюсь именно к этим цифрам . мне верится до сих пор что смогу , просто я себе нафантазировал цифры и вот к ним стремлюсь , пока что они такие - жим лежа 120кг на 6 раз , подьем штанги стоя на бицепс 70 кг на 6раз и французский жим лежа 70-75кг на 6 раз , и брусья 50-60 кг на 10

сразу возникает извечный русский вопрос, а на х@я?

120, в принципе не такой уж большой вес, ну будешь жать его на 6 и что это тебе даст?)
как измениться твое тело?.., а может не изменится вовсе.

Grodos
а тут вопрос не стоит про какие либо изменения в теле , просто хочу , мне не нравится что приходит в зал парень лет 17 , становую делает 210 , присед 160-180 и грудь 130 , я тоже хочу брать больший вес , быть сильнее , а я в 25 лет не могу , а он может ))) ,
я знаю что веса не главное и за ними не надо бегать , но мне просто хочется , кому уй хочется 20 см а комуто штангу поднимать тяжелую , а я хочу и то и то

QUOTE

а тут вопрос не стоит про какие либо изменения в теле , просто хочу , мне не нравится что приходит в зал парень лет 17 , становую делает 210 , присед 160-180 и грудь 130 , я тоже хочу брать больший вес , быть сильнее , а я в 25 лет не могу , а он может

ну если только вес снарядов интересует, тогда вопросов нет. Только это не бодибилдинг тогда, это скорее пауэрлифтинг, акцент нужно делать на силовой работе, это совершенно другой тренинг.
Только зачем тебе французский жим и подъем штанги на бицепс, это лишнее. Тупо приседай, тяни, жми. И лучше с тренером, чтобы минимизировать травмы.

75 гк фр. жим, ну хз, хз. Тут наверное стоит сказать прощайте локтевые суставы

Grodos

QUOTE

75 гк фр. жим, ну хз, хз. Тут наверное стоит сказать прощайте локтевые суставы

От 60 с кривым грифом получил травму, гадкая вещь, долго восстан. И пошло поехало по-кругу с жимом, с подтягиванием с весом - везде траблы. Ума-то нет

QUOTE

Тупо приседай, тяни, жми

Силовая она такая, силовая

QUOTE

а тут вопрос не стоит про какие либо изменения в теле , просто хочу , мне не нравится что приходит в зал парень лет 17 , становую делает 210 , присед 160-180 и грудь 130 , я тоже хочу брать больший вес , быть сильнее , а я в 25 лет не могу , а он может ))) ,  я знаю что веса не главное и за ними не надо бегать , но мне просто хочется

Какой смысл? Где в обычной жизни тебе пригодится эта сила? Просто что бы придти в зал и заняться показухой?

Grodos

QUOTE

и подъем штанги на бицепс, это лишнее.

Кстати, а чем плохо подъем на бицепс? Такой же травмоопасный как и фр жим?

Базовая тройка в паурлифтинге. Подъем и фр жим не входят.

ТолщеИДлиннее
Ничем он неплох, но опять таки - какие задачи стоят? Да и метода эта с руками, 70 на 6 раз кмк бред. Травмоопасно, ибо чисто сделать врядли сделаешь, а читинг и прочее муть для высокого уровня атлетов. Возьми вес в 2 раза меньше и лучше пампинг устрой. Поверь, со смешными весами можно так забиться, что мало не покажется. А понты типа 160 - 200 на раз обсираясь.. Кому они надо? Ты же в зал для себя ходишь

QUOTE

подьем штанги стоя на бицепс 70 кг на 6раз

QUOTE

французский жим лежа 70-75кг на 6 раз ,

Омг....Большой ты дядя походу) Сколько хожу в зал, никто при мне не работал с таким весом

Horseman
это то чего я хочу , веса всего лишь желание.
стретчер
буду скидывать веса , пусть лучше забивается , с сентября начну уже , а пока брусья и турник ну и отжимания.

Решил не ждать зала, как обещал моя фотка:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Фотался в ванной, освещение и камера конечно не в самом выгодном свете показывают. Бицепс я с 33 до 38 поднял за 7 месяцев (это конечно не просто так, до этого тренировался, был 35 см, потом перерыв долгий был). Потом пошло туже, но тем не менее пошло. И это с учетом того что тренировки были не идеальны, добавок не использую никаких. И с чего ради мне думать, что при лучших условиях тренировок и питания, у меня не получится набрать еще 4 см? А уж тем более я не поверю что нет где-нибудь парня более одаренного, который занимается более грамотно и длительно и набрал таки эти 4 см.
Что я хочу сказать, вы зря так ярлычки на них развешали и решили что это недосягаемо. Любой ленивый толстяк может задрав ноги в кресле сказать "да ну нах*й, это без стероидов невозможно, я ж вон толстый".

QUOTE

Кстати, а чем плохо подъем на бицепс? Такой же травмоопасный как и фр жим?

да нет, просто смысл человеку делать бицепс если он хочет трениться в силовую

powered

QUOTE

Бицепс я с 33 до 38 поднял за 7 месяцев

Молодец! Напиши свою программу ,пожалуйста.Можно в личку.

QUOTE

Решил не ждать зала, как обещал моя фотка: [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] Фотался в ванной, освещение и камера конечно не в самом выгодном свете показывают. Бицепс я с 33 до 38 поднял за 7 месяцев (это конечно не просто так, до этого тренировался, был 35 см, потом перерыв долгий был). Потом пошло туже, но тем не менее пошло. И это с учетом того что тренировки были не идеальны, добавок не использую никаких. И с чего ради мне думать, что при лучших условиях тренировок и питания, у меня не получится набрать еще 4 см? А уж тем более я не поверю что нет где-нибудь парня более одаренного, который занимается более грамотно и длительно и набрал таки эти 4 см. Что я хочу сказать, вы зря так ярлычки на них развешали и решили что это недосягаемо. Любой ленивый толстяк может задрав ноги в кресле сказать "да ну нах*й, это без стероидов невозможно, я ж вон толстый".

у тебя нормальное атлетичное тело, просто массу тебе набрать будет сложно и опять же, на фотке выглядишь нормально, но если встанешь рядом с выступающим атлетом потеряешься. Проблема вся в том что сухую мышечную массу в чистую не набрать, еще и натурально, все равно придется сушиться, а когда будешь сушиться без АС, все что набрал потеряешь, бля ну это же ясно как божий день.

к с тати по франц. жиму, в отличии от бицепса, на который можно и нужно читинговать, в базе, на трицепс строго запрещается, т.к. это прямой путь к травме.

Grodos
Собственно для меня все будет ясно в течении ближайших 1-2 лет, я либо спрогрессирую до их уровня, либо пойму что не судьба. Сушиться можно с аптечными препаратами, которые ну язык не повернется назвать АС. Пока что каждый останется при своем мнении я так понял, ну а я буду проверять на практике

QUOTE

Решил не ждать зала, как обещал моя фотка: [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Имхо в плечах и груди надо немного добавить, а так норм

QUOTE

и подъем штанги на бицепс, это лишнее.

QUOTE

Кстати, а чем плохо подъем на бицепс?

QUOTE

Ничем он неплох, но опять таки - какие задачи стоят?

Делаю подъем на бицепс (разные вариации) специально для силы в этом упражнении.(только руки под коленками должны быть)

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Я худых и стройных не люблю,поэтому сила в этом движении для меня очень актуальна. Кстати травмы ловил именно при подъеме штанги на бицепс(спинные мышцы тянул),для меня это довольно таки травмоопасное упражнение.

QUOTE

к с тати по франц. жиму, в отличии от бицепса, на который можно и нужно читинговать, в базе, на трицепс строго запрещается, т.к. это прямой путь к травме.

А я считаю, что вообще нужно стараться обходиться без читинга и делать все правильно и технично, максимум последние повторения читерить.

Хотя согласен, что техника с читингом имеет место быть))
Добавлено:

QUOTE

специально для силы в этом упражнении

Может быть стоит попробовать статику? Вроде помогает, хотя я сам не делаю ее.

QUOTE

Имхо в плечах и груди надо немного добавить, а так норм

Спасибо. В талии я добавлять точно не намерен=)

Horseman

QUOTE

Может быть стоит попробовать статику?

Я делаю разные вариации,в том числе и статику.

Powered
Да нормально ты выглядишь почти как я. Но не забывай что они выглядят больше и суше. Руки придется делать 44-45 а потом сушиться.
Прогресс с 33 до 38 это хорошо, но потом см пойдут на года.
Сфоткайся после зала на горячию
Добавлено:
Сушка для натурала заключается в добавлении кардио и урезанием углеводов? На каких аптечных препаратах собрался сушится?

powered

QUOTE

Что я хочу сказать, вы зря так ярлычки на них развешали и решили что это недосягаемо

Ярлыки это скорее всего о массе людей в целом,а так то конечно есть одаренные которые без химии сделают то что другой на химии не сделает. Генетика.

Я пару лет назад видел грузчика лет 15-ти,ребенок еще а фигура как скульптура,очень рельефный и на вид довольно массивный для своих лет. Выражено все было. Такой если начнет заниматься,то ты его и со стероидами не догонишь.

QUOTE

Фотался в ванной, освещение и камера конечно не в самом выгодном свете показывают

100%
Правильно выставить освещение,и можно на обложку фитнесс журнала легко.

***********

Генетика это все. Один употребляет химию и превращается в халка,а другой употребляя химию превращается в шрека.

Там где большие нагрузки там нужна фарм поддержка,для того чтобы восстанавливаться и не получать травмы. (это про силовые виды спорта с рекордами)

applikator

QUOTE

Кстати травмы ловил именно при подъеме штанги на бицепс(спинные мышцы тянул),для меня это довольно таки травмоопасное упражнение.

А какой вес штанги поднимал на бицепс?

powered

QUOTE

Решил не ждать зала, как обещал моя фотка: [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Отлично выглядишь. Какой при этом рост/вес? Тебе сушиться-то уже и не надо ) Я уверен, ты наберешь эти 4 сантиметра.

ktotakoy
Согласен. Но и они не заявляют что сделали себя за 2-3 года. На это ушло у них по 7 лет. Ладно, хрен с ними, кололи не кололи, мы не узнаем. Я был бы доволен до чертиков 43 см с нынешним процентом жира.

ТолщеИДлиннее

183 см, 76-78 кг. О! Ты в меня веришь, спасибо!=)

applikator
Да, генетика много значит. Вон, можно на Юрия Спасокукоцкого посмотреть или Василия Ульянова. Два клоуна на метане

ТолщеИДлиннее

QUOTE

А какой вес штанги поднимал на бицепс?

Это было несколько лет назад,точно не помню,кажется 50кг. Я взял ее не разогревшись,дешевые понты короче. В итоге потянул мышцу вдоль лопатки,да так что до сих пор осталась неприятная херня. Когда делаю махи гантелями,то часто стреляет в мышце (как током бьет) видимо где то нерв цепляет.

powered
ты ноги качаешь? вес у тебя странный,я 178,вешу 78-79,почти одинаковый торс у нас,грудь у меня чутка побольше,а так всё так же

Иииигггггггггг....
Умеренный из Украины задает вопрос знатокам. Тишина в студии.
- Откуда взялось слово "КУЛЬТУРИЗМ", связано ли оно со словом "КУЛЬТУРА", и что это за херня с этим словом, почему им назвали качков, или бодибилдеров?
Время пошло.

умеренныій

QUOTE

Иииигггггггггг.... Умеренный из Украины задает вопрос знатокам. Тишина в студии. - Откуда взялось слово "КУЛЬТУРИЗМ", связано ли оно со словом "КУЛЬТУРА", и что это за херня с этим словом, почему им назвали качков, или бодибилдеров? Время пошло.

Вот что говорит словарь:
culture-имя существительное
культура - culture, civilisation
культурность - culture
просвещение - culture, instruction
разведение - culture, élevage, déploiement
культивирование - culture
выведение - élevage, extermination, culture
разработка - culture, élabo

Последние строчки близки к строительству тела. Так же можно вспомнить и слово физкультура.

Кстати, НУП является самым настоящим бодибилдингом.

AlexPerm
Не качаю, поскольку относительно торса они нормальных размеров. Там возможно килограмма 3-4 потенциальных есть. Может ты еще креатин принимаешь, а это опять 2-3 кило. Да и не такая большая разница в весе чтобы удивляться

КУЛЬТУРИЗМ — [фр. culturisme] см. БОДИБИЛДИНГ. Словарь иностранных слов. Комлев Н.Г., 2006. культуризм (фр. culturisme) система физ. упражнений с различными отягощениями (гантелями, гирями, штангой и др.), имеющая целью развитие мускулатуры.

То есть в переводе с французского это Бодибилдинг. А Бодибилдинг в переводе с английского это телостроительство.

.

ТолщеИДлиннее

QUOTE

выведение - élevage, extermination, culture разработка - culture, élabo Последние строчки близки к строительству тела. Так же можно вспомнить и слово физкультура.

Это же догадки, верно? А наверняка известно?

QUOTE

Кстати, НУП является самым настоящим бодибилдингом.

Регулярно бью этим аргументом жену. Говорю, что это культуризм члена. А он не хуже бицепса, а лучше. Так что согласен.

QUOTE

А он не хуже бицепса, а лучше.

Одно другого в идеале не должно исключать.

applikator

QUOTE

Бодибилдинг в переводе с английского это телостроительство.

Тут все четко. Боди= тело+ биддинг= строительство. Телостроительство. Вопросов нет.

QUOTE

Комлев Н.Г., 2006. культуризм (фр. culturisme) система физ. упражнений с различными отягощениями (гантелями, гирями, штангой и др.), имеющая целью развитие мускулатуры.

А тут объяснение ни о чем. Все знают, что такое культуризм. Вопрос в том, почему так названо странно. Если бы этим словом назвали поглощение культурного наследия человечества- зачитывание книгами, картины, классика и прочее, тогда да- культурист- ботан с до отказа заполненными файлами мозга всяческой культуро-инфой. Натурально, культурист. Какова этимология слова? Даже гугл затрудняется. Все твердит- "...система физ. упражнений блаблабла"
Добавлено:
Кронос

QUOTE

А он не хуже бицепса, а лучше. Одно другого в идеале не должно исключать.

Само собой. Лучше всего, побольше и сразу. Кто же против.

QUOTE

Сушка для натурала заключается в добавлении кардио и урезанием углеводов? На каких аптечных препаратах собрался сушится?

а для химика? бег по пустыни со штангой на плечах?
йохимбин надо полагать и т3, но это будет не полная связка. Сиофор к стати сушит тоже хорошо, но он в связке с кленом работает отлично, опять же клен под запретом, его в аптеке не купишь. НО массу этим один хрен не удержать, мышцы будут лететь.

на сушку Тренболон ацетат добавить и сразу будет совсем другой каленкор, можно еще станаз инъекционный. Можно очень хорошо засушиться с минимальными потерями, но потери все равно будут.

QUOTE

Да нормально ты выглядишь почти как я. Но не забывай что они выглядят больше и суше. Руки придется делать 44-45 а потом сушиться. Прогресс с 33 до 38 это хорошо, но потом см пойдут на года.

ну вот, человек адекватные вещи пишет.

Я считаю делайте правельно подтягивания много и с весами,становая, присед,жим,брусья много и с весами, ну можно еще шраги на трапецию. Все. В остальное время НУП, работа, отдыхать, кататся на велике, встречатся с друзьями и телками.

умеренныій
Смотри, что в Вики пишут про физическую культуру:

QUOTE

Физи́ческая культу́ра — часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития (в соответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»).

Так что с "культуризмом" все понятно, я думаю

QUOTE

Согласен. Но и они не заявляют что сделали себя за 2-3 года. На это ушло у них по 7 лет

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]



Яшанькин ~35 лет, стаж ББ 20 лет, на вид 40 см рука/ 7% body fat
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

ktotakoy

QUOTE

Сушка для натурала заключается в добавлении кардио и урезанием углеводов? На каких аптечных препаратах собрался сушится?

Как сказал Grodos - йохимбин, кленбутерол, эфедрин (хотя тут 2 незаконные по-моему).

Но нахера? 10% жира, которые можно сделать обычным урезанием углеводов более чем достаточно для а*уенности.

QUOTE

тогда тебе осталось 2 года

Я люблю похалявить. 5 лет назад я впервые зал увидел. А за этот период я, как и всякий студент, бывало не очень хорошо питался, мало спал, пропускал тренировки.

powered

QUOTE

Как сказал Grodos - йохимбин, кленбутерол, эфедрин (хотя тут 2 незаконные по-моему).

Запрещен только эфедрин, потому что из него наркотики делали умельцы. А клен продается в аптеках как бы по рецепту, но купить можно и без рецепта. Я себе просто заказывал в интернет аптеке таблетки Софарма по 2мкг, мне доставил курьер, хотя есть много всяких "диллеров" клена, продающих таблетки по 4мкг по почте и с предоплатой =)
Все эти средства ускоряют сушку. К тому же пишут, что клен имеет антикатаболический эффект, то есть помогает сохранить мышцы.

DiFerro

QUOTE

Так что с "культуризмом" все понятно, я думаю

Будем считать, что разобрались

QUOTE

Как сказал Grodos - йохимбин, кленбутерол, эфедрин (хотя тут 2 незаконные по-моему)

а говорил что натурал.

ТолщеИДлиннее

QUOTE

Все эти средства ускоряют сушку. К тому же пишут, что клен имеет антикатаболический эффект, то есть помогает сохранить мышцы.

Тут разбираться надо, скорее всего для каждого индивидуально, я читал на форумах, что массу держит только связка клен+т3, но т3 мало кто решается принимать, ссат по большей части, к примеру мне тренер тоже не позволил т3 принимать. Но я сейчас тренера поменял, второй обоими руками за. К стати чемпион России по ББ.

Все очень индивидуально, к примеру один мой очень хороший знакомый, на деке половую убил(но это ему так кажется), ну там член на курсе уменьшился и яйца с горошину стали. Теперь он естественно этот преп обходит стороной, но это естественно не значит что так будет у всех.
Опять же сейчас ББ, шагнул далеко вперед, как и фарма, знаю многих атлетов выступающих по 20 лет и более, не каждый спорт может похвастать таким долголетием(соревновательного долголетия я имею в виду)

QUOTE

Но нахера? 10% жира, которые можно сделать обычным урезанием углеводов более чем достаточно для а*уенности.

Дружище, ну ты сделай сначала , у тебя отличное тело, но это тело человека активно занимающегося спортом, у меня в молодые годы при занятиях единаборствами было такое, как и у всех моих друзей по залу). Но для этого хватит отжиманий от пола, брусьев и турника, ты же хочешь примерно прийти к форме Лазаря, а это ой как не просто. Еще раз повторюсь массу без жира не наберешь, наберешь массу начнешь сушиться, будешь терять мышцы, это как замкнутый круг. Посмотри соревнования по натуральному бодибилдингу. к стати вот ссылка судите сами [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Grodos

QUOTE

соревнования по натуральному бодибилдингу. к стати вот ссылка судите сами [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Да уж =) Но мне кажется, что там слишком занижены ограничения по весу в привязке рост/вес. Эти ограничения безусловно нужны для соревнований натуралов, но их нужно немного скорректировать в бОльшую сторону, а то уж больно слабовато выглядят участники.


А еще у меня такой вопрос. Я слышал, да это и по логике так должно быть, что самое трудное - это набирать мышцы впервые, то есть достигать новых показателей мышечной массы, которых ранее никогда не было. А вот однажды достигнув, но по каким-то причинам потеряв набранные мышцы частично или полностью, достигнуть снова тех же показателей будет намного легче и быстрее, чем в первый раз. На сколько это верно? И можно ли "во второй раз" достигнуть той же мышечной массы, но с меньшим кол-вом жира?

ТолщеИДлиннее

QUOTE

Да уж =) Но мне кажется, что там слишком занижены ограничения по весу в привязке рост/вес. Эти ограничения безусловно нужны для соревнований натуралов, но их нужно немного скорректировать в бОльшую сторону, а то уж больно слабовато выглядят участники.

есть классический бодибилдинг, но там химка уже). Ты заметь они еще просушены достаточно хреново, о сепарации они вообще по ходу и не слышали. Жалкое зрелище конечно, даже по сравнению с классикой.

QUOTE

А еще у меня такой вопрос. Я слышал, да это и по логике так должно быть, что самое трудное - это набирать мышцы впервые, то есть достигать новых показателей мышечной массы, которых ранее никогда не было. А вот однажды достигнув, но по каким-то причинам потеряв набранные мышцы частично или полностью, достигнуть снова тех же показателей будет намного легче и быстрее, чем в первый раз. На сколько это верно? И можно ли "во второй раз" достигнуть той же мышечной массы, но с меньшим кол-вом жира?

совершенно верно.

после сушки к стати можно хорошо рвануть вверх и набрать качественную массу, но у тебя и так после сушки вода зайдет, объемы увеличатся, будешь намного лучше выглядеть.

к стати у тебя еще не спрашивают чем болеешь, почему такой худой и подобные идиотские вопросы не задают?)

к стати парни натуралы(с соревнований приведеных выше) могли бы с этими девочками посоревноваться по мышечной массе
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
ыыыы , простите не удержался)

Grodos
у меня все спрашивают((
забил на сушку, т.к. руки до 38(!) несчастных упали((((((((((((

уже 3 день на массу пошел, ем даже сладкое, на неделе креатин верну.


хочу кстати гидрохлоридную форму попробовать.

не слышал о ней?)

QUOTE

у меня все спрашивают(( забил на сушку, т.к. руки до 38(!) несчастных упали(((((((((((( уже 3 день на массу пошел, ем даже сладкое, на неделе креатин верну. хочу кстати гидрохлоридную форму попробовать. не слышал о ней?)

Таньчег, жалко тебя если честно, по настоящему жалко. я же тебе говорил не стоило сушиться, с таким трудом набирал ведь массу.

какой именно напиши, я у тренера спрошу, я к стати ко второму ушел, которого тебе в контакте показывал(молодой)
Тебе надо питание скорректировать все норм будет, не пропускай приемы пищи, даже если бабу трахаешь, остановись поешь и с ново за дело иначе никак

Grodos
дружище, та сейчас ем совсем плохо..времени не хватает, но вот с понеда опять за ум взялся...


может кстати с тренером твоим как нибудь договориться, чтоб он по скайпу меня консультировал, а то очень хочу руки по 43 см))
con cret креатин гидрохлорид.


кстати, до вен на прессе так не досушился, наверное с таким уровнем жира руки бы по 35 стали)))
нах надо спички такие хоть и сушеные))))

Tankiro
А сколько ты сейчас весишь? И это, разница БПЕЛ, НБПЕЛ уменьшилась?

Grodos

QUOTE

совершенно верно. после сушки к стати можно хорошо рвануть вверх и набрать качественную массу, но у тебя и так после сушки вода зайдет, объемы увеличатся, будешь намного лучше выглядеть.

Ну что ж, очень на это надеюсь и верю в это ) Кстати, после сушки стОит пробовать какой-то период набирать массу с меньшим кол-вом углей, чем раньше или их жрать надо столько же?

QUOTE

к стати у тебя еще не спрашивают чем болеешь, почему такой худой и подобные идиотские вопросы не задают?)

На меня наоборот все смотрят и говорят, как я поправился и как меня разнесло =) Ведь все привыкли, что я при росте 178 весил около 60 кг, и тогда-то особенно бабушка все говорила, что я ничего не кушаю и извожу себя.

QUOTE

Ну что ж, очень на это надеюсь и верю в это ) Кстати, после сушки стОит пробовать какой-то период набирать массу с меньшим кол-вом углей, чем раньше или их жрать надо столько же?

в личку напишешь, я тебе распишу все или ссылки дам как самому посчитать.

QUOTE

дружище, та сейчас ем совсем плохо..времени не хватает, но вот с понеда опять за ум взялся...

все дело в хавке, как так времени не хватает, это не оправдание..)
вот посмотри Кая, он очень много говорит о питании, мне очень помогло в свое время, мозги поменять и встроить все как надо.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

с тренером поговорю

Это называется не сушка а похудение.
Сушка которую используют проф атлеты, очень серьезное испытание для организма. Путем сильных стимуляторов - добиваются сгонки жира до минимальных 5% и воды в организме. Пиковая форма - весь сеченный длится буквально пару соревновательных дней. Дальше атлет круглый на массе.
Вены и рельеф у натурального спортсмена - это генетика. Даже если вы используете эку, клен и другие запрещенные законом препараты, вы не только сожгете свою последнюю кучку натуральных мышц, но и весь рельеф уйдет после отмены препаратов.

QUOTE

у качков обычно писька маленькая....

не ну я понимаю такую инфу бы праститутка бы выдала, у тебя откуда такие познания, человек ты наш дорогой?

QUOTE

у качков обычно писька маленькая....

пздц....

QUOTE

кстати, до вен на прессе так не досушился, наверное с таким уровнем жира руки бы по 35 стали))) нах надо спички такие хоть и сушеные))))

А я жру все подряд, даже ночью часто и вены на прессе почти всегда) Масса очень туго набирается

Хотя после 18 набирать проще стало)

Нахер всякие Каи шмаи и копий их программ а уж тем более питания и т.п. Это развод.
Лучшая вещь в ББ это зеркало есть то что нужно ок, растет то что не должно плохо. Отталкиваться только от этого. Ездил на Иссык куль и еще на море видел мульен людей говорят качков развелось не увидел ни одноГО )))) Дрыщей у которых видать кубики есть но они же не занимаются они дрыщи и по этому у них есть эти кубики. Тут вспомнил фразу кубики на дрыще как большие сиськи у толстой бабы ))))
Качать не качать дело каждого просто со временем понимаешь что лучше тот же бицепс качать после спины и не делать 120х2 а сделать 80х15 скажем. А те кто делают 120х5 это либо армреслинг или кто то готовится к чему то. Ну обычному обывателю зала нах оно не надо.
Да и поверьте бицепс меньше 45см не смотрится ну ни как. А прорисовывать 40см бицепс смысла не имеет увы...............

QUOTE

Нахер всякие Каи шмаи и копий их программ а уж тем более питания и т.п. Это развод.

ты вообще о чем? читай внимательно посты, ты походу под протеином, если несешь такую чушь

пацаны, думаю курс начать
у меня амиотрофия(сма 3 типа)
в связи с этим и курс,грубо говорят в моторных нейронах патология и из-за плохой стимуляции с их стороны мышцы начинают атрофироваться(приседать не могу,подтягиваться,отжиматься)
вот и думаю чем курсить или взять лонг мгф и постепенно локально восстанавливать и улучшать мышцы, или взять пропика на 4 недели,но тут встает вопрос в длительности курсов и в их перерыве,все-таки детей охото и чтобы не начались необратимые процессы в других местах
врач вроде как говорит о применении только нандралона у его пациентов,но для нас нуперов как-то не айс нандролон...+ откат она говорит сильный,но не у всех

QUOTE

у меня амиотрофия(сма 3 типа) в связи с этим и курс,грубо говорят в моторных нейронах патология и из-за плохой стимуляции с их стороны мышцы начинают атрофироваться(приседать не могу,подтягиваться,отжиматься) вот и думаю чем курсить или взять лонг мгф и постепенно локально восстанавливать и улучшать мышцы, или взять пропика на 4 недели,но тут встает вопрос в длительности курсов и в их перерыве,все-таки детей охото и чтобы не начались необратимые процессы в других местах врач вроде как говорит о применении только нандралона у его пациентов,но для нас нуперов как-то не айс нандролон...+ откат она говорит сильный,но не у всех

что врач говорит, то и делай

Babyin1345

QUOTE

нандралон

потому что это, прежде всего, анаболический препарат, а не андрогенный. Посему и является препаратом выбора при твоей болезни.

Я под кайфом жизнь прекрасна...................................
Да серьезно все что пишут в журналах и т.п. особенно звезды про одна чушь. Увы от рекламы и денег не уйдешь.

Cruzzz

QUOTE

Нахер всякие Каи шмаи и копий их программ а уж тем более питания и т.п. Это развод.

Я бы по другому говорил. Для тех билдеров это действительно может работать, но там кроме питание и программы - "витаминки", уже имеющаяся форма под которую собственно и заточена программа, а также подчинение всего режима дня ББ.
В итоге, народ который тупо пытается повторить это ничего не получает в виде результата.

QUOTE

Тут вспомнил фразу кубики на дрыще как большие сиськи у толстой бабы ))))

Мне всегда не нравилась данная фраза. Возможно отчасти потому как в зависимости от говорящего меня самого можно отнести к ним
Но это вообще все очень субъективно, мне [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] вспомнилось со стилфактора

"Ты даже не представляешь как "большие дядьки" ужираются пивом после тренеровки, а уж после соревнований сам Бог велел.... А особенно безбашенные экземпляры, даже до и во время соревнований. На Арнольде 2011 мой хороший друган Санек, зашел в туалет, это самое пиво "слить"... а там какой то "колобок" тусуется, ну Саня его так легонько плечем "потеснил"... Тот что то буркнул по своему, но оценив Санины габариты, рост под 2 метра и вес 180 кг, быстренько "смешался с ландшафтом". Выходит Саня, и говорит мне.... "Иж, мелкота.... под ногами путается"... И показывает мне на этого "колобка"... я глянул....... ЕБА !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Маркус Рул !!!!!!!!"

QUOTE

Да и поверьте бицепс меньше 45см не смотрится ну ни как. А прорисовывать 40см бицепс смысла не имеет увы...............

Зависит от роста.

придется добавить мне осенью больше белка и овощей , попробую покушать брокколи с грудинкой , поменяю тренировку , буду делать по 15-20 повторений с не большими весами , чтобы забить хорошо мыщцы , посмотрим что из этого получится .
а то по программе 12-10-8-6 нифуя хорошо не вышло.

QUOTE

придется добавить мне осенью больше белка и овощей , попробую покушать брокколи с грудинкой , поменяю тренировку , буду делать по 15-20 повторений с не большими весами , чтобы забить хорошо мыщцы , посмотрим что из этого получится . а то по программе 12-10-8-6 нифуя хорошо не вышло.

А какая цель тренировок? Масса, рельеф?

Horseman
цель строить красивое тело , масса была уже , но не красиво вообще , больше жира , щяс скинул 7 кг , живот так и остался , правда меньше стал , щяс 80кг при росте 181 , мне мало такого веса , морально меня он не устраивает , может кто поимет - маики не так лежал , джинсы и тд , хочу набрать до 85 , но углеводы кушаю только 2 раза в день , остальные 4 раза только белок с овощами , буду потихоньку качатся , нормально спать и думаю результат не заставит себя ждать , ну + витамины , бца , протеин и карнитин для сжигания жира и энегрии.
Добавлено:
забыл , надо бы кардио добавить либо в выходные дни бегать либо в трерировочные , пока не решил еще.

Таньчег, в 21.00 по Москве, жду тебя в скайпе, с тренером договорился.

Благодарю всех за поздравления!

p.s.
Все же с печалью осознаю, что некоторые пользователи форума, читают посты других строго на 1/4 текста, наверное это такое новомодное течение

Кто чего-нибудь слышал про d-аспарагиновую кислоту? Кто-нибудь пробовал?

Grodos
такой тренд

QUOTE

Кто чего-нибудь слышал про d-аспарагиновую кислоту? Кто-нибудь пробовал?

я слышал, я принимал, х@я!

Grodos

QUOTE

я слышал, я принимал, х@я!

Это значит нерабочая или что?

QUOTE

Это значит нерабочая или что?

я ее до химки еще пробывал на чистую, обещали заоблачные результаты, но в итоге ничего подобного я не получил, выписывал с США, может подъеб@ли, хз.

Мне наффферно не понять зачем рельефить 40см. Увы я из д.р. планеты

QUOTE

Мне наффферно не понять зачем рельефить 40см. Увы я из д.р. планеты

Так у всех разные цели.
Тем не менее, повторюсь - визуально, размер бицепса очень сильно зависит от роста.
На человеке с ростом 160-170см. он будет просто очень большим.

Чего уж говорить, если даже на с 180-80 он вполне нормально выглядит, ведь красиво оформленная рука смотрится совершенно иначе жиро-мяса. Пример руки 180 рост, 80 кг, 41 биц

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Cruzzz

QUOTE

Мне наффферно не понять зачем рельефить 40см. Увы я из д.р. планеты

Для натурала, думаю, есть смысл рельефить и 40 см хотя бы для циклирования массы. Да и правильно Apachy пишет, хорошо оформленные руки лучше, чем заплывшие жиром.

QUOTE

Для натурала, думаю, есть смысл рельефить и 40 см хотя бы для циклирования массы.

согласен, но не только для натурала. Если периодически проходить циклы, масса, сила(если есть такая цель), сушка, дважды в год, тело будет выглядеть все лучше и лучше с каждым разом, в итоге даже в межсезонье вы не будете походить на безобразное чудовище. Если же ждать когда у вас рука станет 55, возможно вы никогда и не узнаете что такое сушка, а так и останетесь большим куском мяса, отдаленно напоминающего атлета. И потом главные плюшки ББ, это все таки внимание женщин(ну по крайней мере для меня), а женщине как правило плевать на объемы ваших бицепсов, как и на то сколько вы жмете, она скорее обратит внимание на вашу задницу и атлетичное, сухое тело. Эстетика мать ее

Арни comes back!

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Источник: © Muscle & Fitness

QUOTE

Арни comes back!

хорошо выглядит для своего возраста.

alek20063

QUOTE

хорошо выглядит для своего возраста.

Да уж. Вот еще одна его интересная фота из твиттера. Фото реалньное, есть в сети на английском, просто кто-то в фотошопе вставил перевод.
Это, кстати, первая фотка моего Кумира с волосатыми сиськами. [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Видел,крут он ))

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

мотиваха от Шварца

Шварц крут!

Арни просто красавец. А его позирование это нечто. Часть моей жизни этот Шварц

applikator

QUOTE

Арни просто красавец. А его позирование это нечто. Часть моей жизни этот Шварц

Помню как в видеозалы в 80- е ходили с пацанами на все его фильмы.Такой аншлаг был.Ностальгия..

Уважаемый Dancergogo отпиши тут твои взгляды на правильный прием спорпита

Ох, ё...благодарствую за доверие) вообще, наверное, многое что скажу, пойдет в разрез с устоявшимися взглядами, но напишу свои выводы, а пользоваться или нет, решайте сами.

Всё просто, всевозможные гейнеры и протеины считаю ненужными и бесполезными, так как никаким анаболическим эффектом они не обладают. В позапрошлом году купил мешок 15 кг, до сих пор осталось чуть больше половины. Разбалтываю в шейкере только тогда, когда знаю что после тренировки не попаду домой, и покушать не получится. Так к ним и отношусь, как к способу закинуть белка в походных условиях. Никакой протеин в пакете, даже мегасбалансированный, не заменит курицу, яичный белок с желтком, и рыбу.

Из полезного считаю аминки, ВСАА, азот (VPX NO Shotgun), и восстановитель (VPX NO Syntesize). Креатин тоже неплохая штука, не стоит им пренебрегать. Простая и действенная вещь.

Получается примерно так, 4-6 капсул креатина алкалайна олимп в день. Сколько - то там BCAA в день, не считаю, стараюсь принимать постоянно в течении дня. В идеале пить их раза три в день, хотя бы по 20капсул.

Аргинин перед тренировкой до 10 капсул выпиваю. Еще перед тренировкой VPX NO Shotgun, после и во время тренировки VPX NO Syntesize... От тренировок под аргинином и шотганом просто балдею, раздувает неебически, но есть один неприятный затык - иногда от них совершенно непредсказуемо падает давление, приходится прерывать тренировку, вызывать такси и белый как мел, ехать домой отлеживаться. Это не опасно, просто нежданчик.

Что касается остального, прихожу на тренировку с коробочкой, засыпанной аминками и капсулами ВСАА, и постоянно в процессе их закидываю. Это тоже не напряжно, ставлю коробочку рядом с блокнотом где делаю записи, подошел записать вес - закинул капсулу, глотнул водички. Даже интереснее тренироваться.

L- карнитин, и сам, и по отзывам грамотных людей считаю разводом, и добавкой с нулевым коэффициентом действия. В форточку его, или в магазин обратно вернуть, если денег жалко.

Трибулус неплохо пожевать время от времени, если нарветесь не на подделку, эффект от него есть. Но опять же, не стоит подходить к нему, как Нильс Бор к атомному реактору, то есть со всей серьезностью. Добавка и добавка, поможет, но Гераклом или Ятсом от неё не станешь.

Ну вот примерно так. При такой подпитке можно набрать очень и очень много, за год такого поглощения спортпита, вместе с хорошими тяжелыми тренировками, вполне реально превратиться в суперсамца, котрому дадут все тёлки двора, района и окрестностей, но нужно много денег и хорошо зарабатывать. Химия дешевле однозначно чем все эти креатины, акг, бца...

Dancergogo
огромное спасибо за ответ!
помню как то давно находил на форуме твою фотку(на 100 процентов не уверен, но вроде ты выкладывал)
форма у тебя супер)



кстати,я тоже с прота и гейнера чтото не набираю(

бца начал пить недавно(именно в нормальном количестве, а не чайную ложку)

завтра закажу себе VPX NO Shotgun, и восстановитель VPX NO Syntesize.
как их принимать правильно?
что скажешь насчет глютамина

бцаа я пью порошковые- у меня стоит банка ультиматовских, и USPlabs.
и последнее ,сколько считаешь нужно бцаа пить в день в общем?)

Глютамин для меня ничего не дал. Ел его полгода, причем соло, еще и на фоне откровенно плохого самочувствия. Ничем не помогает. Даже не допил третью банку. VPX NO Shotgun, там должна болтаться мерная ложка, одну или две в воду, и минут за 20 - 30 до тренировки. В раздевалке выпиваю, пока переодеваюсь, пока разомнусь, начинает вштыривать. Лучше с одной начать, не вставит, мешай две. NO Syntesize такую же дозу, после тренировки, вроде чем раньше тем лучше, я не заморачиваюсь по минутам. БЦАА сколько, да сколько сможешь, врачи пишут что они усваиваются буквально за минуты, 5-10. То есть можешь в течении дня закидывать капсул по несколько, 5 - 10. Я не заморачиваюсь, на работе на столе стоит банка, подошел вспомнил, закинул. Штуки по 4 кидаю. Штук по 40 в день выходит.

Dancergogo
Джека пробовал ?)
Ты как я понял в Сша живешь сейчас,верно?

протеин я бы не сказал бы что он не помогает, я считаю,что казеиновый на ночь после треньки перед сном нужно выпивать и в основном он не для роста мышц а для восстановления, и чтоб вообще сохранить форму.или творогом можно закидываться.занимаюсь просто боксом, и чтобы мышцы не уходили и восстанавливались мне помогает, скажем даже прибавил в мышцах и вообще белка надо в день сьедать норму, чтобы кожа и все остальное в норме было

Tankiro
Я джека пробовал, еще когда он был с геранью. По-началу жестко вставлял, потом все слабее и слабее, даже если по 3 черпака вкидывать.

С понедельника, начинаю новый курс на массу, думаю потаскать экс, время эксперимента три месяца, посмотрим что это даст.
Может быть закажу помпу, ну ее получается подключу в лучшем случае через месяц.

что еще? а да, я же никак не унимаюсь, проверить действия фармы и гормошки, в общем думаю таскание экса на сушке не дало особого роста, т.к. питание было из рук вон плохое(сушка как никак). теперь поменялись условия, нормальное питание, ну и плюс немного другие препараты.

этом году планирую набрать хорошую массу, внутренне чувствую.
Да прибудет с нами Сила!

парни кто-нибудь может помочь с составлением программы на два дня?

Grodos

QUOTE

Да прибудет с нами Сила!

Дениса Борисова смотришь?)
Добавлено:
Monte
имеешь в виду ББ? на массу?

QUOTE

Дениса Борисова смотришь?)

нет, "Звездные войны", каждый день перед сном.

Раньше смотрел Денчика, но в последнее время он по большей части несет ересь, видимо для того чтобы привлечь больше хомячков.

SmartDoctor
хочу торс накачать, могу всего 2 раза в неделю в зале заниматься, становая, приседания и упражнения стоя выполнять нельзя. Вот и хочу попросить наших мужиков составить программу тренировок на 2 дня.

QUOTE

хочу торс накачать, могу всего 2 раза в неделю в зале заниматься, становая, приседания и упражнения стоя выполнять нельзя. Вот и хочу попросить наших мужиков составить программу тренировок на 2 дня.

ты угораешь что ли, а поднимать больше 3 кг можно?

Monte

QUOTE

Вот и хочу попросить наших мужиков составить программу тренировок на 2 дня.

Я не настолько подкован, чтобы составлять программы, но судя по твоим запросам - только верх и 2 дня ... могу посоветовать тебе - прогу МАКСИ-верх на стилфакторе. Могу дать ссылку если что.
Тренировки относительно короткие - порядка 30 минут, но требующие определенной выносливости.
Если сможешь потянуть, то попробуй, там как раз они разбитый на двойки ABC - AB, CA,BC т.е. каждый раз твоя неделя будет состоять из разных циклов системы. Короче, почитаешь, поймешь.

QUOTE

становая, приседания и упражнения стоя выполнять нельзя.

С такими критериями тяжело что-то нарастить будет
Добавлено:
становая куй с ней, а вот присед нужен

Horseman
Не понял как присед влияет на рост мышц на торсе? Мне не надо торс как у Шварца, как у Дизеля подойдет

Monte
В твоем случае оптимально будет заниматься по системе [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], там каждые 4 дня тренька. Вместо приседа жимы ногами.

Monte

QUOTE

Не понял как присед влияет на рост мышц на торсе?

Приседания, будучи базовыми упражнениями, влияют на все тело.
В них участвуют не только ноги, но и спина, пресс, даже плечи получают косвенную нагрузку. По сути это упражнение включить в работу максимальное количество мышц, причем не мелких и больших групп, как следствие не даром говорят, что если нужна масса - делай базу.

Из базы ввиду проблем с позвоночником делаю только жим лёжа на наклонной заменив присед жимом ногами и прекрасно прогрессирую а вообще занимаюсь по книге Дениса Борисова "Тело на реконструкции" невероятно полезное чтиво для новичков и вообще.

Apachy

QUOTE

Приседания, будучи базовыми упражнениями, влияют на все тело

+1

QUOTE

Monte QUOTE Не понял как присед влияет на рост мышц на торсе? Приседания, будучи базовыми упражнениями, влияют на все тело. В них участвуют не только ноги, но и спина, пресс, даже плечи получают косвенную нагрузку. По сути это упражнение включить в работу максимальное количество мышц, причем не мелких и больших групп, как следствие не даром говорят, что если нужна масса - делай базу.

Самое главное забыли- при приседе задействуется не одна группа мышц, а почти все-это невероятный стресс для организма и организм на этот стресс реагирует мощным выбросом гормона роста и тестостерона и кучи других анаболических веществ. За счет этого и рост идет.
Многие наверное замечали после интенсивной тренировки с железом усталость, желание прилечь поспать, временное уменьшение размера члена в спокухе (это организм в стрессе) а зато на следующий день взрыв энергии и хорошее настроение, хочется трахать подруг и не только своих и тд (это фаза выделения гормонов)

QUOTE

Многие наверное замечали после интенсивной тренировки с железом усталость, желание прилечь поспать, временное уменьшение размера члена в спокухе (это организм в стрессе) а зато на следующий день взрыв энергии и хорошее настроение, хочется трахать подруг и не только своих и тд (это фаза выделения гормонов)

+100500

SmartDoctor
я с Денисом раза 3 пересекался вживую, года два назад общался даже минут 5)
он тогда был обычным стриптизером )
Добавлено:
хороший человек он вообще!)
выглядит очень круто, правда не высокий)

Tankiro
Сейчас посмотрел его видео и скачал книгу - тушку на просушку . Хорошо изложено. Такой уж он и не высокий? В тырнете пишут 178 - 180
Еще А. Фалеева мне нравятся книги - добился не плохих результатов в жиме лежа с помощью его системы...

SmartDoctor

QUOTE

Многие наверное замечали после интенсивной тренировки с железом усталость, желание прилечь поспать, временное уменьшение размера члена в спокухе (это организм в стрессе) а зато на следующий день взрыв энергии и хорошее настроение, хочется трахать подруг и не только своих и тд (это фаза выделения гормонов)

Я абсолютно не согласен с моментом

QUOTE

зато на следующий день взрыв энергии и хорошее настроение,

Все зависит от вида тренировок.
Когда раньше я занимался по 1,5 часа в зале, скажем так, классическим способом, то, да, приходил домой изможденный и практически ни на что не способный.
Сейчас у меня совершенно другие схемы тренировок, короткие и интенсивные, ощущения просто совершенно другие!
Дикая усталость отпускает спустя 15-20 минут (пока принял душ, оделся) и иду домой/на работу с ощущением свежести и заряда на день.
Причем гормоналка там получает очень хорошую подпитку также, об этом пишут практически все кто занимается и ... хочется не на следующий день, а уже сегодня
Я доволен)) Другое дело, что моя основная проблема - наладить питание)), но даже несмотря на это, все мои ПМ давно обшли то, что было у меня на "классике".

Спасибо, парни, кто ответил, почитаю статью, ну нельзя мне приседать с весом, колени слабые, да попа не маленькая, не хочу, чтоб росла.
Apachy
а ты как занимаешься?можешь расписать программу.

Apachy

Я по ментцеру занимаюсь вся тренька выходит 30-40 минут максимум , вырубает нереал просто, но там вся система построена на том что все упражнения делаются до полного отказа, негативные повторения, в общем максимальное убийство)
Tankiro
да, видно что хороший чел, выглядит меньше наверное потому что хорошо раскачан) да и вообще хороший человек необязательно должен быть высоким?

Народ кто Менцеру тренится, какой процент жира у вас и есть ли сушка, как форму доводите до кондиции?
Добавлено:

QUOTE

Спасибо, парни, кто ответил, почитаю статью, ну нельзя мне приседать с весом, колени слабые, да попа не маленькая, не хочу, чтоб росла. Apachy а ты как занимаешься?можешь расписать программу.

если действительно хочешь исправить положение можно восстановить колени, укрепить их, занимаясь Тайчи к примеру. Работа в низких стойках, статичное стояние или цигун любой школы направленный на оздоровление, быстро сделает из инвалида, нормального дееспособного человека.

Grodos
Не замерялся, но жирок есть чуток только на животе, планирую на йохимбине засушить все это дело.

Если перед вами встанет выбор: сходить на свидание или на тренировку, то какую группу мышц вы будете тренировать?

Ярый

QUOTE

Если перед вами встанет выбор: сходить на свидание или на тренировку, то какую группу мышц вы будете тренировать?

Для меня выбор очевиден - жесткая тренировка ПЧ

Если прямо перед свиданием то лучше потренирую пикап скиллы)

Monte

QUOTE

а ты как занимаешься?можешь расписать программу.

Ответил в личку.

QUOTE

Я по ментцеру занимаюсь вся тренька выходит 30-40 минут максимум , вырубает нереал просто, но там вся система построена на том что все упражнения делаются до полного отказа, негативные повторения, в общем максимальное убийство)

Мне не нравится полный отказ. Слишком большая нагрузка на ЦНС, как следствие практически все рано или поздно схватывают перетрен.

QUOTE

Мне не нравится полный отказ. Слишком большая нагрузка на ЦНС, как следствие практически все рано или поздно схватывают перетрен.

Зависит от твоего режима и питания. Ну и плюс конечно же витамины, нейропротекторы тоже курсами

QUOTE

не нравится полный отказ. Слишком большая нагрузка на ЦНС, как следствие практически все рано или поздно схватывают перетрен.

Интересно, Бранч Уоррен знает что такое перетренированность....?

SmartDoctor

QUOTE

Ну и плюс конечно же витамины, нейропротекторы тоже курсами

Что из нейропротекторов можешь посоветовать и в каких дозировках?

Кстати, у Арни в [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] есть фотки анонса его нового спортпита. Интересно, сколько это будет стоить?

Dancergogo

QUOTE

Интересно, Бранч Уоррен знает что такое перетренированность....?

Э... а к чему это было сказано?
Честно говоря меня абсолютно не интересует это.
Да прибудет с ним химия

Мы все разные, а значит ищем то, что работает для нас. Кто-то шурует в отказ с около-1ПМ весами, другие в натяг, третьи работают в совершенно ином нагрузочном режиме.
Я написал свое мнение про отказ и никого не собираюсь в чем-то убеждать.

Это был риторический вопрос, мой принимающий всё близко к сердцу, друг
Вряд ли в нагрузке на ЦНС играет роль собственно физическая нагрузка, и стероиды. Это больше вопрос мотивации. Есть она, и есть цель, соответственно ЦНС работает в совершенно другом режиме, и "схавает" любые нагрузки, благо её возможности, как известно, мы не используем даже на 5%.

Нет мотивации пахать - будет и перегруз, и нагруз, и перетренированность, хоть на химии, хоть на физике, хоть на китайской грамматике. Даже от вечерних пробежек трусцой можно впасть в депрессию, если "трусить" через силу....

QUOTE

Что из нейропротекторов можешь посоветовать и в каких дозировках?

1) Стандартный пирацетам 1 месяц
+ недорогой и проверенный временем
+ эффективно улучшает мозговую деятельность и состояние нейронов в целом
- не улучшает мозговую деятельность у здоровых людей в долгосрочной перспективе (т.е. примерно через месяц-два все вернется на круги своя)

2) Немного поизвращаться ницерголин 5-10мг 2 раза в день 1 месяц (очень мощно увеличивает микроциркуляцию в головном мозге,улучшая питание мозга в неск раз)
мексидол 0,5гр в день 1 месяц (абсолютно безобидная штучка, мощный антиоксидант, уменьшает количество свободных радикалов в мозге)
глицин на ночь 100-200мг обладает успокаивающим эффектом
К этой связке можно еще форсколин добавить, но это уже для качков скорее

+эффект быстро работающего мозга держится долго, у меня улучшилась память после 2х таких курсов
+на тренировках с железом усталость приходит позже, цнс медленней устает
-дороговато получается
-есть побочные эффекты в виде сниженного давления во время приема

Буратино
Кстати, у Арни в твиттере есть фотки анонса его нового спортпита. Интересно, сколько это будет стоить?
судя по фоткам совсместно с muscle pharp
думаю чуть дороже их обычных товаров)

SmartDoctor

Коллега, ничего личного! Но,

QUOTE

Стандартный  пирацетам  1 месяц  + недорогой и проверенный временем  + эффективно улучшает мозговую деятельность и состояние нейронов в целом  -  не улучшает мозговую деятельность у здоровых людей в долгосрочной перспективе (т.е. примерно через месяц-два все вернется на круги своя)

QUOTE

мексидол  0,5гр в день 1 месяц (абсолютно безобидная штучка, мощный антиоксидант, уменьшает количество свободных радикалов в мозге)

давно грамотными врачами открыто, проверено, перепроверено, и отлито в граните, что вышеназванные препараты (особенно пирацетам, он же ноотропил) плацебо с недоказанными клиническими эффектами.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

QUOTE

Удивляет только одно, раз все все знают об этих "препаратах", то почему их с завидной упорностью назначают и в детских больницах, и в поликлиниках и в коммерческих мед. центрах??? Melnichenko  ВРАЧ Существует традиция , существуют врачи , ни разу не открывавшие книги со времен окончания ВУЗа , существуют диктующие врачам лечение пациенты . Как вы помните, зануде проще отдаться , чем объяснить , почему ты этого не хочешь. Кроме того , иногда проще изображать лечение , чем говорить , что лечить нечего или не зачем .

QUOTE

2) Немного поизвращаться  ницерголин  5-10мг 2 раза в день 1 месяц (очень мощно увеличивает микроциркуляцию в головном мозге,улучшая питание мозга в неск раз)

Ницерголин, являясь типичным a-адреноблокатором, обладает побочными эффектами, характерными для данной группы средств и нередко тяжело переносящимися больными. К ним относятся эритема, гиперемия лица, тахикардия, ортостатическая гипотензия, при парентеральном введении – коллапс. Кроме того, возможны головокружение, головная боль, нарушения сна, а также диспепсические расстройства, связанные с повышением желудочной секреции.
С клинической точки зрения представляется особо важным повышение в результате применения ницерголина потребности миокарда в кислороде, что может способствовать обострению стенокардии или аритмии, особенно при соответствующем анамнезе.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] Позвольте поинтересоваться, вы уточнили у коллеги Буратино, наличие/отсутствие в анамнезе вышевыделенных заболеваний, прежде чем с умным видом профессора Борменталя, назначать вовсе даже нешуточный препарат?

В доктора не наигрались в детстве? Буратино, а ты же старый НУПер, и мужик совсем неглупый, нашел у кого консультироваться. Ты еще у продавщицы в хлебном отделе спроси, что бы попринимать

Dancergogo
Если бы пирацетам не работал его бы убрали из реестра как лекарство
Про ницерголин написал что есть побочные эффекты. Тем более я сомневаюсь что Буратино прочтет пост и не задав вопросов, не погугля это дело сразу побежит в аптеку закупаться. Все-таки тут не подростки, мы тут все люди взрослые

Добавлено:
Ницерголин с мексидолом не перегружают так миокард как ницерголин в одиночку. Я мексидол там не случайно написал

QUOTE

Если бы пирацетам не работал его бы убрали из реестра как лекарство

В большинстве стран мира, включая США и страны Западной Европы, пирацетам и другие ноотропы не зарегистрированы в качестве лекарственных препаратов, так как их эффективность не была доказана в контролируемых исследованиях.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

QUOTE

Про ницерголин написал что есть побочные эффекты. Тем более я сомневаюсь что Буратино прочтет пост и не задав вопросов, не погугля это дело сразу побежит в аптеку закупаться.

У нас теперь выписывают первый подходящий препарат, а пациент идет домой, гуглит и решает, можно ли начинать прием или нет?
Зачот.

QUOTE

Ницерголин  с мексидолом не перегружают так миокард как ницерголин в одиночку. Я мексидол там не случайно написал

Мексидол - плацебо с недоказанными клиническими эффектами

Тренируйся лучше вон....на кошках (С) "Операция Ы"

То же самое касается ВИНПОЦЕТИНА. Первый раз я употребил таблеток 5,вроде был легкий эффект,такая кристальная ясность что ли.

Потом брал никакого толку,что мел есть.

SmartDoctor

QUOTE

вырубает нереал просто, но там вся система построена на том что все упражнения делаются до полного отказа, негативные повторения

То есть отказ не просто позитивный, когда не можешь поднять еще раз, а отказ негативный, когда мышца не в состоянии даже просто удерживать вес на месте? Ну и как успехи при такой проге?

по мне так формула бодибилдинга проста, "приседаешь пока не порыгаешь", [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

все остальные методы от лукавого , ну это мое мнение.

вот про перетрен [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], к стати полностью согласен, в свое время занимался традиционными единаборствами по 7 часов день, по идеи у меня тоже должен быть перетрен, но все было тип топ. все дело в голове, мы делали по физухи немыслимые вещи, сейчас бы я крутил у виска от такого подхода, но это был опыт который нужно было пройти). К стати в армии та же фигня, адские нагрузки на грани, но потом в итоге все равно организм адаптируется и вы достигаете своего придела, а потом выходите за него и это не красивые слова. Мой опыт дает мне право так утверждать.
Добавлено:
вот еще офигенный видосик [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Grodos

QUOTE

по мне так формула бодибилдинга проста, "приседаешь пока не порыгаешь", [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] все остальные методы от лукавого biggrin.gif , ну это мое мнение. вот про перетрен [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], к стати полностью согласен,

Забавные ролики, особенно первый, где требуют приседать жопой в пол, а сами (кроме азиаточки и одного парня) делают даже не полуприсед, а недоприcяд! Зато веса огромные понавесили)). Там нет даже параллели, не то, что в пол))

По поводу перетрена, я приведу обычно принятое определение:
Перетренированность – физическое, эмоциональное и поведенческое состояние, возникающее в ситуации, когда интенсивность и объем тренировочной программы превышает способности к восстановлению. Перетренированность останавливает прогресс, возможно снижение массы и силовых показателей. Можно сказать, что перетренированность – одна из самых распространенных проблем в бодибилдинге.

Если вы верите, что возможности вашего организма безграничны и он может не просто выдержать нагрузку, но и восстановиться после нее к следующей тренировке, то вы либо уникальны, либо то что вы делаете на тренировке выполняется вами с большим запасом.
Это как при страховке. Часто такое происходит, когда человек, например, делает жим один и очень тяжело у него идет, уже еле тянет. Вот он просит посмотреть за ним и подстраховать. Ты не помогаешь ему совершенно, а просто держишь руки у грифа и он делает подход сам без помощи! Но он в это время думает, что ты помогаешь и психологически преодолевает свой барьер. Другими словами, все это время у него был запас сил, но организм, как очень умная машина, берег их до последнего, на всякий случай. Более того, это инстинкт самосохранения, когда ты еле поднимаешь вес, то в это время тело говорит, что ему слишком тяжело и пора прекращать, но оно обманывает! Когда же опасность быть придавленным штангой ушла, то оно начинает использовать этот резерв т.к. он больше ему не нужен.

по факту в ББ качественно растут единицы, зато все знают по перетрены и прочую чушь, но мало у кого есть опыт работы на пределе.

QUOTE

По поводу перетрена, я приведу обычно принятое определение: Перетренированность – физическое, эмоциональное и поведенческое состояние, возникающее в ситуации, когда интенсивность и объем тренировочной программы превышает способности к восстановлению. Перетренированность останавливает прогресс, возможно снижение массы и силовых показателей. Можно сказать, что перетренированность – одна из самых распространенных проблем в бодибилдинге.

все дело в голове, а не в теле. Тело может намного больше.

ТолщеИДлиннее

QUOTE

SmartDoctor QUOTE вырубает нереал просто, но там вся система построена на том что все упражнения делаются до полного отказа, негативные повторения То есть отказ не просто позитивный, когда не можешь поднять еще раз, а отказ негативный, когда мышца не в состоянии даже просто удерживать вес на месте? Ну и как успехи при такой проге?

Набрал 18кг меньше чем за год, без астероидов и гормонов. Правда цель была не в скорости набора массы а в качестве этой массы,но как-то так получилось. Да, когда не можешь поднять например гантелю одной рукой- поднимаешь двумя и уже тренируемой рукой опускаешь или партнер помогает.
Добавлено:
Dancergogo
Окей, не буду спорить. А что вы тогда сможете посоветовать в качестве нейропротектора?

SmartDoctor

QUOTE

астероидов

пожалуйста! скажи,что это стёб!!!

Он еще просто не знает что из 18 кг мышечной массы -- мышц там не больше 4 при условии хорошей генетики.

QUOTE

SmartDoctor QUOTE астероидов пожалуйста! скажи,что это стёб!!!

У меня дистрофия была до этого, т.е на начало занятий весил 50кг. Может из-за этого так хорошо набрал. и нет это не стеб)

AlexPerm

QUOTE

астероидов пожалуйста! скажи,что это стёб!!!

SmartDoctor

QUOTE

Может из-за этого так хорошо набрал. и нет это не стеб)

Суперрр!



[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

а прикинь если на астероидах пол года посидишь ? (или полетаешь )
астероиды они такие!

SmartDoctor

QUOTE

и нет это не стеб)

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

чего тут непонятного? человек просто пишет что он поправился..он же не говорит что его формы как у ангела лазарева)

Дрыщи могут хорошо прибавлять если выстраивают правильное питание и режим тренировки.
18 кг вполне реальная цифра с одним но, масса набранная естественно не качественная, спортсмен молод, до 22-25 лет. Да и самое главное чуть не забыл , такие чудеса могут случаться только на первом году занятий, потом массу набирать все будет сложнее и сложнее.

На самом деле не разу не видел спортсмена тренерующемуся по менцеру, интересно было бы увидеть такого в живую. Всех кого я видел, были пухлые колобки, я не утверждаю что все такие, но я качественных не встречал, как к примеру в традиционном бодибилдинге.

QUOTE

Дрыщи могут хорошо прибавлять если выстраивают правильное питание и режим тренировки. 18 кг вполне реальная цифра с одним но, масса набранная естественно не качественная, спортсмен молод, до 22-25 лет. Да и самое главное чуть не забыл  , такие чудеса могут случаться только на первом году занятий, потом массу набирать все будет сложнее и сложнее. На самом деле не разу не видел спортсмена тренерующемуся по менцеру, интересно было бы увидеть такого в живую. Всех кого я видел, были пухлые колобки, я не утверждаю что все такие, но я качественных не встречал, как к примеру в традиционном бодибилдинге.

Единственный адекватный пост из последних пяти.
Знаешь почему ты ни разу не видел тренирующихся по ментцеру? Потому что это нереально сложно. Хочется бросить эту гантелю нахер, мозг постоянно кричит что это все, больше не получится, но заставляя себя делать дальше делаешь до отказа. Как то так. И да, спортсмен молод)Первый год,сейчас уже масса так не прет, да и не нужна она особо. Я к бодибилдингу отношусь как к инструменту для улучшения своей сексуальной привлекательности в женских глазах, а не для того чтоб перед друзьями хвастать что жмешь сотку как нефиг делать

QUOTE

Единственный адекватный пост из последних пяти. Знаешь почему ты ни разу не видел тренирующихся по ментцеру? Потому что это нереально сложно. Хочется бросить эту гантелю нахер, мозг постоянно кричит что это все, больше не получится, но заставляя себя делать дальше делаешь до отказа. Как то так. И да, спортсмен молод)Первый год,сейчас уже масса так не прет, да и не нужна она особо. Я к бодибилдингу отношусь как к инструменту для улучшения своей сексуальной привлекательности в женских глазах, а не для того чтоб перед друзьями хвастать что жмешь сотку как нефиг делать

В традиционном направлении бодибилдинга(как треняться выступающие спортсмены), есть много разных подходов, в т.ч. и силовой, я сам так тренировался год и давал стабильные результаты, большой минус такого подхода, повышенная травмоопасность. Со временем (для себя), я пришел к выводу что лучше скинуть веса и наращивать больший тонаж за счет интенсивности, т.е. меньше отдыхать между подходами, делать больше повторений, примерно год назад я утверждал, что рост возможен только при силовом подходе эхе-хе. Но так мы устроены, эго мать его

SmartDoctor

QUOTE

Единственный адекватный пост из последних пяти.

Ты так и не понял почему все начали шутить?

я тоже жутким дрыщем начинал
меньше 60 кг вес был
до начала занятий)

applikator

QUOTE

SmartDoctor QUOTE Единственный адекватный пост из последних пяти. Ты так и не понял почему все начали шутить?

Из-за астероида чтоль?)))

SmartDoctor

QUOTE

Из-за астероида чтоль?)))

бинго!!!

SmartDoctor

QUOTE

Из-за астероида чтоль?)))

Ну, конечно.

Астеройды рулят! Уже 7 кг набрал летая на них месяц, впереди ещё месяц полёта а потом меня ждёт жёсткое падение на землю

alexandro86

QUOTE

а потом меня ждёт жёсткое падение на землю

Было время я их употреблял без системы и неграмотно, падение было жестким. Больше полугода держалась побочка(тремор рук), про либидо в обще молчу.

QUOTE

Астеройды рулят! Уже 7 кг набрал летая на них месяц, впереди ещё месяц полёта а потом меня ждёт жёсткое падение на землю

хз, как вы курсите, ничего не падает, либидо на месте, веса могут упасть максимум на 20кг и то это базовых, например в жимах на дельты и сгибании на бицепс я даже добавил без химки и потом ПКТ никто не отменял, что касается общего тонуса мышц я бы не сказал что откат такой уж и большой. Просто многие на самом курсе нифига не делают, фигней страдают, а после курса так вообще еле ноги волочат, приходят в зал исключительно пообщаться.

"Надо рвать жопу и никаких ебуч@х секретов"
Борода

QUOTE

Было время я их употреблял без системы и неграмотно, падение было жестким. Больше полугода держалась побочка(тремор рук), про либидо в обще молчу.

Раньше простительно, сейчас уже нет
Есть интернет, форуму, есть грамотные инструктора(таких к стати не много)

Думаю такой подход сейчас уже не популярный и не модный, все хотят пресс за 15 минут день, желательно не вставая с дивана или ББ пол часа тренировка. Я за пол часа только к нормальным весам подходить начинаю

Ладно, всем успехов в качке и в НУПо накачке

Grodos

QUOTE

все хотят пресс за 15 минут день

Это скорее касается людей которые спорт не любят. Я люблю сам процесс тренировки.

QUOTE

Это скорее касается людей которые спорт не любят. Я люблю сам процесс тренировки.

я же не о тебе конкретно, а вообще. Процесс и есть сама суть, а цель - награда)

Всем братьям-коллегам-нуперам!
Нужна помощь, а вернее совет по фарме, про АС.
Как принимать, с чего начать, как проходить курсы, как отдыхать, как тренироваться, как перестраиваться с натурального ББ на ББ с АС, характерные ошибки при приеме АС.
Чистка организма и т.д.

Нужны грамотные сайты про АС (ссылки на сайты), проверенные вами и временем, ну типа нашего гратиса про нуп.
О себе: занимался и занимаюсь натуральным ББ.
Точно заметил Grodos:

QUOTE

Дрыщи могут хорошо прибавлять если выстраивают правильное питание и режим тренировки. 18 кг вполне реальная цифра с одним но, масса набранная естественно не качественная, спортсмен молод, до 22-25 лет. Да и самое главное чуть не забыл biggrin.gif , такие чудеса могут случаться только на первом году занятий, потом массу набирать все будет сложнее и сложнее.

Это про меня. Дальше черепашьи шаги начинаются.

Прошу помочь. Серфить интернет нет времени и возможности. Буду благодарен.
С уважением, нупер и бодибилдер с 2 летним стажем.

Daurenkzb
Любера почитай
я никогда не химичил, но раздел его книги про химию очень интересный
общую картину нарисуешь
а там уже будешь думать


в идеале твои курсы должен составлять и контролировать опытный тренер или просто спец, либо спорт врач

Grodos

QUOTE

все хотят пресс за 15 минут день

А что 15 мин в день на пресс мало? За 15 мин же можно раз 500 качнуть.

Daurenkzb
Месяц узнавал про фарму прежде чем начал курсить и на do4a.com читал статьи, отзывы, также смотрел на эту тему видео блогера Дениса Борисова, короче курс у меня на 2 месяца (8 недель) пью метан горкой от балкан фарма, Данабол называется и раз в неделю колю Деку от этой же фирмы ну и провирон пью. Параллельно рыбий жир в капсулах, витаминно - минеральный комплекс для мужчин, оротат калия. Если нужны подробности могу скинуть на почту схему и описание АС а также дозировки. Уже месяц прошёл курса, набрал 5 кг, посмотрим что будет дальше.
Donky
Пресс ещё нужно уметь качать, если ты делаешь 500 повторении это значит что ты не правильно качаешь пресс, я по началу не правильно качал по по 100 - 150 раз за подход, позже я узнал как надо его качать и количество повторений сократилось до 30 - 40 до отказа. И вуаля! столь желанные кубики потихоньку начали вырисовываться

[QUOTE=></span><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td>QUOTE </td></tr><tr><td id='QUOTE'><!--QuoteEBegin-->Всем братьям-коллегам-нуперам!
Нужна помощь, а вернее совет по фарме, про АС.
Как принимать, с чего начать, как проходить курсы, как отдыхать, как тренироваться, как перестраиваться с натурального ББ на ББ с АС, характерные ошибки при приеме АС.
Чистка организма и т.д.

Нужны грамотные сайты про АС (ссылки на сайты), проверенные вами и временем, ну типа нашего гратиса про нуп.
О себе: занимался и занимаюсь натуральным ББ.
Точно заметил Grodos:[/QUOTE]
нах форумы? это все равно что двигаться методом научного тыка, один пишет вещи адекватные, другой несет ахинею, как человек не имея опыта сможет в этом разобраться?)

первый курс можно соло, но я начинал с комбинированного. На выходе тамокс и ганадотропин. Питание должно быть выстроено правильно, это самое главное.

[QUOTE]Daurenkzb
Месяц узнавал про фарму прежде чем начал курсить и на do4a.com читал статьи, отзывы, также смотрел на эту тему видео блогера Дениса Борисова, короче курс у меня на 2 месяца (8 недель) пью метан горкой от балкан фарма, Данабол называется и раз в неделю колю Деку от этой же фирмы ну и провирон пью. Параллельно рыбий жир в капсулах, витаминно - минеральный комплекс для мужчин, оротат калия. Если нужны подробности могу скинуть на почту схему и описание АС а также дозировки. Уже месяц прошёл курса, набрал 5 кг, посмотрим что будет дальше.[/QUOTE]
дека , метан, отличный проверенный курс, можно нарастить нормально мяса.
<!--QuoteBegin]А что 15 мин в день на пресс мало? За 15 мин же можно раз 500 качнуть. [/QUOTE]
можно, только зачем?

[QUOTE]Пресс ещё нужно уметь качать, если ты делаешь 500 повторении это значит что ты не правильно качаешь пресс, я по началу не правильно качал по по 100 - 150 раз за подход, позже я узнал как надо его качать и количество повторений сократилось до 30 - 40 до отказа. И вуаля! столь желанные кубики потихоньку начали вырисовываться [/QUOTE]
все верно.
И это орден шелкового умника!
+
Добавлено:
здесь можно се прочитать о фарме, минимальные базовые знания, это даст. А дальше методом проб и ошибок, одному человеку идут одни препы, другому другие. Нужно попробовать чтобы понять что к чему

Tankiro

QUOTE

кстати,я тоже с прота и гейнера чтото не набираю(

Пля, Танк! Ну вроде ж год назад перетирали, ну теперь веришь, что лучше кусок свежесготовленного мяса?

Хочу попробовать оксид азота для трень и пч. Вот что про него пишут тут:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

QUOTE

Кроме того, NO помогает эрекции полового органа во время возбуждения. Он заставляет кровеносные русла расслабиться, что позволяет большему количеству крови проникнуть в полости пениса и обеспечить эрекцию.

Кто пробовал отпишитесь пожалуйста - реально ли сосудистые трени проходят лучше с ним?
Хочу взять Nitrix от BSN

Daurenkzb
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Montecristo

QUOTE

Кто пробовал отпишитесь пожалуйста - реально ли сосудистые трени проходят лучше с ним? Хочу взять Nitrix от BSN

Деньги на ветер. возьми лучше аргинин/цитруллин в порошке, экономия овер 100500

QUOTE

Кто пробовал отпишитесь пожалуйста - реально ли сосудистые трени проходят лучше с ним? Хочу взять Nitrix от BSN

пробовал в ББ, ШЛЯПА

Montecristo

QUOTE

Хочу попробовать оксид азота для трень и пч. Вот что про него пишут тут:

NO-Xplode от BSN много хороших отзывов. Я жрал какой то давно уже - меня раздувало точно...
Для ПЧ можешь мазь с нитроглицерином попробовать .. на головку мазать за 15-30 минут до трени

SmartDoctor
Да, посчитал - можно купить 3/4 кг - аргинина немецкой или канадской фирмы за эти деньги. Спс за совет!
Grodos
Да, смотря что можно достать. Сейчас уйма всяких брендов. Я поклонник Universal - цена/качество на высоте.
Ярый

QUOTE

Для ПЧ можешь мазь с нитроглицерином попробовать

Да только где такой достать - читал что в англии разработали такой крем на основе нитроглицерина для лечения импотенции - не хило усиливает кровообращение. Спасибо за совет, попробую такой поискать.
На недельке куплю добавки на основе Аргинина, посмотрю как он влияет на сосудистые... На thunderplace писали что его употребление хорошо влияет на эрекцию.

Montecristo

QUOTE

Да только где такой достать - читал что в англии разработали такой крем на основе нитроглицерина

в любой аптеке за копейки
в англии якобы презервативы с этим кремом разработали, а не крем...

Ярый

QUOTE

Да только где такой достать - читал что в англии разработали такой крем на основе нитроглицерина в любой аптеке за копейки

кто-нибудь уже пробовал такой крем?

QUOTE

QUOTE Да только где такой достать - читал что в англии разработали такой крем на основе нитроглицерина в любой аптеке за копейки кто-нибудь уже пробовал такой крем?

Если кто купит такой крем- не забывайте о взаимодействиях с другими препаратами- виагру,левитру,сиалис, донаторы азота Нельзя.

Мужики, как думаете, имеет ли значение нупить до тренировки или после? Просто я неоднократно замечал при тяжелых физических нагрузках, как кровь от пч отливается жестко и он сильно уменьшается в спокухе(временно естественно). И еще, не секрет, что после тяжелых базовых упражнений(жим, тяга и особенно присед) вырабатывается приличное кол-во гормонов, которые идут на восстановление организма. Я сейчас задумался, а может такое быть что восстановление затронит также и пч, ведь поидее тоже связки нагруженны и возможно даже микротравмированны а пч все-таки часть организма))

Horseman
До тренировки можно и нужно нупить. После нельзя. Не знаю как у других, но мне после зала ничего неохота. Да и пч после тяжелых базовых упражнении скукоженный до минимальных размеров.

Еще раз вопрос про АС. Кто, где покупает? Нужны сайты-не кидалы, где продают АС хорошего качества. Доставка по СНГ чтобы была.
У кого есть опыт в этом направлении?

Daurenkzb
Что такое АС?

SmartDoctor
Анаболические стероиды.

SmartDoctor

QUOTE

Что такое АС?

астероиды
ха-ха

AlexPerm
)))

Всем привет.
В октябре перехожу на прогу на массу, плюс к тому у меня сейчас много запар на работе, много новой информации. Усатаю, вобщем.
Нужны витамины.
Вопрос выбора стоит между Оптименом и ЭнималПаком.
По поводу последнего есть опасения, т.к. глотать за раз 11 капсул стремновато как-то, да и печень с почками жалко.
Кто-нибудь пробовал Энимал? Отпишите, плиз, мнения.

Буратино
Animal pak бери, он выпускается с 1983 года, пока никто от него не умер.

Буратино
Употребляю опти, тренер в качалке ипошит энимал и говорит, что давно его закидывает и советует , тем кто много занимается, но он не для новичков,дозы конские.

Серия алфавит тоже норм

QUOTE

Вопрос выбора стоит между Оптименом и ЭнималПаком. По поводу последнего есть опасения, т.к. глотать за раз 11 капсул стремновато как-то, да и печень с почками жалко. Кто-нибудь пробовал Энимал? Отпишите, плиз, мнения.

я съел уже упаковак 10, бери не ссы
боишься за печень, гептрал в помощь

Ребзя, сенкс.
Начну таки с Оптимена, потом перейду на Энимал.
Так спокойнее.

QUOTE

Начну таки с Оптимена, потом перейду на Энимал.

Оптимена за глаза, в энимале вообще все что только можно напихали. Можно и скромнее витаминки есть) Тренер в зале энимал ест только перед соревнованиями по ПЛ

я вообще всегда олиговит и витрум пил)


сейчас думаю чтото покруче взять, но энимал уж сильно напичкан)

все равно лишнее не усвоиться, а переизбыток некоторых элементов может даже вызвать аллергическую реакцию

Товарищ танкиро прав- большинство витаминов водорастворимые и их избыток только даст дополнительную нагрузку на почки

Вообще имхо всякие там энимал паки только для проф спортсменов, или людей, у которых уж очень большая нагрузка и стресс для организма большой получается, новичкам они не к чему. Лучше в аптеке купить какой-нибудь компливит или что-то такое

Парни, посоветуйте какой фирмы купить порошковый BCAA?

QUOTE

Парни, посоветуйте какой фирмы купить порошковый BCAA?

BSN бери не прогадаешь

Grodos
ты про Amino-X шипучие?)
мн не понравились, не очень удобная форма +куча лишнего .

имхо лучше просто чистые взять ON или Ultimate

я уже не помню что там было, мне больше всего нравится эта фирма, я сейчас ее только беру, если шипучка то она не всбалтывается иначе эффекта ноль

Grodos
я тоже из всех фирм больше всего люблю bsn, почти всю их линейку пью.)

мужики , тут такое вот дело , у меня у*бищный живот , я уже писал тут по этому поводу , но тогда это был не очень серьезный подход с моеи стороны , хочу пресс , пусть он будет не таким пздатым как раньше , но я хотябы смогу согнутся и не будет свисать кусок сала , уже 2 недели бегаю через день , начинал с 10 мин и дошел до 20 уже , бегаю не быстро сколько мин/км хз , жрать стал меньше после 3-4 дня , сладкое убрал и хлеб , вместо сладкого нашел альтернативу в виде яблока , оно конечно далеко не эклер с шоколадной глазурью , но приходится жертвовать вкусной едой , качаюсь каждый день или через день , качаюсь дома только со штангой и гантелеи , стараюсь базу делать но не меньше 10 повторени на подход - 20 , 15,15,12,10 примерно так , есть у меня карнитин , стоит ли уже его пить ? что еще добавить ? что убрать ? еще пресс качаю , после кача он чуть выпирать начинает )))
заепался уже реально , был такой красавец , щяс я тоже красавчик только с животом , но когда хожу в маике его не видно или без маики , а вотк ак только сяду то все .

Mr.White
в зал надо бы ходить.

и тебе нужно не просто убрать некоторые продукты, тебе нужна низкоуглеводка +грамотный тренинг в зале

Tankiro
а зачем зал если есть железо ? я в зал не первый год хожу , просто за 9 месяцев зала ничего не понял , а щяс веса рабочие скинул , повторения увеличил и прет , спустя месяц плечи стали еще больше , бицепс и трипецс тоже хороши ! все потихоньку , мне главное живот убрать .

QUOTE

мне главное живот убрать

локально жир не убрать не хирургическим путем.
причем с живота он уходит в последнюю очередь, так как в торсе жизненоважные органы, а жир сохраняет тепло и т.д..

Mr.White
Приведу в пример видео моего любимого блоггера Денчика, может чем-то поможет [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

QUOTE

локально жир не убрать не хирургическим путем. причем с живота он уходит в последнюю очередь, так как в торсе жизненоважные органы, а жир сохраняет тепло и т.д..

Как не убрать? Другие ж убирают как-то, и легко.
Mr.White
Та же хрень, надо сгонять. Тем более будет плюс один - полтора см к длине. У меня 3,5-3,7 см жировая прослойка, а у тебя?

QUOTE

Как не убрать?

Жир локально не уходит с каких-то определенных областей тела, а уходит только со всего тела.

QUOTE

Жир локально не уходит с каких-то определенных областей тела, а уходит только со всего тела.

У меня уходил, когда на 10 кг меньше весил живота не было и жировая прослойка меньше была.

QUOTE

Жир локально не уходит с каких-то определенных областей тела, а уходит только со всего тела.

Это точно, локально жир уходит только при липосакции))

QUOTE

У меня уходил, когда на 10 кг меньше весил живота не было и жировая прослойка меньше была.

Живот -- это не обязательно чистый жир, как правило это большей частью окаменевшее говно.

QUOTE

Живот -- это не обязательно чистый жир, как правило это большей частью окаменевшее говно.

Смотря какой живот.

Mr.White

QUOTE

я в зал не первый год хожу , просто за 9 месяцев зала ничего не понял , .

Что-то я не совсем понял, какой стаж у тебя?

QUOTE

щяс веса рабочие скинул , повторения увеличил и прет , спустя месяц плечи стали еще больше , бицепс и трипецс тоже хороши ! все потихоньку , мне главное живот убрать .

Если много повторов, то скорее всего эффект от пампинга, да и в тонус просто начал приводить физ. форму, вот по этому и такая сильная разница восприятия - какой был и какой стал.

Тут уже многие написали - локально жир нельзя убрать, он уходит относительно пропорционально по всему телу. Поэтому, например, все эти пленки-обертки, что мертвому припарка. Народу хочется верить, что так быстрее сойдет жир, вот и весь секрет.

Tankiro

QUOTE

тебе нужно не просто убрать некоторые продукты, тебе нужна низкоуглеводка +грамотный тренинг в зале

Убрать некоторые продукты - тоже совсем неплохо. Многие даже это не могут заставить себя сделать, увы.
В целом же, да, есть зарекомендовавшие себя диеты в спорте, такие как - углеводные чередования, кето, УД2.

Еще хочу добавить по поводу пресса одну историю, уже не помню у кого брали интервью, но это был кто-то из очень известных спортсменов, так вот он поделился следующим - во многих интервью, на улице и даже просто разговаривая с друзьями и родными его часто спрашивали, как он сделал себе такой классный пресс. На что он, с его слов, начинал объяснять тему каллоража, что надо блюсти диету, не есть определенные продукты снижать свой процент жира до 10%, чтобы он начал выделяться и т.д., но народ не останавливался и говорил, что: "да, конечно, понятно все с продуктами, но что КОНКРЕТНО ты делал для пресса?! Какое упражнение по твоему дало тебе максимальный эффект?". После таких вопросов, он понимал, что дальнейшая попытка что-то донести до людей бесполезна т.к. они просто не слышат и не хотят слышать, и чтобы они отвязались он говорил - "Делаю скручивания". Довольный народ улыбался и расходился качать заветные кубики.

Apachy
в зал хожу лет с 19 , пауза была два года , около 4 лет в качалку точно хожу + до этого лет с 12 разные виды спорта , всегда был худым , всегда был пресс железный , но вот щяс его нету ))
народ , я что написал где то что локально хочу убрать жир с живота ?)) ну вы развели тут .
я просто написал что хочу убрать живот !!! точнее жир с живота , чтобы был виден пресс , стоит только скинуть жир и он будет виден . просто это логично что жир будет уходить по всему телу а не локально еще и выборочно именно с живота )) , поэтому не уточнял .
всем спасибо за отзывы , план по прежнему такой - буду меньше жрать , а жрал я много , по 6-7 раз в день (тарелку макарон + мясо + 4 бутера с сыром + чаи с шоколадкои или булкои ) , буду бегать через день , бег хочу довести до часа , так же через день тягать штангу (присед, наклоны с штангой , становая , подъем на бицепс стоя , французский жим сидя , жим штанги стоя , подъем штанги к подбородку , грудь пока только отжимания , разведение рук с гантелями , ну и всякого рода упражнения с гантелями , в падлу писать) , еще карнитин буду принимать перед бегом или тренировкои , сеичас вес мои 85,5-86 кг на 181см , один раз у меня было 90 кг , но даже тогда такого у@бищного живота не было.
попробую начать жрать овощеи больше , все вареное кушать само собой , никаких пиц и булочек.

Mr.White

QUOTE

6-7 раз в день (тарелку макарон + мясо + 4 бутера с сыром + чаи с шоколадкои или булкои )

прям как Дюймовочка
Добавлено:
я ещё добовляю творог и сметану.

QUOTE

план по прежнему такой - буду меньше жрать , а жрал я много , по 6-7 раз в день (тарелку макарон + мясо + 4 бутера с сыром + чаи с шоколадкои или булкои ) , буду бегать через день , бег хочу довести до часа , так же через день тягать штангу (присед, наклоны с штангой , становая , подъем на бицепс стоя , французский жим сидя , жим штанги стоя , подъем штанги к подбородку , грудь пока только отжимания , разведение рук с гантелями , ну и всякого рода упражнения с гантелями , в падлу писать) , еще карнитин буду принимать перед бегом или тренировкои , сеичас вес мои 85,5-86 кг на 181см , один раз у меня было 90 кг , но даже тогда такого у@бищного живота не было. попробую начать жрать овощеи больше , все вареное кушать само собой , никаких пиц и булочек.

Почему не хочешь работать по известным прогам?
Почитай Лайла Макдональда, например, он дает примерный план занятий и как надо делать упражнения, но также расписывает диету по дням.
Вообще очень странно, у меня рост ~ 185, вес 82,5. Талия 74 (не втягивая). У нас разница не такая большая, откуда там может быть большой живот.

Apachy
не то скинул - вот живот [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
вот смотри сам и делаи выводы , самый жир вокруг живота и по боками . еще и подбородок вышел второй ))
талия у меня сейчас 88 СМ БЛ***!!!
напиши прогу которую считаешь более приемлемой .
---
щяс ТАнк придет и спросить как аимак ))) , Танк здаров )

Mr.White

QUOTE

напиши прогу которую считаешь более приемлемой .

Могу только написать то, о чем говорил ранее [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Там есть и фотки людей с их прогрессом, и книги, чтобы почитать и, для особо ленивых, прямо во втором посте очень кратко что и как.
Результаты A.Ts. (он же там модератор) меня просто постоянно впечатляют, фотки я тут уже приводил отвечая как может выглядеть бицепс 40 см. при весе 80 кг.

ЗЫ
пусть он и говорит, что натурал, но что-то сомневаюсь я и тем не менее...

Мужики, а давайте устроим соревнование по ББ среди занимающихся ББ! Выкладывать фото. Можно в трусах, но с бумажкой- Ник, для Гратис. А то иначе половина лицом будет очень смахивать на Шварца или Коломбо. Ну шо, кому не слабо?

умеренныій
Сам давно хотел предложить такую тему(но похвастатся пока особо нечем )
Можно отдельную тему создать, умеренныій Давай

Снайпер 0001

QUOTE

Можно отдельную тему создать, умеренныій Давай

Да прям здесь бомбить. Тем и так мульен.

QUOTE

давайте устроим соревнование по ББ среди занимающихся ББ! Выкладывать фото.

А форсу то было, форсу Поди одни дрищи да жердяи тут засели.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Типа Я и Шварц.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

умеренныій

QUOTE

Это Арни. Твой жим огорчает его.

Это Арни. Твой жиР огорчает его. Так вернее будет))

для многих палевно будет, так как по фигуре можно человека легко опознать))
эт о не пч

Tankiro
А в чем суть палева?) Так-то если посудить, это ж не форум геев или некрофилов. А увеличение пч (особенно если есть рез-ты), вряд ли репутацию подмочит. При таком "палеве", думаю, даже из политики и органов не вылетишь.)))

Кронос
ну я то не стесняюсь, но есть люди которые очень стесняются этого.
личное дело каждого, сам понимаешь.

QUOTE

личное дело каждого, сам понимаешь.

+1

SmartDoctor
не все любят светиться)
но задумка хорошая))

Tankiro

QUOTE

ну я то не стесняюсь,

Было б у меня 20*16, я и на аватарку бы себя поставил

Я дрыщавый и ББ не занимаюсь, а так-бы кинул фото.

Tankiro

QUOTE

для многих палевно будет, так как по фигуре можно человека легко опознать)) эт о не пч

Здесь случайных людей не бывает. Если кто зашел- значит свой.
Да я знал, что никакого конкурса не выйдет
Добавлено:
Кронос

QUOTE

А в чем суть палева?) Так-то если посудить, это ж не форум геев или некрофилов. biggrin.gif А увеличение пч (особенно если есть рез-ты), вряд ли репутацию подмочит.

Даже поднимет авторитет! Особенно если писюн уже отрос и стал похож на настоящий *уй

QUOTE

При таком "палеве", думаю, даже из политики и органов не вылетишь.

Генерала дадут!

Tankiro

QUOTE

ну я то не стесняюсь

А так и не скажешь

QUOTE

но есть люди которые очень стесняются этого.

Так все на других пеняют и петляют.

Снайпер 0001

QUOTE

ну я то не стесняюсь, Было б у меня 20*16, я и на аватарку бы себя поставил

Придет и наше время. Будем и в профиль, и в анфас.

Я начну, хоть и хвастатся нечем, занимаюсь 2 месяца.
Цель - пляжное тело(гора мышц мне не к чему)
Может хоть кто-то из наших ББ продолжит [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Добавлено:
Кстати, в живую получше выглядит

Снайпер 0001
+1 тебе за решительность, но фотки лучше заливать более меньшего размера, то растянулась по всему экрану))

Снайпер 0001
Плюсую.) Выглядишь хорошо, явных жировых излишков нет. Своей цели можешь добиться даже при умеренной работе.)

Снайпер 0001

QUOTE

Я начну, хоть и хвастатся нечем

КрасавЕц! Крепкий малый. Молодчина. В тонусе, в теле- отлично все!

Кронос
2 месяца назад ещё и 4 кубика пресса было видно. А щас масса в приоритете до лета.
умеренныій
Спасибо, давай тебя заценим
И вобще что то не вижу активности

Хоть я не билдер и занимался тогда на брусьях да на перекладине в основном, тем не менее приму участие.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Gato negro
что сказать... горизонт завален

alek20063
Да я заметил, но это-же не тема: "Лучший фотограф - НУПер"

Снайпер 0001

QUOTE

2 месяца назад ещё и 4 кубика пресса было видно. А щас масса в приоритете до лета. умеренныій

После сушки еще раз заценим, да?

QUOTE

умеренныій Спасибо, давай тебя заценим

Я стесняюсь . Я же не ББ. И потом, я уже старый. Мне полтос, то есть, шестой десяток. Того и гляди хвоста подломлю. Куда мне с вами молодыми письками меряться. Буду тихо завидовать, глядя на вас из своей норы.

Gato negro

QUOTE

Хоть я не билдер и занимался тогда на брусьях да на перекладине в основном

Хорош! В теле и с кубиками. На пальцы только хорошо бы насесть. Ну,это на любителя. А море, судя по цвету воды, Черное!

QUOTE

На пальцы только хорошо бы насесть.

Поясни.

QUOTE

А море, судя по цвету воды, Черное!

Всё-то ты знаешь

Gato negro

QUOTE

На пальцы только хорошо бы насесть. Поясни.

В личку отписал. Могу и здесь, но подумал, что в личку лучше. Не знаю почему.
Добавлено:

QUOTE

А море, судя по цвету воды, Черное! Всё-то ты знаешь

А то -вангую

Снайпер 0001
извиняюсь за оффтоп - зачем меняете аватарки? Пусть какая есть картинка ,такая есть, ведь привыкаешь к изображению и часто сообщения быстро просматриваешь и по аватару видишь чье сообщение.А так как-будто незнакомый нупер воспринимается при смене аватара

Gato negro
А говоришь, дрищавый. Широчайшие норм.
умеренныій

QUOTE

После сушки еще раз заценим, да?

Конечно
serg76
Привычка с VK наверно, и самому надоедает-