14.5х10.5→15.5х12.0

[Maxmax28]

решил переосмыслить программу, перечитал персоналки, и моя программа после 1 месяца старта, выглядит слишком продвинутой для новичка, поверил в себя и хотел быстрых результатов, может я перегружал член и он не может расти, еще повезло что серьйозной травмы не было, хотя казалось норм тренировки проходят, месяц не тренил, решил новую программу начать, и не мерять член после каждой тренировки, цель вообще не мерять, спокойно тренить, через 2 месяца сделаю замер, отпишусь как пройдет время

2/1 график
1. растяжки минут 5-10
2. помпа минут 5
3. джелк сухой/мокрый 10-15 минут

[Tankiro]

Maxmax28,
суперсетами делай, это же лучше. 
А мерять нужно после каждой тренировки

[Maxmax28]

Maxmax28,
суперсетами делай, это же лучше.
А мерять нужно после каждой тренировки

1. супер сеты это как изначальная моя прога?
2. ты хотел написать что не нужно мерить после каждой?

[Трунд]

Maxmax28,

2/1 график

График - вещь плавающая. Основные условия: не более трёх тренировок подряд и не меньше четырёх в неделю.

1. растяжки минут 5-10
2. помпа минут 5
3. джелк сухой/мокрый 10-15 минут

Для вката во что-то более прогрессивное пойдёт.

решил новую программу начать, и не мерять член после каждой тренировки, цель вообще не мерять, спокойно тренить, через 2 месяца сделаю замер, отпишусь как пройдет время

Знаешь, это старая вообще установка, связанная с тем, что прогресс - вещь не самая быстрая. Однако, давай представим себе, что ты два месяца честно отпахал прогу и по итогу зеро. Внимание вопрос. А зачем было так делать, если можно за несколько тренировок, просто сравнивая замеры после них, понять, что прога не даёт нужного результата?

1. супер сеты это как изначальная моя прога?

Суперсеты - это чередование помпирования и сосудистых в несколько приёмов. То есть в твоём случае это может выглядеть так: мануальные растягивания 10 минут, помпирование 5 минут, джелк 5 минут, ещё раз помпирование, ещё раз джелк.

2. ты хотел написать что не нужно мерить после каждой?

Нужно. Точно тебе говорю. Не стоит добровольно лишать себя такой важной информации для аналитики.