В здоровом теле здоровый не только дух

[Tankiro]

бессистемно носил экс по 3-4 часа в сутки в течение 4 дней, чтоб немного подготовить головку и продолжить после паузы

12 дек. замеры 20.4 - 21

Буду декабрь активно заниматься по трунду, по возможности ещё делать лёгкий джелк для того чтобы "кровь разогнать" и все держать пч в хорошем тонусе, в качестве лёгких зарядок. На декабрь планы грандиозные
Сдвинуть bpfsl до своих рекордных 21, но на новой линейке. На старой итак был 21 до сих пор хз как такая большая погрешность получалась. Дальше начну подтягивать NBPEL, а то как то грустно даже, огромная разница получается с bpfsl.

До конца года не хочу делать замеры. Под конец года сделаю. Буду сравнивать со всеми стартовыми и промежуточными, но прежде стабильно, хорошо поработать.

Замеры нужно каждую тренировку делать.

[kolyanko]

Замеры нужно каждую тренировку делать.

я про все замеры ранее говорил. 
ключевые конечно делаю.
условно по трунду тянем bpfsl зачем там eg каждую тренировку замерять)

[Tankiro]

kolyanko,
ну ег да, хотя на тяговом цикле к нему тоже у новичков неплохо прилипает)

[kolyanko]

17 декабря, выбрался свои рекордные 21.2(3) после тренировки

21 bpfsl перед тренировкой совсем близко

Похоже мне теперь помогает только существенное увеличение времени ношения.

Раньше приходилось тянуть сильнее - работало отлично, теперь не могу тянуть сильно, ссыкую после травм. Тактику сменил. Теперь приходится тянуть дольше.

За последний месяц бессистемного использования экса + супер легкого джелка точно заметил увеличене nbpel и в спокухе. Часто после тренировок закрепляю сексом пожесче.
Подумал, так почему бы экс не носить даже когда и по трунду тянем. Если всё восстанавливается оч хорошо и ниче не болит. До плато оч далеко, а с мертвой точки двигаться надо. Так вот к проге силовой добавил 3-4 дня по 3-4 часа в день ношения.

[kolyanko]

Начальный бпфсл вчера был 20.7 что оч хорошо. 
(3 мм за 9 дней осталось протянуть)
Сама тренировка впустую оказалась после тренировки бпфсл 21.1 был. 
По ощущениям, снял экс во избежание пузырей.

[kolyanko]

Конец года я прое*ланил по нупу
4 января страрт пре бпфсл 20.6 после 21.1

в этом году постараюсь сделать рывок как это получилось сделать в начале. напомню это +2.6-2.7 к бпфсл итого.
eg кстати без изменений

[Трунд]

kolyanko,

Раньше приходилось тянуть сильнее - работало отлично, теперь не могу тянуть сильно, ссыкую после травм.

Тогда попробуй штанги не от номинала выставлять, а от пиковой длины. Минусуешь два сантиметра и вперёд.

[kolyanko]

Из нововаедений добавил наттокиназу, ее пью.
Но в моем представлении она в соло вряд ли растяжению связок хоть как то способствует. Завтра сделаю первую тренировку с перкуссией.

kolyanko,Тогда попробуй штанги не от номинала выставлять, а от пиковой длины. Минусуешь два сантиметра и вперёд.

а это пробну, разные варианты по паре тренировок попробую и отпишусь что сработало