В здоровом теле здоровый не только дух

[kolyanko]

Нет
Даже не задумывался что так правильно будет
И технически не представляю как это сделать

[Tankiro]

kolyanko,
ну как и при ручном джелке

[kolyanko]

Последние 10-12 дней с пропусками адаптировал ПЧ после паузы и травм. Помпа, джелк, экс на лайтовых нагрузках.
Начитался персоналок с соседней площадки. Там какие-то сказочные невообразимые цифры человек пишет до 4см в первый месяц бпфсл по проге трунда вытянул. Даже если и сказка или неправильные замеры, к чему я склоняюсь, то все равно меня это замотивировало еще с месяцок потянуть по проге на которой у меня получилось сделать +2.4см бпфсл ,а бпел почти не приросло) Раньше я экс направлял вниз, тк есть и было легкое искривление наверх.
Сейчас за третий заход собираюсь дотянуть до 21.8, буду тянуть от себя, а не вниз.
Сегодня-завтра-послезавтра до конца месяца буду делать совсем легкие трени. 
Сделаю замеры 30-31.
С 1 сентября в день знаний начну применять накопленные знания и опыт. Иду к цели 21.8см бпфсл в сентябре. 

Сегодня стартовый бпфсл 21 после 21.4 
Носил экс примерно минут 30, грел из них 15-20 и легкие динамические btc на остывании

[Евген 90]

Начитался персоналок с соседней площадки. Там какие-то сказочные невообразимые цифры человек пишет до 4см в первый месяц бпфсл по проге трунда вытянул. Даже если и сказка или неправильные замеры, к чему я склоняюсь, то все равно меня это замотивировало еще с месяцок потянуть по проге на которой у меня получилось сделать +2.4см бпфсл

именно так же сказочны выглядят твои 2.5см(результат оч хороший) для тех у кого не так) это не значит что ты сможешь 4 если кто-то смог....нужно отталкиваться от своих возможностей а не от рекордов единичных, ориентир не то сколько "можно" вытянуть, а когда у тебя идет ухудшение, адаптация и сопротивление..."дожимы" уже на усмотрение) чем больше выжмешь тем дольше восстановление

Сегодня стартовый бпфсл 21 

видишь, не откатил за отдых, что хорошо и редко получается сохранить...

Раньше я экс направлял вниз, тк есть и было легкое искривление наверх.

вверх это "банан" типа? вряд ли положение экс исправит это, от основания до колпака нет же изгибов, струна натянута одинаково ровно.

[Tankiro]

kolyanko,
я тебе тоже говорил еще минимум один цикл провести на проге стресс релаксации) еще вибро добавь!

[kolyanko]

именно так же сказочны выглядят твои 2.5см(результат оч хороший) для тех у кого не так) это не значит что ты сможешь 4 если кто-то смог....

Там 4см за месяц Карл 

Раньше я экс направлял вниз, тк есть и было легкое искривление наверх.

вверх это "банан" типа? вряд ли положение экс исправит это, от основания до колпака нет же изгибов, струна натя

Условно банан) Джелк+Экс+БТС буд-то бы немного выпрямили за время работы и тренировок.

видишь, не откатил за отдых, что хорошо и редко получается сохранить...

На самом старте не сделал замеры. Только сегодня линейку взял и думаю если откат был, он быстро ушел за эти 10-12 дней разминки.

kolyanko,
я тебе тоже говорил еще минимум один цикл провести на проге стресс релаксации) еще вибро добавь!

Пойдёт любой базовый перкуссионный тренажер?

[Евген 90]

Там 4см за месяц Карл  [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

тем более(настолько невообразимо что я даже пропустил эту деталь), что там за гармошка у него вместо туники встроена...

Условно банан) Джелк+Экс+БТС буд-то бы немного выпрямили за время работы и тренировок.

все остальное что идет плюсом я могу допускать, но ты именно экс меняешь для воздействия, поэтому про экс и ответил, что вряд ли.

На самом старте не сделал замеры. Только сегодня линейку взял и думаю если откат был, он быстро ушел за эти 10-12 дней разминки.

эт фигня, как раз считай лыжи смазал, в плане вошел в темп и как раз с этого размера пойдет нагрузка на плюс. Бывает же когда слетает и потом восстановление "половина" цикла тратится...

[applikator]

kolyanko,

Там какие-то сказочные невообразимые цифры человек пишет до 4см в первый месяц бпфсл по проге трунда вытянул.

Вполне может быть. Но, как ориентир брать не стоит, надо смотреть среднюю температуру по палате.

то все равно меня это замотивировало еще с месяцок потянуть по проге на которой у меня получилось сделать +2.4см бпфсл ,а бпел почти не приросло)

Замер прогресса этого параметра производиться во время тракции, или руками после тракции?

[kolyanko]

Этот замер прогресса производится после всех остываний и отдыхов дня в 3 от тренировок без предварительных ласк и прогревов.
И сравнивается с этим же параметром при всех прочих равных, включая позы, ноги, отведение таза и тд.

А в день тренировки
Замер до, замер после. Оба руками.
Линейкой во время тренировки не пользуюсь, выхожу за прошлые пределы бпфсл интуитивно ориентируюсь по штангам

[applikator]

kolyanko,

Этот замер прогресса производится после всех остываний и отдыхов дня в 3 от тренировок без предварительных ласк и прогревов.
И сравнивается с этим же параметром при всех прочих равных, включая позы, ноги, отведение таза и тд.

А в день тренировки
Замер до, замер после. Оба руками.
Линейкой во время тренировки не пользуюсь, выхожу за прошлые пределы бпфсл интуитивно ориентируюсь по штангам

Все, без вопросов. Грамотно.