9 см гигант пробует в НУП, нужны советы.

[mormont]

Из своего личного опыта.
Если бросишь онанизм и порно, или хотя бы уменьшишь частоту то повысишь тестостерон, понизишь пролактин, отрегулируешь дофамин. Что это дает:
-есть вероятность увеличить ПЧ даже без нупа (у меня так было), за счет увеличения тестостерона, который отвечает за рост ПЧ и уменьшения пролактина, который делает обратное тестостерону и растит твои титьки, превращая тебе в женщину с клитором вместо ПЧ.
-отрегулируешь вес.
-станешь менее тревожным и более уверенным в себе.
Если нет силы воли на диеты, но хочешь похудеть, то сделай всего 2 вещи, и ты удивишься результату. Первое - интервальное голодание (прием пищи в 8-9и часовом окне, остальное время без еды. Второе - прием пищи только 3 раза на день, без перекусов вообще.
Так же я уверен что спать ты ложишься очень поздно, что только усугубляет твою ситуацию.
Короче говоря бро, все в твоих руках.

[Erroneous]

mormont,все верно написал. В общем есть разные варианты, быстрые средние и долгие, все зависит от твоего желания.

[esfew1]

Короче, микро отчет. Ничего не делал, два дня просто питаюсь на 1600 ккал, без фастфуда и сахара.

С воскресенья (50+ часов) не дрочил. Сейчас перемерял член. Пока все тем же строительным уровнем:
При эрекции на 8/10
NBPEL = 10,5
EG = 10,5
Вдавить уровень удалось до 13 см, но если пальцем проминать лобок то очущение что на 5 см минимум продавливаю
Качество эрекции и правда улучшилось. Незнаю, захочу ли неделю воздержаться, пар уже сильно хочется скинуть. Извиняюсь за подробности.

В плане либидо ничего не поменялось. Стоит стабильно утром и вечером + по несколько раз в день, плюс привстает каждый раз когда вижу красивую девушку. Когда дрочу по несколько раз в день - ничего не меняется, разве что стояк не такой каменный.

Спрашивали про трус ли я и т.д.. С этим проблем никогда не было. Комплексов нету (кроме ситуаций, где есть необходимость запалить член или оголить тушу), самоуверенность присутствует, на сцене и перед публикой не теряюсь, в компании чувствую себя расковано и т.д., хотя стыдно чуть что на шарик похож. Конфликтных ситуаций не припомню, наверное потому что кроме работы никуда не хожу. Поэтому не могу сказать, смогу ли в лицо дать амбалу например или первым просто ударить.

Про гормоны. Сдавал на тесто весной, когда худеть очередной раз решил. Было что-то около 25 чегототам/моль, при норме от 10. На эстроген не сдавал, думаю там все плохо, сдам как время будет.

Физическая сила выше нормы (для моего состояния пельменя-новичка), как мой тренер описал. Жал от груди на первой тренировке около 20кг на 15, через месяц работал с 60кг на 12, Жим ногами в платформе 150 на 20.

В зал пока не хочу идти, ибо хочу на питании суперправильном хотяб пол-месяца просидеть. Без питания зал не эффективен, как показал мой опыт.

-------------------
Забыл пароль от основного акка, а почту ввел на абум. Но я не фэк, подсеть совпадает, сами видите)

[RebelMax]

Точно могу сказать, что 1600 калорий это для тебя мало. После того, как ты привык есть, наверняка, +3000 калорий в день, то это сильно стрессово на 1600. Отбавляй постепенно. В зал можешь ходить исключительно для кардио.

[Barcelonca]

Точно могу сказать, что 1600 калорий это для тебя мало. После того, как ты привык есть, наверняка, +3000 калорий в день, то это сильно стрессово на 1600. Отбавляй постепенно. В зал можешь ходить исключительно для кардио.

Вначале всегда идёт все хорошо, скоро организм включит самосохранение, обмен веществ замедлится и последующие ккал будут идти в жир( так как жир это энергия) организм не знает, что он худеет, он думает что человек не может добыть пищу и по этому что бы выжить нужна энергия, а энергия это жир. По этому я не люблю давать советы, читаю книгу вижу фигу)
Лучше уж есть фаст фуд, но держать правильный калораж и то больше пользу будет в перспективе

[tonightalive]

Я скинул 15кг с 85 до 70, могу дать пару советов по питанию:

1) Сахар - нахер! Это ты молодец. Но учти, речь ни просто про белый рафинированный сахар, речь так же про все рафинированные продукты: макароны, хлеб, выпечка, печенье и всё такое. Ибо все это поднимает сахар в крови не хуже рафината. Забудь про молочку, там тоже есть молочный сахар, кефир максимум. Обращай внимание на состав всего, сейчас даже в консервах сахар. Короче сахар - зло!

2) Забудь про все трансжиры: майонезы, соусы, чипсы и прочий фастфуд.

3) Ешь пищу прошедшую минимальную обработку, а именно, крупы: бурый рис, греча, бобовые итп. 

4) Не ограничивай себя в жирной рыбе, мясе, сале, яйцах, мы не от этого набираем. Вместо подсолнечного масла, бери нерафинированное оливковое.

5) Ешь 3 раза в день, каждый приём пищи сопровождай порцией овощей (салат). Необязательно покупать дорогущие сельдерей, оливки и шпинат. Всё что тебе надо: белокочанная капуста, морковь и свекла. Натирай с оливковым маслом - кладезь витаминов.

Ну и помимо сахара, прекращай солить еду. Соль также вредна + вода уйдёт. Удачи.

[RebelMax]

Я скинул 15кг с 85 до 70, могу дать пару советов по питанию:

1) Сахар - нахер! Это ты молодец. Но учти, речь ни просто про белый рафинированный сахар, речь так же про все рафинированные продукты: макароны, хлеб, выпечка, печенье и всё такое. Ибо все это поднимает сахар в крови не хуже рафината. Забудь про молочку, там тоже есть молочный сахар, кефир максимум. Обращай внимание на состав всего, сейчас даже в консервах сахар. Короче сахар - зло!

2) Забудь про все трансжиры: майонезы, соусы, чипсы и прочий фастфуд.

3) Ешь пищу прошедшую минимальную обработку, а именно, крупы: бурый рис, греча, бобовые итп.

4) Не ограничивай себя в жирной рыбе, мясе, сале, яйцах, мы не от этого набираем. Вместо подсолнечного масла, бери нерафинированное оливковое.

5) Ешь 3 раза в день, каждый приём пищи сопровождай порцией овощей (салат). Необязательно покупать дорогущие сельдерей, оливки и шпинат. Всё что тебе надо: белокочанная капуста, морковь и свекла. Натирай с оливковым маслом - кладезь витаминов.

Ну и помимо сахара, прекращай солить еду. Соль также вредна + вода уйдёт. Удачи.

Половину ерунды написал. Точнее, человек, который никогда особо не вникал в похудение, может буквально воспринять твои слова, а они отчасти заблуждение. 

Абсолютно всё из первого пункта употребляю в пищу и у меня прекрасная фигура. 
Как писал Barcelonca, можно хорошо выглядет и на бургерах. 
Главное калории, а соотношение БЖУ будет важно для качества тела.
Но для похудения одна истина -- дефицит калорий. 

То что ты пишешь, это скорее больше подходит для интуитивного питания и на этом можно уехать первое время, потом будет стопор, а автор не будет понимать, что не так. 

Не ограничивать себя в чём-то тоже плохой совет для не знающего человека. Когда-то я работал в одном проекте по похудению и была у нас задача с клиентами связываться и спрашивать, как их результаты. Так вот, была часть людей, которые не ограничивали себя в "полезной" еде, и например, на орехах их жопа оставалась в прежних габаритах. 

Можно есть ВСЁ, главное, это в меру. Переизбыток "хорошего" -- тоже плохо!

[Erroneous]

Я скинул 15кг с 85 до 70, могу дать пару советов по питанию:

1) Сахар - нахер! Это ты молодец. Но учти, речь ни просто про белый рафинированный сахар, речь так же про все рафинированные продукты: макароны, хлеб, выпечка, печенье и всё такое. Ибо все это поднимает сахар в крови не хуже рафината. Забудь про молочку, там тоже есть молочный сахар, кефир максимум. Обращай внимание на состав всего, сейчас даже в консервах сахар. Короче сахар - зло!

2) Забудь про все трансжиры: майонезы, соусы, чипсы и прочий фастфуд.

3) Ешь пищу прошедшую минимальную обработку, а именно, крупы: бурый рис, греча, бобовые итп.

4) Не ограничивай себя в жирной рыбе, мясе, сале, яйцах, мы не от этого набираем. Вместо подсолнечного масла, бери нерафинированное оливковое.

5) Ешь 3 раза в день, каждый приём пищи сопровождай порцией овощей (салат). Необязательно покупать дорогущие сельдерей, оливки и шпинат. Всё что тебе надо: белокочанная капуста, морковь и свекла. Натирай с оливковым маслом - кладезь витаминов.

Ну и помимо сахара, прекращай солить еду. Соль также вредна + вода уйдёт. Удачи.

Согласен на 90% не в даваясь в детали совет правильный.

[-888-]

tonightalive +1 верное дело ! 

утром кашку , в обед (Мясо не жирные сорта ,рыба желательно морская) , а после только овощи до часов 8 , на ночь если уж не в терпеж кефирчиком или ряженкой слегка полирнуть там как раз и бифидо для кишечника чтоб не кисло не бухтело  , по началу не привычно - но главное перетерпеть первое время! 


На себе испробовано - месяц как полет нормальный ......живот усыхает и морда более ровная становится 

[Tankiro]

Erroneous,
поменяй аватарку
такие запрещены на форуме