Экстендер в 2026 (прога Трунда).

[Доппинг]

applikator,здравствуйте как написать в личку

[applikator]

Доппинг,

applikator,здравствуйте как написать в личку

Чтобы написать в личку на форуме, нажмите на значок диалога.Знак диалога, находится под ником пользователя, которому хотите написать.
Он жёлтого цвета с зелёным плюсиком.Находится рядом со значком конверта.

[Gratis 100]

13.01.26 - 18.3 / 18.7 / 19.2
14.01.26 - 18.7 / 18.9 / 19.4
17.01.26 - 18.5 / 18.7 / 19
18.01.26 - 18.5 / 18.8 / 19.2
21.01.26 - 18.6 / 19 / 19.3
29.01.26 - 19 / 19.6 / 19.7
02.02.26 - 18.8 / 19.2 / 19.4
03.02.26 - 19 / 19.3 / 19.6
15.02.26 - 19.1 / 19.3 / 19.5
19.02.26 - 19.0 / 19.5 / 19.6 пузырь
07.03.26 - 19.1 / 19.4 / 19.5
12.03.26 - 19.1 / 19.5 / 19.6 пузырь


Вот такая история получилась.

[googlex]

googlex,
супер сеты помпы  и раздувающих упражнений.

Спасибо за ответ

Я правильно понял?
Суперсет значит, что я делаю:
1. помпа 10-15 мин
2. мануалка/клэмпинг 10-15 мин
3. отдых 15 мин

И так пару подходов?


пс. Греть инфракрасной можно? 💡

[Tankiro]

googlex,
ну типо вот так)

Шаг 1	Статическое или динамическое помпирование (до 5 Inh)
7-12 мин	Шаг 2	ССДж Light + Uli 3 Light
12-20 мин	Шаг 3	Статическое или динамическое помпирование (до 6-7 Inh)
20-25 мин	Шаг 4	ССДж Light + Uli 3 Light
25-35 мин	Шаг 5	Статическое или динамическое помпирование (до 6-8 Inh)
35-40 мин	Шаг 6	ССДж Light + Uli 3 Light
+5 мин	Шаг 7	Массаж и потряхивание, расслабление и повышение оксигенации

[kolyanko]

19.02.26 - 19.0 / 19.5 / 19.6 пузырь
07.03.26 - 19.1 / 19.4 / 19.5
12.03.26 - 19.1 / 19.5 / 19.6 пузырь

Вот такая история получилась.

Досадно что с пузырями финалить приходится цикл.
От себя лишь могу сказать не хватает частоты занятий. И из своей практики - возможно расслабления цнс тоже не хватает.
У меня это основная сложность на всех тренировках и занятиях. Постоянно приходится тянуть, то что "не тянется" из-за напряга, вот пузыри и прилетают.

[Трунд]

Gratis 100,

19.02.26 - 19.0 / 19.5 / 19.6 пузырь
07.03.26 - 19.1 / 19.4 / 19.5
12.03.26 - 19.1 / 19.5 / 19.6 пузырь

3 варианта:
1) Либо что-то с длиной штанг не то, иначе откуда пузыри?
2) Либо что-то новое начал делать на этапе остывания. Тут нужны подробности.
3) В остальном же может быть всё нормально, потому что уже отмечалось, что может быть такая картина когда пиковая длина на старте становится номинальной в конце цикла, а дальше плато.

[googlex]

googlex,
ну типо вот так)

Шаг 1	Статическое или динамическое помпирование (до 5 Inh)
7-12 мин	Шаг 2	ССДж Light + Uli 3 Light
12-20 мин	Шаг 3	Статическое или динамическое помпирование (до 6-7 Inh)
20-25 мин	Шаг 4	ССДж Light + Uli 3 Light
25-35 мин	Шаг 5	Статическое или динамическое помпирование (до 6-8 Inh)
35-40 мин	Шаг 6	ССДж Light + Uli 3 Light
+5 мин	Шаг 7	Массаж и потряхивание, расслабление и повышение оксигенации

от души

А ик-лампа где-то тут уместна будет?

[kolyanko]

от души

А ик-лампа где-то тут уместна будет?

в любом месте, особенно в начале минут 5

[Трунд]

kolyanko,

особенно в начале минут 5

Прогрев должен производиться не просто по времени, а по достижению фактического нагрева. Я тебе приведу обратный пример. Допустим тебе нужен лёд. Ты же воду в морозилку поставишь не на пять минут, а явно до того момента, когда вода станет льдом.