Через тернии к звёздам - 3

[Tankiro]

Kozinak,
побочек не должно быть

[Tankiro]

Всем привет! Продолжаю затянувшийся цикл работы с экстендером.


Итак, как выглядит моя тренировка прямо сейчас.
Ношу винтовой экстендер Turbo, не пружинный.
Пошагово:
 1 шаг - начинаю с малой нагрузки, примерно как спокуха - 5 мин
2 шаг с 5 по 10 минуту добавляю длины выхожу на едва ощутимое растяжение
3 шаг -10-15 минута еще добавляю длины.
4 шаг 15-20- опять добавляю
5 шаг 20-25 выхожу на рабочий бпфсл и добавляю прогрев.
6 шаг 25-30 мин- выхожу за рабочий бпфсл
7 шаг 30-35 мин- добавляю еще длины
8 шаг-35-45 мин снова добавляю
9 шаг 45-55 мин - убираю прогрев  и начинаю водить по стволу вибро массажером  DOMI 2 mini на 3-5 режиме.
10 шаг 55- 60 минута - делаю 5 минут растяги динамические, круговые и влево массируя отстающую связку справа.
Потом еще 5 мин делаю общий массаж пч и яиц.
 
График пока 2/1 но думаю заниматься 3-4/1. Для меня частые тренировки оказались в плюс.(  как показал опыт начала цикла)
 
 
Из добавок, в целом пью около 30 добавок в день, для НУПа
Наттокиназа + серрапептаза для повышения эластичности
Тадик 2 мг для развития капиллярной сети и ускорения регенерации 

[Dick Johnson]

Tankiro, что за добавки? Как называются? Где достать? Какие из них порекомендуешь?

[Hexage]

Из добавок, в целом пью около 30 добавок в день, для НУПа

ты чего хочешь как джек ханма стать?)

[Tankiro]

Dick Johnson,
Добавки в целом для здоровья и тонуса, для НУПа серрапептаза и наттокиназа. Еще бромелайн на подходе

[Hexage]

Tankiro
Никотинамид мононуклеотид (NMN) пробовал ? говорят популярный в Японии

[Tankiro]

Hexage,
впервые слышу.
Никотинамид начал пить для стабилизации уровня серотонина в течении дня.

[nickfornup]

танкиро брат кашаи гуляш и салат с маслом и капустои или салат из говяжих анусов
пожалуиста купи пояс собачеи шерсти и кушаи на обед его

[Трунд]

nickfornup,

танкиро брат кашаи гуляш и салат с маслом и капустои или салат из говяжих анусов
пожалуиста купи пояс собачеи шерсти и кушаи на обед его

Пока ты спокойненько тусовался в аккаунте And22, тебя никто не трогал. А как только начал исполнять дичь, то сразу получил наказание. Подумай о причинно-следственных связях и об уместности того что ты публикуешь и где.

3.4. На всём форуме:
3.4.1. КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
3.4.1.1. нарушать данные правила
3.4.1.11. игнорировать требования модераторов.
3.4.1.17. публиковать сообщения под разными именами (никами) - создание клонов.
3.4.1.21. предпринимать любые действия, направленные на нарушение работы форума или для обхода каких-либо запретов.
3.4.1.24. публиковать заведомо провокационные сообщения с целью вызова волны флуда, флейма, оффтопа, получения негативной реакции пользователей (троллинг).

Бан.

[Vanich]

И как успехи по проге?