Путь в тысячу вёрст

[Отделочник]

[chlenotyag]

Вроде есть результаты, так что щас Отделочник
тебе напишет что менять ничего не надо   и я с ним согласен.

так и есть

стоит уменьшать время растягиваний и джелка?

уменьшать точно не стоит,  

[walli]

[chlenotyag]
Отделочник
Спасибо за советы

[[chlenotyag]]

walli

По растягам могу сказать следующее. По моей проге смысл в том, чтоб давать критический стресс члену, таким образом, чтоб:
1) еще чуть-чуть и будет перетрен;
2) чтоб следующая тренировка была не меньше предыдущей или более сильной, но с учетом того что будет и следующая...следующая...следующая. Т.е. не более того, что сможешь сделать завтра. По разным факторам время, график, и т.д. пропорциональное увелечение нагрузки;
3) не щадить член, тянуть так что вдох не можешь сделать, и пот с лба проступает.

А так смотри сам по ощущениям...  

[walli]

[chlenotyag]
За счет чего увеличиваешь нагрузку?
Как мне видится можно менять 2 параметра: время и силу растягивания.
Время увеличивать можно только до определенного предела, а силу растягивания руками постоянную то не удержишь, а еще и понемногу увеличивать вообще невозможно практически.

[[chlenotyag]]

walli

+ колличество тренировок в день, ввод новых упражнений.

Возможно. Благодаря преодолению дисконфортных и болевых барьеров и развития силы рук. А также использования подручных средств.

[walli]

Сегодня замерил еще раз, как и ожидал все в вернулось в исходное состояние
(BPEL + 0,5 см, EG + 0,2 см) вот это больше похоже на реальность  

[walli]

ОТЧЕТ 06.01.18

1. Прогрев (в ладони под горячим душем) - 6 минут
2. Упражнения Кегеля 5/2*50 одновременно с прогревом
3. Мануальные растягивания (влево, вправо, вверх-вправо, вверх-влево, вверх, вниз; 50 сек на сторону, 10 сек на перехват, 3 раунда) - 18 минут
4. Мокрый джелк (двумя руками ОК-хваткой, одно джелк-движение 8-10 сек) - 15 минут
5. Упражнения Кегеля 5/2*50

Примечания:
Решил не делать замеры ВУП, т.к. мозг все равно ожидает постоянного роста и выдает негатив, если не видит его.
Также решил вернуться к старому режиму растягиваний, т.к. после этого ПЧ чувствуется истощенным.

[tutut]

Решил не делать замеры ВУП, т.к. мозг все равно ожидает постоянного роста и выдает негатив, если не видит его.

+100  

[Чеширский_кот]

Джелк-движение 8-10 сек - очень долго , как по мне , 3-4 секунды достаточно.  

[walli]

Чеширский_кот
При сильном сжатии быстрее не получается руку продвигать по стволу.