Тернистый путь к цели

[Joxx]

Вообщем начал работать по такой программе:
1)Прогрев 10 минут.
2)А-веревка 20 минут.
3)Веревка в разные стороны от 2 оборотов,5 подходов по 1 минуте.
4)Растяги вверх 5 раз по 2 минуты.
5)Джелк 30 минут.
Посмотрим,что будет.Результаты напишу через месяц.

[Joxx]

Привет народ.Забыл добавить,что график программы 5/2 (5 дней работаю 2 отдыхаю). Еще есть вопрос к вам.В других программах указывают,что пч нужно тянуть до слабой боли или дискомфорта,что бы был толк.Вроде тяну не слабо,но дискомфорта нет,что уж говорить о боли.Но после упражнений пч становиться как будто вялым,значит тяну с достаточным усилием?Если тянуть еще сильней,то становится страшно от того,что могу оторвать.И еще,как точно определить стальную ленту и на сколько она прочна?