Пробуюсь в НУПе

[Lexaworkout]

Сейчас делаю верёвку (720 градусов, т.е. в два полных оборота), по 30-60 сек держу, 5-7 подходов в каждую сторону, потом делаю верёвку на полтора оборота и тяну вниз, тоже по 5 подходов в каждую сторону, после делаю растяги вверх 10 подходов по 1,5 минуты, и после растягов мин 16-20 джелк...
После джелка Вуп небольшой есть, не такой канешь как от помпы, но все же ...жаль пока роста не увидел, как бы уже третий месяц пошёл .

[Drem18]

Здорова))
Какие результаты сейчас?)

[EnterTheVoid]

Сейчас делаю верёвку (720 градусов, т.е. в два полных оборота), по 30-60 сек держу, 5-7 подходов в каждую сторону

ты че то жестишь слишком. я делаю веревку уже 5й месяц и не выкручиваю больше 360 градусов
Добавлено:
хотя в целом, у меня больше и не идет) дискомфорт ощущается

[Lexaworkout]

Пока дал неделю отдыха, вот сейчас не знаю тянуть или больше упор на обхват?