Хочу видеть рост

[Rastun]

bpfsl 19.2 + 0.4 с последнего замера
а nbpfsl по нулям. такого не может быть поэтому я не считаю что это рост а скорее погрешность в измерений

[astralsex]

Народ как просушить лобок? Про сушиться самому это понятно. Что еще можно сделать хотя бы на лето?))

Меньше сидеть надо,
следить за тем, чтобы резинка\пояс сильно не давили на живот(по личному опыту скажу, чета в этом ритуале есть)
По части тренировок : нужно тренировать нижний слой пресса.
Самый хардкор вариант - вис на турнике и поднимаешь прямые ноги к перекладине 10 раз по 3 подхода.
Варианты полегче: сидишь на скамье, ноги вытягиваешь - держишь, сгибаешь к себе, потом опять вытягиваешь не опуская.
Либо лежишь и поднимаешь ноги градусов на 45 и качаешься так от 30 до 60 градусов, пока не устанешь.  

[Rastun]

Вешаю по 4 часа в день) меньше сидеть не получится. Щас еще работа будет сидячая. Охранником
Если палева не будет вешалку не рискну с собой брать а вот веревку по часу буду делать.
При кегеле в пч отдает неприятно. Переборщил с ручными тягами. Буду делать их реже. 1-3раза в неделю.

[Rastun]

Сегодня отдых
Веревка в душе 15/60
Джелк 5минут

[Rastun]

После этих мощных тяг nbpfsl меньше на 0.2 и всегда какой то набухший

[Трунд]

Rastun

nbpfsl меньше на 0.2

А BPFSL?

[Rastun]

По bpfsl не получается сделать вуп 19.4
Кстате еще заметил что трос толще стал.

[Gemotagen]

astralsex
Кстати да, на месте резинки вечно углубление . Мб резинку ставить на лобок и ходить со спущенными штанами ?
Пс автора темы охото взять и избить лопатой ))) за такие слова про размер

[astralsex]

Кстати да, на месте резинки вечно углубление . Мб резинку ставить на лобок и ходить со спущенными штанами ?

Ну, то, что давит - я выбросил. Трусы и штаны, шорты с очень тугой резинкой.
Когда сижу долго, то приспускаю одежду на бедра, либо отстегиваю, что отстегивается, чтобы комфортно было, свободно и не давило.
Тогда и следов не будет и жир внизу не скапливается.

[Rastun]

По bpfsl вупа не получилось такого добиться, но я делал только веревку без вешалки.
Сегодня по проге

3 часа вниз
V подвес 1 час
Эр сгибы 60-80% 10-15минут
Помпа(чисто для лимфы)
Веревка 15/60