Не растет...

[Brodude]

Bandd
Все верно друг, меряй только БПФСЛ, БПЕЛ и ЕГ. Все остальное, по-любому(и можно без ИМХО ), не точные измерения.
Как я тебе и говорил ранее, тяни БПФСЛ, пока не станет хотя бы 22-23, а то у тебя разницы между БПЕЛ и БПФСЛ практически нет.  

[Bandd]

***snaiper***

Да, я понимаю, как бы грех жаловаться, я хочу ЕГ 14. В идеале 14.5.
Не ставлю супер целей, просто начинал с ЕГ 13, это все таки тонко совсем...


Brodude

ОК, действительно, разницы нет, сам вот начинаю догонять...

Тогда, на твой взгляд какую прогу теперь? Сосудистые вообще убрать?
Что делать я понял, вопрос теперь КАК?    

[Brodude]

Bandd
Идеальной программы не существует, в НУПе все индивидуально, тебе нужно самому пробовать, экспериментировать. Вот список мануальных упражнений на длину
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Пробуй, если вдруг дело не пойдет, подключай девайсы.    

[Bandd]

Brodude

Нет, девайсы это не мое.

Буду в ручную, благодарю за дельное наставление.

Но все же, сколько по времени делать растяги, как часто, в какой последовательности, куча вопросов, нужны ориентиры...

[hopo0]

Bandd

Нет, девайсы это не мое.

А я наоборот, раньше сам тянул, а сейчас купил экс и добавил мануалку. Надеюсь, такая связка сработает, да и тянуть по 40 минут в день руками или по 3-6 часов в девайсе - разница существенная. Мое субъективное мнение)  

[kitttich]

hopo0
Бери во внимание что екс тянет с куда меньшим усилием,чем тяги руками,честные тяги.

[Bandd]

От тяг эрекция падает, не очень они мне нравятся.
Но что делать, буду составлять прогу, жду ваших предложений!

[Bandd]

Решил не усложнять. На следующий за этим днем месяц прога такая:

Простые растяги
V-растяги
А-растяги

Каждые по 15 мин.
В такой последовательности.

Посмотрим потом на БПФСЛ.  

[Bandd]

В процессе А-растяги заменил на сухой вдумчивый джелк. Почему-то от них болевые по верху ствола...(

[Bandd]

Заметил, что искривление становится больше от растягиваний.

И еще вопрос?
А собсно, с какой силой-то тянуть? До болевых? До дискомфорта? Я вот не соображу....