история среднячка,идущего к цели!

[Бычара]

Привет Как я тебя понимаю начал заниматься нупом примерно два с половиной месяца результаты есть .От джелка увеличил обхват был 13 стал 14 но в середине на биту стал похож.Еще помпа 3 подхода по10минут давлениеот4 до7.5. Пробуй дальше нупить.Все получится.

[mr.testosteron12]

Бычара
спасибо.. может кто посоветует,что для длины взять эффективнее растягиваний,помимо экстендера?