Назад дороги нет:)

[XoXoTa4]

Incubus.
Спасиб, есть ещё какие-нибудь советы?
пока что программа такая:
1)разогрев 5-7 мин
2)10 подходов растяги, по 2 подхода в сторону по 40 сек
3)джелк 150-170 доений по 3 сек
4)помпа 10 мин, где-то инфу читал, вроде гуди писал, по его записям ориентируюсь
5)джелк 20-30 доений по 3 сек, тоже читал что после помпы неплохо поделать
6)прогрев 5-7 мин
7)кегель 75раз, но я делаю разными сокращениями, по 2-3-4-5 сек, по-разному, чтоб не привыкал)

[Incubus.]

XoXoTa4
Я бы сократил джелк до 100. И убрал бы пока помпу. ИМХО.
Проверь состояние каверн в спокухе. Если мягкие - хорошо. Если твердые - признак перетрена.

[Байрон]

XoXoTa4

кегель 75раз, но я делаю разными сокращениями, по 2-3-4-5 сек, по-разному, чтоб не привыкал)

к чему-не привыкал.  

[XoXoTa4]

Incubus.
слушаюсь и повинуюсь  опыту поверю..
сокращу джелк до 100 и уберу помпу до лучших времен
когда джелк лучше повышать?
Я ещё не сильно изучил строение пч, каверн...?
Байрон
блин, как вот объяснить, кароче если делаю по 5 сек, то становится слишком легко чтоле, а когда по-разному делаю, чувствую как напрягается..

[Байрон]

XoXoTa4

блин, как вот объяснить, кароче если делаю по 5 сек, то становится слишком легко чтоле, а когда по-разному делаю, чувствую как напрягается..

как бы ты не напрягал -это мышца- её надо качать.ну и ладно если нравится так-то так и делай.  

[XoXoTa4]

Байрон
так-то есть логика в твоих словах))
Добавлено:
Incubus.
читаю твою персоналку, оч. понравилась идея цикличности, что расскажешь про это?

[XoXoTa4]

Ветераны, дайте совет по цикличности, если не сложно распишите, "что, как и зачем"? Лучше ли это обычной программы?

[XoXoTa4]

Сегодня после 2-х дневного перерыва сделал программу, сократив джелк и убрав помпу, весь пч(около головки) покрылся красными точками, прям много очень..вроде сделал, как и раньше, почему так..?

[Байрон]

XoXoTa4

Сегодня после 2-х дневного перерыва сделал программу, сократив джелк и убрав помпу, весь пч(около головки) покрылся красными точками, прям много очень..вроде сделал, как и раньше, почему так..?

Это у многих так. После отдыха надо делать первую трени на половине нагрузки.  

[XoXoTa4]

Байрон
ааа, тогда всё хорошо, буду иметь ввиду) спасибо байрон за помощь!