Персоналка Yummy18

[Incubus.]

Yummy18

не считаю количество, потому что мешает концентрации на правильности выполнения

Тогда каким образом, собираешься осуществлять в джелке прогрессию и варьирование нагрузки? Я полностью согласен с тихушником.
С растягами все норм, по тихой тоже прибавляй.
и обязательно, ознакомься с последними 2 темами, что я дал. Для меня они самые важные.

[Yummy18]

Всем привет, хочу поделиться своими результатами, прошел ровно месяц. После замера был удивлен и рад, увидев прирост 1 см)))), начал немного сомневаться в правильности начальных замеров, но визуально кажется что увеличился.
Длина   14 см -> 15 см
Обхват  11,5 см -> 12 см, чему очень рад)!!!
Делал программу новичка,не всегда получалось соблюдать график 2/1. Ничего больше не фантазировал, делал мануальные растягивания 5 кругов (1 круг - вниз, вверх, вправо, влево и вперед) в каждую сторону по 30 секунд, в итоге 12,5 минут) + сухой джелк, плавно перешел на 100 доений (по 3 сек в среднем).
Вопрос: хочу увеличить нагрузку, каким образом это делать? увеличить количество повторений или же увеличить количество времени при растягивании и джелке?

Вопрос. 2: кажется словил тромб под головкой ПЧ, но он возбухает только после интенсивного занятия, потом проходит минут через 10. Может это вовсе не тромб? Купил мазь гепатромбин на всякий, мажу по утрам и после занятия.

Спасибо    

[Байрон]

Yummy18

Вопрос: хочу увеличить нагрузку, каким образом это делать? увеличить количество повторений или же увеличить количество времени при растягивании и джелке?

увидев прирост 1 с

за месяц-1см роста-отлично-ни чего не меняй и не добовляй не пугай рост.имхо.