Дневник Gold Member

[Bambila]

Gold Member

Я считаю что если болят больше 1-го дня, то перестарался(перетрен другим словом), если с  индикаторами более менее в порядке(стояк и т.д),а боль и связки ноют, то значит недо восстаналиваешься.

[Gold Member]

Bambila
а может не нужно давать связкам восстанавливатся а просто тянуть дальше несмотря на боль?может  они будут давать такой же рост пч как если бы я давал им отдых и тянул ?  

[Bambila]

Gold Member
ну в принципе можно привести пример с мышечной тканью и спорт залом. это одно и тоже если ты тяжело позанимался, мышцы болят, ноют, им нужен отдых, а ты вместо него делаешь ещё тренировку в ущерб. ну делай как знаешь твой же ПЧ    

[Gold Member]

Ребят,как думаете как часто нужно делать клемпинг(30 мин ,3 сета по 10 мин) если мой график 5/1?

[Джози]

Gold Member

Ребят,как думаете как часто нужно делать клемпинг(30 мин ,3 сета по 10 мин) если мой график 5/1?

клэмп. как и другие продвинутые сосудистые нужно делать по ощущениям.

если ПЧ болит, стабильный стояк по утрам пропал (а до этого был), значит надо задуматься о перетрене, перетрен легко получить на сосудистых.

Лучше сделать 4 дня по 15 минут чем 2 дня по 30 минут, хотя все по ощущениям.

НУП дело достаточно медленное, поэтому не надо переусердствовать, лучше медленно но верно  

[Gold Member]

Джози
дай мой пч не поймешь,он вроде бы не болит но и таким "бодрым" не выглядит...и ведь не обезательно ощущать боль в пч что бы понять что есть перетрен...буду оринтироваться по ощущениям короче.

[Gold Member]

Всем привет.Посаветуйте пожалуйста какой фирмы экстэндер покупать. Скоро начну экс носить  

[serg76]

Gold Member

Ребят,как думаете как часто нужно делать клемпинг(30 мин ,3 сета по 10 мин) если мой график 5/1?

2 дня из 5
у меня как то был график клемпа неделю каждый день потом целая неделя полного отдыха,не только от клемпа ,но и другие упражнения не делал.Ничего хорошего,скажем так, делать 7 дней подряд клемп это очень много,меня даже неделя отдыха не спасала.Потом перешёл на график 3/3

[Gold Member]

похоже на ялду?
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[robinson_t]

вот

похоже не ялду.


В длину ещё нет 18?