Все могут..и я смогу!

[follower]

Добавил исходные размеры.
BPEL 14.5
NBPEL 13.1
EG 12

Хочется
BPEL 16
NBPEL 15
EG 14

Спокуху нормально не замерить, ибо скачет ужасно.

[malysh3105]

Как у меня стартовые
Удачи и роста!

[follower]

malysh3105
Взаимно!    

[Байрон]

follower

BPEL 14.5
NBPEL 13.1
EG 12

Стартовые хороши. Будешь работать- быстро отрастишь  то что наметил- Удачи!  

[FFFFFFFFIRE!]

Удачи! буду следить

[follower]

День был неплох, отработал полную программу.
Пока она такая экс 5 часов, 2 часа в обед и 3 вечером. Перед ними разогрев около 5 минут.
Сухой джейлк 200
Растягивания и веревка около 15 минут
Кегель 100
Сидение на пч, между делом около 20-30 минут

Весь мануал после второго подхода с эксом.
Буду рад услышать какие-либо поправки или предложения..)

[Tankiro]

follower
Массаж после экса делай)

Сидение на пч перед эксом ..

[follower]

Tankiro
Пойду искать тему как его массажировать то)
Оно и перед и после получается или после не стоит?

[Tankiro]

follower
просто пальцами разминаешь и массируешь.
смысл-чтобы насытить нуждающиеся клетки свежей кровью.

[follower]

Спешу поделиться радостью, сегодня померял и увидел, что BPEL 15, так что 14.5(+0.5 теперь)
   

Мерял в одинаковом положении, одинаковой линейкой.