Дневник serg76

[Байрон]

serg76
конкретно-грузишь  

[serg76]

Байрон

конкретно-грузишь

в последний день можно ударную треньку провести.За неделю восстановится.Каждый день так нельзя конечно.
Обычно делаю только джелк,джелк сквизинг и клемп с эр.сгибаниями

[Байрон]

serg76

в последний день можно ударную треньку провести

главное не навредить.не переусердствовать-перед отдыхом.

[Bardpvp]

огромное СПС за прогу мануальных растягов!!!уже +0.5 словил после застоя!Мог бы - плюсанул!!

[Байрон]

Bardpvp
уже

Мог бы - плюсанул!!

[serg76]

Bardpvp

огромное СПС за прогу мануальных растягов!!!уже +0.5 словил после застоя!Мог бы - плюсанул!!

Рад за тебя дружище!
Байрон

Bardpvp
уже
QUOTE
Мог бы - плюсанул!!

Спасибо! Как говорится за себя и за того парня)
Вездесущий БАЙРОН  
Добавлено:
Bardpvp

уже +0.5 словил после застоя!

Ты мне должен  5 мм ) С тебя прога. Могу взять 5 мм обхвата вместо длины  

[Horseman]

в последний день можно ударную треньку провести.За неделю восстановится.Каждый день так нельзя конечно.

Всегда так делаю) Обычно по нарастающей треню. Более легкая тренировка, затем более тяжелая, потом еще больше нагрузки и отдых
Добавлено:

дарсонваль

Я им раньше кожу лечил
Добавлено:
кожу лица))

[Упорный]

serg76
А как считаешь когда отдых: как определить что он растет после курса тренировок, что ему хватает нагрузки, что он закончил расти и снова надо тренировать.  Или действовать строго по программе? Я думаю тренироваться 4/3 , но также думаю может как то по состоянию определить кол-во дней тренировок и дней отдыха...

[serg76]

Упорный

А как считаешь когда отдых: как определить что он растет после курса тренировок, что ему хватает нагрузки, что он закончил расти и снова надо тренировать

Я уже вижу по состоянию в спокухе и по общему тонусу,отдохнул он или нет
Главное чтобы ПЧ не был в спокухе в дни отдыха твердым и не тянущимся,если он жесткий значит или слишком тяжелая программа или мало дней отдыха.Ещё бывало что перетрена нет ,но ПЧ слишком вялый и растянутый,ну это когда растяги делал и помпы не было.Такой тип перетрена не так страшен как перетрен после сосудистых.

Или действовать строго по программе?

У меня сейчас программа неделя нуп - неделя отдых.Чувствую себя хорошо,главное чтобы рост был.Интуитивно подбирать дни отдыха не вижу смысла.Просто надо больше отдыхать.Мне кажется от недонупа только лучше.Отдыхом трудно навредить.При растягах много отдыхать не надо,когда ПЧ безжизненным и слабым становится прост добавить немного сосудистых для поддержки,а вот при сосудистых отдых надо брать смелее.
Если рост пойдет по чуть-чуть так и буду нупить,если нет,может увеличу отдых попробую  2 недели нуп,2 недели отдых,как Байрон.
Не понимаю почему некоторые новички боятся лишний день отдыха взять,ведь ПЧ растет во время отдыха.
Ключ к успеху- четкая мощная тренировка и потом отдых ,если видите что одного дня мало для восстановления - не бойтесь ,берите  два,три,четыре дня или больше.Хуже не будет. Я дне недели вообще летом не нупил и не откатило ни миллиметра,зато потом по новой программе рост получил.

Horseman

Я им раньше кожу лечил
Добавлено:
кожу лица))

Ну и как ?
Им вроде по всему телу можно ,сегодня дарсонвалил утром ПЧ,а вечером волосы расчесываю специальной насадкой,говорят усиливает рост волос.
Как бы ПЧ волосами весь не покрылся

[Horseman]

Ну и как ?

Вроде помогало)