Навстречу мечте

[malysh3105]

Отмечу для истории. Вчера стартанул прогу на длину. Начал постепенно, веревка, А-растяги, V-растяги, круговые растяги и изо-растяги по примеру Серг76.
Время одного подхода пока 30сек, буду постепенно увеличивать 45с,60с..90с.... Буду внимательно теперь отслеживать БПФСЛ.

[snoop dog]

успехов malysh3105! Будем ждать отчётов о стремительно росте!!  

[malysh3105]

snoop dog
Спасибо  
тьфу-тьфу-тьфу. Очень рассчитываю на повторение эффекта смены проги)  

[malysh3105]

Планомерно увеличиваю нагрузку. Время в одном подходе 1мин. Прога:
1. веревка: 3 подхода по часовой,3 против часовой стрелки=6*1мин
2. А-растяги: прямо,влево,вправо=3*1мин
3. V-растяги: прямо,влево,вправо=3*1мин
4. Простые мануальные растяги, прямо,вниз,вверх=3*1мин
Итого:15мин чистого времени, "грязное" время 18мин.
Буду увеличивать чистое время путем увеличения времени в одном подходе, добавлением новых упражнений (сидение на пч и т.п. ), увеличением количества подходов в обычных растягах. С середины след. недели планирую по-тихоньку подключать в конце тренировки помпу.

[malysh3105]

Отдохнул пару дней и добавил вчера помпу после растягов. Время 5 мин, давление в среднем около 7.  Есть вопрос к форумчанам. У меня сейчас радующий глаз висяк и пч при этом мягкий и тянется в принципе хорошо. Только вот даже когда я  его растягиваю? он все равно в обхвате приличный остается, словом не превращается в такой тонкий карандаш? как бывало раньше на цикле на длину.  Из-за этого не получается замерить БПФСЛ, тянется хорошо,но до рекордного максимума не достает, да и уверен не дотянет при такой толщине.
Что это может означать?

[Байрон]

malysh3105

Что это может означать?

К росту- обхвата. Имхо.  

[malysh3105]

Байрон
ну вот последнюю неделю точно обхват в спокухе увеличился, в стояке не мерял. Но странно,я так то на длину работаю)  Есть мысль,что это следствие того,что я много времени в этом цикле веревке уделяю. А вдруг диагональные волокна в тунике подрастянул и они уже не так сильно сдерживают обхват  

[malysh3105]

Вчера второй день использовал помпу после мануальных растягов. Давление опять в среднем около 7, пару раз поднимал до 10, потом плавно спускал. Время 6 мин. Заметил,что пч вытянулся в помпе на пару мм больше моего персонального рекорда. Надеюсь рост не за горами!  

[Байрон]

malysh3105

ну вот последнюю неделю точно обхват в спокухе увеличился, в стояке не мерял. Но странно,я так то на длину работаю) Есть мысль,что это следствие того,что я много времени в этом цикле веревке уделяю. А вдруг диагональные волокна в тунике подрастянул и они уже не так сильно сдерживают обхват 

В НУПе- понятие - четкое- не срабатывает. Да же в эксе- обхват растет
Главное рост идет. И ладно.    

[Tankiro]

веревка отличная вещь.
особенно перед сосудистыми!