Начало пути

[sergtop]

Спасибо всем кто откликнулся!!!

Посоветуйте сколько раз в день тренироваться 1 или 2
по какой программе 2 дня и день перерыв или непрерывно???

[Хочу-18]

пока делай 2 дня тренеровка 1 отдых в течении месяца а там уже прибавляй ИМХО.

[sergtop]

а сколько тренировок в день одна или две?

[Loose]

sergtop

лучше делай всё в одну тренеровку    

[sergtop]

Loose
в одну значит увеличить время вдвое сразу? или сделать два раза по всей программе?

[Loose]

делай в одну

5 мин прогрев
20 мин растягивание
10-15 мин джелк
Кегль


этого будет достаточно    

[ХочуНормальныйЧлен]

sergtop
смотри по ситуации,кому-то достаточно поделать немного и график 2/1, кто-то сразу 3/1 начинает и делает по 500 джелков утром и вечером,всё индивидуально, если видишь,что можешь ещё и хочешь,то можно делать больше)

[sergtop]

я то хочу
только вот на ПЧ коже больновато от джелка особенно у основания там где волосы начинаю расти и не знаю каким кремом еще мазать

[ХочуНормальныйЧлен]

может ты волосы при джелке защимляешь и тянешь? джелк можешь тогда делать как и раньше,а растягивания увеличить)

[sergtop]

ХочуНормальныйЧлен
так и стараюсь делать!
как лучше тянуться и джелкировать стоя сидя или еще как?
я вот джелкирю сидя на корточках и мне кажется это лучше всего