Общие вопросы по экстендеру

[Sneak1816]

leps1985
У тебя есть рост от экса ? Большинство пишет что для экса нужно уделять больше время от 6 до 10 ч!Как ты думаеш лучше сделать акцент только на экс и время и же совмещать с чем нибудь ?

[leps1985]

serg76

так бпфсл и увеличивается
лепс имел ввиду что кто то носит на супернатяжении,а кто то на длине меньшей текущего бпфсл

Да, для меня именно тот факт, что ношение экса на длине меньшей текущего бпфсл(а то и нбпел!!!) дает рост и стал отправным в новом цикле ношения экса. Т.е. пч во время тракции практически не растянут, лишь слегка вытянут.

6.смысл в вешалке именно улучшить растяжение в эске,после неё эск одевался и носился лучше

Ты ведь её тоже с самого начала цикла экса носишь? Ну понятно если если у тебя ВУПы есть от вешалки, лишней она не будет. А если нет? Есть ли смысл подключать её с первых дней экса, когда пч даже на нбпел не растянут?
Кстати, ты про ВУПы не ответил. У тебя от мануальных растяг/вешалки/экса ВУПы были/есть?
Sneak1816

У тебя есть рост от экса ? Большинство пишет что для экса нужно уделять больше время от 6 до 10 ч!Как ты думаеш лучше сделать акцент только на экс и время и же совмещать с чем нибудь ?

2 см вытянул эксом. Среднее время ношения 5.5 часов. Про совмещение не знаю. Я не совмещал, т.к. до экса был 3х-месячный  курс вешалки, который ни ВУПов ни роста не дал. Попробуй.

[Sneak1816]

leps1985
Отличные результаты дружище!) распиши свою прогу если не секрет как прибавлял штанги и сколько носил? Когда ты начинал носить экс со своего нбпел носил или как ?

[Knutssen]

leps1985

Тут мы имеем именно классику по-андропенису. Пружины в андро не для того, чтобы ставить натяжение(в случае с классикой - так точно, в случае с силовой - да, возможно), для этого есть штанги. ИМХО.

Так по расжатию пружин народ и смотрит когда пора штанги накручивать. А без пружин на что ориентироваться? Сегодня так кажется, завтра по-другому. Я с андро и с его дико тугими пружинами так и не подружился - то болтается, то перетрен судя по всему.

[serg76]

leps1985

Ты ведь её тоже с самого начала цикла экса носишь?

да

Ну понятно если если у тебя ВУПы есть от вешалки, лишней она не будет. А если нет? Есть ли смысл подключать её с первых дней экса, когда пч даже на нбпел не растянут?

вешалка ЭРЕГИРОВАННАЯ И ДИНАМИЧЕСКАЯ!leps1985

Кстати, ты про ВУПы не ответил. У тебя от мануальных растяг/вешалки/экса ВУПы были/есть?

От мануальных были
от экса и вешалки никогда не мерил

[Tankiro]

serg76

от экса и вешалки никогда не мерил

померяй, интересно же

[leps1985]

Sneak1816

распиши свою прогу если не секрет как прибавлял штанги и сколько носил? Когда ты начинал носить экс со своего нбпел носил или как ?

Начинал с механики на андрюше. Начитавшись персоналки Шурпланета(два раза Ку ) натяжение ставил по его методе (т.е. сразу ни как в инструкции). Носил в два подхода в среднем по 2,5 часа подход. За 3 месяца +0,5 бпфсл. После был цикл сосудистых - в плане роста по нолям=( Затем перешел на вакуум. Носил по той же методе,  только в один подход в среднем по 5 -5,5 часов, иногда еще подкручивал во время носки. Перед подходом делал растяги веревки, также веревку на 360 градусов делал в эксе. Часа 3 просто и 3 с веревкой. Почти всегда прогревал. Натяжение было больше чем при ношении механики - пружины на андро в положении вниз чуть сжимались в начале подхода(это минимум 1300гр.), потом когда расслаблялись - подкручивал. Ну тут явно силовая была. За 4 месяца около 8мм. Потом с перерывами носил в итоге за всё время ношения (2136часов) +1,8см
Sneak1816

Так по расжатию пружин народ и смотрит когда пора штанги накручивать. А без пружин на что ориентироваться? Сегодня так кажется, завтра по-другому. Я с андро и с его дико тугими пружинами так и не подружился - то болтается, то перетрен судя по всему.

По пружинам ориентируются те, кто носит пенимастер со слабенькими пружинами. На андро(по крайней мере старых версиях) пружины мощные. На моем андрюше они только начинают сжиматься на 1300гр(общий натяг). Если только начал носи по инструкции к андрюше.
serg76

вешалка ЭРЕГИРОВАННАЯ И ДИНАМИЧЕСКАЯ

ааа!   Просто помню у тебя в теме фотка и там вешалка не эрегированная была. теперь понятно.

померяй, интересно же

Присоединяюсь Просим!  

[Sneak1816]

leps1985 За инфу спасибо) как у тебя была статистика по подкручиванию штанг по 0,5? Напиши если не впадлу, очень интересно))

[leps1985]

Sneak1816

как у тебя была статистика по подкручиванию штанг по 0,5?

как-то так:     длина штанг - имеется в виду длина только серебристых стержней, без длины штанг основания.

Механика:
02.08.2013                       штанги 8,5
05.08.2013                       штанги 9,5
25.08.2013                       штанги 9,8
05.09.2013                       штанги 10
18.09.2013                       штанги 10,3
25.09.2013                       штанги 10,5
04.10.2013                       штанги 10,8
22.10.2013                       штанги 11
05.11.2013 конец цикла

Вакуум:
06.01.2014                      штанги 13
14.01.2014         штанги 13,3см + 0,5-0,7см выкруч(по резьбе)
18.02.2014         штанги 13,5см + 0,7-1см выкруч
24.03.2014         штанги 13,8см + 0,7-1см выкруч
28.04.2014         штанги 14см + 0,5-1см выкруч
16.06.2014         штанги 14,2 + 0,5-1см выкруч
28.07.2014 - 11.08.2014 - отдых
12.08.2014         Штанги  13,5см
17.08.2014         Штанги +0,3 13,8см
20.08.2014         Штанги +0,2 14см
03.09.2014         Штанги +0,3 14,3см
23.09.2014         Штанги 14,3 +0,5выкруч
17.10.2014 конец цикла
18.10.2014 -14.12.2014 отдых
15.12.2014 - 10.01.2015 сильные растяги, V-вешалка 16кг
11.01.2015                     штанги 14,5см
25.01.2015         штанги +0,5 15см
01.02.2015         штанги +0,3 15,3см
02.03.2015         штанги+0,2 15,5см
13.04.2015 конец цикла

[Sneak1816]

Большое спасибо) почему решил забросить механику ?