Общие вопросы по экстендеру

[Knutssen]

Мужики, выручайте. Застой с эксом полный. Ношу с марта, два месяца не добавлял штанги - только вроде разносится, добавишь и становится невозможно носить, скручиваю. И так много раз уже. Отдых брал, не помогает.  

[Sneak1816]

Knutssen
Сколько отдыхал ?
Добавлено:
Knutssen
По сколько часов носил ?

[stepwise]

Knutssen

Мужики, выручайте. Застой с эксом полный. Ношу с марта, два месяца не добавлял штанги - только вроде разносится, добавишь и становится невозможно носить, скручиваю. И так много раз уже. Отдых брал, не помогает.

Значит не разносил, тут надо на силовой по максимуму тянуть, задел делать для следующего шага.  

[Knutssen]

Sneak1816

Сколько отдыхал ?
По сколько часов носил ?

Носил по силовой по 3-6 часов в день. Экс вакуумный. Отдых брал по 1-2 дня. Надо было больше? ПЧ без тренировки зудеть начинает
То тянется хорошо и провисает, то после наращивания несколько дней вполне комфортно, потом с каждым дней все меньше и меньше по времени комфорта хватает пока до 1,5 часов не уменьшится - откатываешься назад.  

[Sneak1816]

Knutssen
Большинство советует без отдыха носить. Ты сразу с силовой начал ? Сколько месяцев проносил и по какому графику работал ?

[Knutssen]

Sneak1816

Большинство советует без отдыха носить. Ты сразу с силовой начал ? Сколько месяцев проносил и по какому графику работал ?

Отдых брал только когда совсем некомфортно было носить, думал поможет. Начинал с силовой но на маленьком натяжении - полтора месяца по 6-7 часов, иногда больше. Всего  в общей сложности чуть больше 4 месяцев ношу

[Tpaxae6Mupa]

Knutssen
силовая программа для быстрого роста !!!меньше он становится потому что сокращается а если сокращается  значит растет!
попробуй альтернативную программу хотя...что то в твоей силовой не так , там на оборт нужно подкручивать а ты не крутил , по этому утебя застой
отдохнуть и начни все заново

[Ярый]

Knutssen

силовой но на маленьком натяжении - полтора месяца по 6-7 часов, иногда больше

Помоему от силовой на таком времени никто не рос. По часу-два - растут. имхо

[Knutssen]

Ярый
Да хз. Я начитался исследований из инета и пробовал как там по 6-7 часов держать постоянное натяжение.  В первый месяц на 600 г,  дальше увеличивая до 1200 г.  Петрович вроде тоже советовал по силовой носить по 6-7 часов и дольше. Они вроде как гарантированные результаты дают. Я правда не с нуля с экстендером, у меня с 2005 с перерывами опыт НУПа и свои 2,5 см новичка в длину я давно вытянул

[Knutssen]

Короче, буду пробовать супер-силовой бомбить.