Обычные мануальные растягивания (Simple Manual Stretches)

[умеренныій]

Режим

Умеренный, спасибо!

На здоровЫй!

А что лучше: детская присыпка или тальк? Или это одно и то же.

Я тоже думал, что одно и тоже. Нет. Не одно. И с присыпкой нормально. Но после талька оказывается, что она резко уступает.
В моей теме найди фото мазей и т.п- там есть [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] Вообще четкая вещь. Стоит гроши. Меньше 1$.

[Mad man]

Может кому-то поможет, так как на своей программе я вырос лишь на мануальных растягиваниях.

Привет всем! Я закончил свою программу на которой вырос с 15 нбпел и 14 ег, до 19.4 Нбпел и 14 ег. Разница Бпел и Нбпел все время была 2.3-2.5 см. Вся программа длилась 6 месяцев. До нынешних замеров отдыхал 13 дней.

Пол года я следовал одной программе и вот решил все собрать в один пост, хотя вы можете прочесть мою персоналку и заметить некоторые детали которые не так важны, но могут быть интересны.

Начинал я с программы новичка, но кроме раны и хорошей эрекции ничего не получил.

А после спустя некоторое время раздумий, я изменил программу, и самое главное, график.

Первая неделя. Прирост 0,5 в длину. Только простые растяги 20 мин с прогреванием хорошим до и после.
Воскресенье Дважды в день, утро и перед сном.
Понедельник Дважды в день , утро и перед сном.
Вторник Дважды
Среда дважды
Четверг дважды
Пятница отдых, 1 подход 24 часа (с) Ярый
Суббота отдых
Воскресенье отдых

Вторая неделя, прироста 0. Один подход растягов в день, 10 мин.
Понедельник 1 подход
Вторник 1 подход
Среда отдых
Четверг 1 подход
Пятница 1 подход
Суббота отдых
Воскресенье отдых

Третья неделя. Занимался 20 мин один подход, в конце не прогревал. Прирост 0,5-0,6 в длину.
Понедельник 1 подход перед сном
Вторник 1 подход
Среда 1 подход
Четверг 1 подход
Пятница 1 подход
И три дня подряд отдыха.

Четвертая-пятая неделя. Занимался 20 мин один подход, в конце вместо прогревания просто 30 минутная эрекция. Прирост 0,5.
Вторник 1 подход
Среда 1
Четверг 1
Пятница 1
Суббота 1
Воскресенье 1

Понедельник 1
Вторник 1
Среда 1
Четверг 1
Пятница 1
Суббота, Воскресенье, Понедельник, вторник, Среда отдых
6-7 неделя.
С четверга до среды позанимался, не вырос, а закрепил свои 16,5.

8-9 неделя.
17 см. +0,5см. Всего +2 см. Не совсем рад так как 17 см у меня при эрекции 147 %.

10-11 неделя.
Нбпел 17,5 (+0,5)
Понедельник 2 подхода(утро, вечер)
Вторник 2 подхода
Среда 2 подхода
Четверг 2 подхода
Пятница 2 подхода
Суббота 2 подхода
Воскресенье 2 подхода
И дальше 4 дня отдыха и после замер.
Тянул 15 минут, в каждую сторону держал по 3 минуты.
Общий прирост 2,5 к нбпел.

12-13 неделя и 14-15. За месяц +1.2 см.
Суббота 1 тренировка
Воскресенье 2
Понедельник 2
Вторник 2
Среда 2
Четверг 2
Пятница 2
Суббота 1

1 тренировка (без прогревания) = 15 минут. Тяну по 3 минуты. Хватка за головку, привык.)

За 4 месяца вырос на 3,7 см.


После два месяца была примерно та же прога, но растяги увеличил на 5 минут.

Хотелось бы поблагодарить создателей форума и всех пользователей, в частности Серг76, Танкиро, Донки, Гиззон, Байрон, Орэх. Ваш опыт, советы я использовал в этой программе.

Фото:
[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]
 (15х14)
[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]
 (18х14)
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] (19,4х14)
[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]
 (19,4х14)



Теперь про свои ощущения.
Я начинал с программы новичка, цели к тому времени еще не поставил.
Делал джелк на 100%ной эрекции. За три дня получил рану которую замазал антисептиком, но также получил отличный стояк! Но все равно мне не нравилось, так как программа новичка обязывала быть всегда в боевой готовности, то есть, подготовить эротические видосы, заниматься когда никого нет (так как тренировка занимала где-то минут 50), покупать масла для джелка, всегда сдерживаться, чтобы не кончить. К тому же, во время растягов все время где-то на 50 процентов всегда вставал. Но я собрался с силами и продолжал, спустя некоторое время у меня не было прироста ни в ег, ни в нбпел. Я померил еще 3 дня подряд, а на линейке всё те же числа. Решил еще 3-4 дня отдохнуть и составить новую программу, так как не хотел, чтобы это опять повторилось.

В составлении программы мне помог опыт Гиззона, в котором он писал, что не рос когда подряд тянул пч эксом, а вот когда решил отдохнуть месяц, рост попер.
И также помогла тема Танкиро, кажется она называлась, Новый Подход к Ношению Экстендера. Там писалось про достоинства схемы (тренировка утром и тренировка вечером).

Я составил программу, Прогревание(7 минут), растяги в пять сторон, по 30 секунд (15 минут), прогревание после 5 минут.
График - Дважды в день и какое-то количество дней занятий, после какое-то количество дней отдыха. То есть прога сырая была.

Нуп шел хорошо, мне нравились растяги, хотя, член по-прежнему вставал при растягах, мешая мне делать нормально упражнения, на 4-ый день во время тяги был какой-то дисскомфорт, посоветовался на форуме и мне сказали, что следует отдохнуть, я не послушал и следующий день понупил, но этот дисскомфорт не прошел и решил, что лучше недонупить, чем перенупить. Прочел один пост Донки, что до замеров следует отдыхать 3 дня и я решил столько отдохнуть, так как руки чесались замерить. Замерял вообще я каждый день отдыха, в первый день отдыха был прирост 0,2, на второй уже 0,4, а на третий 0,5. На четвертый день прироста не было, и вот так я получил свои первые 5 мм.

Когдя тянул, он выглядел так [Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]
, во время эрекции тогда был 18х14.

Позже я справился с проблемой которая мешала растягам (стояки).
Секс и вообще слив за два дня до начало нуп-серии(она длится обычно 10 дней на данный момент), если будет секс, то отдохнуть 2 дня, потом снова за нуп.

Про эрекцию:
эрекция изменилась, если по 10ти бальной шкале судить, то до нупа было 8,5 баллов.
В первые два месяца растягов до 7 снизилась эрекция, но после 2 месяцев, когда пч уже привык и приспособился, то повысилась до 7,5-8 баллов.
В любом случае, она по-прежнему не такая как во время занятий по проге новичка, точнее, джелком.

Изменения которые произошли немного изменили мою программу и в лучшую и в худшую сторону.
1. Вместо прогревания после, 30 минутная эрекция. Вердикт, лучше прогревать.
2. Вместо того, чтобы увеличить нагрузку, то есть, удлинить время растягов, я увеличивал дни, то есть раньше была неделя подряд растягов, то теперь 10 дней. Вердикт продолжал расти обходя стороной перетрен.

3. Вместо того, чтобы хотябы держать в эрекции член или прогревать после растягов я вообще перестал это делать. Вердикт, все таки лучше прогревать.


О технике:
Растяги в каждую сторону по 3 минуты. Тяну не до боли. Тяну вперед, влево, вправо, вверх, вниз. Раньше было тяжело держать, но после начал не обращать внимания.

После того как набрал опыта, уже сам начал понимать, что для меня лучше и что хуже, поэтому теперь я знаю точно, что рост на этой проге выжат до конца.

С девушкой я расстался кажется на +2 или +3см нбпел. Она во время минета заметила, что увеличился и для нее пч стал в некоторых позах доставлять немного боли, но она, как мне показалось, наслаждалась от этой «приятной боли».



Как прогревал и как избегал перетренов:
Брал кружку воды и поливал пч 4 минуты, потом опять заполнял теплой водой и поливал еще 3 минуты. От корня до головки.

А с перетреном мне помогло, то что я сразу вырос и ничего не менял пока рос. После почувствовал, что что-то не то и увеличил нагрузку, но перед этим прочел множество персоналок и заметил маленькую закономерность, что часто когда увеличивают нагрузку одной тренировки чаще попадают в перетрен, чем когда просто добавляют еще пару дней тех же самых тренировок.

Например, Я растягивал по 15 минут(дважды в день, но суть не в этом), 5 дней подряд. Хотел я увеличить нагрузку, но тут одно из двух мне надо выбирать, или я растягиваю теперь по 25 минут 5 дней подряд, или же я растягиваю 15 минут 7 дней подряд.

Выбрал второй вариант и продолжал расти обходя перетрены. Я не знаю, подойдет ли этот принцип тренировкам для толщины, но для длины думаю многим подойдет.

Надеюсь мой опыт станет полезной информацией для новичков.

[serg76]

Mad man
Поздравляю
За полгода из среднего ПЧ сделал практически ялду.
И главное чисто на мануале и с небольшими временными затратами
Нереально круто
Жаль что на фото где 19.4 нет линейки
Теперь на обхват?

[Tankiro]

Mad man
ого)
обхват смотрится просто убойно!))

[RusDV]

Да хорошо подрос!я заметил главное в день не один раз а 2-3 раза в день делать растяги!

[Режим]

Mad man

Огромное спасибо!, буду пользоваться твои опытом!

Поставьте кто-нибудь плюс за меня, не имею права.

[Режим]

умеренныій

Спасибо, буду пользоваться тальком. Присыпка надоела последнее время    

[serg76]

RusDV

Да хорошо подрос!я заметил главное в день не один раз а 2-3 раза в день делать растяги!

Я что-то пропустил?
Вроде растяги 2 раза в день мэд мэн делал.
3 раза не было
Я считаю что мануальные растяги самое эффективное средство на длину.
Просто программу надо правильно составить

[Mad man]

serg76

Поздравляю 
За полгода из среднего ПЧ сделал практически ялду.
И главное чисто на мануале и с небольшими временными затратами
Нереально круто
Жаль что на фото где 19.4 нет линейки
Теперь на обхват?

Спасибо большое! Я перенес с персоналки сюда, чтобы не затерялись мои сообщения.)
Как написал Танкиро

обхват смотрится просто убойно!))

, обхват действительно хорошо смотрится, поэтому я не спешу с сосудистыми, но когда начну сделаю все фото с ег и нбпел, с метром и линейкой.

Спасибо большое вам!

RusDV

Да хорошо подрос!я заметил главное в день не один раз а 2-3 раза в день делать растяги!

Спасибо. Я нупил дважды в день и придерживался мысли, что для здорового отдыха пч нужно восемь часов. Поэтому нупил утром и вечером. Три раза не посчитал нужным, так как, если хватает двух тренировок зачем третий раз еще нупить?


Режим

Огромное спасибо!, буду пользоваться твои опытом!

Поставьте кто-нибудь плюс за меня, не имею права.

Тебе спасибо! Я ставил свою программу для себя, каждый раз делал маленькие изменения, но очень редко вносил большие. Как apple)

serg76

Я что-то пропустил?
Вроде растяги 2 раза в день мэд мэн делал.
3 раза не было
Я считаю что мануальные растяги самое эффективное средство на длину.
Просто программу надо правильно составить

Да, согласен. Простейшее упражнение, но при хорошей программе дает отличный рост. Как и любое упражнение.

[happylobster]

Mad man
Хорошо расписал! Молодец!