Принимайте новенького

[Tolkonachal]

    стретчер   Понять бы связочки потянулись или туника

[3JIou']

Tolkonachal
Да туника. Точно не связки.

[Хатхи]

2Tolkonachal
На каком вытяжении носишь экс? сколько делений остается открытыми?

[стретчер]

Tolkonachal

Понять бы связочки потянулись или туника

Да туника. Точно не связки.

рост или даже расстяжение связок на экстендере - фантастика.

[Tolkonachal]

Хатхи я ношу примерно 4.5-5.5 часов в день из них 60-80 мин с полностью сжатыми пружинами,30 мин. со сжатыми пружинами + еще накручиваю несколько миллиметров,остальное время со средним натяжением/пружины сжаты не до конца (1деление свободно)

[Хатхи]

Я ношу, у меня тоже одно (может чуть больше) деление открыто. На полном наверное офигел бы. Уважаю

[Tolkonachal]

Хатхи ты пробовал одевать,как я советовал? сделал ли слюнявчик?

[shurplanet]

Tolkonachal

из них 60-80 мин с полностью сжатыми пружинами,30 мин. со сжатыми пружинами + еще накручиваю несколько миллиметров

Толку от такого подхода НОЛЬ! От лубого подхода меньше 1.5 часа - толку ноль. В лучшем случае, стабилизируешь вчерашнее занятие.
А поскольку ты еще по силовой методике, остальные "слабые" подходы становятся менее эффективными.

Отталкивайся от времени, в первую очередь. А натяжение такое, что можно легко терпеть по 2-3 часа за подход. Даже одного такого подхода в день будет достаточно для хорошего роста.
А так у тебя, уж извини, ничего не получится...

[Хатхи]

2Tolkonachal
Слюнявчик только собираюсь сделать. Основные ощущения возникают там где перетянул. И еще в члене жжение тоже возникает.
Ладн пока пробую так, если совсем роста не получу, буду что то менять.
Завтра хочу перейти на штанги побольше.  

[Tolkonachal]

shurplanet а у меня и нет сетов меньше полутора часов! ты наверное не понял,я 60-80 минут ношу на сильном натяжении,а потом не снимая еще сильнее выкручиваю штанги  и терплю еще 30 минут! -это один силовой сет и плюс еще 2 сета на средней тяге по полтора часа каждый!