Программа ношения экстендера: силовая vs классика

[stepwise]

kokden

Спасибо. Но вот как по ощущениям, т.е нет натяжения, у некоторых, как пишут член провисает, и что все равно он тянется?

Конечно тянется. Но, лучше немного выкрутить штанги что бы создать чуть больше натяжение, провисание нежелательно, но и жестить с натяжением на классике не стоит, потому что долго не проносишь и вся классика коту под хвост. Надо придерживается умеренной нагрузки, по ощущениям, когда стоит чуть прибавить натяжение, когда нет.

[ak_47]

Добрый день! Начал носить пени про по классике NBPEL - 15.6 cm. Я хотел бы начать с программы классика, почитал тему вначале и там описывается что надо начинать -4 см от NBPEL штанги, но я так понял это не относиться к Пенипро. В начале дня я начинаю первые полчаса с длины штанг 16,4см и потом увеличиваю до длины штанг 18,4 см и нагрузка в течении дня составляет 230 - 460 g. И так уже первая неделя. Стоит ли уменьшить как начинающему длину штанг по классику?

[xdrugxfreex]

ak_47
Я начинал носить, но АПГ, так, что у меня длина штанг была меньше чем возможность растянуть сам пч. То есть очень издалека. Потом через пол часа стал подкручивать штанги на максимум, на апг ход примерно на 2см кажется, хотя и это мне давало лишь частичное натяжение, пч было еще куда тянуться плюс еще в лобок можно было вжать. Говоря о пружинах, они всегда были не сжаты. Сейчас постепенно дошел до длины штанг, что пружины начинают сжиматься и длина штанг равняться длине BPFS. К слову на это все ушло почти год (делал паузы). Рост не спешный, но есть. Впрочем я особо не спешу, ношу в удовольствие. Возможно тут еще играет роль индивидуальность, во всяком случае я так думаю. У меня пч не особо тянущийся был по началу.

[ak_47]

xdrugxfreex а ты прогреваешь перед ношением?

[applikator]

ak_47

230 - 460 g

Это адаптационный период, или ты собираешься на этой нагрузке носить экстендер?

[ak_47]

applikator Ну скорее всего адаптационный, так как ношу вот уже 10 дней. Вот это много для адаптации или мало    

[applikator]

ak_47

Вот это много для адаптации или мало

Если брать какие то средние цифры, то максимум 2 недели, и можно выходить на рабочие нагрузки. Подготовительный период это не только адаптация организма, но и некоторый опыт, для понимания того как член реагирует на нагрузки.(чтобы не навредить себе по неопытности)

[ak_47]

applikator как думаешь, стоит ли добавить в программу еще мануалку(растягивания, джелкинг и кегеля)? думаю может будет перетренированность

[amsterdam_08]

ak_47
Кегель конечно нужен, а вот зачем растягивание если эксом пользуешься? Смысл дублировать , да к тому экс намного лучше растягивает чем руки и дольше. А джелк будет мешать твоему росту в длине

[applikator]

ak_47 К экстендеру смело можешь добавлять растягивания. Тут кашу маслом не испортить. С сосудистыми сложнее, тут можно либо нивелировать эффект от одного упражнения другим, либо уйти в перетрен. Для начала пока нет опыта, лучше не мешать все в кучу.

Добавь к экстендеру мануальные растягивания(любые вариации) а сосудистые пока не трогай. Кегель делай - это полезно.