Программа для новичка!

[Эллектрик]

Парни привет, начал заниматься по проге новичка, но до то го как наткнулся на этот чудо ресурс заказал гидро помпу, так вот вопрос, правильно ли будет если я буду ее использовать на разогреве перед основной тренировкой т.е. гидро помпа, растяги, джелк и закрывать опять гидро?

Поставь гидропомпу на полочку и занимайся по проге новичка помпа тебе не нужна и только будет вредить.

[Gens2023]

Поставь гидропомпу на полочку и занимайся по проге новичка помпа тебе не нужна и только будет вредить.

Спасибо за совет, так в принципе и думал.

[Danil_m]

Всем привет,вообщем решил заняться джедкингом ,пока особо сильно не напрягаю мало ли чё будет,делаю джедкинг на сухую в душе ,около 50 потом рястяжку в разные стороны пару мин.(размер около 17 хотелось бы в толщину по больше ибо головка шире чем тело),заметил что потом чутка связки болят,это нормально?на сколько вообще реально в толщину увеличить ?кстати после занятия эрекция слегка упала? Связано ли это с рястяжением связок?

[Tankiro]

Danil_m,
привет!
создай персоналку будет удобней делиться опытом и помогать

[hgddfgg]

Всем привет, занимаюсь нупом неделю по программе новичка 2 раза в день, за сутки выходит 500 джелков, 16 минут растягиваний и 100 кегеля. После тренировки начал замечать сокращение ПЧ в спокойном состоянии на 1-2 см, но при этом утренняя эрекция стала только лучше. Вопрос в следующем, не слишком ли много я занимаюсь для программы новичка и похоже ли данная ситуация на перетрен?

[СынМаминойПодруги]

Не совсем понял, пишется 5 минут на растягивание.
Если я отгибаю ПЧ допустим сперва вниз на 30 сек, потом вверх и в стороны, то это уже 120 сек (2 минуты), а пишется про 10 подходов, то есть это 20 минут, а не 5.
Так как быть? 
Или 30 сек это 1 подход на все 4 стороны растягивания?

[Heffner]

Не совсем понял, пишется 5 минут на растягивание.
Если я отгибаю ПЧ допустим сперва вниз на 30 сек, потом вверх и в стороны, то это уже 120 сек (2 минуты), а пишется про 10 подходов, то есть это 20 минут, а не 5.
Так как быть?
Или 30 сек это 1 подход на все 4 стороны растягивания?

10 подходов по 30 сек, это 300 сек -5 минут) по 30 сек вверх, вниз, влево, вправо и маятником, итого 5 по 30 сек и повтори в том же порядке. Потом будешь увеличивать до 20 мин общего времени.

[Tankiro]

СынМаминойПодруги,
персоналку заводи!
удобнее же!

[471728]

Всем привет

Второй день делаю прогу новичка как расписано - с членом вроде все норм, ни точек, ни капиляров ничего. Уже прочуствовал улучшение эрекции и в целом "помясистее" себя ощущаю.
Однако в первый день минут через 10-20 после тренировки участилось сердцебиение, чуть закружилась голова и ударило в голову как при панической атаке. Я так понимаю сосуды/давление? Может сильно джелкирую или эрекция большая? В общем подскажите плиз куда копать, как решить эту проблемку

На второй день как будто еще сильнее приход был - кое-как до окна дотелепал продышаться)

[Tankiro]

471728,
паническая атака
ты же самый ответил на свой вопрос