Программа для новичка!

[petrs-n]

занимаюсь по программе новичка где-то месяц , прироста пока не жду . но тонус хороший .визуально кажется немного толще .Заказал китайский мех экстендер .Позанимаюсь еще месяц по новичку , и переду к эксту.Как думаете так нормально будет?
Размеры сейчас такие , хочу прибавить в длину пару см ,ну и обхват ненмого.
NBPEL 14 /14.5
EG 13
BPEL 15.5
BPFSL 16
Форум изучаю,желаю всем роста

[Фасоль]

petrs-n
Рекомендуют, если рост есть, программу не менять. Но я так же сделаю, со следующего месяца на экс китайский пересяду, сегодня привезти должны)

[Gemotagen]

Ацтек
За полтора года 1 см? Ты зачем меня пугаешь?  

[And22]

Gemotagen

За полтора года 1 см? Ты зачем меня пугаешь?

За 2 года 0 см. Страшно???  

[Gemotagen]

And22
Офк страшно.
Пс разъясните плз. Растяги 5 мин- как понимать? У меня растяги чуть ли не по 2 часа занимает все 10 подходов  

[Tankiro]

Gemotagen
5 мин -это зеленым новичкам совсем)

[Drotik]

Tankiro

5 мин -это зеленым новичкам совсем)

У меня уходит 5 минут на растягивания, мне достаточно, за быстрым ростом не гонюсь. Но и растягивания более жесткие, чем обычно, главное не сколько тянуть, а как тянуть    

[Gemotagen]

Drotik
Tankiro
Мб я что то не правильно делаю? Тяну вниз потом вверх потом бока потом вытягиваю вперед потом кручу растянутый пч по часовой и против часовой потом натягиваю пч и зажимаю между ног
Тяги все по 40-50 сек между ногами на дольше зажимаю
Между подходами минуту отдых
Еще бывает что во время тяги встать может вообще тогда атас. Щипаю ляжки чтоб прошло )))

[Gemotagen]

А еще  где то тут на форуме вчера прочел , что если пч сужается до ужаса после нупа то это хорошая новость
Так ли?)

[Трунд]

Gemotagen
Если от растягиваний сокращается и при этом пухлый, то всё норм. Об этом явлении частенько писал shurplanet.