Программа для новичка!

[trancendence]

Да это понятно, что с мокрого, я стараюсь читать больше, чем спрашивать, поэтому и не создаю тему, здесь быстрее ответят. Особо я своими вопросами не нафлужу, тут и без меня хватает)))
А так, спасибо за ответ!

[raketa5]

Schelchok спасибо за ответ )проработка по моему так на много лучше получаеться

[imeni_bezz]

У меня к вам такой вопрос: если делать 15 минут растягиваний и 20 джелка, а после этого нет временного увеличения ПЧ, то это значит, что нужно что-то добавлять, к примеру, больше времени делать джелк?

[trancendence]

У меня к вам такой вопрос: если делать 15 минут растягиваний и 20 джелка, а после этого нет временного увеличения ПЧ, то это значит, что нужно что-то добавлять, к примеру, больше времени делать джелк?

Не факт, пробуй варианты, у меня ВУПа не было из-за слишком "жестких" тренировок, мб при джелке сильно давишь. У тебя пч вырос за 2 месяца, ВУП после трени был всегда?

[Gillette]

Ребята, прогревание после сессии джелка обязательно или нет? если не греть, то распухлость пч держится дольше, а если прогрею то распухлость уменьшается

[NupNub]

Ребята подскажите новичку.Бомблю прогу новичка около месяца, и так как имею небольшое искривление вверх(проблем с этим нет, просто эстетика) то добавил в программу пухлые/эрегированные сгибания, вопрос в следующем-в какое место программы грамотней впихнуть сгибания?
Сгибания делаю и помимо нуп тренировки, когда руки доходят.

[g0shan]

NupNub в конце обычно выполняю так лучше прорабатываеться из-за ВУПа
Gillette думаю греть обязательно и температурой повыше....

[Мудрый]

лучшего нупа програма танкиро  

[cockney]

Тема с моим вопросом была удалена, поэтому спрашиваю здесь.

Отзанимался по проге новичка 6 недель, что делать дальше? Какие новые упражнения можно добавить? Сейчас я делаю растягивания 10 раз по 60 сек, джелк 300 движений по 3 сек с довольно большой интенсивностью. На данный момент параметры у меня следующие:

NBPEL - 16,5 (было ~15,5)
BPEL - 19
EG - 13 (было примерно столько же, мб прибавилось незначительно)
FL - 10 (было ~9)

Очень хочется увеличить EG и FL, на чем стоит сделать акцент? И не рано ли мне будет добавить клэмпинг в свою программу?

[g0shan]

cockney продолжи в томже направлении пока что...