Программа для новичка!

[Tankiro]

ppirat
пока нет

[ppirat]

Tankiro
то есть пока так и делать? 5 мин прогрева, 10 растягов, 30 мин джелка, 5 мин прогрева и кегель. А когда нужно чтото менять?

[g0shan]

ppirat
Самое рано месяца 4 а лучше 6 даже когда мы были юнны мы росли в росте не за месяц а за год а бфстро казалось что для этого не прикладывали усилий просто живеш и растеш а здесь всё сложнее юность прошла рост в целом замедлился и что бы его локально собрать нужно много времени...

[ppirat]

ну я занимался по програме навичка около полугода, потом был перерыв месяц, и сейчас снова начал заниматься. уже около 2х недель занимаюсь

[g0shan]

ppirat
И сколько пены снял с проги за полгода в мм?тогда думаю ещё пару недель и что то подключить новое,у меня такая же история только штанги на экс ждать ещё месяц и тогда будет совсем др.порога пока её выбирать буду...

[Tpaxae6Mupa]

занимаюсь по проге новичкаделаю ленивые растяги перед упражнениями начел с 15 м   растяги 50 сек джелк 19 м и  кегель  джелк делаю по 8-15 движений обратной хваткой хватает столько движений? больше не могу руки и нерв напрягается у основания и эрекция подымается , начел с12 мая по сегоднешнй ден ь нюплю был15-16 в длину  под рос на  1-1,5 см в длину и с 12до 12,5-13 ег прошло уже 2,5 месяца , рост мне кажется только сейчас значительный заметил, это нормальные показатели роста? сколько можно сидеть на проге новичка? хочу все выжить из мануала а потом пмп одеть ато лежит пылится , и вот колпаки какой брать с клапаном или без ?

[g0shan]

Tpaxae6Mupa
Я лично открыл весь под форум о мануалке и ещё для новичков и пролистал в течении 3 месяцев почти все и много ответов получил

[Tpaxae6Mupa]

g0shan
я тоже много  почитал, сижу каждый день, дело не в том, если каждый будет сидеть и периваривать всю инфу форум стухнет , и много мне было че не понятно на первых шагах нюпа, ловил перетренеровку с которой отходил долго, форум на то что б писали делились опытом,вопросто мой индивидуальный  

[amsterdam_08]

Подскажите перед джелком надо ли прогревать? Делаю по инструкции, после прогревание растяжка и потом сразу джелк делаю

[g0shan]

amsterdam_08
Обязательно это помогает тянуть