Программа для новичка!

[Tankiro]

Maxym1
под головкой берись.
так правильно

[Vov 31]

За головку .за основание бред.

[Maxym1]

По мере вливания в Программу новичка появляются вопросы.

1. Перед джелком я посмотрел чуть порнуху, ПЧ получил слабый стояк и я начинаю делать джелк. Но минут через 5-10 эрекция пропадает. Как вы поддерживаете стояк в течении всего джелка?

2. При растягивании мешает крайняя плоть, если я не оттягиваю ее с головки и хват делаю поверх нее, то прям чувствую, как растягиваю ее. Я начал оттягиать ее и делать ОК хват именно перед головкой, а головка соответственно в кулаке. Все правильно?

3. При джелке тоже мешает крайняя плоть, когда ведешь хват к головке, ее собирается сверху очень много, я второй рукой в этот момент берусь за основание ПЧ и оттягиваю ее с головки. Правильно?

4. Вообще задумался обрезать крайнюю плоть, мне кажется они лишняя вообще. У кого какое мнение?

[Eхpress]

Maxym1

1. Перед джелком я посмотрел чуть порнуху, ПЧ получил слабый стояк и я начинаю делать джелк. Но минут через 5-10 эрекция пропадает. Как вы поддерживаете стояк в течении всего джелка?

Это с опытом приходит походу. Я в джелке тоже новичок, но в конце второй недели стало получаться без проблем поддерживать эрекцию.
Когда падает, встряхиваю как следует и он встаёт.

2. При растягивании мешает крайняя плоть, если я не оттягиваю ее с головки и хват делаю поверх нее, то прям чувствую, как растягиваю ее. Я начал оттягиать ее и делать ОК хват именно перед головкой, а головка соответственно в кулаке. Все правильно?

За крайнюю плоть не надо браться, если ты не кожу отращиваешь. Всё правильно.

3. При джелке тоже мешает крайняя плоть, когда ведешь хват к головке, ее собирается сверху очень много, я второй рукой в этот момент берусь за основание ПЧ и оттягиваю ее с головки. Правильно?

Перед очередным движением собирай кожу максимально к лобку. К головке придет гораздо меньше кожи.

4. Вообще задумался обрезать крайнюю плоть, мне кажется они лишняя вообще. У кого какое мнение?

Твоё право. Только про НУП на некоторое время, соответственно, придется забыть.
Я бы не торопился. Есть примеры людей с обрезанием, которые занимаясь НУПом отрастили себе крайнюю плоть обратно, растянув кожу.
Я не знаю, как у тебя пойдёт.

[face123]

Maxym1
За основание))))) хаха))) прикол! разве что абценками)

[Maxym1]

Растягивание и джелк освоил, а вот с кегелем трудновато.
Во первых при его сокращении я чувствую, что анус тоже чуть напрягается и внутренняя нижняя мышца пресса вроде бы тоже.
Во вторых, вот я делаю 50 раз к примеру, а потом такое ощущение непонятное, не получается нормально напрягать эту мышцу, она как неуправляемая становится, такое ощущение беспомощности. Есть у кого то тоже такое?  

[face123]

Maxym1
У всех так, мышца устает, как и любая другая, и напрячь ее становиться трудно, начинают подключаться другие группы мышц и перебирают часть нагрузки на себя, как и при занятиях в зале. Тебе не обьязательно делать по началу 50 сокращений кегеля, делай меньше но качественно, без участия пресса и ануса, получается пока сделать 10 раз чисто отлично, главное запомни как ты их делаешь, через дня три будешь делать 11 и так далее, в этом упражнении количесство играет куда менее значительный фактор чем качество. Когда напрягаешь, пробуй удерживать чистое напряжение чуть дольше чем обычно. Если будешь тренировать каждый день, будут получаться чудеса с этой мышцой)

[alex deen]

А есть программа для новичка только еще с экстендером?,и как вообще стоит его применять или достаточно будет работать с теми упражнениями что описаны в начале?

[Tankiro]

alex deen
есть.)
ношение экстендера по классике+легонькая мануалка, если не хочешь её бросать.

[Maxym1]

face123
Как научиться напрягать только мышцу Кегеля, без помощи ануса и пресса. Без пресса получается вроде, но анус всегда подключается.