Программа для новичка!

[Beliy.ke]

Байрон жгешь))

[Байрон]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Байрон жгешь))

АГА  

[AleksHob]

Привет всем. Возник вопрос.
Можно заменить мокрый джелк на сухой с 1 месяцем стажа?

[Байрон]

AleksHob

Можно заменить мокрый джелк на сухой с 1 месяцем стажа?

можно! Только он по жёсче-будь аккуратней.  

[AleksHob]

Байрон
Да это я понял уже,когда после 150 сухих джелкирований живого места не осталось)
Сколько примерно нужно делать сухих ,не подскажешь?

[Байрон]

AleksHob

Сколько примерно нужно делать сухих ,не подскажешь?

начни с 20-и прибовляй по 5 каждую треню.Так и найдёшь нужное  для тебя-количество.но не больше 50.имхо.  

[leps1985]

AleksHob
Концентрируйся не на подсчете повторений, а на самом упражнении. Ориентируйся по времени и прибавляй по 5 минут еженедельно.

[Bazket]

Всем привет,подскажите может было у кого.Делаю программу новичка где то месяц.Пн,вт,делал среду отдыхал,чт,пт делал и в пятницу член реально болел от упражнений.Решил вместо одного дня отдохнуть два,так как за один день точно не восстановится,сегодня начал делать джелк член вообще не стоит,делал наверное эрекция меньше 50%.

[Tankiro]

Bazket
в таком случае, лучше отдохни ещё)

[parus77071]

а двумя руками сукой делаю, тоесть четырмя пальцами, по 30 раз три подхода, потом помпа пять мин, потом 2 подхода по 30 джелк, потом помпа 5 мин, джелк 30 на 2, и помпа 10 мин, и опять джелк, как думаете нормально?